感谢您在茫茫网海进入到我们的网站,今天有幸能与您分享关于春季养生六邪之首的有关知识,本文内容较多,还望您能耐心阅读,我们的知识点均来自于互联网的收集整理,不一定完全准确,希望您谨慎辨别信息的真实性,我们就开始介绍春季养生六邪之首的相关知识点。

春季养生六邪之首

春季是四季之首,万物复苏的季节。春天也是容易受到六邪侵袭的季节,这六邪分别是风、寒、湿、暑、燥和火。风是六邪之首,也是最容易伤害人体的邪气。

风邪属于外邪,具有迅猛扩散的特点,容易引发感冒、咳嗽等疾病。春季养生首先要防止风邪侵袭。在出门时,要注意避风保暖,适当增加衣物,尤其是对于老人和儿童来说更是如此。多饮热水、适当锻炼、保持室内通风也是防止风邪的有效方法。

春季养生还需注意其他邪气的防范。寒邪容易引发感冒、关节炎等疾病,因此要注意保暖,尤其是脚部和腰部。湿邪容易导致关节痛、腹泻等疾病,要避免潮湿环境,保持身体干燥。暑邪容易引发中暑、脱水等症状,要避免暴晒,适当补充水分。燥邪容易导致皮肤干燥、口干舌燥等问题,要多喝水、保持室内空气湿润。火邪容易引发口腔溃疡、口臭等症状,要注意饮食清淡,避免辛辣食物的摄入。

除了注意邪气的防范,春季养生还应合理调节饮食和作息习惯。春季适宜多吃新鲜蔬菜水果,补充维生素和矿物质。睡眠时间要规律,保证充足的睡眠。合理安排工作和休息时间,避免过度劳累。

