hello大家好,今天来给您讲解有关春季养生先养肝的相关知识,希望可以帮助到您,解决大家的一些困惑,下面一起来看看吧!

春季养生先养肝

春季是阳气复苏的季节,人体的生机也随之恢复活跃。在这个季节里,我们特别需要关注肝脏的健康。肝脏在中医中被称为“将军”,是人体的重要器官,具有储藏血液、调节血液循环和代谢功能等多种重要作用。春季养生首先要养肝。

春季养肝要调养情绪。肝主情志,情绪稳定对肝脏的健康至关重要。春天是一个充满活力和希望的季节,人们要积极面对生活,保持良好的心态。可以通过运动、音乐、读书等方式来舒缓压力,增加身心的放松感,有助于舒缓肝脏的紧张情绪。

春季养肝要合理饮食。春季气温逐渐回暖,人体的新陈代谢也开始加速。我们应该选择清淡、爽口的食物来调节肝脏。可以多食用些新鲜的蔬菜水果,如苦瓜、生菜、黄瓜、西瓜等,这些食物富含水分和纤维素,有助于排毒养肝。适当增加蛋白质的摄入,如鱼、肉、豆腐等,有助于肝脏的修复和再生。

春季养肝还要注意休息充足。人在春季正处于新陈代谢和恢复的时期,为了保护肝脏的健康,我们不能过度劳累,要合理安排自己的作息时间。建议每晚保持7-8小时的睡眠,白天适当休息,以保证肝脏得到充分的休息和调养。

春季养肝要适度运动。适量的运动有助于增强肝脏的功能和代谢能力。可以选择室外散步、慢跑、太极拳等运动方式,通过呼吸和运动来调节体内的能量平衡,促进肝脏的健康。

春季养生先养肝是非常重要的。通过调养情绪,合理饮食,保持充足睡眠和适度运动,我们可以有效改善肝脏的健康状况,使自己在这个春天里焕发出勃勃的生机。让我们一起关注肝脏的健康,迎接春天的到来!

春季养生先养肝

护肝先养血之春季五脏养生 虽然已过立春,但天气仍较为寒湿。医生提醒,身体正处于慢慢回升阳气、舒张的时候,尽管天气寒湿,也不能“放开胸怀”进食煎炸、火锅等一些上火的食物。春属木,根据五行与五脏的对应,肝又对应着木,因此养生与春天需相适应,应以护肝为主。过食上火的时候,让肝火更为旺盛,人的情绪波动大不利于健康。 护肝先养血 养血需休息 人们注重以“吃”来养生,却忽略了养生最根本的“休息”。桂林医学院附属医院中医科医师蒋敏玲指出,因工作生活节奏的不规律,晚睡成了健康的隐形杀手。从中医上说,气血是人活力的来源,其中肝藏血,在凌晨1~3时是它的休息时间,如果人不休息,脏腑也会负荷过重,影响了气血的生化。 用眼过度也会对肝造成伤害。建议眼睛对着电脑45分钟后,闭目养神5分钟。泡一杯枸杞菊花茶饮用可改善眼累干涩的情况。 吃肝可补肝 “三高”需谨慎 民间流传着“以形补形”的说法。张女士对此表达了自己的疑问,既然春日要护肝,能否多吃猪肝鸭肝来养护肝脏呢?广西名中医邱全表示,中医确实也有以形补形的说法,但也不是所有人都适合多吃肝脏。 邱全指出,如今患“三高”的人较多,而肝脏本身的胆固醇含量比较高,这种情况下,“三高”的患者就不适合吃肝养肝了,因为肝脏会使高血脂血压增高。 上火食物会影响肝功能 黄女士因无法适应已经入春后仍寒湿的气候,以火锅、煎饼等热乎乎的食物为主,不料,很少上火的她连吃了三日后开始牙龈肿痛。无独有偶,近日来,医院中医科里多了不少高血压、脾胃病、咽喉疼痛的患者。蒋敏玲说,入春后,从中医上说,就到了护肝的.季节,但由于桂林天气仍较为寒湿,不少市民仍喜食火锅、煎炸食物等“上火”食物,造成肝气更旺盛。 中医强调要顺势而为,在春天阳气生发的时候,如果不遵循规律来养生,体内的阳气就会被抑制,气机不畅,各种邪气乘虚而入,再加上饮食不当,容易“上火”,出现眼睛红肿疼痛,咽喉肿痛,牙龈出血肿痛,大便干燥等。 另一方面,据邱全介绍,木需要土来供养,五行中,脾胃属土,肝主疏泄属木,因为饮食不当,边吃热乎的食物边饮用饮料容易造成脾胃不适,这时会影响肝的疏泄功能,使人易怒,情绪起伏大,不少高血压患者的血压随情绪而起伏。 少吃酸食 宜吃淮山大枣 邱全建议,如想暖和身体,火锅的锅底可以以菌汤为主,或者熬制百合老鸭汤,养阴护肝。从五味与五脏的关系看,酸入肝,当肝的功能旺盛,如果再多吃些酸味食品,肝气更加旺盛,会导致脾胃的消化、吸收功能下降,影响人体健康。因此要少吃酸味食品,以防肝气过盛。春季宜吃甜品食物,以健脾胃之气,如大枣,性味平和,可以滋养血脉,强健脾胃。山药也是春季饮食佳品,有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用。 除了饮食,一些养生保健方法也有不错的效果。对于老年人,保暖最重要。桂林市意喜养生堂堂主周意喜解释,老年人裹藏了一个冬季,初春散发阳气又遇湿寒,阳气不如青壮年,内热外冷的时候需要补充更多的热量。 他建议晚上泡脚时,放入一些姜蓉,增补阳气(能量)。蒋敏玲建议不妨多拍打肝胆经,按揉足三里。拍打肝胆经方法是:手握拳沿着大腿外侧稍用力有节奏地拍打。

