hello大家好,今天小编来为大家解答以下的问题,能让眼睛恢复视力的方法,很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

文章标题:探索能让眼睛恢复视力的方法

能让眼睛恢复视力的方法

导言:

随着科技的不断进步,我们的生活变得越来越依赖于电子设备。长时间使用这些设备,如手机、电脑和平板电视,对我们的眼睛造成了巨大的压力。许多人发现自己的视力下降了。令人欣慰的是,有一些方法可以帮助我们恢复视力。

调整用眼习惯:

我们应该意识到长时间用眼对视力的负面影响。为了避免眼睛疲劳,我们应该每小时休息一次,离开电子设备,并进行一些远离屏幕的眼保健操。正确的用眼习惯也是重要的,如保持适当的阅读距离,避免长时间盯着屏幕或书籍。这些简单的调整可以减少对眼睛的压力,有助于恢复视力。

眼保健操和按摩:

眼保健操是一种有效的方法,可以改善眼部血液循环,增强眼部肌肉。通过闭上眼睛,用双手揉搓掌心,然后轻轻按压眼睛周围的穴位,可以促进眼睛的血液循环,缓解眼部疲劳。经常眨眼、左右眼转动和眼球运动也是一种帮助眼睛放松的简单方法。

饮食调整:

我们应该关注饮食对眼睛健康的影响。含有丰富维生素A、C和E的食物,如胡萝卜、橙子和杏仁,对眼睛的健康非常有益。Omega-3脂肪酸是保持眼睛健康的重要营养素,可以通过食用鱼类、亚麻籽和核果类食物来摄取。

草药疗法和眼科手术:

一些草药疗法被认为对于恢复视力有帮助。胡萝卜汁和印度人参茶据说对眼睛的血液循环和视力有积极影响。选择使用草药疗法时应谨慎,并咨询专业医生的意见。对于一些视力问题,眼科手术可能也是一个有效的选择。手术前必须进行全面的检查,并听从专业医生的建议。

总结:

尽管我们不能奢望通过一夜之间就恢复良好的视力,但通过正确的用眼习惯、眼保健操、饮食调整和必要的草药疗法或眼科手术,我们可以为眼睛的健康带来积极的变化。保持良好的眼睛健康习惯是长期视力保持的关键。让我们关注视力,并采取行动来恢复和保护我们宝贵的视觉财富。

能让眼睛恢复视力的方法

现在青少年近视的现象越来越普遍,在学校里差不多每个班一半以上的人都带上了眼镜。那么有什么办法可以恢复视力呢?不要过度用眼,减少看手机的时间,勤做眼保健操,时常向远处眺望进行眼部放松。

近视需要引起重视

现在越来越多的青少年患上了近视眼。这是由于多种因素导致的,可能是因为学习姿势不良或者玩手机看电视剧的时间太长,也有一部分原因是遗传因素导致的。

近视需要引起重视,多注意保护眼睛,近视会继续加深,养成良好的用眼习惯,减少看电视看电脑的时间,不要沉迷于网络游戏,不要在光线较暗的房间里看书。多做一些望远训练,增加室外活动,保证充足的睡眠,呵护我们的眼睛控制视力的发展。用眼1小时左右就休息一下,做一做眼保健操或者向远处眺望的从而使眼部放松。

近视以后有很多的不便,一般情况下近视就需要佩戴眼镜。一旦离开眼镜,就好像老人没有拐杖一样,就会变得非常的麻烦。带上眼镜之后不能进行剧烈的运动,比如打篮球的时候戴眼镜就会非常的不方便,很可能就会有磕碰的情况。如果不注意保护眼睛的话,近视程度会持续加深,眼睛是我们身体非常重要的一部分,一定要引起足够的重视,注意保护我们的眼睛,不要等到失去光明才后悔。

视力恢复训练

其实有时候近视是可以恢复的,养成良好的用眼习惯,不要过度用眼用眼时间不要太长,时常要进行眼部放松。

切记不要长时间玩手机,电脑等电子产品,那样对眼睛的损伤非常的大,因为当我们玩手机玩电脑的时候都是近距离的在操作,那样的话对眼部的损伤就会非常的严重。长时间玩电子产品会严重的损害我们的眼睛。我们要好好的保护我们的眼睛,坚持做一些眼保健操和望远训练有助于恢复视力,同时保证充足的睡眠让眼睛得到充分的休息也有助于恢复视力。