在春季养生中,防止六邪侵袭是首要任务。只有保持身体健康,才能享受春天带来的美好。通过合理的饮食、作息和锻炼,我们可以远离疾病,拥抱健康和快乐的春季。

春季养生六邪之首

老庞认为湿气的产生主要有如下6大因素:分别是 吃出来的湿气 , 喝出来的湿气 , 坐出来的湿气 , 忙出来的湿气 , 治病治出来的湿气 。1、吃出来的湿气 猛吃各种高蛋白质,高热量,高脂肪的食物,导致营养严重失衡。这些食品大多具有高热或高湿的属性,摄入后,使体内环境如在夏季,高温且高湿,湿气便悄然而来。 食物有辛、甘、酸、苦咸五种味道,但过食则可形成湿气。如辛味,象葱白、生姜、辣椒、茴香都具添火,或添湿的作用;甜食则会增加体内热能;酸性食物会引起消化功能紊乱,使脾胃功能失常。形成湿气。 2、喝出来的湿气 饮酒无度:适量地饮酒,对身体有益无害,但现代人却狂饮无度。不管那种酒,都含有湿和热。白酒是湿气差别不大,啤酒类、红酒、黄酒湿大于热。长期饮用,湿气形成 过度地喝水:喝开水保健的方法逐渐地广为人知,但是并非所有人都适应,在不渴的情况下强勉地每日喝进去一定数量的开水同样也会造成脾胃的伤害,一部分人就形成了湿气。 3、坐出来的湿气 现代人缺少运动,以车代步,身体机能严重退化,全身气血虚弱,脏腑功能减退,引起脾运胃纳功能失常,体内的水湿不能正常代谢,造成湿滞肠胃,逐步形成湿气。 4、累出来的湿气 生活节秦快,竟争激烈,生存压力大,工作紧张,常常昼夜不分,晨昏颠倒。不管什么职业,没有几个不累的。体力透支,修复不及时,结果就是脾虚胃弱,再加上吃不对,喝不对,湿气就形成了。 5、治出来的湿气 盲目进补,绝大部分滋补食品和药品都具有热性和湿性,盲目进补,导致体内阴阳平衡被打破,湿气便乘虚而入。 盲目清热:大多数人想当然地认为体内上火需要清热,于是大量服用清热的药物,包括去医院打点滴等等。却不知道,所有的清热药物和抗生素都属于寒凉之物,长期使用,会破坏体内的阴阳平衡,使阳气丧失,形成湿气。 下面老庞教你几个简单有效的祛湿方法 1、运动排汗祛湿 运动出汗是很好的去湿气的办法。通过运动,使身体里的湿毒以汗水的形式直接发散出来,是最自然也是最有效的办法。越是不动,体内淤积的湿气就越多。 2、食疗 祛除体内的湿气,其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如马齿苋、香菇、苦瓜、山药、白扁豆、薏仁、红小豆等等 3、泡脚 泡脚 养生 不分时节,双脚是人体很多重要经络的起源,泡脚通过促进经络自我调节,可以维持人体平衡,对去湿气有一定的作用。 4、拔罐疗法 拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法,这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、行气活血、消肿止痛等等。 5、避免潮湿的环境 经常在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。湿气重的人平时要注意生活习惯:不要直接睡地板,地板湿气重;不要穿潮湿未干的衣服;洗完头要吹干头发。 “十人九湿,”湿气重困扰了很多人,湿气重者往往食欲减退,身体虚胖,头面油腻,易起斑起痘,头身困重,困乏无力,严重影响正常的工作和生活。那湿气是怎么来的,又该怎样让它排出去呢? 我们先看看湿气是怎么来的。湿性重浊、腻滞,病易缠绵,反复发作。湿为长夏之主气(大暑至秋分),此时天气炎热,水气蒸腾,是一年中湿气最盛的季节,此时感受湿邪发病者最多,但其他季节也可发生。湿邪分为外湿和内湿,一般由外感雾露,久居潮湿之地,长时间淋雨涉水或水中作业,加之防护不周,缺乏锻炼所致的多为外湿。一般由过食生冷或酗酒太过,以致脾失健运,水液不能正常布散,造成湿浊内停,是为内湿。 外湿与季节、居住环境关系密切,常常表现为头身沉重疼痛,痛常着留一处不移,肢体困乏无力,关节屈伸不利疼痛等。对于外湿以防为主,注意保持居住环境干燥清洁通风,避免涉水,经常参加 体育 锻炼,增加汗液的发散。风湿在表,头痛头重,一身尽痛者可以采用药物调理,常用方剂如羌活胜湿汤、麻杏苡甘汤等。 “诸湿肿满,皆属于脾。”对于内湿应以健脾为主,平时应忌食寒凉,少吃肥腻食物,不酗酒,保持良好心情,也可以多吃一些茯苓、薏苡仁等健脾养胃的食物。药物调理内湿宜燥湿健脾,常用方剂如平胃散、参苓白术散、苓桂术甘汤等。 人体内的湿气因其成因不同,不仅有内湿、外湿之分,还有风湿、寒湿、湿热之分,在调理时应根据季节、居住环境、饮食习惯、症状表现等多种因素加以判断,辨证施治才能收到好的效果。 了解一下六气,风,寒,暑,湿,燥,火, 人体就有六邪,也叫六淫,风邪,寒邪,暑邪,湿邪,燥邪,火邪 第三,脾主水湿,脾虚,导致水湿不运,人体湿气大。 怎么把湿气排出去,主要还是健脾祛湿。 成药有参苓健脾胃颗粒,参苓白术丸等 食疗方法可以用山药,薏米,茯苓,红小豆等煮粥,长期服用起到健脾祛湿的效果。 湿气到底是什么? 湿气是抽象的概念 人体有湿气重的时候,但是湿气重只是一个表象,知道什么原因导致湿气重才是根本。 怎么除湿 , 听听自然的声音 现在的人们都知道湿,一说就是我湿气比较重,那么湿气从哪里来,又该怎么排出去? 