秋季养生很重要,老铁们想知道有关这个问题的分析和解答吗,相信你通过以下的文章内容就会有更深入的了解,那么接下来就跟着我们的小编一起看看吧。

秋季养生很重要

秋季是一个收获的季节,也是一个身体养生的关键时期。随着天气逐渐转凉,人们的身体也会出现一些变化,比如免疫力下降、极易感冒等。秋季养生非常重要。

饮食养生是秋季养生的关键。秋季气候干燥,人们的体内水分容易流失。应该适当增加饮水量,多喝水或喝一些湿润的饮品,如梨汁、绿豆汤等,以补充体内的水分。秋季还可以多吃一些滋补的食物,如蜂蜜、核桃、黑豆等,以增加身体的抵抗力。要适当控制油腻和辛辣的食物的摄入,以免引起消化不良。合理的饮食可以增强身体的免疫力,对秋季健康起到重要的作用。

适度运动也是秋季养生不可忽视的一部分。秋季天气凉爽,适合户外活动和体育锻炼。比如晨跑、散步、打球等有氧运动,可以提高身体的代谢功能,增强体力,同时也可以锻炼呼吸系统和心血管系统。还可以选择一些室内运动,如瑜伽、健身操等,以增强身体的灵活性和耐力。但是要注意的是,运动要适度,过度运动可能对身体造成负担,反而适得其反。

良好的休息和睡眠也是秋季养生的重要环节。秋季阳光短暂,天黑得早,人们往往晚睡晚起。不规律的作息时间会影响身体的生物钟,导致免疫力下降,易感冒。秋季应该保持规律的作息时间,尽量早睡早起,确保充足的休息和睡眠。这样才能让身体充满活力,迎接秋季的挑战。

秋季养生至关重要。通过合理的饮食、适度的运动和良好的休息,我们可以增强身体的免疫力,预防秋季的常见疾病,保持健康的状态。让我们养成良好的生活习惯,度过一个愉快的秋季吧!

秋季养生很重要

秋天的天气特别干燥,而且很多医生都说秋天是阳气最旺的一个季节,所以在秋天养生是非常重要的。秋季养生要注意到天气的变化,还要给自己设定好健康的生活模式,最主要的就是一定要吃健康的食物,并且每天都保持足够的运动。秋天到了之后天气就不再那么炎热了,而且冬天来临之前也不会过于寒冷。这个时候正是补觉的好时节,一定要让自己处于作息健康的模式之中。

秋天到了之后天气的变化是非常明显的,可能会出现突然的降温现象。这个时候就有很多人开始添加衣服了,其实在刚入秋的时候没必要穿的太厚,只有这样皮肤才可以适用整个环境的变化。不过如果身体不太好的话还是应该多穿衣服,毕竟保暖也是很重要的一种保养方式。到了秋天之后万物都会出现干燥的现象,尤其是大家的身体和皮肤,所以这个时候补水是非常重要的。

网友们会发现洗完脸或洗完澡之后皮肤都会出现紧绷的状态,如果不及时补水的话就有可能会开始蜕皮。在这个时候大家可以将身体擦上身体乳,还可以使用一些秋冬季节的面霜保养脸部的皮肤。最重要的就是从内部补充水分,比如说多吃一些银耳或梨子之类的东西,这些都可以达到补水分的效果。

秋天的时候大家可以出门走走动动,不要总是一个人呆在家里,否则很有可能就会出现悲凉的氛围感。在这种不冷不热的天气里最适合运动了,可以去和其他的小伙伴儿一起跑跑步,也可以骑自行车运动。不过在秋天最好不要做一些太大的项目,否则有可能会伤害大家的精气神。所以在秋天养生是很麻烦的,希望大家能够先了解一下具体的措施。

秋季养生的六个要点

秋季的时候,很多人都开始进补了,秋季温度比较低,很多人抵抗力会下降,容易感冒咳嗽,需要注意掌握一些调养的方法,增强身体抵抗力,让自己更加健康,更好的抵御寒冷来袭,那么秋季养生需注意些什么?秋季养生调养方法有哪些?

