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滋阴补气补血活血:呵护健康的秘诀

滋阴补气补血活血

当代社会节奏快速,大多数人都身处于忙碌的工作和生活中,饮食不规律,精神紧张,导致身体出现了各种亚健康问题。在这个时候,我们急需找到一种滋阴补气补血活血的方法来呵护我们的健康。

滋阴补气补血活血是古代中医养生理论中常提到的一种方法,它是通过调整人体的阴阳平衡,促进气血运行,从而达到保养身体的效果。滋阴的食物常包括枸杞子、银耳、百合、石斛等,在中医理论中认为它们具有滋肾养阴,润燥止渴的作用。补气的食物如当归、黄芪、人参等,可以增强体力,提高抵抗力。补血的食物如红枣、黑芝麻、动物肝脏等,能够补充身体中的红细胞,改善贫血情况。而活血的食物如红豆、山楂、龙眼等,可以促进血液循环,消除疲劳。

除了食物,滋阴补气补血活血还可以通过一些运动来实现。太极拳就是一种非常适合养生的运动,它注重内外兼修,可以调和阴阳、气血,增加体力和免疫力。刺激经络和穴位的按摩也可以起到活血的作用,例如推拿、艾灸等。

滋阴补气补血活血方法的应用范围非常广泛。无论是老年人还是年轻人,无论是男性还是女性,都可以通过选择合适的食物和运动来改善自身的健康状况。特别是对于那些工作忙碌、压力大的人来说,适当的滋阴补气补血活血方法更是帮助他们舒缓压力、增加体力的重要手段。

滋阴补气补血活血是一种非常有效的养生方法,可以通过调整阴阳平衡,促进气血运行,达到提高体力、强身健体的效果。在日常生活中,我们应该在饮食和运动方面加以注意,选择适合自己的滋阴补气补血活血方法,呵护我们的健康。