什么是湿,湿的特性是什么 湿气是中医特有的术语。 一年中有四季,每个季节都有每个季节的特点,春季多风,夏季多火热,长夏多暑湿,秋季多燥,冬季多寒。长夏就是三伏天,湿为长夏的主气,这风,寒,暑,湿,燥,火,是天地正常的气,所以叫六气。 可是人们因为这六种气候而生病,比如感受风寒,风热,中暑等等,这个时候 就称其为六淫。湿邪为六淫之一。 湿的自然特性是,湿性粘腻,重浊,趋下的特性。 湿的性质和致病特征:湿为阴邪,阻碍气机,易伤阳气,其性重浊粘滞、趋下 湿和水很相近,水,饮,湿,痰,水为阴邪,故都是阴邪, 大家想想在三伏天,是不是浑身粘粘乎乎的,比如吐的痰,是不是也粘粘的,白带量多,大便很难在马桶中冲下,这些都给人一种粘的特性。 睡完午觉感觉浑身发沉发酸,头昏昏沉沉的,感觉头特重,这是湿气重浊的表现。 不思饮食、脘痞腹胀,这是湿阻碍气的运行,所以就表现出湿的特性了。 下肢的水肿,关节的病变,湿为阴邪,下先受之,这是湿趋下的特性。 湿分内生湿邪和外感湿邪 外感湿邪,就是受外界湿气的影响而使人生病,比如居住,工作环境阴暗潮湿,则易使人生病比如风湿性关节炎。 内生湿邪,是指因过食寒凉,寒湿伤脾,脾脏的功能下降而使体内的水液代谢出现障碍,使体内的水液储存于体内,使人水肿,泄泻,痰饮。湿又分湿热和寒湿,湿热是因湿郁在一起久了,久而生热。寒湿就是因过食寒凉造成的。 怎么排除湿邪 治湿不利小便,非其治也。茯苓,荷叶。扶脾阳,桂枝,生姜。行脾胃气,陈皮。燥湿行气,厚朴。醒脾去湿砂仁。 桂枝,茯苓,砂仁,荷叶,生姜,厚朴,陈皮,可以用以上中药泡了当水喝,也可以熬了当药喝,其实本来就是药。如果是湿热,桂枝换成黄连。 如果用上面的药煎好了泡脚应也会有去湿的效果,只不过没人试。 如何预防湿邪 工作环境,居住环境一定要远离阴暗潮湿的环境。 饮食一定要注意不要吃寒凉性食物。 多运动,让体内的气血,运转起来。 湿气分为“外湿”和“内湿”两种。 从中医上讲凡具有重浊,黏滞,趋下特性的外邪,称为湿邪。湿气淫盛,伤人致病,则为湿邪。 湿邪致病,夏天居多,但是四季都可发生。特别是夏秋之交,阳热尚盛,雨水且多,热蒸湿腾,潮湿充斥,为一年中湿气最盛的季节。湿邪伤人所致的病证,称为外湿病证。外湿多由气候潮湿,涉水淋雨,居处潮湿,水中作业等环境中感受湿邪所致。 除了上述所说的外湿,湿浊内生又称为“内湿”。是指脾气的运化水液功能障碍而引起湿浊蓄积停滞的病机变化。由于内生之湿多因脾虚,所以又称为“脾虚生湿”。 一般内湿的形成多因过食肥甘厚腻,恣食生冷,内伤脾胃,致使脾失健运不能为胃行其津液,或素体肥胖,喜静少动,致使气机不利,津液输布障碍,聚而成湿所致。 脾的运化失职是湿浊内生的关键。《素问 至真要大论》说:“诸湿肿满,皆属于脾”。 另外脾主运化有赖于肾阳的温煦气化。内湿不仅皮痒虚津液不化而形成,在肾阳虚衰时,也必然影响脾之运化而导致是浊内生。湿浊可以聚而为痰,留而为饮,积而成水,变生多种病患。 那么该如何祛除湿气呢? 首先外部环境一定要避免“外湿”。保持居住和工作环境的干燥,避免涉水,淋雨等。像我之前在成都的时候,那里的人因为环境天然潮湿所以都喜好吃麻辣的菜系。这也是通过饮食调整,帮助湿气的发散,减少体内的聚集。 饮食是不可不说的,这是内湿生成的一个主要诱因。咱们平时尽量少吃过于肥腻,甜厚的食物。而且现在是三伏天,很多人喜欢吃冷饮来降温解暑。殊不知这样反而伤了脾胃,导致水液运化不好,滋生了内湿。 每天进行适量的有氧运动也可以帮助我们祛除湿气。现在的人就是每天家里公司都有空调,出门开车,很少进行户外运动。坚持进行有氧运动可以帮助我们促进气血运行,排出体内湿气。 外湿和内湿是可以相互影响的,湿邪外袭每易伤脾,脾失健运又滋生内湿。脾虚湿盛之体,也容易外感湿邪而发病。 中医是我国的传统医学,它有着几千年的悠久 历史 ,中医的理论基础就是阴阳五行,它讲究阴阳平衡。 湿气其实是一个中医的概念,在西医上并不存在这个词语。最近几年,关于湿气的相关知识宣传的都比较多,而且市场上也有不少的去湿产品。为了让大家更好地了解湿气,我来分享一下相关知识。 1.湿气从哪里来? 中医比较讲究阴阳平衡,湿气的主要来源主要是潮湿、吃肉吃的太多、各种污染、运动量减少等,而湿气太重会引起阴阳平衡,自然也就会引起一些疾病。 几千年的农耕文明注定了我们中国人比较适合吃素食,也就是五谷杂粮,但是现在大家的生活水平提高了,很多人不再以这些粮食作为主要的食物,而是选择了肉类,很多人甚至无肉不欢。但是长期的吃肉会增加对脾胃的伤害,脾的功能是帮助清除湿气的,脾不自然湿气也就会在体内堆积。 南方和北方相比,空气湿度比较大,这样带来的后果就是湿气增加。为什么要说这些呢?主要是因为看那些南方人,比如四川和湖南都比较喜欢吃辣食,他们这样做的目的其实不仅仅是因为辣有味道,还有一个比较重要的原因就是可以有效去除湿气。 2.如何去除湿气? 在回答这个问题之前,我觉得应该自我诊断一下自己是否湿气重。判断湿气是否重,主要的就是根据一些症状。湿气重比较典型的一个症状就是便溏,顾名思义就是指大便的粘性比较大或者大便不成型,这类人多数会存在大便粘马桶的情况。如果不好观察,也可以看看自己大便用的纸的数量,一般人1~2张纸也就够了,但是对于便溏的患者却不够用。 