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辟谷养生和瘦身

在当今社会,人们越来越关注健康和身材。辟谷养生和瘦身作为一种健康的生活方式,受到了越来越多人的追捧和喜爱。

辟谷养生,顾名思义,就是指远离食物的养生方式。这种方法要求暂时停止进食固体食物,只摄入水、果汁和汤类。通过辟谷,人体可以彻底排毒,消除体内的废物和毒素,使身体得到彻底的净化和调理。辟谷养生的好处有很多,例如提高免疫力,改善消化系统,促进新陈代谢,还可以改善睡眠质量和提升精神状态。辟谷养生需要有足够的时间和耐心,因为它需要人们对食物的诱惑有足够的抵抗力。

瘦身作为一个永恒的话题,也是很多人的追求。辟谷养生在瘦身方面有着明显的效果。辟谷可以让人减少摄入的热量,加速脂肪的燃烧,从而达到减肥的目的。辟谷还可以改善人体的新陈代谢,促进身体的紧致,减少皮肤的松弛。选择辟谷减肥的人需要注意,在开始辟谷前要咨询医生的建议,并在辟谷期间注意补充足够的营养,以免导致身体健康出现问题。

辟谷养生和瘦身并非适用于每个人。辟谷要求人们有足够的意志力和毅力,而且不适合身体状况不佳的人。辟谷也不应该长期进行,否则可能会对身体造成负面影响。在选择辟谷养生和瘦身之前,人们需要了解自己的身体状况,咨询专业人士的意见。

辟谷养生和瘦身是一种很好的生活方式,可以帮助人们改善健康和外貌。人们在选择辟谷前需要做足够的准备和了解自己的身体状况。只有科学合理地进行辟谷,才能达到预期的效果,保持健康和苗条的身材。

辟谷养生和瘦身

辟谷养生里实际来就是发源于道家的一种休养生息的方式,简单的说就是在一段时间之内,停止对食物的摄入,只是喝水,不吃东西,然后吃少部分的水果和蔬菜。最终达到养生的目的,是有一定好处的,因为历史上存在了很久了。1.减肥瘦身,因为人减少对食物的摄入,身体需要消耗脂肪,来满足我们日常活动所需要的能量,就能够达到瘦身的目的。大概1~2天之后,体内的糖分就会耗尽,到时候就必然要启动脂肪代谢,也就是说消耗身体的脂肪应该供应人体的日常活动。2.清理肠胃,因为我们几天不吃饭,肠胃就处在一种空间的状态,可以清理我们肠胃中所积累的毒素。据说2~3天之后,我们的免疫系统就会重新启动,据说有提高人体免疫力的功能。我个人认为这种养生方式并不是适合所有人的,就像有的人特别受他身体根本就没有脂肪,长期不吃饭只会导致他头晕眼花,不能进行正常的工作,而不能对他起到什么特别好的养生作用。养生本来就是一个因人而立的过程,根据自己的体质选择合适的方式才能达到更好的效果。不能人云亦云,看别人进行什么样的活动,我们就跟着学,这种情况下可能会起到适得其反的效果。而且进行养生最好是有专业的人,比如说医生听从他们指导,免得进行误区。

辟谷养生的具体方法和步骤

1、选对季节:辟谷的季节不能选特别热的时候,否则容易让人气虚。也不能选择天冷的时候,否则效果很差不说,人还容易生病。最适合的季节是一年中将热未热的时候。这样辟谷一两个月后,进入暑天,身体还会习惯性的持续排毒。效果不易反弹。

2、营养均衡:早餐以粗粮打成粉为主,用热水冲服。保持六七分饱。早午餐之间如果饿了可以吃含糖量较低的水果充饥。午餐吃好吸引的汤面类食物,加份水煮青菜。晚饭吃水煮青菜或沙拉,也可以用一份寿司代替。注意:每顿饭都不能少。但要避免动物油、肉和盐。没错,盐不能吃!