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滋阴补血的食物 滋阴补血的食物,女人想要好的气血,就需要注意滋阴补血的食疗来进行食补,滋阴补血,是女人养生比较注重,我为大家整理好了滋阴补血的食物的相关资料,一起来看看吧   滋阴补血的食物1 何首乌 补肝肾,益精血,用于更年期阴亏火旺,头晕眼花,虚烦失眠,性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。 首乌肝片:何首乌50克,浓煎取汁,猪肝100克,切片炒熟,加入首乌汁。 当归 用于血虚血瘀所致的月经不调,痛经,产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。 当归益母草蛋:当归30克,益母草50克,煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。 海参 滋阴润燥,用于经前紧张综合征及更年期综合征。 海参冰糖羮:水发海参100克,加水煮烂,调入冰糖。 鳖甲 软坚散结用于乳腺增生,子宫肌瘤。 鳖甲夏枯草汤:剥取鳖甲1只,夏枯草50克,共煮1小时。 龟甲 阴虚血热冲任不固的崩漏,月经过多。慢性肾炎的高血压。 枸杞甲鱼:甲鱼1只,枸杞30克,加水炖2小时。 百合 养阴清心安神,治疗更年期综合征。 西洋参百合粥:西洋参30克,浓煎2小时取汁,鲜百合50克,大米100克,共煮粥。 阿胶 用于血虚经少,冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸,治疗贫血优于铁剂,改善体内钙平衡,可用于尿毒症肾性贫血。 阿胶炖红枣:红枣30枚煮熟,加入阿胶10克炀化。 黑芝麻 补肝肾,益精血,用于精亏血少的月经病及男科病。 黑芝麻炖鸡:黑芝麻50克,塞入鸡膛中,加水炖2小时。 黑豆 用于肾亏月经稀少,慢性肾病蛋白尿。 黑豆核桃炖猪腰:黑豆50克,核桃仁30克,猪肾1个,共炖2小时,低盐调味。 龙眼干 用于肝肾亏虚所致的血虚失眠,心慌等更年期症状。 龙眼杞蛋:龙眼肉30克,枸杞20克,煮沸后,加入剥皮的熟蛋,再煮半小时。   滋阴补血的食物2 滋阴补血的食物 阿胶 阿胶具有补血滋阴,润燥止血,调经保胎的功效。可用于血虚萎黄,月经不调,眩晕心悸,心烦不眠等。阿胶有助于防治各种因气血循环不畅或气血不足引起的各种疾病,并通过补血起到滋润皮肤的作用。 历代中医推荐补血佳品葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸。是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品。怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通。如果有时买不到葡萄,吃葡萄干也行。 菠菜 菠菜也是补血圣品,其含有丰富的铁质、胡萝卜素,能很好的促进补血。有养血止血,敛阴润燥的功效。菠菜含有大量的植物粗纤维,有利于肠道蠕动,帮助消化。 中医认为,枸杞有补精气诸不足,易颜色、变白,令人长寿之功效。枸杞还有补阴补血的作用,一般适用于肝肾阴虚、血虚引起的一系列的症状,如腰膝酸软、头晕目眩、神疲乏力等症状。女性也可以用枸杞泡茶来进行滋补。 红枣 红枣是众所周知的补气养血之圣品。其营养成份丰富,物美价廉,具有滋阴补血,补中益气的功效。红枣中的钙和铁,对防治骨质疏松、产后贫血有重要作用。 黑葡萄 富含维生素、硒、铁、钙、锌等物质。黑葡萄之所以呈现出黑色外表,是因为它含有丰富的色素类物质,例如:原花青素、叶绿素等,这类物质具有很强的抗氧化性。相比浅色葡萄来说,黑葡萄还含有更加丰富的维生素C,可以增加人体的抵抗力。 黑米 黑米为米中珍品,素有“贡米”、“长寿米”等美誉,具有特殊的营养价值。黑米的颜色之所以与其他米不同,主要是因为它的外部皮层中含有抗衰老的花青素类色素。米的颜色越深,表皮色素抗衰老的效果则越强。 这种色素中还富含黄酮类活性物质,相当于白米的5倍之多,对预防动脉硬化大有裨益。长期食用黑米,不仅可以促进睡眠,还可治疗头昏、目眩、贫血、白发、眼疾和腰腿酸软等症。黑米对补血、止痛、治疗内外伤等也有一定作用。产妇多吃黑米食品,身体可早日恢复,对少儿白发也有很好的功效。   滋阴补血的食物3 吃什么补血快 1、猪肝 我们都知道,食物中的铁主要是以血红素铁和非血红素铁两种形式存在,血红素铁的吸收率高。而猪肝中含有丰富的血红素铁,它可与血红蛋白及肌红蛋白中的卟啉结合,可被肠粘膜上皮细胞直接吸收,吸收利用率高。 2、鸭血 动物血中也含有丰富的血红素铁,在各种血制品中,猪血的含铁量最低,鸭血的含铁量最高,是猪血近4倍,与猪肝含铁量差不多。也就是说,如果想要补血的话,选择鸭血最好。 3、猕猴桃、鲜枣等富含维生素c的食物 上面我们说到食物中的铁有血红素铁盒非血红素铁,其中植物食物中所含的铁为非血红素铁,它主要以Fe(OH)3络合物形式存在,需要在十二指肠还原成二价铁离子后才可以被吸收。它的`吸收率不高,但是吃这些富含铁的植物性食物时,如果能同时吃富含维生素c的食物,可以促进非血红蛋白素铁还原成二价铁,并与之结合生成可溶性螯合物,使铁在高pH条件下也能成溶解状态,有益于铁的吸收。 维生素c能加速磷在体内氧化,也有利于铁的吸收。 4、红枣 虽然红枣中的铁是非血红素铁,但这里还列出来让友们吃的原因是,因为中医观点中,补血的同时也要补气,而传统中医认为红枣有补血补气的功效,更看重的是红枣丰富的营养、整体补益的效果。特别是对于一些女性气血不足的情况,红枣有一定的补益作用。 5、当归 这里列出当归补血,原理同红枣。当归在《本草正》中记载:“其味甘而重,故专能补血,其气轻而辛,故又能行血,补中有动,行中有补,诚血中之气药,补血中之圣药也。”当归被认为具有补血和血、调经止痛、润燥滑肠等作用。临床上常用来调理妇女月经不调、肠燥便难、跌扑损伤等因血虚血滞而引起的病证。冬季不妨吃些当归生姜羊肉汤益气补血。 6、龙眼 龙眼含丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等,含铁量也较高,可在提高热能、补充营养的又能促进血红蛋白再生以补血。实验研究发现,龙眼肉除对全身有补益作用外,对脑细胞特别有益,能增强记忆,消除疲劳。可以常喝龙眼肉红枣饮。 方法:把龙眼肉、木耳和红枣泡后,放在碗内,放红糖和水,蒸30分钟。可以滋阴活血、补气养血。