湿气重的还有一个表现就是容易感觉疲劳,其实我本人也是一个湿气重的患者,我个人也有上述的症状。每天到10点以后,就特别感觉疲劳,也容易犯困。也可以通过看舌苔来判断湿气,这类人群的舌苔厚腻,也有一些人是齿状痕。湿气重的人消化功能也不太好,可能稍微吃点饭就感觉饱了。 要想去除湿气,首先就应该尽量做到去除一些不良习惯,常见的不良习惯包括熬夜、喝酒、吸烟、大鱼大肉、处于潮湿的环境、口味重等。由于湿气重和脾不好有很大的关系,所以去湿主要就是改善脾的功能。目前来说常用的治疗方案包括食用红豆薏米,可以泡茶喝,也可以进行煮粥吃。药物治疗主要就是中成药,主要就是健脾丸,当然了也可以找专门的中医师开方剂去湿。这里需要注意,健脾丸是中成药,目前它的禁忌症和不良反应不是太明确,在用药之前应该咨询药师。 纯属手打,实属不易,若觉得写的还可以就赏个赞、点个关注呗,如有疑问可在下方留言…… 中医说的脾,是负责运转的,任何代谢产物的排除都要借助脾气的力量。脾气一虚,脏东西就要潴留体内。脏东西是什么呢?可以是多余的脂肪,也可以是异常的分泌物、排泄物。 胖人多阳虚“湿重” 很多胖人看似壮实,实为虚寒。特别是肚子上脂肪多、游泳圈越来越大的人,更不能忽略他们体质的寒性。你如果去摸这种胖人,他们的皮肤一般都是凉凉的。就是因为他们的身体自己知道缺少阳气,本能地增多脂肪,以起到保温的作用。 就像过去没有冰箱的时候,夏天卖冰棍的人,都会用一条棉被包住冰棍,棉被是防止散热的。胖人身上的脂肪起的也是这个作用,所以也就有“胖人多阳虚,而瘦人多阴虚”的理论,往往是越胖越虚,越虚越胖,形成恶性循环。 胖人的正确减肥方式应该是温化寒湿,“温”是增加代谢脂肪的能力,“寒湿”就是指那些不该积存在体内的脂肪。 湿气是体内水液代谢不良的产物,湿气的来源有外湿和内湿之分,主要区别是:一、外湿,因为久居湿地,比如居住水乡、沿海地带的渔民,环境潮湿或淋雨涉水,外湿入浸。夏天空调,冬天暖气,室内外温差大,皮肤表面汗液不能像平常一样宣发出来,湿郁肌表而后入浸体内。二、内湿,与脾虚关系密切,由于贪凉饮冷导致脾胃受伤,脾不运化,聚而成湿,寒湿浸脾,食用辛辣、油腻的食物以及酗酒导致胃无法腐熟、消化,脾无法运化,代谢废物无法排泄,致湿久化热。过于劳倦、耗气导致气虚,体内废物代谢不出去而形成湿气,活动少,新陈代谢速度减慢,湿气内生。我用的方法有两条: 一是食疗:除湿的食物通有樱桃,哈密瓜,蚕豆,豌豆,茯苓,薏苡仁,红豆,黄豆,鲤鱼,田螺,黑鱼,荠菜,水芹等等。食疗只是辅助疗法,见效比较慢;需要长期坚持服用才有比较好的效果。 二是常年坚持艾灸,条件好的可以去艾灸馆请大夫帮忙,也可以自己在家用艾灸盒自己灸。还有一点就是不吃生冷食物。我多年都不吃冷饮和西瓜 了! 坐拥数万名中医认证的上医仁家,来回答这个问题。 俗话说,“湿气不除,后患无穷”,中医认为,湿气是现代人 健康 的克星,是大多数慢性病的源头和帮凶,这也引起了很多人的好奇,就像题主的问题“湿气从哪里来,又该怎么排出去?” 下面我们就从中医角度来分析湿气的来源与祛除湿气的方法。 湿气从哪里来? 湿气为长夏之主气,属阴, 其性质重浊,黏腻 ,是源于水液代谢和运行的产物。 湿气有内湿和外湿之分 ,二者的成因也不一样。 1. 内湿 不 健康 的生活方式和饮食习惯 ,如熬夜久坐、缺乏运动、大量饮酒、常食寒凉或喝冷饮、饮食无节制等可能是导致内湿的重要原因。 特别是有的人偏爱吃重口味、油腻的食物,这些食物消化不了,致使脾胃虚弱,湿气内生。 2. 外湿 “外湿”,即外感湿邪。 此种湿气主要是受到 季节和地域环境 的影响。 大暑、立秋、处暑和白露四个节气处于夏秋之交,这些时段经常高温、多雨,空气中湿度很大,人很容易外感湿邪。 怎么排湿? 1. 户外勤锻炼,运动多出汗 减少待在空调房的时间,经常进行户外运动,晒晒太阳,出出汗。出汗是身体气血运行,排出湿气的一个途径, 运动出汗有利于气机通畅,加快水液代谢和湿气排出 。 大量出汗后注意补充水分,且运动和出汗都要有度。 2. 清淡饮食,忌寒凉 中医认为“诸湿肿满,皆属于脾”,湿气归根结底都与脾虚有关系, 湿气是标,脾虚是本 。 而 清淡饮食可以减轻脾胃负担 ,做饭时适当加一些辛辣食物或香料(如葱、姜、蒜、椒、白豆蔻、砂仁等)有助于行气并发散体内湿气。 中医中的“阳气”有控制水湿的作用, 常食寒凉或喝冷饮易伤脾阳 ,会导致湿气越来越重。 3. 避免环境潮湿,少吹空调 日常生活中要做到 :不睡地板,不淋雨,不穿未干的衣服,不在雨过天晴,湿气上蒸时外出,少吹空调。 夏季炎热,使皮肤开泄,而肺主皮毛,毛孔开张,就会排汗,肺气会使得津液往外走。如果此时开了空调,汗排不出来,喝进去的水没有地方可出,就会伤了肺的阳气,使它无法运化水,水湿就会增多。 4. 针灸按摩,拔罐刮痧 针灸: 可按压或艾灸 健脾祛湿 的保健穴位,如承山、足三里、三阴交、阴陵泉等。 艾灸疗法 是传统中医常用的一种治疗疾病的方法,有开郁、祛湿、补阳气的作用,特别适合祛湿。 刮痧: 可以对人体背部的上1/3,也就是肩背区域进行刮痧,使毛细血管的活性增加,更利于身体散热祛湿。 以上就题主的问题与大家分享了湿气的来源与祛除湿气的办法,欢迎大家在评论区分享自己的看法。