做好这5点

作为一名工作十余年的职场老兵,这些年来自己独自单枪上过火线,也带过团队赢得战斗。这些年来也经常反问自己,我要怎么做,领导才会觉得我已经具备独当一面的能力?经过我的实践,如果你能做好以下五点,我想你的上司应该会开始赏识你、重用你,因为你你能够让他放心。总结如下:(文章较长,干货太多,建议先收藏后再看) 正文: “五位”,分别指定位、到位、补位、站位、换位。 (1)定位所谓定位 ,可以从个人、部门、业务三个角度来看。一,从个人的角度来看定位 , 指要找准自己在团队里面的位置,确定好自己的工作目标和承担的角色,要清楚自身优势,知道自己最擅长什么什么事情,扬长避短。 依照目标和自身优势,去进一步打造自己的IP,比如说公司需要有人去对外讲演,大家一致都能够想起你口若悬河的演讲水平。进一步,你要知道自己的岗位职责和权限。一方面是指,不要做出和自身岗位和身份不符的事情,不要越位,比如说不要挑战领导的权威,比如说跨部门沟通时要知道自己该找谁。另一方面是指,要 熟悉自己这个岗位的全链条工作流程 ,搞清楚自己需要和哪些部门的人会有业务往来,彼此之间是什么样的沟通机制,比如说是习惯发邮件还是直接发信息。二,从部门的角度来看定位,是要搞清楚自己部门在公司里面的位置,不谋全局者,不足以谋一域。 商业公司里面其实这么多岗位,这么多工种,都可以将其大致分为以下三种。①是为公司赚钱的,也就是业务部门 ,包含销售、市场等岗位,特点是直接和钱打交道,搞定客户,离钱直接为公司创造价值。多说一句, 离钱越近的岗位“可操作”的空间就越大,个人的收益会更高。 ②是为公司赚钱提供支持的,一般为技术部门 ,比如说产品、研发、制造、售后等,通常是支持和帮助销售更好地去开疆拓土,如研发有竞争力的产品后,就能为公司间接创造价值。③是为公司省钱的,也就是所谓的支持性的职能部门 ,如人事、财务、行政、IT等,特点就是不直接创造价值,分别对应:人事--用更低的成本招更优秀的人;财务--怎么帮公司通过做账来合理避税;行政--怎么降低内部费用的同时保证公司正常运转;IT--如何避免企业遭遇IT攻击从而导致巨大的风险,而所有的风险都会转化成成本。从部门的角度去看问题,是为了 看懂自己部门生存的逻辑 ,自己所在的部门是为公司直接赚钱的,还是协助业务人员去帮忙赚钱的,还是帮公司省钱的。第①种部门最容易衡量,通常直接考核业绩和利润;第②种和业绩会有关联,取得业务部门的认可特别关键;第③种的衡量标准就是花最少的钱干最全的事。如果能从部门的角度去看问题,去思考,那么你就会知道领导在想什么,你就知道在什么山头唱什么歌,你就知道部门当前最重要的事情是什么,对自身的定位也会更加的清晰,进而为部门创造更大的价值,获取上司的赏识。 三,从业务的角度来看定位 ,就是明确自身的岗位,在公司整个的业务链条乃至行业链条里面是处于什么位置。参考“波特五力”分析模型,一般来说可分为:业务链的上游、下游、竞争者、替代者和潜在对手。 作为一名公司员工,你要清楚自己负责业务的上下游是谁,哪些部门和人员在资源上和你存在直接竞争关系,哪些长期来看可能会取代你。 这种看问题的方式会让你更加清楚地知道整个行业的竞争格局,进而知道公司在这个行业的位置和优势,结合自己对公司内部战略的信息,就可以推出公司未来的发展情况会怎么样。我们说一个人对行业非常懂,其实就是指他对上面的这些分析角度和信息都了如指掌。也就是说, 所谓的“懂行”,就是不仅知道你所在的公司到底处于业务链的哪个环节,还要知道每个环节的价值分配是如何进行的。 同时如果公司有多个业务条块,多个产品线,还要知道哪块业务才是大头,哪块业务就算是亏损了也在加大投入,背后是哪个领导在主要负责。这样一来,公司的生存之道发展之道和关键人你就都清楚了。做好了上面三点,三个角度互相参考,相互验证,你才能真正做出对自己有利的个人定位,工作上才能有的放矢,事半功倍,而不是瞎忙乎。(2)到位 我们接着说“到位”。我们常听人夸谁谁谁做事情做的很到位,但是我们仔细想想,如果一个人只是做了他职责范围内的事情,只是把事情做的中规中矩,我们是会觉得理所当然呢,还是会想大力的称赞他呢?我想大概率会是前者。因为 把事情完成和把事情做的超出预期,效果肯定是不一样的。 也就是说, 所谓的到位,指的是你能把上司交给你的工作做到领导满意,甚至是远远超出他的预期。 怎么超出上司的预期呢?有两点需要注意:一是要学会管理他的预期。在接受领导给的任务时,你要清楚他的工作要求和期望值,从而根据他的期望值去针对性地完成这项工作。 在必要的时候,甚至要调低他的预期,正所谓预期越高,失望可能就越大,失望的可能性也会更大。