大家好,今天来为您分享冬季养生方法多这个诀窍不能少的一些知识,本文内容可能较长,请你耐心阅读,如果能碰巧解决您的问题,别忘了关注本站,您的支持是对我们的最大鼓励!

冬季养生方法多,这个诀窍不能少

冬季养生方法多这个诀窍不能少

冬季是寒冷的季节,气温骤降,人们往往容易受到寒冷的侵袭,身体抵抗力下降,容易生病。要想保持健康,我们应该注重冬季养生。我将为大家介绍一些冬季养生的方法和诀窍。

要保持适当的室内温度。冬季气温低,我们应该尽量保持室内温暖,但也不要过度取暖,以免热气蒸发体内水分,导致皮肤干燥。使用加湿器,经常开窗通风也是很有必要的。

要注意饮食营养的摄入。冬季气温低,人们的身体能量消耗也会增加,所以我们需要摄入更多的热量来满足身体的需求。适宜多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,如鱼、肉、蛋类,以及新鲜的水果和蔬菜。喝热粥汤、多喝开水,也有助于保持体内水分的平衡。

要适当锻炼身体。冬季虽然寒冷,但适当的锻炼可以增强体质,提高抵抗力。可以选择室内运动,如瑜伽、健身操等,也可以选择室外锻炼,如慢跑、散步等。注意保暖,穿上合适的运动服装,及时补充水分,避免感冒。

要保持良好的作息习惯。冬季天黑得早,人们容易睡得多、起得晚,这样不利于身体的恢复和新陈代谢。我们应该保持规律的作息时间,充足的睡眠有助于提高免疫力,使我们更加健康。

冬季养生方法多,但我们都要根据自己的需求和实际情况选择适合自己的养生方法。只有保持良好的生活习惯和饮食习惯,才能度过一个健康的冬季。让我们一起关爱自己的身体,享受一个健康、温暖的冬季吧!

冬季养生方法多这个诀窍不能少

冬季养生的方法都有哪些,5款运动少不了

天冷时节,气温低,湿度小,对人的生理机能和身体状况均有一定的影响。那冬季如何养生呢?

声明:图片来源网络,如有侵权,敬请告知

冬季,为四季之末。天寒地冻,朔风凛冽,草木凋零,昆虫蛰伏,是一年中气温最低的季节,万物生机隐伏。《内经》中说:“冬三月,此谓闭藏”。冬季在人体应于肾脏,肾脏是人身阴精阳气之本,冬令阳气潜藏于内,阴精固守充盛,是“养精蓄锐”的大好时机,为来年的生机蕴育精力,因而冬季的养生之道又称为“养藏之道”。冬季养生应注意避寒就温,敛阳护阴,着眼于一个“藏”字。那冬季要如何养生呢?

1、早睡迟起

《黄帝内经》称“冬三月……早卧晚起,必待日光”,意思是说在冬季应该早睡晚起,等太阳出来以后再活动。在寒冷的冬季,保证充足的睡眠时间尤为重要,从传统养生学的角度讲,冬季适量地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄,能使人体达到“阴平阳秘,精神乃治”的健康状态。

2、冷水洗脸

冷水洗脸醒脑提神,锻炼耐寒能力,不但能预防感冒,同时还能起到脸部美容的功效,还可以治疗慢性鼻炎。若能结合按摩耳廓、印堂、太阳、颊车等穴,则效果更佳。

3、晨饮温水

洗脸刷牙后喝1杯温开水,一方面可暖身清洗胃肠,另一方面可稀释血液,预防脑血栓、心肌缺血,同时还能维持细胞渗透力,促进细胞代谢。

4、背部保暖

风寒等邪气极易通过人体的背部侵入,引发疾病。老人、儿童及体弱者冬日要注意保暖背部,避免阳气受到伤害。

5、室温适中

冬季天气寒冷,室内温度要适宜,室温以18~25最合适,室内温度过高或过低都对健康不利。室内温度过高,就会造成室内外温差过大,易引发感冒;室内温度过低,人长期生活在低温环境中易引发呼吸系统疾病和心脑血管疾病。被褥的厚薄应根据室温的变化适当调整,以人体感觉温暖而不出汗为度。要尽量减少外出次数,如外出要穿上保暖衣服和鞋袜。

6、开窗通气

冬季还应该注意保持室内的空气新鲜。在冬季,有些人因怕冷而紧闭门窗,使得室内的空气不能及时地流通而污浊不堪,影响健康。冬季在调节室内温度的还应注意室内空气流通和湿度调节,天气晴朗的时候要及时开窗通风换气。