春季养生的六个要点

第一,春季春阳升发要有目的地选择一些适合春季的食物,春季气温多变,饮食方面我们就要多吃一些有助于散热的食物,多吃五谷杂粮。第二,春天人体新陈代谢旺盛,可适当增加蛋白质的食物,多增加绿叶蔬菜,以补充矿物质和维生素及各种抗氧化物质。第三,春季是养肝护肝是的重要季节,春季在情绪方面不要太过于暴燥,也不要有忧郁的情绪存在影响身体。猪肝味甘、苦,有补肝明目和养血的功效,所以春天在饮食上要多选择护肝健脾的食物,如猪肝,大枣、蜂蜜护肝健脾胃增加气血,以达到养肝护肝的效果。第四,春季常会出现皮肤及口舌干燥、火气旺盛的情况,所以在春季要调整饮食规律,以清淡为主。第五,注意运动。春季要加强锻炼,到空气清新的地方尽量选择适合自己的运动方式进行锻炼。春季运动应遵循养阳防风的原则,在春天阳气向上向外疏发,春季运动时要注意保护体内的阳气。第六,春季的空气十分清新,要把景色与心情相结合,可以促进心肺功能,有利于大脑,使人头脑清醒,所以春游对于人的身心健康很有好处。

春季养生要注意避免风邪

冬去春来, 阳气升发变强,但气候变化较大,容易出现乍暖乍寒的情况,加之人体腠理开始变得疏松,很容易出现感受外邪,比如发生感冒的情况。 大家好,我是燕大夫,今天我们说说“ 春季养生,谨防风邪 ”的意义。 按照中医理论,导致人体疾病的外部原因,统称为“六淫”,“淫”在这里是“失调、异常、失控、侵淫”的意思,包括有风、寒、暑、湿、燥、火六种,在合理的、正常的范围内又称为“六气”。 春季主风,所以风邪引起的疾病以春季为多,而风邪多从外侵袭体表,有“风气藏于皮肤之间”的说法。风邪有着生发、向上的特点,善动而不停,易袭阳位,也称为阳邪。我们人体上,后背、头面部、口鼻等处,按照阴阳区分,都属于阳位,因此更易受到风邪侵袭。《黄帝内经》中说:“风者,百病 之长也。”在六淫病邪中,风是致病的首要因素。其他病因还可依附于风邪一同侵犯人体,如风寒、风热、风湿等等,故预防风邪是十分重要的,有句话叫“避风如避箭”,意思是躲避风邪,就如同躲避箭一样重要。虽然春季气温有所回升, 但是我们还是要注意防风邪,保暖,维护自身,做到正气存内,邪不可干。传统上春季是流行病多发的季节,俗话说:早春早春,慎防春瘟,加上目前新冠病毒的风险还未完全解除,我们还应当继续保持在公共区域戴口罩、注意手卫生等情况,做好个人防护。

春季养生要避免什么邪

1.少碰太咸食物食物中的钠含量过高,容易使脑细胞长期处于缺血、缺氧状态,进而导致记忆力下降、大脑早衰。2.饮食力求清淡,限制食用加入过量盐的食品,如腌腊制品、咸鱼等。3. 少碰酒精饮料习惯性饮酒,酒精会使得大脑体积缩小、重量减轻及智力衰退。4.建议嗜饮酒的人,应适可而止。5. 少碰含过氧化脂的食物过氧化脂质会损伤某些代谢系统,破坏脑细胞、促使脑部早衰或痴呆。6.常见于高温煎炸的食物,及长时间在阳光下曝露的食物,如熏鱼、烤鸭等。7. 少碰含铝食物铝会抑制脑部酶活性,促使人体的记忆力逐渐减退,思考力降低,甚至诱发失智症。8.油条中的明矾是含铝的无机物,不宜多吃,也少用铝制品烹调食物。9. 少碰含铅食物铅是脑部一大杀手,吃下含铅食物,例如爆米花、皮蛋、罐头食物等,铅会随着血液进入脑部,使脑部的氧气及营养供应不足,破坏脑细胞,造成记忆力减退、脑部的氧气及营养供应不足,破坏脑细胞,造成记忆力减退、脑部组织受损。10. 少碰太甜食物超量的糖摄取,不容易为人体所消化分解,糖会渗入血液中,破坏细胞及身体各部位细胞,并且会使体质变成酸性。11.少吃甜食,尤其是含砂糖、糖精食品,头脑才会聪明。12. 少碰味精调味料食物味精的主要成份谷氨酸,在人体的消化过程中会产生一种抑制神经的物质,影响神经系统,损伤脑部组织。13.尤其是脑部发育未成熟的婴幼儿及孕妇,均应该避食用味精调味的食物。

春季养生要注意避免暑邪

二十四节气养生

祖国医学的基本观点之一是“天人相应”,强调人体与自然界的息息相通、和谐统一,养生保健方面必须遵循和适应自然界的变化规律,主动调节自己的衣食起居,不与自然规律背道而驰,才能收到好的成效。 自然界有春、夏、秋、冬四季的轮回,其中每个季节又有六个节气,一年共有24个节气,每个节气有不同的气候特点,相应的养生重点也有不同。

立 春

每年的 2月 4 或 5 日;春季的第一个节气,也是 24节气之首;立:建立、开始之意,表示冬季结束,春季由此开始。 春季的气候特点是:气温逐渐回暖,但变化多端,早晚温差大,更有可能出现“倒春寒”等异常天气,若骤减衣被,可能感受病邪而致病,故春天宜“捂”。