当发现近视以后要及时的去佩戴眼镜,一定要配镜准确,这样可以有效控制视力的发展,防止度数的急剧增高。眼睛是需要爱护的,虽然戴眼镜非常的不方便,但是戴眼镜可以起到一定的缓解效果,可以有效控制视力增长,并且可以让我们看物体更加清晰。

总结

科技产品发展越来越迅速,在享受科技带来的便利的同时我们也要注意保护好自己的眼睛,时常做一做眼保健操向远处望一望,不要过度用眼,保障充分休息可以帮助我们恢复视力,眼睛是自己的,要学会好好爱护它。

能让眼睛视力变好的方法

能让眼睛视力变好的方法 能让眼睛视力变好的方法,眼睛是我们心灵的窗户,所以在日常的时候我们要保护好眼睛,但是平时由于过度的看书或者看手机、很容易引起眼部的疲劳而导致视力的下降,以下分享能让眼睛视力变好的方法   能让眼睛视力变好的方法1 1、观察远处物体:可以观察一个遥远的物体,站在一个地方,可以观察一个遥远的物体和一个小物体,再看到附近的物体。一会儿,观察远处的物体。这种方法有调节眼睛肌肉和放松的效果。 2、搓热手掌:把搓热的手掌捂在眼睛上,让眼睛感受到手掌的温度,反复做这个动作,这样也是放松眼睛,而且也很舒服,最重要是这个动作随时随地都可以做。 3、眼睛日光浴:天气晴朗,有太阳的时候,闭上眼睛,面对着太阳,让光线透过眼睑,刺激眼细胞。近视的人都对光很敏感,一遇到强光就会眯眼睛或者斜眼。给眼睛日光浴可以提高眼睛对光线的接受能力。 4、贴眼贴:儿童要恢复视力的话,还可以通过眼贴的方法来恢复视力,这样可以使得眼睛得到很好的休息。 5、数星星:晚上天上有星星的时候,可以数星星,用眼睛去找星星,逐个逐个地数天上的星星,但不能老盯着一颗星星,这样眼睛会产生疲劳。 6、眼珠子运动:坐着或者站着的时候,坐着或者站着的时候,眼睛先平视前方,然后眼睛做上下左右运动,让眼珠尽力朝着各个方向拉伸,每个方向停留几秒。近视后会发现眼睛都变形了,这个方法可以把眼睛在调节回正常的形状,也有助于恢复眼睛的聚焦能力。 7、勤眨眼睛:眨眼睛可以缓解眼睛疲劳和干涩,对眼睛很有益,而且这个方法什时候什么地点都可以做,非常方便,恢复视力也非常有效。 治疗近视的注意事项 1、注意饮食,特别是青少年,尽量别挑食,否则会导致营养结构失衡,影响视力。我们应该多吃含有胡萝卜素类和锌类的食物,以增强眼的抵抗力与调节作用,到达青少年儿童近视恢复的效果。 2、看书的时候要注意灯光的搭配,不可以太暗也不可以太亮,太暗我们会看不清,太亮的灯光可能会刺伤我们的眼睛,也不能躺着看书。同时在阅读和写字的时候,要注意字体的大小,太小的字体我们需要花更多的精力去看,可能带来眼压增高。走路和坐车的时候不要看书,可以改为听书。同样,颠簸的路程看书会加重眼睛的负担,影响青少年儿童近视恢复的时间。 3、注意用眼,长时间用眼以后,无论是看书还是看电子屏幕,我们要注意与书本和屏幕间的距离,不能太近,而且用眼也不应该连续超过一小时,看了一小时以后,我们可以做一下眼保健操,对眼睛周边的部位进行按摩,已达舒缓眼压之效。我们还可以眺望远处,多看一些绿色的植物等,这样更有利于青少年儿童近视恢复。 4、我们不要随便用手去揉眼睛,手上有大量的细菌,我们要避免眼疾的`发生。平常要加强锻炼,可以打兵乓球和羽毛球等球类运动,有利于青少年儿童近视恢复的好转。 5、定时到医院去做视力检查,积极配合医生的治疗方案,青少年儿童近视在坚持治疗一段时间,视力是可以好转的。眼科专家推荐更快更直接更有效的办法使用亿视宁视力治疗仪器可预防青少年儿童近视加深。   能让眼睛视力变好的方法2 日常保护眼睛视力的有效方法 1、 避免长时间使用我们的眼晴 小朋友最常使用眼晴的状况包括阅读、看电视与使用电脑。一般小学每一节课的时间为40分钟,以此做标准,幼儿连续用眼时间不能超过40分钟,每40分钟应该让眼晴休息10~20分钟。 