二是做一件重要事情的时候,要把它做到感动自己的程度,做到完成了它的那一刻,恨不得立刻和周围的人去分享你的工作成果。 只有把事情做到把自己感动的程度,做出来的东西才有可能超出对方的预期值,同时也才会去不断突破自己所能到达的最大程度,从而逼迫自己不断成长。最后有一点需要强调一下, 需要领导帮助时还是要及时反馈,别到了事情脱离自己的掌控,怎么做也于事无补的程度才告诉领导。当把问题反馈给领导时,最好提出你的想法,毕竟之前这件事一直是你在负责,你的想法是有参考价值的,是能够为他的决策提供辅助支撑的。毕竟, 到位的前提是得先到,得先保证把事情完成,下一步才是做漂亮,才是超出预期。 (3)补位 补位,就是做救火队,就是当消防员,就是哪里需要你,你就去哪里。 大到组织,小到部门和团队,总会有人手不足,资源配置存在短暂不合理的地方。以前我在职场上有时候就会遇到这种情况。因为项目特殊紧急,我身为产品经理,有时候需要充当售前经理的角色,飞到一线项目上给客户讲技术方案;在公司日常办公时也会注重自己的着装,尽可能穿着正式,就是怕临时有需要,被叫到公司展厅为客户介绍和讲解产品。身为员工,尤其是一个想要不断提升自己,渴望升职加薪的员工,仅仅是做好所谓的本分是不够的。团队需要你做什么,上司需要你做什么,你就需要顶上去。每当这种时候,一定要提醒自己,心里默念:这是个机会,这是个机会,这是个机会。 这时候高度要高、要以大局为重,不要抱怨和找借口,因为这解决不了当前的问题;不要有任何怨言,因为这时候组织需要你;不要有计较个人得失,反而更要把眼前的事情尽力做到极致,因为眼光要放长远,当你证明自己能够为团队为组织带来更多的价值,你将会获得更多。 我的个人经验表明,最后获得的回报往往是大于付出的。年底的年终奖我比同期生多一倍,后面也顺利获得了加薪,领导当时对我的评价是“一名能说会道、能写会画的产品经理”。职场人,尤其是年轻的职场人,一定要积极主动,主动为上司排忧解难,努力团队承担更多。要不断完善自己的知识面,力争做到能够随时在团队中做“补位者”。 一个善于补位的人,在职场中是更不可或缺的人,是领导更依赖的人。 补位的本质,就是当组织、上司遇到问题时,你能够及时出现,挺身而出,并且解决掉这个麻烦。(4)换位 做好了上面三点还不够,我们还需要“换位”的能力。换位,就是指学会换位思考,站在对方的角度去看问题、想问题。 只要学会了换位,才能够学会抓主要矛盾、抓主要矛盾的主要方面。 在职场上,最主要的就是站在自己上司的位置上思考:在这件事情上,上司最想看到的结果是什么?为了确保最后的结果发生,以及事情的发展能够按照他所想的来,他最关注的是什么?为什么上司想看到这个结果,是因为这关系到他的KPI,还是其他的利益关系?这些利益关系后面,又关系到其他哪些人?想清楚了这些问题,开展工作才会直抓要害,一击必中,事半功倍。这上面说的是怎么做的问题,接下来我来告诉你为什么要这么做,为什么要换位思考,背后的底层逻辑。其 核心在于“利他才是最大的利己” 。只有想清楚“利他就是最大的利己”这一点,才算洞察了换位思考的本质,人生才算是走在了一条方向正确的快车道上。如果想不清楚,可以去我的个人主页看我写的另外一篇文章《换位思考的本质:利他才是最大的利自己》。 (5)站位 最后我们来讲“站位”。之所以把站位放在最后来讲,是因为站位是最本职的工作。做不好这一点,甚至都算不上是一名合格的员工。站位,就是“你站在哪儿,就站好那班岗”,就是做好本职工作 。这意味着如果这项工作是你岗位之内的事情,如果是领导分配的工作,再苦再累也要尽力去完成它。你可能会问:这项工作实在太难怎么办?工作难是正常的,工作太轻松反而不正常,如果你的工作越来越轻松,说明你可能脱离了核心业务岗位,说明你可能长期都没有成长了。这个时候,最好的方法是直接面对,不断地去思考完成目标的方法。 所有的获得都需要付出,“你想要得到什么”等于“你愿意失去什么”。 这项工作太琐碎怎么办?如果你连琐碎的事情都干不好,领导是不会把更重要的事情放心交给你的。从小事做起,把小事做好,你才会慢慢有做大事的机会。到这里,“五位”法就介绍完了。知道并不代表做到,在工作中,时刻提醒自己,每日五省吾身:我的自我定位正确吗? 我负责的事情做到位了吗? 我目前具备补位的能力了吗? 我懂得换位思考了吗? 我工作遇见挑战依旧能站好自己的岗位吗? 希望你早日能够在职场中、工作中独当一面。(正文完) 作者介绍:鸣人的职场江湖 职场十年老兵,同时也是个创业者。 码字不易,有帮助的话感谢三连(点赞,转发,收藏)。