补气补血养血活血

活血和补血是不同的。

活血:中医名词,指流畅血行的一种治法。适用于血行不畅、经脉阻滞,如女子经行不畅、小腹疼痛;寒凝瘀阻、胸胁或肢节疼痛及外伤所致的瘀块肿痛等症。常用药物如桃仁、当归、红花、川芎、丹参等。

中腕,外关,足三里是祛寒,活血的黄金搭档补血中医治疗血虚证的方法。又称养血。属补法。血虚证是由于血不足而使脏腑组织失于濡养所表现出来的证候。补血能使脏腑组织得到血液的充分濡养,使脏腑组织的功能恢复正常。血虚证主要有心血虚证和肝血虚证,补血法有补心血和补肝血。气虚、精亏、血瘀等也可导致血虚证的发生 ,所以补血还有补气生血 、填精补血 、祛瘀生新等方法。常用熟地黄、当归、何首乌、阿胶等药物组成方剂,如养心汤、补肝汤、四物汤 、八珍汤 、当归补血汤 、河车大造丸、左归丸、大黄虫丸等。临床上具体使用补血法时应注意以下两点:①因痰浊、火热邪气所致的心悸、失眠、眩晕,热盛所致的肢体抽搐及瘀血所致的闭经,不适宜使用补血法。②血虚患者要忌用温燥伤阴的药物。

含铁丰富的食物主要包括肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等均含有丰富的铁质,民间也常用桂圆肉、大枣、花生内衣作为补血食品。现代医学研究证明,只有二价铁离子才能被人体吸收。在酸性环境下,三价铁易转变为易溶于水的二价铁,如果老年人体内缺乏胃酸,铁的吸收便会受到阻碍。为了促进铁质的吸收,还应吃一些酸性的食物,如西红柿、酸枣、酸黄瓜、酸菜等。 一般来说动物性食品铁吸收率较高,大约20%左右,植物性食物吸收率低,约在10%以下。鸡蛋中的铁吸收率低,所以不能满足于吃鸡蛋。大豆中的铁吸收率高,可适量食用。