1、秋季如何调养

一、精神调养——凝神安心

要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,同时还应收敛神气,以适应秋天容平之气。

二、起居调养——早睡早起

立秋后宜“早卧早起,与鸡俱兴”。早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展。穿衣服不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。

三、饮食调养——滋阴润肺

秋季燥气当令,易伤津液,故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说:“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮。”可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。

四、运动调养——定期锻炼

秋季是运动锻炼的大好时机,每人可视情况选择,如太极拳、瑜伽、游泳、拉筋、快走、慢跑、爬楼梯、滑旱冰、跳绳、踢毽子等。

2、秋季养生的误区

一、生病就吃药

在秋天不少人会感觉到身体免疫力下降,感冒发烧是这个时候最常见的病症,很多人在生病的时候就想着用药物来治疗。

其实不然,对于健康的身体来说是要远离药物的,所谓是药三分毒,药物吃多了对于身体伤害是很大的。

不少人在秋天会感觉到皮肤敏感,出现瘙痒是极为常见的病症,而吃药过多也是会造成过敏反应的,在医学上吃药过多引起的敏感被称作:药疹,严重的时候是会表现为红斑、皮炎等症状。

生活中不少老年人是吃完饭后就吃药,这样时间过长是会让肝脏受损严重,造成肝功能退化,同时对于肾脏有很大的影响。药物吃进身体要进行分解,肾脏是负责分解的主要部位,会让肾功能减退。

当吃药过多还会导致精神错乱情况发生,这是因为药物中的毒性是很强的,会造成中枢神经系统发生紊乱,不少人在吃完药后会出现幻觉,这样的情况是会伤害到健康的。

在生活中要减少吃药的次数,对于吃药的量也要减少。

二、药物滋补身体

说到吃药,不少人会依赖于吃药来滋补身体,在他们看来,药物是万能的,高血压患者降血压的药物当饭吃。

这样的做法是有害健康的,正如上面说到的是药三分毒,很多药物毒性很强,会伤害身体。

而把药物滋补身体换成食物滋补身体那无疑是更有效的,这也是很多养生人士所提倡的食补远比药补好。

食物能够给身体足够多的营养,并且生活中很多食物比药物更能治病,这样一举多得的事情,我们为何不做呢?

例如:在生活中对于高血压患者来说,用荠菜来代替降血压的药物,无疑是更有效的;不少人在吃饭完之后会感觉到消化不良,会食用健胃消食片,要是把健胃消食片换成萝卜,那对于换痰止咳也是非常有效的。

以秋天来说,这个时候肠、胃、脾失调是不少人面临的问题,而多吃点山药是能够能够很好的滋补脾胃的,山药也远比市场的药物安全的多。

在生活中用食物代替药物来治疗病症无疑是安全有效的。

三、没有病也滋补

在生活中还存在着一种情况,不少人是见滋补品盛行,就食用大量的滋补品,即使在没有病的情况下也去滋补。

这样的做法,也是不可取的。身体没有病其实是健康的标志,谁都想着让自己的身体更加健康,要是在没有病的情况进行滋补,反而会伤害到身体。

这是因为吃进身体的滋补品在消化、分解的过程中会消耗身体的能量,同时会让身体器官负担加重。

生活中不少人害怕自己是低血糖会不断的服用葡萄糖,长时间的服用葡萄糖是会引起发胖的症状,同时会让血液中的胆固醇浓度增加,进而会诱发心血管疾病。

这样的结果对于健康来说无疑是要不得的。在生活中身体没有病,最好不要进行滋补。

四、吃很多营养品

生活中还有些人对于健康的理解就是多吃滋补品、营养品,在他们看来,多吃滋补品就能获得健康的身体。

其实不然,正如中国古代的一句话:物满则亏。滋补品也是滋补品吃多了,对于身体伤害是非常大的。

例如:生活中大家都知道鱼肝油对于健康是有好处的,吃鱼肝油是能够很好的促进身体新陈代谢,对于提高身体免疫力是有帮助的,孕妇吃鱼肝油能够很好的预防感冒,促进胎儿的发育,鱼肝油要是吃多了,是会造成中毒的情况。