3、自身体质:人与人的体质是不一样的。如果本身的体质有点气虚,那食物里要加入山药和土豆一类的摄入品。要是本身气血亏的比较厉害,那就不建议辟谷了。先调理一段时间再想这个吧。

4、作息时间要看当地的情况。北方六点半左右比较合适,南方七点左右。晚上睡觉不要太晚,十点钟左右打会坐,然后就休息吧。超过这个时段,容易饿。

5、运动量要比平时大一些,以散步,站桩、太极、瑜伽为主。不要做过于剧烈的运动。多喝水,增加新陈代谢的速度。

6、静修、打坐:心境要放平和,不单单身体排毒,心灵上也要排毒。多到户外呼吸下新鲜空气,别总宅在家里。但不能因此就老想着往深山老林里钻,小区里晃悠下得了。闭门即是深山,心静处处净土。扩展资料:辟谷好处:

1、改善神经系统

让思维变得敏捷,增强记忆力,加深理解力,强化意志力,培养忍耐力,增强自信心,使人充满勇气,抑制欲望。进一步还可开发自身的灵性,了解大自然的真理,启发人们对世界另一种认识。

2、排毒

辟谷其间少数人会出现气攻病灶现象,有的病好似加重,或者排泄病毒,拉出黑色东西,如乏力或容易疲惫等,这是身体自我修复的正常反映。

3、降血压

在辟谷期间,高血压患者的血压会显著下降,低血压患者有的血压反而会上升,但视觉、听觉及触觉变得敏锐,记忆力和联想力也会增强,白细胞的数量在辟谷第一周之内没有改变,第7天开始增加,至第11天起急速增加,日增1.57 倍甚至更多,说明辟谷能提高机体免疫力,一部分人在辟谷期间,全身会释放出一种特有的臭气味,连呼出的气体亦有臭味,这是由于体内的代谢废物,有毒物质经皮肤排出体外的原故。

4、清洁舌苔

辟谷初期,口腔内粘着性增高,照镜子看舌面,长了黄色的舌苔,甚至有的人呈现黑色舌苔,10天以内很少清切,若继续辟谷,舌苔便会清洁,表示毒素排出,身心净化。

5、利尿通便

辟谷期间大便次数减少,一般在辟谷开始的最初1-4天内排一次便,这种大便叫宿便,宿便的颜色一般是黑色或黑绿色或茶褐色,呈泥巴状(也有少数例外),这是正常现象。

6、健美

辟谷也是健美的好方法,它从根本上解决了能量的吸收问题,不仅使胖人能瘦下来,而且还能使瘦人胖起来,皮肤光泽润洁,起到双向调节作用。

7、减肥

在辟谷的第一天到第五天时,体重减轻最为明显,一天平均会减轻1至2千克,从第5天开始,每天减轻0.5至1千克,以后几乎都是以一定的递减方式减轻体重(有时也有例外,视乎每人的自身体质因素及配合情况而定)。参考资料:辟谷-百度百科