7、多晒太阳

气候严寒的冬季,寒冷容易伤人身的阳气,而阳光则给人以温暖,使人阳气畅达、气血流通、周身和畅,从而增强御邪能力。

冬季养生误区

1、舔嘴唇可保湿

寒冷时空气干燥,人的嘴唇容易出现干裂,引起不舒适、疼痛和出血。不少人喜欢用舌头舔嘴唇,以为这样可以湿润和舒服一些,但结果却适得其反。

因为唾液是由唾液腺分泌的,里面含有淀粉酶等物质,比较黏稠,舔在嘴唇上,就好像抹了一层浆糊。水分蒸发完了,嘴唇会更干燥,更容易起皮。如果嘴唇干燥不舒服,可以适当涂些不含色素及香味的润唇膏。

2、穿衣越多越暖和

寒冷时节,有的人穿得鼓鼓囊囊,以为穿得越多越暖和。这种观点是片面的,因为衣服的保暖程度与衣服内空气层的厚度有关系,当一件一件衣服穿上后,空气层厚度随之增加,保暖性也就随之增大。但当空气层总厚度超过15毫米时,衣服内空气对流明显加大,保暖性反而下降。

从生理角度说,人如果穿衣过多过厚,会因热量大,致使皮肤血管扩张,从而增加了散热,反而降低了机体对外界温度变化的适应能力。

3、受冻后先暖手脚

许多人都有这样的体验,从寒风呼啸的室外进入室内,当时最想做的是将冻僵的手脚放到取暖器边烤。这样做虽然暂时感到舒服,但这一变化过程对手脚非常不利———日后很容易生冻疮。

正确的方法是,在距取暖器不远的地方,将裸露的手脚互相搓擦,使手脚的温度自然回升,待皮肤表面变红时,再移到取暖器旁或放入热水中取暖。

4、皮肤瘙痒用手抓

天冷时,因空气干燥和洗浴次数少等原因,人们常常感到浑身发痒。此时,切不可用手抓搔,否则易抓破皮肤引起继发感染。

一般防治皮肤瘙痒的方法是多饮水,多吃些新鲜蔬菜、水果,少吃酸辣等刺激性强的食物,少饮烈性酒,还要勤洗澡,勤换内衣。瘙痒严重者可在医生指导下,服用扑尔敏、非那根等药物,也可涂些炉甘石洗剂或涂搽祛痒软膏治疗。

5、戴口罩防感冒

寒冬时节,有些人外出常常戴着口罩,以为这样可以防寒防感冒。其实这样并不科学,因为人的鼻腔及整个呼吸道均覆盖有许多黏膜,黏膜下又有微血管。当鼻子吸进冷空气,经过弯弯曲曲的管道,进入肺部时,已接近体温。

人体的这种生理功能能通过锻炼得到增强,从而提高耐寒能力。要是整天戴口罩,鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼,稍微受寒就更容易感冒。

6、喝白酒可御寒

不少人以为冬天喝白酒,特别是度数很高的白酒,能帮助人抵御严寒。实际情况是,人们喝酒过后的热乎乎的感觉是短暂的。

人体内的热量是在肌肉运动的时候,由人体内的蛋白质、脂肪、碳水化合物等物质经复杂的化学反应产生的。酒的主要成分是水和酒精,它们产生不了多少热量。

相反,由于受酒精刺激,血管不能及时收缩防止血液向外输送热量,身体的热量在大量丢失后,人会感到更寒冷。

7、蒙头睡觉最舒服

寒冷的夜晚,不少人喜欢用被子蒙头大睡。这样既不卫生,也未必舒服。蒙头而睡的时候,除了因氧气不足而造成呼吸困难、头昏脑胀外,从嘴里呼出的大量水汽也使被窝内的湿度急剧加大,被窝内良好的小气候迅速遭到破坏,全身肌肤都会变得不舒服。

冬季养生5款运动少不了

由于冬季气温很低,很多朋友都懒得出门做运动,但是专家认为冬季适当的做些运动对身体的好处很多,下面不如就跟着我来看看冬季养生做什么运动好吧。

声明:图片来源网络,如有侵权,敬请告知

冬季养生做什么运动

慢跑

因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩,粘滞性增加,伸展度降低,关节的活动幅度减小,稍微大的运动就会容易引起拉伤。所以我们可以将习惯的快跑变成慢跑,同时将晨跑改成上午十点以后或是下午。这样可以有效避免身体消耗量过大,同时也避免给身体造成伤害。

跳绳

跳绳属于一种非常有效的有氧运动,跳绳30分钟就可以消耗掉400卡的热量,是一项受大众所亲昧的健美运动。跳神的花样众多,有简单有复杂的,特别适合于冬季这样的低温季节,跳绳具有耗时少、耗能大的优点。