维生素C也可促进铁质的吸收和利用。可多进食含维生素C丰富的食物,如新鲜的蔬菜和水果。

B族维生素(维生素B12、叶酸)是红细胞生长发育所必需的物质,动物肝脏和瘦肉中含量较多,绿叶蔬菜等也含有叶酸,可多食用。

蛋白质是构成血红蛋白的重要原料,贫血病人应多食用含蛋白质丰富的食物,如牛奶、鱼类、蛋类、黄豆及豆制品等。

患贫血的病人往往食欲不佳或消化不良,要特别注意饮食的色、香、味、以促进患者的食欲。美味的菜肴,对胃酸分泌也有促进作用。

早晨菜单 1、 花生油炒木耳。此菜可通气、清血、通血。 做法:花生油下锅,待热时放下姜片炒,二分钟左右放下木耳,加些盐和味素(味精)。 2、 花生油炒菠菜,此菜用在早晨可补血。 中午菜单 1、 胡萝卜、花生仁用花生油炒,此菜可补脑。 2、 豌豆、冬粉、豆腐煮汤,此菜可通气、补血。 晚餐菜单 1、 莴菜(莴笋)用花生油炒。 2、 胡萝卜、白萝卜、木耳、香菜加些麻油(香油)煮汤。此菜可通气、清血。 另外以下蔬菜也能起到补血的作用 金针菜铁质含量丰富,还有维生素A、B1、C和蛋白质、脂肪及秋水仙碱等营养素。 龙眼肉又称桂圆肉,铁质丰富且含有维生素A、B及葡萄糖、蔗糖等,产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。 咸萝卜干萝卜干所含的维生素B极为丰富,铁质含量很高。 黑豆黑豆又称乌豆,可以生血、乌发,产后也可用乌豆煮汤。 发菜色黑,内含铁质,所以能补血,妇女产后也可用发菜煮汤做菜,作为补血之用。 胡萝卜即红萝卜,含有维生素B、C,且含有一种特别的营养素胡萝卜素,对补血极有益,所以胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。 菠菜含铁质、胡萝卜素极为丰富,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。 其他含有铁质的食物,在果类中以葡萄干、李子干、杏子干、桃子干为最多。

补气行气补血活血的中成药

中医:气有推动,温煦,防御,固摄的作用,而脾主运化,肺主一身之气,所以气虚一般表现为肺脾两脏的功能不足。 临床一般表现为:神思倦怠,肢体乏力,少气懒言,腹胀纳差,不思饮食,头晕目眩,自汗,活动后加重,平时爱感冒等。 功效:调补脾胃,益气升阳,甘温除热 药方解析:炙黄芪甘温补升,善补中益气、升阳举陷,故重用为君药。党参甘补而平,善补中益气,兼能养血;炒白术甘补扶正,苦燥利水,善补气健脾、燥湿助运;炙甘草甘平偏温,既益气补中,又调和诸药。三药合用,既增强君药补中益气之功,又除水湿,故共为臣药。陈皮辛散苦降而温,善理气健脾开胃,以防补药停滞;当归甘补辛散温通,善补血和血,以利中气化生;大枣甘温,善补中益气;生姜辛微温,善温中开胃。四药相合,既助君臣药补中益气,又理气健脾开胃,使诸药补而不滞,促进补力发挥,故共为佐药。柴胡苦辛微寒,轻清升散;升麻辛微甘性凉,升散清泄。二药合用,可助君药升举下陷之清阳,故共为使药。全方配伍,补中兼升,使中气得健、清阳得升,共奏补中益气、升阳举陷之功,故善治脾胃虚弱、中气下陷诸病证。 主治:脾胃虚弱、中气下陷所致的食少腹胀、体倦乏力、动辄气喘、身热有汗、头痛恶寒、久泻、脱肛、子宫脱垂等症。 中医:血液亏虚,脏腑、经络、形体失养。多因饮食不调、劳怨过度、情志不遂、失血过多、久病不愈,或素体虚弱所致。 临床一般表现为: 面色淡白或萎黄,唇舌指甲色淡,头晕眼花,心悸多梦,手足发麻。妇女月经量少、色淡、后期或经闭,脉细等。 功效:温补气血药方解析:人参养荣丸属于补益剂,方中以人参、熟地黄为君药,以补益气血(补益气血,使体内气血充盈,血脉通畅);白术、茯苓、炙黄芪、五味子配伍使用健脾益气(调理脾胃气机)以滋气血生化之源,当归、白芍补血养血,共为臣药;肉桂补火助阳(补充体内阳气),鼓舞气血生长,陈皮理气醒脾,共为佐药;炙甘草调和诸药为使药。全方共奏温补气血的功效。 主治: 心脾不足,气血两亏,形瘦神疲,食少便溏,病后虚弱。 中医:脾胃为气血生化之源,脾有运化水谷精微的作用,由于饮食不节,劳累过度,久病体虚,年老体弱等因素导致脾胃虚弱,脾失健运,气血生化不足,导致气血两虚。 临床向主要表现为:神疲乏力、肢体倦怠、少气懒言、乏力自汗、面色萎黄、心悸不寐、舌淡而嫩、脉细弱。因为气为血之帅,气能生血,所以在治疗上以健脾益气为主,同时兼顾养血。 功效:温补气血 药方解析: 方中熟地补血滋阴,填精生髓;党参补脾健中,益气生血,阳生阴长,共为君药。炒白术健脾益气;茯苓健脾利湿;炙黄芪健脾益气升阳,合以助君药开气血生化之源,黄芪补气健中;当归、酒白芍补养阴血,以阴配阳;肉桂补火助阳,鼓舞气血生长,共为臣药。佐以川芎行气活血,使补而不滞。使以炙甘草益气,调和诸药。十药相合,共奏温补气血之功。 主治:用于治疗脾胃虚弱、气血两虚引起的虚劳,可缓解心悸、头晕、汗出、月经不调、面色苍白、气短懒言、体倦乏力、四肢不温、食欲不佳等症状。贫血患者,也可以服用十全大补丸。