清肝排毒还助眠

怎样明目清肝 怎样明目清肝?在我们的身体器官中,肝脏是用来为身体排毒的重要器官,而眼睛则是心灵的窗户,是我们看人视物的重要视觉器官。因此养护好肝脏、保护好眼睛对我们的健康极为有利,我们必须经常保养。那么怎样明目清肝,请看本文的介绍。 怎样明目清肝1 1、多吃含维生素A多的食物 如牛肝、羊肝、猪肝等。并多选食能转换成维生素A的绿叶菜、胡萝卜、各种新鲜水果。这类食物能维持眼角膜正常营养需要,不使角膜干燥和退化,还能增强眼睛在黑暗中看物的能力。 2、 多喝决明子茶。 平常用炒熟的决明子冲水喝,能清肝明目,缓解眼睛疲劳。但是决明子茶不适合脾胃虚弱的.人长期服用。 3、 多吃乳制品、豆类、豆制品。 这类食物富含维生素B1,能提高视神经的功能,消除眼肌疲劳。比较好的是豆浆、牛奶,容易消化吸收。 4、 多喝菊花枸杞茶。 菊花配枸杞,不仅能败火、抗疲劳,还能明目,缓解眼睛因长时间上网、看书引发的眼睛干涩等不适。 5、多吃富含维生素C的水果 如刺梨、草莓、弥猴桃、柠檬、橙子等,能防止眼睛老化,让眼睛更加明亮。 6、 多吃虾、牡蛎、蛤子、扇贝等贝类食物 这类食物富含牛磺酸,能防止视力下降、明目。但是贝类食物寒凉,脾胃虚弱的人不要多吃。吃的时候要做熟了,不要半生不熟的吃,坏掉、变质的也不要吃,以免拉肚子。 7、注意生活习惯 在紧张的工作之余进行适当的锻炼,避免经常熬夜,注意保持好的心情,适当放松。 怎样明目清肝2 一、清肝明目的食疗方 1、银杞明目汤 原料:银耳15克,枸杞15克,鸡肝100克,茉莉花24朵,水豆粉,料酒,姜汁,食盐各适量。 制作: (1)将鸡肝洗净,切成薄片,放入碗内,加水豆粉,料酒,姜汁,食盐拌匀待用。 (2)银耳洗净,撕成小片,用清水浸泡待用;茉莉花择去花蒂,洗净,放入盘中;枸杞洗净待用。 (3)将锅置火上,放入清汤,加入料酒,姜汁,食盐和味精,随即下入银耳,鸡肝,枸杞烧沸,撇去浮沫,待鸡肝刚熟,装入碗内,将茉莉花撒入碗内即成。 用法:每日二次。佐餐食。 功效:补且益肾,明目美颜。适用于阴虚所致的视物模糊、两眼昏花,面色憔悴等。 2、夏枯草桑叶茶 配方:夏枯草15克,桑叶10克,野菊花15克,山栀子15克,绵茵陈15克,溪黄草15克,车前子10克,黄芩10克。 用法:上药混匀后,每次取10~15克,沸水冲泡饮用。 功效:清肝泻火,明目止渴。适合用于肝胆湿热证:头胀痛,烦躁易怒,眼屎多,口苦,眼睛红或痒或流泪,睡眠差,大便硬或烂,小便黄,舌苔黄厚。 3、菊花炒肉丝 配料:鲜菊花50克,猪瘦肉300克,鸡蛋1个。 