起居上:晚睡早起,舒展形体,增加户

外活动,踏青,野游,与大自然亲密接触,感受万物复苏的生命活力,陶冶情操,增强体质。

春季对应人体的肝脏,养生保健要以保肝护肝为第一要务;保肝的三个要点是:保证睡眠;调畅情绪;注意饮食。

1. 保证睡眠: 从晚上 11点至夜里的 3点对应着人体的胆经和肝经,这段时间的睡眠对保肝护胆非常重要。中医有“肝藏血”、“卧则血归于肝”之说,认为肝脏有调节血量的功能,夜里回到肝脏的血流量是白天工作时的5倍,良好的睡眠有利于养肝护肝,也有利于肝脏发挥其各项功能尤其是解毒功能。

2. 调畅情绪:肝属木,主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达,故应戒怒恚或抑郁,保持情绪舒畅,以免肝气郁结或化火,影响健康。

3. 饮食宜忌:

减酸增甘:酸味入肝,其性收敛,不利于肝气的升发和疏泄;甘味入脾,能健脾益胃;“见肝之病,当知传脾”,肝和脾关系密

切,互相影响,需同步调理。

注意清泄肝火:多食各种绿叶蔬菜,尤其是荠菜、薄荷和豆苗等;菊花、玫瑰花、决明子、三七花等可代茶饮;佛手能疏肝理气、化痰清热,毒副作用小,可常服;

忌食发物:有动风、助火、生痰作用的食物:鱼、虾、蟹、牛羊肉、鸭肉、香椿、芫荽、豆豉、腐乳等。

少喝酒:酒精里的乙醇是在肝脏进行代谢的,一般人的肝脏24小时只能分解50毫升的酒精,相当于2两白酒,所以长期嗜酒会加重肝脏负担,进而严重影响肝脏功能,甚至导致酒精性肝硬化等严重后果,所以只宜少量饮用低度红葡萄酒(10~30毫升),对升高高密度脂蛋白、保护心血管有一定益处。

雨 水

每年的2月19或20日,第二个节气;此时自然界特点是:天渐回暖,开始降雨,万物萌芽生长。

春季的主要病邪是风邪,“风为百病之

长”,寒、热等病邪往往借助于风邪侵入人体;所以春季养生要注意做到“避风如避剑”;成书于两千多年前的《黄帝内经》就已经提醒我们:“虚邪贼风,避之有时”。

惊 蛰

每年的3月5日或6日,第三个节气;正值九九艳阳之际,春光融融,气温回升最快,蛰伏在地下的小动物结束冬眠。正所谓“乍暖还寒时候,最难将息”,在这个春暖花开的时节仍要注意气温的冷暖变化,尤其是“倒春寒”之类的异常天气。

春 分

每年的3月19~22日左右,第四个节气。 “春分”有两方面的含义:

1. 昼夜均分,各12小时,自此之后白昼渐长,黑夜渐短;

2. 平分春季,位于春季之中,之后气温继续回升。

这是一个“阴阳均而寒暑平”的时候,我们养生的重点也要从以下三方面注意保持体内的阴阳平衡:

起居有节:晚睡早起,增加户外活动; 饮食合理:清泄肝火,忌发物,少饮酒; 情绪平稳:戒怒恚或抑郁,心情舒畅,乐观向上。

清 明

每年的 4月4 或 5日,第五个节气。此时气温渐高,降雨增多,天气清朗,四野明净,生机勃勃;

清明同时又是中华民族的传统节日,又叫“踏青节”:多安排祭祀和扫墓,表达对故人的尊敬和怀念;同时也可春游踏青,融入明媚春光,强身健体,心旷神怡。

谷 雨

每年的4月20日前后,第六个节气,也是春季的最后一个节气。“谷雨”其实就是雨生百谷之意:雨水增多,农作物生长旺盛;

“清明无雪,谷雨无霜”:谷雨之后寒流出现的可能大为减少,气候温暖且衡定;

小土黄:清明的最后三天加上谷雨的15天共18天。此时空气中湿度逐渐增加:

容易出现湿邪困脾、干扰脾胃功能的情况,所以此时的养生重点应该转移到健脾护胃方面:

饮食定时定量;

少食油腻、辛辣刺激及生冷不洁之物; 避免劳逸失常或思虑过度。

可常食用健脾利湿之物:茯苓、薏苡仁、扁豆、山药等;或常服:参苓健脾胃颗粒、香砂平胃散等。

立 夏

每年的 5 月 5 或 6日,24节气中的第七个节气,也是夏季的第一个节气,表示夏季由此开始。

自然界的阳热之气日渐增多,气候炎热,各种生物生机旺盛,生长繁茂,同时也是人体的阳气最旺的一个季节。

夏季对应人体的心脏,要时刻注意保护心脏:

“心为君主之官”:天下不可一日无君,而人体更是不可一时无君:心脏跳动一刻不能停止。

而西医心血管专家也提出了“健康从心开始”的口号。

心主血脉,心气推动血液在脉道里正常运行,成为血液循环的枢纽和动力;血液在脉道中循环无端,周流不息,把营养物质送达全身,维持人体的各项生命活动。

保护心脏要注意以下几点:

避免过劳而耗伤心气:劳则气耗; 睡好午觉:中午11点~13点为心经所主,此时一定要好好休息,不妄作劳,以护心气。

保持情绪稳定和舒畅,避免激烈起伏;中医认为“喜伤心”,“喜则气缓”:过喜则心气涣散、心神跳荡,气血失于和顺。

小 满

每年的5月21日左右,24节气中的第八个节气,夏季的第二个节气;自然界的生物比较丰满和茂盛,故曰“小满”。

夏季在饮食上应注意以下几点::

1. 少油增盐;