尿路感染、体质较弱的患者鱼肝油要是吃多了还会加重结石的症状。

在生活中对于滋补品也不能吃的过多,要注意摄取的量。

五、滋补身体以肉食为主

生活中不少人认为吃肉食最能滋补,因而,每餐肉食必不可少。

这样的做法其实是不好的,对于健康的身体来说,肉食固然必不可少,肉食中含有丰富的蛋白质、脂肪,对于补充身体所需是非常有帮助的。

以脂肪来说,吃肉食能够给身体补充足够的脂肪,能够让皮肤保持有弹性,不易松弛,并且看起来有光泽。

脂肪的摄入是能够提高智商的,在最新的研究中表明,大脑细胞中脂肪含量高达百分之六十,人们在思考问题的时候会消耗很多脂肪,在吃肉食的时候能够很好的补充。

而不吃脂肪的话,是会造成智力低下。

过度的依赖肉食的补充,对于身体也是有害的,很多脂肪含量高的肉食吃进体内会造成肥胖,对于心脑血管病也是有影响的。

而在饮食中把肉食、蔬菜搭配食用对于健康是有帮助的,蔬菜对于身体也是有帮助的,能够补充身体足够多的维生素、微量元素。

因而,在生活中要把肉食、蔬菜搭配食用,这样做最安全有效。

秋季养生10个小知识

导读: 处暑过后,气候慢慢过渡到,这时你需要了解小!要防燥、防秋乏、防秋悲,下面我为您介绍秋季养生小,想要没,你一定要了解哦。 秋季养生小 1、气候干燥,饮食宜滋阴润肺 立秋之后,秋燥也随之而来,加上人体内水分不足,便会导致皮肤干燥、口干唇燥、咽喉肿痛等情况出现。但这也正是润肺降燥的最佳时期,秋季饮食应以“滋阴润肺”为基本准则,可以多食芝麻、核桃、糯米、胡萝卜、荠菜等,可以起到滋阴润肺养血的作用;应少食姜、蒜、葱、辣椒等辛辣食品,防止耗伤阴血津液而加重口唇干燥的感觉。 2、肺气旺,宜多酸饮食 秋天是最适合吃酸的季节。酸属木,秋天属金,金克木,其实就是说秋天肺气旺,可能克伐肝木,而酸味入肝,是肝的正味,这时候就应该用酸味来养肝。所以秋季是最缺木的季节,可以多吃些酸的东西。如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄等,可收敛肺气。 3、防秋燥,多补充水分 秋季养生大家应注意及时补充水分,这样可以预防由于秋季气候干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、的症状。一般秋季要比其他时节每天多喝水500毫升以上,以坚持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可间接将水“摄”入呼吸道,办法是将暖水倒入杯中,用鼻子对准杯口吸入,每次,每日2~3次即可。 4、,温度和湿度要适宜 天气干燥是引发咽炎的一个重大原因,那么保证室内空气新鲜和湿润度是非常重要的。居室空气干燥及过冷、过热都可影响咽部粘膜的防御机能,造成功能障碍,咽部感觉异常,日久而成变。在秋季,让室温保持在20℃左右人最舒服。