制作方法:先将菊花去蒂撕成花瓣,洗净;瘦肉切成薄肉丝,鸡蛋去黄,水豆粉等调料成汁。锅热,放油,待油5成热时放肉丝,再把汁搅匀倒入锅中,先翻炒几下,接着放入菊花,翻炒均匀,熟即起锅食用。 功效:具有养肝血、悦颜色、清风明目作用。 4、菊花龙井茶 配方:菊花10克,龙井茶3克。 用法:上药置保暖杯中,用沸水冲泡,盖闷10分钟左右,频频代茶饮服。每剂可用沸水冲泡2—3次。病重者可每日2剂。 功效:疏风解毒,清肝明目,主治白睛赤壅胀痛,热泪如沥,或白睛红赤灼热,眵多粘结之暴风客热和天行赤眼,俗称“红眼病”。 二、清肝明目的食物 1、吃什么蔬菜清肝明目 (1)胡萝卜 常吃胡萝卜不但可以清肝明目,有助于治疗夜盲症,还能利膈宽肠;因为胡萝卜中含有大量胡萝卜素,这种胡萝卜素的分子结构等同于两个分子的维生素A,胡萝卜素在进入机体之后,在肝脏,小肠粘膜内经过酶的分解作用,其中有一大半会转化成维生素A,能够起到补肝明目的作用。 (2)豌豆尖 豌豆尖中含有大量胡萝卜素,叶黄素,有助于保护视神经,改善视力;其中胡萝卜素含量极高,除了保护眼睛之外,还可以保证上皮细胞完整,提高免疫力,预防炎症;而且豌豆尖中还含有大量的镁和叶绿素,这些元素有助于排出体内毒素,保护肝脏,尤其适合经常熬夜,眼睛易疲劳干涩,视线模糊的人群食用。 2、吃什么水果清肝明目 (1)草莓 草莓中含有多种维生素和氨基酸,其中维生素C尤为丰富,此外还含有钙,铁,锌,磷等矿物质以及丰富的胡萝卜素,常吃草莓除了可以帮助消化,巩固齿龈,清新口气,润喉生津之外,还有清肝明目的作用。 (2)桑葚 桑葚味美多汁,性微寒,营养价值非常丰富,含有多种维生素,氨基酸和胡萝卜素,具有健脾补肾,滋阴养血,安神助眠,清肝明目的功效。女性朋友常吃桑葚不但补肾滋阴,还有养颜抗衰老的好处。 怎样明目清肝3 一、想要清肝明目,可以采取以下几种方式综合性的调理: 1、可以采取中医针灸、按摩或者是拔火罐的方式调理,有效地增强肝脏的功能,提升肝脏的解毒能力,排除体内多余的毒素; 2、在饮食方面可以多吃一些富含维生素a或者是胡萝卜素的食物,例如胡萝卜、鱼肝油之类的; 3、日常生活中,要保护眼睛,不要经常看手机或者是看电脑。 二、清肝明目的水果 1、柳橙 要维持眼睛的健康,就要多补充维他命C,因为它不仅可以增加眼睛微血管的韧性、修护细胞,还可以降低白内障的风险,延缓老年性黄斑部病变的发生以及视力煺化。 2、圣女果 圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能保护眼睛。