2. 多吃苦味食物:苦味入心,助心气,

清心火;

3. 注意选择一些凉性的、具有清热作用的食物:各种瓜类、莲藕、西红柿、绿豆等;但要注意避免过多的寒凉饮冷,以免损伤人体的阳气;中医的著名观点之一:“春夏养阳”,即春夏之季重在养人体的阳气,勿因各种不良行为和习惯导致阳气的损伤。

4. 红色、橙黄色食物有利于心血管,可以经常食用。

芒 种

每年的6月5或6日,24节气的第九个节气,夏季的第三个节气。

“芒种”之意是:麦类等有芒作物开始收割,而谷类等作物开始播种:进入了农忙时节。

夏季的主要病邪是暑邪和火邪;二者均为阳、热之邪,伤阴耗气,常上犯头目,扰及心神,导致多种疾病和症状:如口干舌燥、咽痛、咳嗽、大汗出、烦躁不安、头晕头痛、尿短赤、大便难等。

起居上:晚睡早起;降低活动强度;午

后炎热时注意躲避高温,适当减少户外活动;

饮食上:清淡为宜,适当进食寒凉性食物,及时补充水分;

情绪上:心静自然凉,避免情绪的大起大落,以免火上浇油。

夏 至

每年的6月21或22日,24节气中的第十个节气,夏季的第四个节气;

“至者,极也”;为日长之至,即白昼最长,此后逐渐昼短夜长;也就意味着此为自然界阳气最旺之时,同时阴气开始生长。

夏至之后开始进入最热的“伏天”;“伏”有两层含义:躲避高温,减少外出以避暑气;此时也潜伏着阴寒之气;

夏至也是冬病夏治的最佳时机:易在冬天发作或加重的疾病,在夏至之时加以调治,可取得更好的疗效:借助自然界的阳气来补充身体所欠缺的阳气。

小 暑

每年的7月7日或8日,第十一个节气,

也是夏季的第五个节气;

“小暑”之意即:天气炎热,但还不是最热。

大 暑

每年的7月23或24日,第十二个节气,也是夏季的最后一个节气。

此时正处于“中伏”前后,是一年中最热的时期,且湿度较大:“小暑大暑,上蒸下煮”。

“长夏” 的养生

“长夏”是指每年的7月23日~9月22日,包括大暑、立秋、处暑和白露四个节气;此时正值夏秋之交,与脾相应,而主要病邪就是湿热之邪;

养生重点:

避免淋雨、涉水、久居阴暗潮湿之地; 忌肥甘厚腻及酒水饮料;

常服薏苡仁、茯苓、山药、扁豆等健脾利湿之品以及绿豆、瓜类等清热利湿之品。

避免劳逸失常;

避免思虑过度。

立 秋

每年的8月8日或9日,第十三个节气。 暑去凉来,由热转凉,再由凉转寒的过渡性季节,但仍未进入秋天气候。

处 暑

每年的8月23日前后,第十四个节气。由热转凉的交替时期:“处暑天不暑,炎热在中午”,但早晚的气温已开始下降,温差逐渐增大。

白 露

每年的9月7日前后,第十五个节气。 凉爽季节的开始,气温逐渐下降,空气中的水蒸气夜来常在草木等物体上凝成白色的露珠,故曰“白露”。

是昼夜温差最大的一个节气;俗语说“白露身不露”:此时需注意保暖,及时添衣,避免受凉。

开始进入典型的秋季气候:雨水逐渐减少,空气湿度小,秋燥逐渐显现。

警惕秋燥伤肺,多食润肺化痰、清热养

阴之品;

白色食品保肺最宜:大白菜、白萝卜、百合、山药、大蒜、莲藕、银耳、杏仁、梨、白芨、鱼腥草、薏苡仁、牛奶等。上述食材可自由组合,随意加工成菜品、汤、粥、羹等等,每日坚持服用。

秋 分

每年的9月23日前后,第十六个节气。 “秋分”有两层含义:

1. 一天 24 小时昼夜均分,各12小时,自此之后昼短夜长;

2. 位于秋季之中,平分秋季,自此之后逐渐进入深秋季节。

气候特点:气温降低速度明显加快:“一场秋雨一场寒”;

养生重点:

及时增添衣被,防止受凉;

加强体质锻炼,增加户外活动,登高观景,心旷神怡;

保持情绪稳定,避免忧伤悲愁损伤肺气。寒 露

每年10月8~9日交季,一年中的第十七个节气。 露气寒冷,快要凝结成霜,东北、西北地区甚至已开始下雪。

民间谚语有“白露身不露,寒露脚不露”、“吃了重阳糕,单衣打成包”之说,亦即此时应注意加衣保暖,避免受凉。

此时也真正进入“多事之秋”:气温越来越低,空气干燥,易患各种呼吸道疾病。

养生重点:

早睡早起,避免劳累,坚持锻炼,增强体质;

少吃辛辣刺激、香燥及肥甘之物。 霜 降

每年10月23 或 24日; 一年中的第1十八个节气,也是秋季的最后一个节气。此时的自然界天气渐冷,常有冷空气侵袭,气温下降快;当降至零度以下时,露水凝结成霜。草木黄落,蛰虫皆俯;在这“风刀霜剑严相逼”之时,要注意避寒保暖,谨防呼吸