瑜伽

既然冬天空气干燥寒冷,对人的呼吸道刺激较大,不适合剧烈的运动,那么咱们就转到室内做一些简单舒适的运动吧,瑜伽就是非常不错的选择,瑜珈这种来自古印度的神秘健身方式通过姿势、呼吸、冥想等练习,使神经系统平衡,解除心理压力。它的动作非常缓慢,而且并不会造成全身大汗淋漓,长期练习瑜伽可调理内脏系统,排除体内毒素,柔韧身体。最适合冬天这个缩手缩脚的季节练习,帮助抻拉筋骨了。

散步

俗话说,人老腿先老。散步第一个好处就是锻炼腰腿,促进下肢的灵活。中医认为,腰为“肾之府”,腰好自然肾就受益;肾主骨,所以散步还能有效地预防骨质疏松。很多人成天抱怨压力大,没时间锻炼。走路恰恰是治疗情绪紧张、解除压力的一副“理想解毒剂”。

滑雪

冬天最必不可少的一项运动就是滑雪,它在给你带来速度享受也锻炼了身体的平衡能力、协调能力和柔韧性。这项运动并不激烈,但却可以锻炼全身,它对头、颈、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位,几乎是人体所有的关节,都能起到比较良好的锻炼作用,激活僵硬的身体,使得身体的柔韧性增强,减掉多余的脂肪。

冬季养生运动的注意事项

冬季运动不宜过早

冬季锻炼最好不要过早,健康专家建议,冬季晨练适宜在日出后进行。而一天中的最佳健身时机则在14时至19时之间,此时,人体自身温度较高,体力较充沛,容易进入运动状态,不易损伤,对健康大有裨益。

在冬天,很多人往往由于缺乏激情而坚持不下来,这多是因为缺乏日照导致的情绪紊乱的原因。健身者尽量多参加户外运动,尤其是在阳光充足的时候。

运动前热身很重要

在室外锻炼,首先要做好充分热身,冬季寒冷,血管收缩,血液循环不畅,肌肉和韧带也较紧,可通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习,使身体发热微微出汗后,再进行较大强度的运动。

热身时间应延长,最好控制在15~25分钟。另外锻炼间隙要适当缩短,尽量避免长时间处于冷空气中。如果间隙过久,体温下降,易使肌肉从兴奋状态疲惫下来,粘滞性增大,再进行下组练习时容易受伤。

冬季应挑选适合自己的运动

青春发育初期:宜选择广播体操、跳绳、踢毽子、乒乓球等以锻炼机体灵敏性、协调性和柔韧性为主的运动项目。

青春发育中期:宜选择短距离快跑、变速跑、羽毛球等以速度锻炼为主的运动项目。

青春发育后期:宜选择中长跑、登山、游泳、足球、排球、篮球等可增加速度、耐力和力量性练习的运动项目。

中年人:宜选择慢跑、骑车、健身操、小球类等有氧运动项目。

老年人:宜选择慢走、交谊舞、太极拳等有氧运动锻炼。

胖人:应以中等强度、较长时间的有氧运动为主,辅以力量运动及球类运动更佳。就单项运动而言,水中运动(水中行走、水中跑、水中跳跃、水中打球等)是非常有效的减肥方式。

冬天进补,要多吃这些养生粥

冬季养生需温补。冬季养生粥既科学合理又营养健康。本文总结的7款冬季养生粥谱,助您扫除病毒,健康过冬!

小白菜木耳粥

食材:木耳30克,糯米100克,小白菜250克

做法:

1.将木耳、糯米和小白菜加水烧沸后改为小火慢慢煮;

2.直至米粒烂透,再加少量的盐即成。

功效:木耳、小白菜与糯米同煮,可润肺生津,降脂降压,滋阴养胃,消脂利尿。

香蕉瘦身减肥粥

材料:香蕉2个,大米50g,白糖适量。

做法:

1.将香蕉去皮捣泥备用;取出大米淘干净并放人锅中,加清水适量煮粥,待煮熟时放入香蕉和白糖再煮沸就可以食用了。

功效:香蕉非常有助于肠胃消化,而且人体情况吸收良好,还能较长时间为人体提供能量。

蔬菜牛肉粥

材料:瘦牛肉40克,米饭半碗,菠菜、土豆、胡萝卜、洋葱,盐少许。

做法:

1.将瘦牛肉洗净,磨碎备用。

2.将菠菜,胡萝卜,洋葱,土豆,炖熟并捣碎。

3.将米饭,蔬菜和肉末放入锅中,煮至软烂后用盐调味即可。

功效:冬季常食牛肉可暖胃,是冬季的补益佳品。牛肉还具有补中益气,滋养脾胃,强筋健骨之功效。非常适合中气下陷,气短体虚,筋骨酸软,贫血久病,及面黄,目眩之人食用。

核桃粥红枣粥

材料:糯米100g 核桃仁10个红枣5个冰糖适量

做法:

1.浸泡核桃仁,待变软后,将表面的薄皮剥掉,然后捣碎。

2.红枣去核,浸泡后捣碎。

3.将糯米,核桃肉和红枣一起放入锅中煮,全部食材煮熟后,放入适量冰糖调味。

功效:核桃肉对多种肿瘤,如食道癌,胃癌,肺癌,甲状腺癌,淋巴肉瘤等有一定的抑制作用。

核桃仁富含油脂,有利于滋润肌肤,美容美肤,有促进新陈代谢,消除疲劳,恢复体力,补充气血的作用。

冬季养生的方法都有哪些,5款运动少不了

道家养生法诀

1. 求老子养生诀70字译文 亳州老君碑,老子养生长寿丹诀,七言十句70 修炼丹诀 玉炉烧炼延年药,正道修行益寿丹。 呼去吸来息由吾,性空心灭本无著, 寂照本欢忘幻我,为见生前体自然。 铅汞交接神丹就,乾坤明原系羣真。 重重云中神仙府,叠叠山上道人家。 修炼丹诀,其中有二十五字在《汉语大字典》里,有二十九字在《康熙字典》里,全文见明版《修真秘旨》。 很多地方可见,内容大同小异: 河南省鹤壁市五岩山药王洞 云南省腾冲县仙乐观 云南省巍山县青霞宫 云南省通海县金金山寺 重庆綦江县隆盛镇莲花村梁山寨 陕西省终南山老子祠大门内碑侧 安徽省亳州老君碑 修炼要清心寡欲,凝神静虑,保持血气调和,从而达到防病祛病,使生命延长至应有极度、避免夭寿的目的。丹道把养生修炼叫做炼丹。 丹有内外之分。内丹就是自身的修炼,外丹就是经过提炼的药物,服之可以保健。 自身的修炼是延年益寿的内因;服用保健药是延年益寿的外因。延年药这个对于人来说最宝贵的东西,不须外求,自身就有原料,就有最好的冶炼炉,可以烧炼出来,一语道破了修炼的奥秘。 “正道”是正常的方法固有的规律。按正常的方法夫修炼,就能炼就益寿的真丹来。 养生的道理纵有千条万条,但炼功深浅程度全在自己,因之取得的结果也是各不相同的。 (身宝)读音:玉(YU)字义:此字是珍贵之意。 家有珍贝为宝,天有日、月、星三光为宝,人有精、气、神三品为宝。相传老君对修炼丹法,以及宇宙自然之道有所研究,故造此字。 会意身内有宝。常人因凡情萦扰,恣情纵欲,而不能常保。 故《道德经》第七十五章中说:“民之轻死,以其求生之厚。”意即为人生由于有分外贪求,造成烦恼妄想,不觉轻失珍宝,以致疾病夭亡。 故老君造此字教人固守三宝,恬淡世情,积精累气,以求长生。 (身丹)读音:炉(LU)字义:是冶炼的器具。 丹道的养生炼丹有两种:采外药(草、木、山石、银、砂),安炉立鼎,以柴薪烧炼者为外丹,而此字是指炼内丹而言。从字的构成应理解为:以人身固有的精、气、神,经过阴阳交会的作用,就可以炼就养生的真丹,即内丹。 丹道丹经《悟真篇》开头就写道:“先把乾坤为鼎器,次搏乌兔药来烹。”人身如一小乾坤,既有炼丹的鼎器,也有炼丹的元素。 (身丹)字反映了丹道关于修养的基本方法。 丙火 读音:烧(SHAO)字义:按张道忠注释:一、内、火。 一者,坎也,为水也;内者是身内有水、有火也。不烧柴薪,用自己身内水火,自烧┏木石去顽矿,要土┛其靖正,(九真)砂┏丙 ┏木石自身心性,不能散失,得成大┏自家,火┛ 土┛水┛便得长生不老之术也。 这个解释,与丹道修炼丹法经义亦相符合。一者取其天一生水之意,比之时令,四季冬在尾,每逢冬至节到,寒冷至极,在天干为壬癸,在地支为亥子,在卦为坎,在四方为正北。 按老君太极图意,阴极阳生,故日“冬至一阳生”。四时运行,阴极生阳。 水者万物之所伏生,喻人身亦有阴极生阳之理。所以每逢半夜子时,寝寐静极,真阳冲动,肾水沸腾,岂不是天一生水么?火者在时令为夏,在四方为正南,在卦为离,在天干为丙丁,在地支为已午,在三光为日,在人身则为心神。 故修炼家在天一生水,真阳冲动时,必须立即用心意(火)招摄使其不致泄漏。丹道丹经提到:火逼金行者,实即心火下降,肾水上腾,阴阳交会成为烧炼之意。 木石土 读音:炼(LIAN)字义:此字由“木”、“石”、“土”组成。按丹道阴阳五行的说法,木能生火,所以木是火源,石系金属,金能生水,所以金是水源。 丹道丹经中说:“木为火之元神,金为水之元精。土能簇五行”。 丹道把物质中的金、木、水、火、土,喻人的肺、肝、肾、心、脾。金、木、水、火,在四季各有旺、相、休、囚的不同变化,只有土属中央,旺于四季。 