辟谷养生瘦身网

【导读】:很多人为了健康的瘦身,会选择辟谷来减肥。的确辟谷是个很好的养生方式。那么辟谷几天合适呢?辟谷第几天才开始消耗脂肪呢?一起来看看吧! 辟谷几天最合适 对于初次辟谷的人,一般是3到4天,效果也比较显著。 1、辟谷在时间上有长、中、短期之分,短期辟谷一般需要3-7天,而中期辟谷则需要8-14天的样子,长期辟谷的时间则长达15天以上。初次学习辟谷的朋友最好从短期开始学,而且最好是在经验丰富的老师的带领下开始练习,然后循序渐进,慢慢增加辟谷的时间。 2、如果辟谷只是为了简单的排毒养生,建议每年辟谷4次左右,次数太多也会影响身体健康。如果是为了调理身体,如肥胖症患者,辟谷的次数可以相应地增加,而初次辟谷的人则可以每月进行一次,连续可以进行3-5次。如果身体有好转或是已经痊愈,辟谷的次数则可以相应地降低。 辟谷第几天开始减脂肪 辟谷从第三天开始减脂肪。前几天主要是排出身体多余的水分。 1、辟谷一旦开始,人是不能吃饭的,那么不吃饭的话,从第三天开始减脂肪了,脂肪每天减少200-400克。脂肪是能量过剩形成的,所进食的食物,油脂类,糖类和蛋白质类如果人体使用不完,均会形成脂肪储存起来,脂肪是一种能量的存在方式,就如同银行存款是财富的一种方式一样。人体正常情况下的能量供应,75%来自于糖,15%来自于蛋白质,10%来自于脂肪,脂肪的储存和分解过程都较慢,较复杂。人体只有在糖使用完了后,才开始使用储存的蛋白质,蛋白质不会无限地分解,多余的蛋白质分解完后,才开始分解脂肪。 2、真正的辟谷减肥是在饮食上进行减少,尽量少食,又或者是不吃五谷类食品,只是吃些有滋补身体功效的药物,还有高营养而且比较难消化的食品。在辟谷期间不要喝热水或者冰水,喝稍微温温的水,这样不容易 *** 胃粘膜。辟谷期间一定要晒太阳,补充能量。不吃东西肯定会觉得身体无力,几乎走动不得,但是日光的照射会很容易帮你找回能量,多去自然中站一站做一做,享受阳光,同时也是吸收能量的好机会。 辟谷的好处 1、减肥 辟谷是减肥的法宝,辟谷可使人体肥瘦双向发展。肥胖者,可减肥,有立竿见影之效。头一天,约可减一至三公斤或之上,腰腹可减三至五吋,全辟谷一周,可减四至十公斤,不用多久,或多辟谷几次,身体就会变得苗条。而且不会因体重剧减而引致脸容憔悴,皱纹增加。也不会患上暴食症而变得痴肥,或患上厌食症而变得骨瘦如柴。 2、美容颜 辟谷是最佳的美容师。因辟谷使心血系统健壮,心脏、血功能增强,能把血液和氧气输送到人体最边远微循网。包括脸皮、头皮、全身皮肤、手指甲、脚趾甲等,又把全身的废物通过静脉迅速回收过滤、消毒,大大减少了病毒储留时间,又使全身脏腑、皮肤、毛发、爪甲获得滋养。 3、年轻化 辟谷可使人年轻化。通过辟谷,经过一种特殊修为的洗礼,使人脑子清明,生命力旺盛,身体轻盈, 腿脚利落,关节灵活,动脉有弹性,血脂下降,白发变黑,秃发再生, 颜面及全身皮肤的色素变得幼滑、白皙、淡红 , 老人斑减退,全身瘀啡色素变淡,皱纹减少,性能力大为提高,视力转好等。使人的年龄、性格及行为年轻化,具体表现为生命力旺盛,精力、体力、智力年轻化,并超常发挥, 尤其是人的内心具有一种特殊的安详感。 4、人体的脾胃不仅是营养之源,也是毒素来源。辟谷期间,脾胃冬眠,一方面得到充分的休息,另一方面辟谷相当于将脾胃返还归零,回归到婴儿胃肠状态。这种归零,包括肠道菌羣恢复、脾胃功恢复等。辟谷是调理脾胃病最安全最强效的方法,80%有胃病的谷友一次辟谷便可以疗愈。 5、通过辟谷服气的练习,增加肺活量和空气中的微量元素,达到降低血糖的作用,同时在辟谷期间燃烧多余的脂肪和病变细胞,使其排出体外,有效的对体内一次大扫除,让血液纯清,杂质减少,气机生发,使其血糖恢复,让糖友们恢复健康的身体。如之前所说,辟谷可以清除并溶解血管壁的垃圾和胆固醇,有净化血液的作用,从而可以降血压,降血脂。 6、辟谷养生其实也是培养人的抵抗力,人的自制力。因此要是辟谷成功的话,可以增强意志力,培养忍耐力,充满勇气,意志的欲望,增强自信心,可辨别轻重、不拘小节,心情开朗,心胸开阔。而且辟谷期间身体运作状态转趋自然,身心压力减低,各种心魔(特别是菸酒)减少,乘机戒掉坏习惯。

薇第辟谷瘦身

辟谷国家尚未认可。

辟谷是一种古老的养生方式,通过不吃谷物、饮水和打坐等方式来达到锻炼身体、缓解压力、清除体内毒素等效果。虽然辟谷在某些人群中有着一定的信仰和普及,但并没有受到国家权威部门的认可和规范。