我们常说“温暖如春”,就是气温平均为20℃左右最适合人体。 5、皮肤干燥,沐浴少用去脂皂 由于秋天气候干燥,皮肤容易缺水引起瘙痒症状。尤其一些老年人因为自身皮脂腺分泌过低,皮肤干燥,搔抓可见抓痕、血痂。普通人在秋季应该多喝水,皮肤干燥的人在时间不要太长,水温不要过高,间隔时间不要太近,尽量避免搓澡,尽量不用去脂的香皂和药皂。洗浴以后要使用滋润皮肤的润肤露,给皮肤做好保湿滋润的护理。 6、春困秋乏,睡眠要保障 夏去秋来,气候由炎热变得凉爽宜人,而此时我们的身体却有种说不出来的疲惫感,这就是人们常说的“秋乏”,而睡眠便是消除身体疲劳的重要方式。应尽量争取每天多睡一个小时,晚上10时前入睡最好,早睡早起,以提前进入防秋乏的“备战”状态。还要适当午睡,有利于化解困顿情绪,特别是老人,宜“遇有睡意则就枕”。 秋季养生还有几点小常识要留意,下面我继续为您介绍。 7、脾胃衰弱,多吃助消化食物 人体在经过漫长的酷夏以后,大量进食生冷食物,多有脾胃功能减弱的现象。民间有立秋以后“贴秋膘”的习俗,补偿苦夏的损失。秋天气候凉爽,容易食欲大增,突然暴饮暴食不仅会加重胃肠负担,而且容易导致走样。所以在秋冬到来之前,应该给脾胃休息一下,可以选择一些助消化,有营养,清暑化湿的食物来吃,如鱼、山药、红枣、莲藕等。可以多吃点豆类及新鲜。 8、秋风来袭,增减外衣要注意 秋装要宽紧适度、长短大小适宜,穿在身上感到舒适,不宜露臂、露胸、露腿。穿着纯丝或纯棉织品或混仿品面料的外衣裤,既可防秋凉,又能防燥热,质地柔中有刚、软中有硬。秋凉切勿急加衣,老年人可适时加厚衣服。秋天的早晚凉,要注意别让“背”和“心”凉着,必要时可先穿上夹背心或毛背心。 9、秋叶飘落,乐观情绪要保持 秋风萧瑟,自然界凄凉的景色容易导致悲观伤感的消极情绪。秋天养生应特别注意精神,可适当选择琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟等文化娱乐活动,以愉悦身心、陶冶情操。多登高远眺也是个好办法,登高远眺很容易赶走忧郁、惆怅等不良情绪。 10、预防,多泡脚 秋季养生大家应多泡脚,这样不仅可以促进血液的循环预防疾发生,还可以使身体酸碱平衡、放松肌肉。泡脚最适宜的时间是每晚7-9时,这是肾经气血最衰的时辰,此时泡脚、 *** 能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水,不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长,以15-为宜。 11、疾快走,要加强 秋季的天气大多凉爽,秋高气爽,而在这样的气候中,是我们的最好季节。每天早晨在起来之后,我们可以出门适度的,中年人可以跑跑步,老年人可以走走路,都是很不错的选择。想要做些大运动的朋友,可以选择登山,游泳等运动。