金、木、水、火皆依于土,所以说“土能生万物”。丹道丹经又称土为“土斧”、“媒聘”、“黄婆”,意思是用人的心意来招摄人身内的水火,使之归源,去其糟粕,取其精华(元神、元精)。 只有经过这样的提炼,真炁(气)才能正常运转。 命心 读音:延(YAN)字义:这个字由“心”、“命”两字组成。 它含有延长寿命的意思。丹道认为只有性(心)命双修才能延年益寿。 所以丹经中说:“只知修性不知命,这是修行第一病”。修行就是修养心神,宁心静虑,使万念俱空,心旷神怡。 修炼精气,慎房事、戒淫欲,求得精满气足。又因为人的心神和精气有紧密的联系,如果心神不宁,精气必然耗损,寿命定会短促。 故此字的意思是教人平日清静神心,固守精气,这才是延长寿命的根本,亦即丹道倡导的养生之道。 (千万)读音:年(NIAN)字义:此字是由“千”、“万”两字组成。 隐含依法修炼能够达到长寿无极的意思。所以宋玉《高唐赋》有“九窍通郁,精神察滞,延年益寿千万岁”之句。 《宋书乐志三》云:“今日乐相乐,延年万岁期”。《庄子在宥》载,广成子对轩辕黄帝讲养生之道时说:“天地有官,阴阳有藏,慎守汝身,物将自壮,我守其一,以处其和,故我修身千二百岁矣,吾形未常衰”。 “千万”意喻长久,人如能依照老君养生之法,久持不懈地修养,就能身强体健,延长寿命。 自家水 。 2. 《庄子.养生主》的文言文翻译 吾生也有涯①,而知也无涯②。以有涯随无涯③,殆已④;已而为知者⑤,殆而已矣!为善无近名⑥,为恶无近刑。缘督以为经⑦,可以保身,可以全生⑧,可以养亲⑨,可以尽年⑩。 【注释】 ①涯:边际,极限。 ②知(zhì):知识,才智。 ③随:追随,索求。 ④殆:危险,这里指疲困不堪,神伤体乏。 ⑤已:此,如此;这里指上句所说的用有限的生命索求无尽的知识的情况。 ⑥近:接近,这里含有追求、贪图的意思。 ⑦缘:顺着,遵循。督:中,正道。中医有奇经八脉之说,所谓督脉即身背之中脉,具有总督诸阳经之作用;“缘督”就是顺从自然之中道的含意。经:常。 ⑧生:通作“性”,“全生”意思是保全天性。 ⑨养亲:从字面上讲,上下文意不能衔接,旧说称不为父母留下忧患,亦觉牵强。姑备参考。 ⑩尽年:终享天年,不使夭折。 【译文】 人们的生命是有限的,而知识却是无限的。以有限的生命去追求无限的知识,势必体乏神伤,既然如此还在不停地追求知识,那可真是十分危险的了!做了世人所谓的善事却不去贪图名声,做了世人所谓的恶事却不至于面对刑戮的屈辱。遵从自然的中正之路并把它作为顺应事物的常法,这就可以护卫自身,就可以保全天性,就可以不给父母留下忧患,就可以终享天年。 3. 疱丁解牛文言文的翻译 译文: 我的生命是有限的,而知识是无限的。以有限的生命去追求无限的知识,真是危险啊!已经有了危险,还要执著地去追求知识,那么除了危险以外就什么都已经没有了。做好事不要求名,做坏事不要受刑罚,以遵循虚无的自然之道为宗旨,便可以保护生命,可以保全天性,可以养护新生之机,可以享尽天年。 厨师给梁惠王宰牛。手接触的地方,肩膀倚靠的地方,脚踩的地方,膝盖顶的地方,哗哗作响,进刀时豁豁地,没有不合音律的:合乎(汤时)《桑林》舞乐的节拍,又合乎(尧时)《经首》乐曲的节奏。 梁惠王说:“嘻,好啊!(你解牛的)技术怎么竟会高超到这种程度啊?” 厨师放下刀回答说:“我追求的,是道(本为虚词,无特定之意,可解成自然的规律),已经超过一般的技术了。起初我宰牛的时候,眼里看到的是一只完整的牛;三年以后,再未见过完整的牛了(意思是:只看见一个虚线的牛,就是只看见怎么样去解)。我凭精神和牛接触,而不用眼睛去看,感官停止了而精神在活动。依照牛的生理上的天然结构,砍入牛体筋骨相接的缝隙,顺着骨节间的空处进刀,依照牛体本来的构造,筋脉经络相连的地方和筋骨结合的地方,尚且不曾拿刀碰到过,更何况大骨呢!技术好的厨师每年更换一把刀,是用刀割断筋肉割坏的(就像我们用刀割绳子一样);技术一般的厨师每月就得更换一把刀,是砍断骨头而将刀砍坏的(因为不知道怎么砍,所以砍到骨头的时候就容易坏)。我的刀用了十九年,所宰的牛有几千头了,但刀刃锋利得就像刚在磨刀石上磨好的一样。