辟谷是一种需要专业指导的养生方式,如果操作不当可能会对身体造成不良影响。如果没有专业的指导,不建议随意进行辟谷。

在选择辟谷这种养生方式时,需要谨慎考虑,并咨询专业人士的意见。

辟谷瘦身管用吗

8月份一直在给小朱做减肥餐,还好瘦了4公斤,我也跟着一起吃,但体重就是一动不动,估计我不适合这种方式,但吃的倒是很健康,也很开心,三餐按时吃,有肉有菜,有粗粮,除了不吃甜的,其它都不忌口,连零食都没吃过,三餐固定,生活习惯在不自觉中改变,心态还是蛮好的,随着小朱开学在即,我就不用再操持他的饭菜,对自己的体重也在筹划之中。 没可能像老朱那样的毅力每天跑5、6公里,而且保持30000 步/天,这样的运动量,我做不到,首先PASS;小朱的控糖,增肌减重法倒是健康,但对于我这种新陈代谢慢到龟速的身体,用来保持体重可以,减肥也PASS;考虑到前段时间头发老掉,后来开始补充多维元素片、VC、VD、养血生发胶囊,又换了贝缇雅洗发水后,掉发有所改观,但对健康的渴望和对减肥的愿景还是暗戳戳的敦促自个儿,该找个对自己靠谱的减肥方案了。 断食应该是在我历次减肥方案里,屡试不爽的良方;还是要从几年前说起,因为去上海迪斯尼,没注意防晒,被暴晒一天,回来后,脸上从不长痘的我,不可抑制的频繁冒痘,中、西医,擦、抹各种折腾,折磨了我一年多,脸上就是不消停,后来接触到网上的辟谷贴子,了解到可以去病灶,对身体有诸多好处,所以尝试了一把。 辟谷是要身心都达到大统一,做足准备才能进行,强行辟谷失败率会很高,所以我先选择断食,时间不长,共三天,体重一天一公斤,真不夸张,但复食后,又反弹了一些,我就变成隔断时间断一次,隔断时间断一次,有时一天,有时两天,脸上的痘就是在这种奇妙的方式下,断根的,体重么就是这样徘徊。 虽然觉得短时辟谷不错,但我也反复的让自己调整心态,不焦躁,等待合适的时机,想尝试长一点的辟谷,也没定太确切的日子,只是让自己身体做好准备,所以在姨妈期第四天,我就感觉,身体状态不错,就自然而然的开始了。2021年8月28日 第一天 本来这次没打算写日记的,但是看了网上好多贴子,觉得辟谷要有一个仪式感,所以我就补写一个吧! 这是第一天的体重,记录就要有一个记录的样子,所以有图有真相,激励自己,不能再胖了。因为是姨妈期,身体会水肿,反正不管了,只有最胖,不能更胖! 因为昨晚自己做了全麦包子,没有克制的吃了四个,所以今天早上不觉得饿,看看这体重也不饿了! 中午陪小朱打了第二次疫苗,中途留观的时候,有饿的感觉,但几分钟也就过去了,没在意;回来后又和他折腾了花花草草,写劳动心得。 成果还是不错的。 晚上睡觉的时候,身体比平时冷一些,其它没啥感觉。2021年8月29日 第二天 补的日记,体重没拍,反正是减了,估计减的是水份,辟谷期间我还是坚持吃多维一粒和VC一粒,起码保证头发健康,多维里有叶酸,可以防止长白头发,对心脑血管预防也很好,平时就喝点水,这次我喝的是赤小豆芡实薏米茶,刚买的时候,喝着有股怪味,这次培小朱吃减脂餐,要大量喝水,所以我拿出来泡了一袋,口感超乎想象,可能是近段时间少油少盐的缘故,所以口味敏感了,对这个味道很是友好,辟谷期间我就决定喝它了。 身体的变化,下午右脚大脚趾不断的有酥麻感,但到晚上就好了;嘴唇一直起皮,喝水也不管用,但是口腔一直在生津,晚上涂了两次唇膏,这是上几次断食从没出现过的症状,感觉唇皮都按照唇纹开始脱皮,有点害怕。 白天打扫了厨房,橱柜,各种折腾。2021年8月30日 第三天 体重没照,有点出乎意料,感觉不错,明天再上图。 嘴唇经过一夜的修复,貌似又恢复了,润润的,是病灶发出来,然后就好了吗?我也不知道,脚也没有酥麻的感觉。 打扫卫生上瘾,各种断舍离,早晨对储物间做了次大清扫,下午又种了两盆花草。蹲久了有点低血糖,这在正常范围内。 晚上看了一下表,上了10000步。 