休息时要离开座位活动一下筋骨,若有可能,最好能让眼睛观赏远方绿色景物,使眼内睫状肌能获得放松,让眼睛得到真正的休息。 2、避免近距离使用我们的眼晴 阅读时保持35公分的距离,看电视时应保持电视萤屏对角线6~8倍的距离,使用电脑时与终端机距离50~60公分。 3、避免不当使用我们的眼晴 注意阅读的姿势,避免趴着或躺着看书,否则无法维持正确距离;选择合适高度的书桌椅,以免疲劳而形成姿势不良;阅读、看电视与使用电脑时,除了要打开书桌灯以外,房间灯也应打开,避免眼晴处于明暗变化太频繁的不良环境。 其他如避免在摇晃的车厢内看书;选择印刷字体大小适中、清楚的读物;电视放置的高度应稍低视线等,也是避免不当使用眼晴应注意的地方。 4、其他 营养的均衡;放假时多到郊外走走,多看看远方绿色景物,对于眼晴的放松与休息都有帮助。而为了避免太早产生近视,家长应尽量不让幼儿太早学习须使用眼力的课程。   能让眼睛视力变好的方法3 青少年的护眼常识方法一 青少年护眼常识方法1 闭眼运动 闭眼也是运动,有些场合会是最好的眼睛运动,比如当您找不到开阔的远景做望远运动时,不妨闭起眼睛10分钟,也是很有效的,或者已经感到疲倦劳累时,更应采取闭眼,毕竟充分休息才是最佳的眼睛休息法、 几种适合青少年的护眼常识方法 青少年护眼常识方法2 望远运动 当您需要长时间阅读或用眼时,千万记得每隔50分钟,眼睛休息10分钟并且做望远运动、很简单,找一个开阔视野,凝视20公尺以外的某个主景,专心地看清楚或者以搜索目标的方式游移视线,几分钟后再看近距离的东西,如此反复数次、 青少年护眼常识方法3 户外运动 最佳的护眼方法就是户外运动,如打球,跑步,体操……等等,假日就往郊外跑,青山,绿水,阳光,新鲜空气,更是眼睛的守护神,如果能够保持每天运动的好习惯,不仅可以纾解精神,活化细胞,对眼睛而言,更是最理想的眼睛保养法、 青少年护眼常识方法4 眼睛体操护眼更好 眼珠转呀转,一则可以帮助精神振奋,二则活动眼珠子,两者兼得,最适合忙碌的上班族和读书的青少年了,首先看着正前方,头不动,眼珠子尽量往上看,再缓缓地往下看,再缓缓地往左看,再缓缓地往右看,如此反复数次,你会有轻松及活跃的感觉,操作起来有很简单,而且能有效的护眼! 简单易行的护眼方法二 养目: 平时注意膳食均衡,做到粗细搭配、荤素搭配,保证微量元素和维生素的补充,多吃新鲜蔬果以及海产品等,少吃糖果及甜食。 极目: 早晨在空气清新的地方自然站立,两眼先平视远处的一个目标,慢慢将视线收回到距眼睛35厘米的距离,再将视线由近而远转移到原来的目标上。反复数次后进行深呼吸运动。 熨目: 每天早晨或睡前,采取坐姿或立姿并闭目,两手掌快速摩擦发烫后按抚于双眼上,这时眼晴会感到有一股暖流。如此反复数次,可改善眼部血液循环。 浴目: 以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼,每天1~2次,每次5分钟左右。可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁,趁热熏眼部,待水温后再以药水洗眼。 运目: 站立于窗前,顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右4个窗角,可舒筋活络,改善视力,每日早晚各做5~10分钟。 补目: 中医认为,动物眼睛可以睛补睛,以脏补脏,因此多吃动物肝及睛可有效地保护眼睛,如猪肝鸡蛋汤、洋葱炒猪肝、枸杞炖动物眼、瘦肉炖猪睛及香菇鱼头等,可以经常食之。 对于学生,端正读写姿势很重要,不规范的姿势是造成近视的主要原因。坚持做眼保健操。每年定期检查眼睛,多补充蔬菜、水果。看电视不可距离屏幕太近。