行气补气活血补血的中药方子

月经量少是一种临床中常见的妇科症状,月经量少与内分泌失调以及气血虚弱等因素有很大关系,如果没有积极治疗可能会出现闭经,对于有生育要求的女性来说,生育能力也会受到非常大的影响。而治疗月经量少时,辨证使用一些中药方剂能起到非常显著的效果。月经量少可以吃什么中药方剂治疗?可辨证使用以下中药方剂治疗:1、血虚导致的月经量少,在治疗时应该采用的原则为养血和营、调经。血虚型月经量少的患者可选用的中药方剂名为八珍汤加味。其中的成分主要包括了党参、仙灵脾、山茱萸、炒白术、大白芍、黄芪、茯苓、当归、川芎、熟地、鸡血藤。加减方法:表现为脾虚食少的患者,可以在其中加入砂仁(后下)、陈皮;经期延后的患者可以加入川牛膝、红花、路路通;伴随着四肢不暖症状的患者,可以同时加入桂枝;而下腹隐冷的患者,可以加入的药物为文叶、乌药。2、肾虚导致月经量少的患者,应该采用具有补肾养血、调经等作用的药物治疗。属于此型的患者在治疗时可选用的方药是归肾丸加减,其中的成分包括了菟丝子、杜仲、枸杞子、山茱萸、当归、熟地、淮山药、白茯苓、巴戟天、仙灵脾、补骨脂。辨证加减方法:经期服用时可以加入莪术、香附;伴随着微寒肢冷症状的患者,可以家用桂枝、熟附片、乌药。3、如属于血瘀型月经量少的患者,在治疗时要采用的原则是活血化瘀、调经。