因为辟谷的关系,身体关闭,只排,不进,口气会大些,以往几次,会偷下嘴,吃几颗豌豆或者枣子,数着吃,没啥感觉,这次是啥都没吃,身体比较敏感,口腔牙齿周围感觉比较粘稠,估摸着在排毒,一天漱口三次。2021年8月31日 第四天 这是今早的体重,减了三天的成果,效果还是不错滴!按辟谷专业点来说,前三天只是属于轻断食的范畴,坚持到第四天以后才算正式进入辟谷期,状态不错,晨起的尿特臭,昨晚睡觉时,口气也大,这是以前没有过的,看来身体排毒,还真是不一般。 下午栽了两盆花,洗了一下阳台。 有点犯困、犯懒,所以没怎么出去走动,昨天种花的时候,蹲久了有低血糖的症状,今天好了很多;没有进食,就让身体自己吃自己,这叫自噬。 在饥饿状态和参与有氧运动时,会引发自噬,但运动必须是有规律并达到一定量级才会产生。 今天感觉在自我情绪上,说话很温和,没有太大的情绪起伏,遇到事也不焦躁,听到小朱发表考试感言后,也很平常心,考批掉也没啥!这个状态我喜欢。看来心态已经达到不喜、不怒的状态了。 2021年9月1日 第五天 这是今早的体重,身体昨天没排便。 早晨胃有不适感,有恶心感,但没吐出来,因为身体本身就有胃病,只是发作不频繁,现在辟谷期,对身体的变化就更敏感了。 用生姜粉+蜂蜜泡了一杯温开水,喝下后,身体暖暖的,胃好受多了,今年八月用生姜粉兑蜂蜜,早起喝一杯一直坚持,只是辟谷开始后就断了,看来明天可以继续喝,我以前不会吃生姜,其实现在也不会,但为了淡斑,还是要学着吃,日本的石原结实在《断食法》一书中,推荐用生姜+黑糖/蜂蜜饮用,可以美容。因为我妈妈好几年前一直坚持喝生姜水以前手脚冰凉,现在都不存在了,六十几的人,脸上都不长斑,皮肤白嫩嫩的,只是自己没觉悟,觉得口感不好,不愿尝试,现在看了些书,真是书中自有黄金屋啊! 早起给小朱做了早晨,三明治。精神棒棒哒!自己也没有想吃的欲望,继续辟谷第五天吧! 下午开始,全身酸痛,像生病一样,但没有流涕、发烧之类的症状,先是双手酸痛,后是双腿酸痛,好想泡脚缓解一下,但辟谷期不能泡;身体比平时怕冷,多穿了件衣服,晚上睡觉时还包了个暖手袋。2021年9月2日 第六天 昨晚睡得很满足,早晨起床没有出现昨天的不适感,状态一切良好。体重又降了点,没有前几天降得猛,估计是在减正真的脂肪。 泡了杯生姜水喝,暖暖身子。 昨天、今天有正常排便,今天还排出一些血液,生理期前几天已经结束,应该是身体在排毒。 下午突然很饿,这几天第一次反应如此强烈 ,一般情况,每天都有饿的感觉,但只是感觉,可以忽略的那种,这次饿感强烈;想了一下,因为办事,一早上又是坐公交又是坐地铁,跑来跑去,身体没补水,所以饿感强烈;我试了一下服气,没有道家的专业,就是简易版的吃空气,嘴巴大口进气,闭嘴,鼻子缓慢出气,吃了几口,效果蛮好的,胃吃得饱饱的,饿感也就消失了。 因为脾胃不好,所以专门查了一下辟谷对脾胃的影响,出来一堆,这几天,每天都在感受身体的变化,从最初的减肥,慢慢把重心移到了调理排毒的方向,很期待后面的日子,辟谷会给我带来什么惊喜。 晚上肩颈有酸痛感,好久没疼过,前几年,连走路都疼,试过针灸、拔罐,效果不持久,后来睡觉时不用枕头,慢慢的也就好转,只是在变天的时候,如果不注意保暖,还是会疼,需要用沙袋热敷,现在辟谷期间,应该是病灶发出后的正常反应。2021年9月3日 第七天 减了六天的体重,虽然见5了,但这个数字着实尴尬,这两天睡得都很满足,中途没醒过,以前5:30就会自然醒,这两天都是被6:20的闹铃叫醒的,让我深刻的体会到,每次叫小朱起床时,他是多么的心不甘情不愿。 今天饿了继续服气,这几天都容易犯困,特别是出门办事后,特别疲累,但找个椅子,闭目几分钟,又恢复精神,现在我终于可以体会到,道家为啥都热衷盘膝打坐了,明天我也试试,吸收日月之精华……要得!2021年9月4日 第八天 辟谷整七天,一般以七的倍数递增,七天为一个周期,而人的自愈力(免疫系统)的全面建立是需要7天时间的。