那牛的骨节有间隙,而刀刃很薄;用很薄的刀刃插入有空隙的骨节,宽宽绰绰地,那么刀刃的运转必然是有余地的啊!十九年来,刀刃还像刚从磨刀石上磨出来的一样。虽然是每当碰到筋骨交错聚结的地方,我看到那里很难下刀,就小心翼翼地提高警惕,视力集中到一点,动作缓慢下来,动起刀来非常轻,豁啦一声,牛的骨和肉一下子就解开了,就像泥土散落在地上一样。我提着刀站立起来,为此举目四望,为此悠然自得,心满意足,然后把刀擦抹干净,收藏起来。” 梁惠王说:“好啊!我听了厨师的这番话,懂得了养生的道理了。” 4. 文言文翻译 范元琰,字伯珪,是吴郡钱塘人。年轻时喜欢学习,博通经史,并且精研佛学。由于性情谦虚的缘故,从不因为自己的所长而看不起别人。家中贫困,只把园林果蔬当作职业。曾经外出。看见有人偷白菜,元琰急忙退走。(他)母亲问他(这么快回来)原因,(他)详细地把实际情况告诉母亲。母亲问(他)偷盗的人是谁,(他)回答说:“先前我之所以退走,是担心他惭愧羞耻,现在说出他的名字来,希望您不要告诉别人。”于是母子两人为这件事保密。有人淌过水沟偷盗他家竹笋,元琰就砍伐树木做成桥使他方便过沟。自从这件事之后,小偷们十分惭愧,整个乡里就再也没有人偷东西了。 原文: 范元琰,字伯珪,吴郡钱塘人也。及长好学,博通经史,兼精佛义。然性谦故,不以所长,骄人。家贫,惟以园蔬为业。尝出行,见人盗其菘,元琰遽退走。母问其故,具以实答。母问盗者为谁,答曰:“向所以退,畏其愧耻,今启其名,愿不泄也。”于是母子秘之。或有涉沟盗其笋者,元琰因伐木为桥以度之,自是盗者大惭,一乡无复窃。 5. 《杨引》的文言文翻译 杨引,江西吉水人,爱好学习擅长作诗词文章,被宋濂,陶安大加赞赏。驸马都尉(官职名)陆贤跟从杨引学习,后来入朝廷,举止大方端庄典雅,皇上很是喜欢,就问是谁教的他,于是陆贤说老师是杨引,皇上立即召见他,踢给他美食。过些天,陆贤穿着家居的便服拜见。杨引叹息:你这是轻视我啊,不可在此久留啊!“反复的编纂修正,也不能完成。教学的人,必须先有操行然后才有文学艺术”。曾经有篇《论语乡党》就揭示了一个道理“我教自己的事养生之道,凡事都要遵循吐纳之法。”“于是姐省饮水吃饭的量,以逸代劳,的话到老了视力听力都不会衰老。既然已经死去,安福县的刘球称赞它是学习探讨道家的源头,文章范文的后世之作,辞官上任离别相处的佳作,有陶潜,徐穉的风尚。 我自己照着翻译的,不知对不对 6. 语文古文翻译 1、上有六龙回日之高标,下有冲波逆流之回川。 上有挡住太阳神六龙车的山巅,下有激浪冲向天空迂回曲折的大川。 2、飞湍瀑流争喧豗,砯崖转石万壑雷。 漩涡飞转瀑布飞泻争相喧闹着;水石相击转动像万壑鸣雷一般。 3、别有幽愁暗恨生,此时无声胜有声。 心底里生出了幽幽暗恨,这时候无声胜似有声。 4、同是天涯沦落人,相逢何必曾相识。 同是天涯沦落的可悲人;今日相逢何必问是否曾经相识 5、弃甲曳兵而走,或五十步而后止,或一百步而后止。以五十步笑百步,则何如。 扔掉盔甲拖著兵器逃跑。有的人跑了五十步停下,有的人跑了一百步停下。那些跑了五十步的士兵,因此就去耻笑跑了一百步的士兵,那么(您觉得)怎么样呢? 6、谷与鱼鳖不可胜食,材木不可胜用,是使民养生丧死无憾也。 粮食和鱼鳖吃不完,木材用不尽,这样就使百姓供养老人孩子和为死者办丧事都没有什么遗憾了 7、谨庠序之教,申之以孝悌之义,颁白者不负戴于道路矣。 认认真真地办好学校教育,反覆进行孝敬父母、敬爱兄长的教育,须发花白的老人就不会头顶著或背负著重物走在路上了。 8、狗彘食人食而不知检,涂有饿莩而不知发。人死,则曰:‘非我也,岁也。’是何异于刺人而杀之,曰:‘非我也,兵也’ 富贵人家让猪狗吃人吃的东西,而不知道加以约束,道路上有饿死的人,却不知道打开粮仓赈救灾民,老百姓死了,就说:‘这不是 的罪过,是年成不好造成的。’这种说法和拿著刀子刺人,把人杀死后,却说‘杀死人的不是 ,是兵器’有什么不同? 9、君子博学而日参省乎己,则知明而行无过矣。 君子广泛地学习而且每天对自己检查反省,就能智慧通达并且行为没有过错了。 10、积善成德,而神明自得,圣心备焉。 积累善行,形成良好的品德,就会得到最高的智慧,具备圣人的思想境界。