秋季养生小知识每日一条

秋分,这一天南北两半球昼夜均分,从此,阳光直射的位置继续由赤道向南半球推移,北半球开始昼短夜长。天文学把秋分作为夏季的结束和秋季的开始,这意味着真正的秋天即将到来。中医讲究“天人合一”,养生防病要根据季节变化做出相应的调整。就让我们来看看,秋分到来之际养生该注意些什么。 《素问·四气调神大论》云:“秋三月,此谓容平……此秋气之应,养收之道也,逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。”四季的季节特点是春生、夏长、秋收、冬藏,秋季是一个“阳消阴长”的过渡阶段,尤其在秋分以后,秋主收的特点更为明显,阳气、阴津等都要进入收藏、收敛的状态,为冬季做准备。 收养神气心理平静 经过一夏的生长,万物逐渐结出果实,步入秋天收获的季节,世间万物都呈现出从容安定的状态。人的生命活动适应季节变化,与大自然保持一致,也应当收敛神气,保持平和心态。即在精神情志方面要收敛各种嗜好、欲望,保持宁和的心境,“使志安宁”,顺应秋之“容平”。秋天草叶枯落、花木凋零,一派萧瑟,极易引发人凄凉、悲伤之感,使之产生忧郁、焦虑、烦躁等情绪变化。这些消极情绪会加重秋天肃杀之气对人体健康的影响,应该注意避免。 使神气收敛,情志安定,就要从生活起居、运动等多方面进行调节。如生活规律,早睡早起,适当运动,积极锻炼身体,并选择一些宁心安神的`娱乐活动,如书法、绘画、赏花等,也可登高望远,以开阔心胸,使内心豁达,心旷神怡,从而安定神志。 收养阴津预防秋燥 秋分以后,雨水渐少,秋燥便成为气候主流。秋燥最易伤阴,引起口咽干燥、咽痛咳嗽、皮肤干裂、便秘等症状,因此必须注意固护阴津,养阴防燥。所以这一时期应保持居室内的湿度,平时注意多补充水分,多吃一些水果蔬菜,一些益阴的中药如沙参、麦冬、桑叶等也可以适当服用(如泡水喝),都有不错的效果。 秋燥有温燥、凉燥之分,秋分以后天气渐冷,因此会以凉燥为主,即在燥的症状外还会增加受凉的表现,如畏寒怕冷、咳痰发白等。故此时亦需注意防寒保暖、固护阳气,要根据天气变化及时增减衣物,适度“秋冻”,睡觉时要盖好被褥,少吃生冷食物,尤其是患有胃肠疾病的人,更要注意固护脾胃,以防寒冷刺激引发旧患。若出现咳嗽有痰,可用杏苏散发散风寒,宣肺化痰。 收益肺气防呼吸病 按照中医五行五脏配属,秋属金,主肺,肺合鼻、皮毛。秋天凉燥之气又最易侵犯口鼻皮毛而首先伤肺,引起口唇干燥、干咳甚至哮喘等呼吸道疾病。所以在秋分之际也要注意保养肺气,防范呼吸道疾病,可服用黄芪、太子参、杏仁等入肺经、补肺气的药物。 《素问·藏气法时论》上说:“肺欲收,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之。”在饮食调养上可以多食酸味、少食辛味,并配合以甘润之品,以合秋收之道。因为酸可收敛肺气,酸甘又可化阴,以滋益阴津;而辛味则会发散肺气。故应少食葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之物,适当多吃一些酸味甘润的果蔬,如秋梨、石榴、葡萄、柿子、甘蔗、藕、百合、银耳、蜂蜜、乳品等,以润肺生津、养阴清燥。但同时注意不要过补,否则会给肠胃造成负担,以致胃肠功能失调。 秋分的精神养生和饮食调养 因为秋分节气已经真正进入到秋季,作为昼夜时间相等的节气,人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律,使机体保持“阴平阳秘”的原则,按照《素问·至真要大论》所说:“谨察阴阳之所在,以平为期”,阴阳所在不可出现偏颇。 