中国传统的道家辟谷也会把每次辟谷时间定为七天或者是七的倍数的天数为一个周期,以顺应道法自然。 这是辟谷七天的体重,从第一天的65.6,到如今的59.2,共减6.4公斤,对于我来说成果斐然,下一个周期令我相当期待,身体又会出现何种变化,不得而知,新奇就去探索,对未知的世界很好奇呀!相信一切都会变好。今天周末,早晨没设闹铃,睡到8:00,还是被叫醒的,我也是醉了。 这七天最明显的变化就是脾气变得相当好,说话自己听着都舒服,也能理解成没吃饭,没有力气,所以说话也没力,哈哈哈!!!心态有点无欲无求,遇到事情特别想得开,不会钻牛角尖,遇事都从自身找原因,有时瞬间感悟一番,这是对生命的重新审视,感觉很棒! 今早和老朱出门晃悠了一上午,途中右耳开始耳鸣,说话很不舒服 ,耳鸣和肾气不足有关,提升肾气之后,耳鸣就会自然消失,咳!我这身上的毛病还真不少;回家休息一会就消失了,估计是超负荷走动,身体出现的反应。 路过美食街,一路的香味,中午看着老朱吃云县米线和炸洋芋,美滋滋!帮小朱买了个鸡排煎饼,身边都是好吃的,但身体会不自觉的屏蔽想吃的欲望, 真怕自己会得厌食症,所以平时会在手机上刷一些美食主播的短视频,调和一下我这种无欲无求的心态,自我感觉,还算正常。 晚上,脚又不听使唤,又跟着老朱出来溜,瞅瞅今天的步数上10000步了。2021年9月5日 第九天 早晨起床,洗漱后,可以用神采奕奕来形容,出门,登着小单车,爬了个大坡去给爷俩买海带面,这种剧烈的运动,确实对身体是较大的考验,心脏的跳动、喘气的频率比平时翻倍,到家后,右耳开始耳鸣,又是运动过量的提示,两三分钟后恢复。 这是今早的体重,掉得不多,辟谷后期,就会掉称缓慢,这是身体在自我调节。 从昨天开始,口腔已没有粘腻感,恢复以往正常状态,表明毒素排出,身心很是逾越啊! 不知不觉今天又到10000步了,身体状态妥妥的,特别是从下午开始,出门回来,做完事情,身体没有疲累感,也没有耳鸣,说话声音也恢复了,感觉力气回来啦!希望明天会越来越好!2021年9月6日 第十天 早上起来称重,感觉自己应该没减多少,结果真没减,所以说辟谷不仅适合胖人,也适合瘦人,继续调理身体吧!状态一切良好,除了不吃东西,跟平时一模一样。 已经三天没大便了,今天终于上了次厕所,感觉棒棒哒!喝的水也换成了绿茶,薏米水太寡淡,前几天,没有喝很多水,是喝水多容易反胃恶心,这两天,身体进入调理期,需要大量的水来排出体内的湿毒和血液的毒素,再加上,身体及精神状态已满血复活,可以承受大量饮水,顺其自然,跟着身体的感觉走。 辟谷第十天,身体感知前所未有的好,坐公交、快步走气不短、心不慌、头不晕、耳不鸣,完全不像十天不进食的样子,想象一下如果以后的每天都如此,不吃东西又何妨;所以辟谷的世外高人,多数在深山老林,没有尘世中的繁杂琐事,心更定、意更坚,时间更久。 人的身体真的是一块宝藏,一切约定俗成的规律,人要吃饭,不吃饭会S,但在自己的切身实践中,真的颠覆了,我很庆幸自己很随缘,很自然的进入了辟谷状态 ,真是缘法自然啊! 2021年9月7日 第十一天 辟谷整十天已经结束,精神不错,从65.6到如今的58.3,共减7.3公斤。 昨天到货一个小可爱,今早给小朱准备个三明治。 去了趟菜场,倒腾好了断食的食材。 当当当,就是它,胡萝卜和苹果炸汁饮,还好是半个,否则还真吃不下。 从今早起每天早晨姜粉蜂蜜,半小时后胡萝卜苹果汁,多维元素片和VC各一片,齐活!美容瘦身才刚开始,日常多喝水。 这次辟谷,对于我而言很难得,自然的进入这种状态,没有靠老师的指引和看护,还是有一定危险性,但还好,一切顺利。 虽然没有固定在传统意义上的七天、十四天、二十一天,但就像我随缘而为的辟谷一样,出谷也就跟着身体的感觉走吧!相信一切都是最好的安排。 轻断食又是一个新里程的开始启航!

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