道、胃肠、心脑血管以及骨关节疾病的发生或加重。

进入所谓“土黄天”:霜降前3天开始,后延18天(亦即寒露的最后3天加上霜降的15天,共18天),适宜进补。但不能盲目补之,一定要遵循“虚则补之”的原则, 分清气、血、阴、阳,根据自己的体质需要,有选择地进补。

气虚的症状和表现: 神倦,肢软乏力,气短,汗多,语音低微,动则加剧,面白,舌胖边有齿痕等;身体的能量储备和调节、调动能力不够。

补气的药物及食物:人参(各种野生或家种的红参、高丽参、白参、西洋参等)、党参、南、北沙参;黄芪、山药、冬虫夏草、扁豆、鸡肉等。

血虚的症状和表现:头昏,乏力,心慌,饮食及睡眠差,面色、唇色及爪甲色淡,舌质淡;

补血的药物及食物: 当归、熟地黄、黄精、三七、制首乌、枸杞、大枣、龙眼肉、黑芝麻、鸡蛋、海参、黑木耳、紫米、红糖、

动物肝脏、牛肉等。

阴虚的症状和表现: 干燥失润、伴有热象:咽干口燥、五心烦热、性急、易饥、体瘦、大便干、舌红少津等;

养阴的药物及食物:西洋参、沙参、生地黄、麦冬、玄参、山药、百合、银耳、燕窝、小米、牛奶等。

阳虚的症状和表现:阳虚一般为气虚之渐,在气虚的基础上加寒冷的表现:冷、淡、清、稀、润:身寒肢冷、喜静淡漠、乏力嗜睡、易腹泻、尿频、舌淡而润;遇寒加剧,得热则舒。

补阳的药物及食物:鹿茸、附片、杜仲、虫草、红参、高丽参、紫河车(胎盘)、羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、葱姜、葵瓜子等。

温馨提醒:体质及身体状况并不是一成不变的;必要时请向专业人士请教。

立 冬

每年的11月7日或 8日;一年中的第十九个节气,也是冬季的第一个节气,表示冬季由此开始。(四 “立” 之一: 立:建

立、开始之意)

此时地表贮存的热量还有一定剩余,但北方的冷空气又频频南袭:谨防冷暖无常的气候对人体健康造成不良影响。

“冬,终也,万物收藏也。”

冬三月:生机潜伏、万物蛰藏;对应人体的肾脏;与之相适应,人体也应沉潜含藏,敛阴护阳;

早睡晚起,必待日光,日出而作;放慢节奏,不过分劳累;

情绪安宁,含而不露,自得其乐:正如《黄帝内经》所言:“使志若伏若匿,若有私意,若以有得”,避免情绪激烈起伏和烦扰;

坚持锻炼,增强体质和抗寒能力:“冬到懒一懒,多喝药一碗”;但要避免晨炼,以免诱发心脑血管病。

小 雪

每年的11月22或23日,一年中的第2二十个节气。此时北方可能会有小范围、少量的降雪,故曰“小雪”。

养生好习惯:泡脚:温通经脉,解乏,增加抗寒能力,调养脏腑,促眠;可配合按摩,尤其是涌泉和足三里;同时也可加入各种药物:杜仲、寄生、独活、红花、(淮、土)牛膝、艾叶、鸡血藤、威灵仙、姜、酒、醋等。

大 雪

每年的12月7日(个别年份的6或8日);一年中的第二十一个节气。此时天气更冷,大部分地区的最低温度降到0°以下。

防寒保暖,谨防强冷空气和低温对人体的伤害。

阴冷晦暗的天气会影响人的心情,再加上户外活动和光照减少,易引发或加重抑郁症;需及时调整情绪,保持心态平和。

冬 至

每年的12月21~23日之间,一年中的第 二十二个节气,但却是最早制定出来的一个,也是最重要的节气之一,又称为“冬节”,古时也被定为 “子月”。

这一天白天最短,夜晚最长;阴极之至,

阳气始生:阴阳转化的关键节气。

同时也进入了最寒冷的阶段:开始“进九”(数九)。

血遇寒则凝:低气温易诱发心脑血管病、胃肠病、慢阻肺以及骨关节病等;此时也是各种慢性病患者死亡的高峰时期。

小 寒

每年的1月5~7日之间,第二十三个节气。这是一年中最寒冷的日子,气温最低:“小寒大寒,冷成一团”。(“三九”恰在此节气内:1月9~17日)

寒为阴邪,易伤阳气;最寒冷的天气就是阴邪最盛的时候:注意保护阳气:避寒就温;

多晒太阳:“负日之暄”:背日光而坐,感受太阳的温暖,以壮人阳气,温通经脉;

不受凉;不居处阴冷之地;不随意减衣; 不食生冷,多食用温热性质的食物:牛羊肉、韭菜、藠头、茴香、辣椒、葱姜蒜等;

多吃含铁和钙的食物有助于增加抗寒能力;含铁多的食物:蛋黄、动物血及肝脏、

黑芝麻、黑木耳、红枣等;含钙多的食物:牛奶、海带、鱼虾等。

大 寒

每年的1月20或21日;24节气中的最后一个,与立春相交接,冬季即将结束,天气渐暖,又将迎来新的节气轮回。

仍要注意防寒保暖,不要急于减衣;适量食用坚果类食物(每天15克):温养全身组织,油润去燥,补充维生素E。

文章到此结束,如果本次分享的春季养生六邪之首的问题解决了您的问题,那么我们由衷的感到高兴!