冬季养生必备的六款养生茶饮

现在正值冬季,在寒冷的冬季喝上一杯热茶,对于我们来说非常的熟悉,平时大家需要注意喝茶水的方式,并且在日常生活中,一定要注意一些问题,平时大家需要注意养生茶,要注意花茶绿茶,红茶,冬季喝四种茶,有独特的养生功效?冬季喝这四种茶的养生功效不太一样

1、抑郁——品花茶

花茶包括茉莉花茶、玉兰花茶、桂花茶、玫瑰花茶等,是以绿茶为茶坯加入不同香花熏制而成的。花茶可以养肝利胆、强健四肢、疏通经脉。以茉莉花茶为例,可以清热解暑、健脾安神,对治疗痢疾和防止胃痛有良好效果。而金银花茶则可以清热解毒、提神解渴,并对咽喉肿痛等有较为理想的疗效,对预防流感效果亦佳。因此在冬季不妨适当选择,尤其是女性在更年期及经期前后容易心情抑郁,性情烦燥,不妨用喝花茶的方法来消解郁闷。

早上9点一杯花茶。人一天喝3杯茶最合适。第一杯是早茶,适合早饭后9点到10点饮用,可以起到提神、排毒、抗疲劳的作用,是3杯茶中最重要的。早茶最宜选花茶,花茶经过二次加工,混合了鲜花的浓郁和新茶的清香,能够芳香醒脑,对一天精神都有提升作用。但要注意,失眠人群不适合饮用花茶,否则会造成更严重的睡眠障碍,过敏体质的人也不宜喝花茶。花茶适合用盖碗瓷杯冲泡,不强调赏茶,而讲究品香。可以用刚开不久的水冲泡,盖上盖闷泡一会儿后,揭开杯盖,可以闻到花茶的沁人芬芳,让人精神振奋。

2、上火——喝绿茶

冬天气候干燥,加上人们喜欢吃油腻、辛辣的食物,上火就成了困扰许多人的健康问题,并带来便秘、口干舌燥甚至口舌生疮等后果,而这个时候就可以求助绿茶。绿茶是未发酵茶,性寒,可清热,因此最能去火、生津止渴、消食化痰,对轻度胃溃疡还有加速愈合的作用,并且能降血脂、预防血管硬化。因此容易上火的、平常爱抽烟喝酒的,还有体形较胖的人(一般是实热体质),都比较适合饮用绿茶;而肠胃虚寒的人则不宜服用绿茶。

下午1点一杯绿茶。在午饭或午觉后的1点到3点饮用最好。午茶可以适当浓一些,能够降低血脂,保护血管。江用文表示,绿茶之所以具有抗氧化、清除自由基、抗病毒等保健功能,主要是因为茶叶中的多酚类物质。绿茶适合现泡现喝。如果冲泡温度过高或时间过久,多酚类物质就会被破坏。

绿茶冲泡水温以85℃为宜,水初沸即可。冲泡时间以2~3分钟为好。绿茶与水的比例要恰当,以1:50为宜,常用150毫升的水冲3克茶叶,冲泡出来的绿茶汤浓淡适中。在茶具方面,可以选用瓷杯或是透明的玻璃杯。3、预防流感——喝红茶

冬天喝茶以红茶为上品。红茶甘温,可养人体阳气;红茶中含有丰富的蛋白质和糖,生热暖腹,能增强人体的抗寒能力,还可助消化、去油腻。在我国一些地方,也有将红茶加糖、奶、芝麻饮用的习惯,这样既能生热暖腹,又可增添营养、强身健体。