吃什么对眼睛好恢复视力

吃什么东西对眼睛好恢复视力 吃什么东西对眼睛好恢复视力,眼睛是我们用来感知世界最重要的器官,可是现在的近视,弱视等特别多,一方面电子产品越来越多,不少人沉迷于手机,电脑,学生们的课业的又繁重,用眼过于疲劳,那么吃什么东西有利于恢复视力呢?今天我就为大家介绍一下。   吃什么东西对眼睛好恢复视力1 西兰花 经常吃一些西兰花,对于视力的保护是有一定的作用的,它可以预防白内障,另外可以保护眼睛晶状体。 菠菜 研究证实,菠菜是叶黄素的来源之一,它是预防眼睛衰老的良药。甚至美国俄亥俄州大学的研究表明,菠菜中含有大量的叶黄素,对预防白内障也有帮助, 不仅是菠菜,人体必须补充绿色蔬菜,才能摄取到维生素B2和B-胡萝卜素等。维生素B2充足时眼睛不容易布满血丝。B-胡萝卜素可以转化为维生素A预防干眼症。 圣女果 圣女果是维生素的仓库,其中维生素AC含量都是蔬菜中的佼佼者,同时圣女果的果胶成分能增强皮肤弹性,所以他当成零食,技能保护眼睛,又能美容。 蛋黄 除了叶黄素对研究有好处,另一种玉米黄素也具有不错的作用,他可以减少紫外线对眼睛的伤害,延缓眼睛老化,预防视网膜黄斑和白内障。 菊花 菊花泡茶喝,对于保护眼睛有很好的作用,经常喝菊花茶可以缓解眼睛疲劳,特别适合经常用电脑的朋友哦。 芒果 芒果中维生素A的含量高达3.8%,我们知道维生素A对眼睛有好处,所以多吃芒果是可以明目的。还有就是芒果维生素C的含量也超过了橘子、草莓等水果,所以多吃一些芒果还可以增强人体的抵抗力。 玉米 玉米属于红黄蔬果,这类蔬果含有丰富的叶黄素,叶黄素是对眼睛十分重要的元素,那么要在黄玉米中才会有这种叶黄素存在,建议多吃些黄玉米,此外可以多吃一些深绿色的蔬菜比如菠菜,芹菜,绿色花椰菜等。 蓝莓 蓝莓含有一种特殊的色素,有助于缓解眼睛的压力,经常眼睛疲劳的朋友,不妨经常吃一些蓝莓哦,另外还可以预防近视。 胡萝卜 胡萝卜含有丰富的蔗糖、葡萄糖、淀粉、胡萝卜素等,它的'胡萝卜素进入到人体后,会转化成维生素A,可以防止皮肤干燥,改善鸡皮肤,还能维护眼睛健康。 枸杞子 枸杞子的清肝明目效果是很多人都很了解的,它含有丰富的胡萝卜素,维生素A、B1、B2等等营养元素,都是保护眼睛的必需营养,坐在办公室桌前的白领们,可以每天喝杯枸杞子泡茶,能有效防治近视。   吃什么东西对眼睛好恢复视力2 1、含维生素A高的蔬果 有很多物质对视力有益,其中维生素A就对保护眼睛有很好的作用,特别是它可提高眼睛对黑暗环境的适应能力。可预防和治疗干眼病,同时还可缓解视力模糊现象。因此建议视力模糊者可多吃一些含维生素A的蔬果,如甜瓜、桃子等。 二、含蛋白质高的黑豆牛奶 黑豆和牛奶都含有很高的蛋白质,且还含有维生素B1成分,营养价值很高,其中黑豆牛奶对于增强眼部内肌力及加强眼睛的自我调节功能有很大作用,且可缓解眼睛疲劳现象,因此它对眼疲劳引起的视力模糊有改善效果。 三、含维生素C高的食物 维生素C对身体健康非常有利,同时它也是一种组成眼睛晶体很重要的成分之一,对眼睛健康有益,所以视力模糊者平时可多吃一些含维生素C丰富的食物,如黄瓜、橘子、梨等,对于调节改善视力有很大帮助。 四、菠菜汤:菠菜营养丰富 有补肝养血及明目润燥的效果,如出现视力模糊,经常喝菠菜汤对视力有很好的补益作用,且还可治疗夜盲症、改善人体贫血现象。