精神调养最主要的是培养乐观情绪 精神调养最主要的是培养乐观情绪,保持神志安宁,避肃杀之气,收敛神气,适应秋天平容之气。体质调养可选择我国古代民间九九重阳(阴历重阳节)登高观景之习俗,登高远眺,可使人心旷神怡,所有的忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散,这是养生中的养收之一法,也是调节精神的一方良剂。 调节饮食应以清润、温润为主。事实证明,多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、雪梨、甘蔗等食物,可以起到滋阴润肺养血的作用。由于气候干燥,故应尽量少吃辛辣之品,遵守“少辛增酸”的原则,如葱、蒜、姜、茴香、辣椒等要少吃,而柑橘、山楂、苹果、梨、葡萄等新鲜瓜果蔬菜可多吃。要多喝开水、淡茶、豆浆、乳制品、果汁饮料等,这样可起到益胃、生津的功效。老年胃弱的人,可采用晨起食粥法,如选食百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。也可烹制杏仁猪肺汤、罗汉果炖猪肺、贝梨(贝母和雪梨)炖猪肺、莲子百合炖猪肉、沙参炖肉等保健药膳服食。 调节饮食应以清润、温润为主 从秋分节气开始,人们的秋燥症状一般属于凉燥。秋分以前有暑热的余气,故多见于温燥;中秋之后,秋风渐紧,寒凉渐重,所以多出现凉燥。秋燥温与凉的变化,还与人的体质和机体反应有关。温燥咳嗽是燥而偏热的类型。常见症状有干咳无痰,或者有少量粘痰,不易咯出,甚至可见痰中带血,兼有咽喉肿痛,皮肤和口鼻干燥,口渴心烦,舌边尖红,苔薄黄而干。初发病时,还可有发热和轻微怕冷的感觉。凉燥咳嗽是燥而偏寒的类型,病发时怕冷,发热很轻,头痛鼻塞,咽喉发痒或干痛,咳嗽,咯痰不爽,口干唇燥,舌苔薄白而干。这类病症虽不是大病,但如不及时治疗,病邪便会深入,病症会加重,少数人还会发生其它病变。出现高热、抽风、出血等严重现象,所以应及早治疗和预防。人患此症,是由于体弱,不胜凉劲肃杀之秋气的侵侮所致。要防止秋燥症,就得增强体力,提高抗病的能力。适应气候变化,坚持身体锻炼。秋季身体锻炼,重在益肺润燥,如练吐纳功,叩齿咽津润燥功。 秋季养生宜“喜润恶燥” 遵循中医养生的“秋冬养阴”原则,秋季养生应注意护阴润燥,以养肺为先。中医学认为,秋季燥气当令,为秋季的主气,称为“秋燥”。由于燥邪伤人,容易耗人津液,在这个季节,人们很容易出现口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、皮肤干燥甚至皲裂等现象。秋季日常调养应以“喜润恶燥”为主,注意以下几点。 润肺去燥:秋天空气干燥,加之人体在夏季津液耗损,容易出现口舌生疮、鼻腔和皮肤干燥、咽喉肿痛、咳嗽、便秘等“秋燥”现象。沙参、麦冬、百合、银耳、燕窝、雪蛤等都是秋季养生常用的药膳,老同志可以将其搭配在食物中食用,或是煮粥煲汤饮用。 早睡早起:秋天早晨天高气爽,空气清新,是一日中空气最为湿润的时候。早睡早起,利于收敛神气,使肺不受秋燥的损害,从而保持充沛的活力。 调整心情:病可由心生。秋风落叶,万物凋零,常使人触景生情。老同志如果心情忧愁郁闷,会使抗病能力下降,引起哮喘等病复发或加重。保持愉快心情是秋季养生的基础。老同志要学会调节心情,积极参加一些有益且自己力所能及的社会活动,保持乐观向上的心态。 秋凉宜冻:秋天昼夜温差较大,应随时增减衣服,以防止秋凉感冒。但为了提高人体的御寒能力,呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的老同志应适当进行“秋冻”,少穿些衣服,以保证机体从夏热顺利地与秋凉“接轨”,以增强体质,提高人体对气候变化的适应力与抗寒能力。