研究发现红茶可以减少中风和心脏病的发病率。中风和心脏病正是冬季高发的疾病,因此有心脑血管疾病的老人在冬季经常泡上一杯暖暖的红茶,不但可以暖身体,还可以起到防病的作用。常用红茶漱口或直接饮用还有预防流感的作用,这在冬天也是很有必要的。而喝红茶对于预防骨质疏松、降低皮肤癌发病率也有独到的作用,这样使红茶的受众更广泛。由于红茶是一种发酵茶,刺激性弱,还特别适合肠胃和身体比较虚弱的人。

专家提醒,喝红茶时茶叶量控制在3到5克最佳,注意一定要热饮,最好现喝现泡,如果放的时间长了,营养和口感都会打折扣。

晚上6点一杯红茶。红茶适合晚饭后6点到7点喝,有降血脂、助消化的功效。杨力表示,红茶最适合晚上喝,因为发酵茶的咖啡因含量低,对睡眠影响小。寒性体质的人可以多喝红茶,它温中驱寒,对胃寒、手脚发凉、体弱、爱拉肚子的人较有用。在泡茶方面,与绿茶不同的是,高水温浸泡反而能够促进红茶内黄酮类保健物质的有效溶出,不但让滋味和香气更浓,还能更好发挥保健功能。

因而泡红茶最好用沸水,泡的时间也可以相对更久些。5分钟最佳。红茶冲泡的用水量与绿茶相当。功夫红条茶可冲泡3次~4次,红碎茶则可冲泡1次~2次。晚上8点后应尽量不再喝茶。

4、口干舌燥——喝乌龙茶

乌龙茶属半发酵茶,介于绿、红茶之间,色泽青褐,因此又得名“青茶”。在味道上,乌龙茶既有绿茶的清香和天然花香,又有红茶醇厚的滋味,不寒不热,温热适中,因此有润肤、润喉、生津、清除体内积热的作用,可以让机体适应自然环境的变化。而冬天里室内大多空气干燥,人们容易口干舌燥、嘴唇干裂,这时泡上一杯乌龙茶,可以缓解干燥的苦恼。乌龙茶对蛋白质及脂肪有较好的分解作用,能防止肝脏脂肪堆积,对于怕冬季里贴膘的人来说,青茶也有一定的减肥功效。

冬季的时候大家可以喝这些茶水,有助于调节气血,而且对我们人体来说非常的重要,平时大家需要注意护理保健方式,以免造成自己的身心功能受到危害全面的自我调理要注意养生保健的功效,多喝一些绿茶,对我们的身心健康有利。

道家养生秘诀和方法

道家养生心法口诀是:“道法自然,清心寡欲,守静致虚,无为而为。”

这个口诀代表了道家养生的核心理念。“道法自然”意味着要遵循自然的规律,不做违背自然的事情。在养生方面,这就意味着要保持良好的生活习惯,如定时作息、合理饮食、适当运动等,以顺应自然的节律。

“清心寡欲”是道家提倡的一种心境。养生不仅仅是身体上的保养,更重要的是心灵的养护。减少欲望,保持心境的清静,可以避免因欲望过多而产生的烦恼和压力,从而有利于身心健康。

“守静致虚”是道家修行的一种方法。通过静坐冥想,让心灵保持宁静,可以达到调和身心、增强内力的效果。这种修行方式可以帮助人们更好地感受自己与宇宙之间的联系,从而提升精神境界。

“无为而为”是道家的处世哲学。在养生方面,这意味着不要刻意追求某种结果,而是要顺其自然,让身体自然地达到最佳状态。这种态度可以避免因过度追求而产生的焦虑和压力,从而有利于身心健康。

道家养生心法口诀体现了道家的核心理念和修行方法,对于现代人的身心健康具有很大的启示意义。通过遵循自然的规律、保持心境的清静、修行静坐冥想和顺其自然的态度,我们可以更好地保养身心,提高生活质量。

道家养生方法

道家强调“养生之道”,认为只有通过正确的养生方法,才能健康长寿。以下是一些具体方法:1. 悠闲自得:道家认为“悠闲自得”是养生的前提,建议保持心境平和,不要过度劳累,避免过度紧张和压力。2. 均衡饮食:道家认为要保持健康,饮食一定要均衡多样化。要避免过度食用油腻、刺激性食物或者烟酒。3. 运动保健:道家提倡适当运动,如太极拳、气功等,使身体经络通畅,保持身体健康。4. 调整呼吸:道家认为调整呼吸可以保持身体健康,建议进行深呼吸、腹式呼吸等,使体内氧气充足,有助于身体的营养代谢。5. 精神养生:道家认为养心是养生的关键,建议通过冥想、音乐、阅读等方法,保持精神状态愉悦,保持身心平衡。以上是一些道家养生的具体方法,但需要根据个人实际情况制定具体的养生计划。

文章到此结束,如果本次分享的冬季养生方法多这个诀窍不能少的问题解决了您的问题,那么我们由衷的感到高兴!