让眼睛恢复视力的方法和食补

研究发现,饮食中增加蛋白质,减少碳水化合物供应,可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。为避免发生近视,少吃糖果和高糖食品。食糖过多,会使血液中产生大量酸性物质,酸与肌体内的食盐,特别是钙相结合,造成了血钙减少,这就会影响眼球壁的坚韧性,使眼轴易于伸长,助长了近视发生和发展。研究表面,预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣、动物肝脏等蔬菜水果也对预防近视有益。 近视食疗 研究证明,近视与饮食之间存在着相当的关系。预防近视,一定要注意饮食调节,否则收效就不大。 少吃糖、及碳水化合物的食品或烧煮过度的蛋白类食物,会减少近视的发生。进食过量的糖会使体内微量元素铬的存量减少。 摄入过多烧煮过度的蛋白类食物,可使体内钙的代谢发生异常,造成缺钙。铬和钙这两种元素直接影响机体对眼内液压的调节,若人体内铬、钙含量处于正常平衡的状态,眼内液压就能保持正常,这样就得以预防近视。 所以在日常膳食中,少吃糖及烧煮过度的蛋白类食物。并注意补充体内微量元素铬、钙。含铬丰富的食物有:豆类、小麦、蛋、鸡肉、猪肉、黄油。可将含铬、钙丰富的食物合理加入日常膳食中,以达到以饮食调节预防形成近视的目的。