秋季养生讲座主题

入秋后,天气也渐渐变凉,中医秋季养生有秘诀,我现在就告诉你秋季中医养生讲座,快来看看这篇 文章 了解详情吧。秋季中医养生的知识 一、99%的人都不知道这5个养生小秘诀1. 此时三伏天虽已近尾声,但白天仍较炎热,颇有”秋老虎,毒如虎“的感觉。人体的阳气开始内收,很多人会有懒洋洋的疲劳感,”秋乏“,适当午睡利于化解秋乏。2. 立秋 时饮食宜”增咸减辛“,以养脾胃。少吃姜,葱,辣椒,可适当吃胡萝卜,芥菜,番茄,莲藕,豆角,玉米,梨,哈密瓜等黄绿色果蔬。3. 处暑 时节气候逐渐干燥,身体里肺经当值,饮食上适当食用银耳,百合,莲子,蜂蜜,糯米,芝麻,豆类及奶类等”清润“食物,以防秋燥。4. 此时正是夏秋之交,自然界阳气由疏泄转向收敛,日常起居也要相应调整,注意早睡早起,保证充足睡眠。早睡以避免秋天肃杀之气,早起有助于肺气的舒展。5. 处暑后昼夜温差大,夜晚别贪凉。二、要想体质好,运动不可少!晨起可做吐纳练习或者鸣天鼓等保健运动,不宜做运动量太大,出汗过多的运动,以保全阳气。 游泳 仍然是首推的锻炼项目,但即使天热,入池前也要热身。三、如何吃出健康 大咖教你做靓汤鱼头冬瓜汤(清热润燥)原料:草鱼头、冬瓜、姜、料酒、香菜做法:①1冬瓜去皮,洗净切薄片;②鱼头洗净,从鱼肚白处切开相连的两片;③锅中热油,油热倒入拍碎的姜,将鱼煎制两面金黄;④捞出鱼将鱼放入砂锅中,加入适量热水,大火烧开,撇干净浮末,淋入料酒继续大火炖煮十五分钟,汤汁变成奶白色加入冬瓜;⑤大火烧开转小火炖煮15分钟,冬瓜成透明状加入适量盐,撒入少许香菜,美味的鱼汤营养健康;沙参麦冬汤(润肺生津)原料:排骨、沙参、麦冬、百合做法:①排骨洗净飞水;②沙参、麦冬、百合用水泡洗干净;③沙参麦冬和排骨一起下锅,加入清水武火煮开,转文火慢炖30分钟;④最后下百合再煮60分钟;下盐调味即可;雪耳百合汤(润燥养颜)原料:银耳、百合、枸杞、莲子、冰糖。做法:①银耳用清水发开,百合剥开洗净,枸杞、莲子洗净;②莲子不容易熟,所以要先单独先煮着;③等到莲子熟软了之后,把银耳、枸杞、百合放进去一起煮。加冰糖;④等到百合变软了就可以关火拉!注:百合不可煮过久,否则会化掉的,只要煮软就行了。荸荠牛奶饮(健脾养阴)原料:马蹄、牛奶、白糖做法:①荸荠洗净、去皮、切片;②把荸荠放入炖杯内,加清水,武火烧沸,文火炖煮25分钟;③牛奶装入奶锅,中火烧沸,待用;④把牛奶、荸荠、白糖同放炖杯内,烧沸即可;秋季中医养生的 方法 :泡脚的好处 1、调整血压中医学认为,人体五脏六腑在脚上都有相应的投影,脚部是足三阴经的起始点,又是足三阳经的足浴终止点,踝关节以下就有六十多个穴位。采用中药泡脚治疗高血压,可有效地防止药物的毒副反应,且效果较好,由于高血压患者需要长期服药,要减少药物对人体的激素刺激一般采用外用中药法效果比较好。2、改善血液循环足浴可以改善足部的血液循环。水的温热作用,可扩张足部血管,增高皮肤温度,从而促进足部和全身血液循环。有人做过测试,一个健康的人用40℃-45℃的温水浸泡双足30-40分钟,其全身血液的流量增加女性为10-13倍。3、促进新陈代谢足浴可促进足部及全身血液循环,由于血液循环量的增加,从而调节各内分泌的机能,促使各内分泌腺体分泌各种激素,如甲状腺分泌的甲状腺激素,肾上腺分泌的肾上腺素,这些激素均能促进新陈代谢。4、消除疲劳足浴的最大作用就是消除疲劳,古人从实践中早已 总结 出热水足浴来消除疲劳。5、改善睡眠足浴可通过促进足部及全身血液循环,加速血流,驱散足底沉积物和消除体内的疲劳物质,消除疲劳使人处于休息状态从而改善睡眠。秋季中医养生的饮食知识 秋季饮食调养应遵循“养阴防燥”的原则,饮食宜养阴,滋润多汁,具体方案如下:养肺为要:要多吃些滋阴润燥的食物,如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋阴润肺养血的作用。此外还可适当食用一些药膳,如:参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等。少辛增酸:秋季,肺的功能偏旺,而辛味食品吃的过多,会使肺气更加旺盛,进而还会伤及肝气,所以秋天饮食要少食辛味食物,如:葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基础上多吃些酸味食物,以补肝气,如:苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。宜多吃粥:初秋时节,天气仍较热,空气潮湿,闷热蒸人,且秋季瓜果成熟,难保人们不贪食过度,这些均会伤损脾胃,所以秋天早晨多吃些粥,既可健脾养胃,又可带来一日清爽。秋天常食的粥有:山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。秋天是需要进补的季节,但很多人都害怕大量进补导致肥胖,不妨吃点鱼肉,鱼肉脂肪含量低,其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。鲫鱼、带鱼、青鱼、鲤鱼、草鱼、泥鳅:鱼肉中的维生素d、钙、磷,能有效地预防骨质疏松症。

秋季养生很重要的介绍,今天就讲到这里吧,感谢你花时间阅读本篇文章,更多关于秋季养生很重要的相关知识,我们还会随时更新,敬请收藏本站。