活血补气补血的方子

女人们想要拥有好的气血,就一定要气血充足,所以说充足的气血对于女人来说是相当重要的。女人们如何做才能够拥有充足的气血呢?下面由我给大家介绍补血补气的 中药 方吧,仅供大家参考。补血补气的中药方 补血方一配方:牛乳250克,粳米100克,白糖适量。粳米淘洗干净,放入锅中,加清水,煮至半熟时,再加牛乳,煮至粥成,调以白糖进食。功效:本方有大补阴血功效。适用于虚弱劳损,形体羸瘦。本方出自《调疾饮食辨》、《本草纲目》等,原方用于“大补阴血”,“老人甚宜”,为滋补虚损常用方。若日久失于调摄,或久病失于调治,脏腑亏损,阴血亏虚,则见虚损,法宜大补阴血。方中以牛乳血肉有情之品为主,大能补阴血,益虚损 以粳米为辅佐,补牌以助牛乳之力,合用而成大补阴血之方。本方滋补之力较强,尤宜于虚损重症。禁忌:本品滋润补益,对脾胃虚寒泄泻及痰湿水饮者不宜食用。补血方二配方:鲜乌贼鱼肉250克,桃仁15克,黄酒、酱油、白糖各适量。乌贼鱼肉冲洗干净,切条备用。桃仁洗净,去皮备用。乌贼鱼肉放入锅中,加桃仁、清水,旺火烧沸后加黄酒、酱油、白糖,再用小火煮至熟烂即成。功效:本方有养血调经功效。适用于血虚经闭。本方出自《陆川本草》,原方用于“妇人经闭”,为治疗血虚经闭的代表方,血虚冲任失养,血海空虚,则见经闭。方中以乌贼鱼肉为主,血肉有情之品,大能养血调经 以桃仁为辅佐,活血调经。两者合用,一养血以调经,一活血以调经,而以养血为主,故适用于血虚兼有血滞之经闭及血虚经闭。《唐瑶 经验 方》以本方去乌贼鱼,加莲藕煮食,则活血调经之力增强,原方用于“ 产后 血闭”。禁忌:本方孕妇忌食。补血方三配方:鲜桑椹1000克,糯米500克。鲜桑椹洗净捣汁(或以干品300克煎汁去渣),再将药汁,与糯米共同烧煮,做成糯米干饭,待冷,加酒曲适量,拌匀,发酵成为酒酿。功效:每日随量佐餐食用。适用于肝肾阴亏消渴、 便秘 、 耳鸣 、目暗、瘰疬、关节不利等症。补血补气吃什么食物好 葡萄历代 中医 推荐补血佳品葡萄含有丰富的钙,磷和铁以及多种维生素和氨基酸。葡萄中不仅含有丰富的钙,而且对 贫血 体弱的老人妇女都有补血的效果,是疲劳体质较弱的人的补血佳品。怀孕 的妇女也建议可以多多食用,不但对胎儿 营养 有益。能使孕妇面色红润,血脉畅通。如果有时买不到葡萄,吃葡萄干也是不错的。南瓜南瓜因为含有较高的蛋白质胡萝卜素等营养物质,还因为可以补血被清代的名医陈修园赞赏为“补血之妙品”。氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,钴是构成维生素补血补气12的的重要成分之一,可以帮助 血液 中的红血球正常运作。锌则会直接影响成熟红血球的功能,铁质则是制造血红蛋白的基本 微量元素 食之,全都是补血的优良营养素。胡萝卜补血极佳俗称红萝卜,日本人称其作人参。胡萝卜对补血很有效果,营养价值高,还含有很丰富的胡萝卜素。平常可多用胡萝卜煮汤,让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品。缺铁性贫血是我们最常见的贫血,除了靠食补或铁剂补充铁质之外,造成缺铁性补血的背后原因也应注意。像月经过多, 消化 性溃疡,吸收不良,怀孕,长期捐血等等。针对不同因素选择适合方式改善贫血状况,也很重要。甘蔗补血果冬季水果中,相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰等等。其中以铁的含量最高,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠。因而有了补血果之称。从中医的角度来看,甘蔗性寒,脾胃虚寒者应少食用。红枣补血 养颜 圣品红枣补血大家都知道。红枣含有丰富的维生素,果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖,养血保血,可改善血液循环,而药理研究则发现。红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造向功能,使脸色红润。和桂圆搭配,不但补血养气,还可以养颜 美容 。看到了吗,不止阿胶补血有效,以上这些补血食物吃对了也有强大功效。龙眼肉民间熟知的补血食物龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A,补血补气,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。龙眼汤,龙眼酒等食物,相当推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血料理。猜你喜欢:1. 补肾壮阳有哪些中药方剂 2. 保健泡酒药方 3. 补品药材有哪些 4. 健康补五脏食疗方有哪些推荐 5. 冬至养生中药

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