近视是屈光不正的一种。近视的形成主要有内因的外因两种原因。内因指的是近视的遗传性。外因主要包括工作环境和身体素质两方面。近视眼的发生,城市比农村多,精工行业比一般行业多,尤其在学生和知识分子当中,近视的发病率更高。 体质因素方面除遗传外,主要和营养不良有关。眼睛在生长发育期间缺乏某种或某些重要的营养物质,使眼球组织变得比较脆弱,在环境因素的作用下,眼球壁的巩膜容易扩张,从而使眼睛的前后轴伸长而发生近视。多数近视儿童有爱吃零食、挑食、偏食的习惯。他们吃的多是精粮和快餐食品,这些食品中缺乏营养物质或营养物质破坏较多。同时他们的膳食中缺乏乳、蛋、奶、鱼、肉、鸡等优质蛋白食品和粗粮食品。缺乏的食物种类越多,总量越大,近视的发生率越高,近视的程度也越高。 近视的形成与饮食有关系,多数近视患者的血钙偏低,维生素A缺乏;多数青少年近视患者的血清蛋白偏低,血钙和血色素也偏低。得了近视后,要多补充维生素A、B、族和钙、铬、锌等微量元素,少吃糖果和高糖食品。糖吃多了,血糖含量增加会引起房水、晶体渗透压改变。当房水的渗透压低于晶状体的渗透压时,房水就会进入晶状体内,促使晶状体变凸,引起近视的发生。过多的吃糖和高碳水化合物,就会使眼内组织弹性降低,微量元素铬的储存量减少,使得眼轴容易变长。吃糖过多,会使血中产生大量的酸。酸与体内的盐类,特别是与钙盐中和,在血液中还原,造成血钙减少,这样就会影响眼球壁的坚韧性,使眼轴伸长,也造成近视的发生和发展。 为防止近视的发生和发展,食疗所选用的食品主要是补充眼内睫状肌与巩膜必须的营养物质,增强睫状肌的肌力,帮其恢复固有功能;加强巩膜的坚韧性,增强它对外界的抵御力量,防止其扩张。 近视者可补充下列营养物质: 1.蛋白质: 就巩膜来说,它能成为眼球的坚韧外壳,就是由于含有多种必需氨基酸,构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性,但在眼轴前后径部位仍比较弱。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质,而且含有全部必须氨基酸。 2.钙: 钙是骨骼的主要构成成分,也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富,且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。 3.锌: 近视患者普遍缺乏铬和锌,近视患者应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌和铬较多,可适量增加。 4.维生素维生素是人体必需的营养物质。虽然人体对它们的需求量很小,但它们在人体物质和能量代谢中起着极为重要的作用。用食疗方法治疗近视时,应适当多补充些维生素A、B1、B2、C、及E。富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。5.补肝益肾的食物这些食物主要有枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆、蜂蜜、虾、鱼、肉、蛋等。 介绍一些防治近视的食法: 1.早餐:鸡蛋1~2个牛奶一杯将鸡蛋打碎,搅匀。待牛奶(奶粉冲拌也可)煮沸后,倒人鸡蛋,滚起即收火。注意不能吃生鸡蛋,因为生鸡蛋不易被人体消化和吸收。也别将鸡蛋煮老,因为吃了烧煮太过的蛋白质类食物,不但味道不好,不易消化和吸收,更重要的是它能使身体里的钙代谢发生异常,也会造成缺钙。另外应注意不放糖,因为吃糖过多也会引起体内钙代谢不平衡,血钙降低。如果想吃甜的,放些蜂蜜较好。说明鸡蛋和牛奶皆是营养佳品,含有丰富的蛋白质、脂肪、无机盐和维生素。无机盐中钙和磷丰富,维生素A、B1、B2、等也多,所含蛋白质具有全部必需氨基酸。这些物质对眼内肌肉、巩膜、视网膜、视神经等组织的营养起一定作用。通过营养,可增强睫状肌的力量和巩膜的坚韧性。 2.枸杞肉丝配料:枸杞100克猪瘦肉300克青笋(或玉兰片)10克猪油100克另炒菜佐料适量制作:将猪瘦肉洗净,切成6厘米左右的细丝,青笋同样制作,枸杞子洗净。待油七成热时,下人肉丝、笋丝煸炒,加入料酒、酱油、食盐、味精,放入枸杞,翻炒几下,淋人麻油即可。说明:枸杞可滋补肝肾,润肺明目。猪肉富含蛋白质,通过补益身体,使气血旺盛,以营养眼内各组织。 3.猪肝羹配料:猪肝100克鸡蛋2只豆豉、葱白、食盐、味精适量制作:猪肝洗净,切成片。置锅中加水适量,小火煮至肝熟,加入豆豉、葱白,再打入鸡蛋,加入食盐、味精等调味。说明:鸡蛋和猪肝都是富含蛋白质的食物。猪肝含维生素A较多,可以营养眼球,收到养肝明目的效果,适用于儿童青少年性近视(兼用于远视的食疗)。其中猪肝可用羊肝、牛肝、鸡肝代替。 4.鸡肝羹配料:鸡肝50克食盐、味精、生姜适量制作:鸡肝洗净切碎,切成片,入沸水中氽一下,待鸡肝变色无血时取出,趁势加入生姜末、食盐、味精,调匀即可。说明鸡肝中维生素A含量最高,本方可养肝明目,适用于各种近视。 多吃含维生素高的食物以及保护视力的食物。维生素主要调节人的视觉神经,可缓解和修复视觉神经伤害,提高视力。据统计,我们每天摄入体内的维生素中,70%的维生素来自蔬菜。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青椒、金针菇、番茄、黄瓜及水果等。其他健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。

吃什么水果对眼睛好恢复视力

1、蓝莓有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用,这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效,多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。这些营养成分可以帮助电脑一族有效保护毛细血管,防止脑神经衰老,增强人的记忆力。

2、圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能保护眼睛。3、橘子的营养价值令人吃惊,80%的维生素C都储存在果皮中,不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等,营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑,有许多油胞点。除了带皮鲜吃之外,它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。

4、苹果有明目果的尊称,对视力有着很好的作用。某些人在黄昏视物不清的人,也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果,可保护视力。5、猕猴桃猕猴桃能为人提供大量的维生素C,被誉为“维C之王”。据分析,每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C,比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激,可以延缓白内障的发生。长期使用电脑的人,多吃猕猴桃。

参考资料来源:百度百科-苹果

参考资料来源:百度百科-蓝莓

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