春季养生养肝明目要点

本 期 导 读 春季除了肝脏容易损伤,还会出现哪些症状和疾病呢? 春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起...此春气之应, 养生 之道也。逆之则伤肝。--《黄帝内经素问·四气调神大论篇》 春季是万物生发,欣欣向荣的季节,我们的 养生 要顺应自然之道,晚睡早起,保持心情愉悦,这是适应春季保 养生 发之气的方法。如果违逆了春天的生发之气,就容易损伤肝脏。 为什么春季容易损伤肝脏呢?因为春季在五行当中属木,肝属木,因而春气通于肝气。春天阳气生发,肝气、肝火会随着春气上升而肝阳旺盛,容易诱发眩晕、肝炎等疾病;肝气旺盛也会导致暴躁、愤怒、激愤的等情绪。 春季除了肝脏容易损伤,还会出现哪些症状和疾病呢?春季 养生 又从哪些方面着手呢,掌握了以下6个春季 养生 要点,一年少生病! 春季 养生 先养肝 因为春季肝脏容易损伤,所以既不能让肝气生发太过,也不能让肝气郁结,所以春季 养生 首先要养护肝脏。可以多加强运动锻炼,多去踏青春游,保持心情舒畅;饮食上可以多吃一些温补阳气的食物,如葱、蒜、韭菜是益肝养阳的佳品,多吃芝麻、杏仁、枸杞子、灵芝、黄花菜等。 春季梳头是很好的养肝方法,春天是阳气生发的季节,梳头可以生发阳气。因为头为诸阳之会,通过梳头,内练精气,激发元气,外导经络,疏通气血,具有宣行郁滞、疏利气血、通达阳气作用。 隋代巢元方就曾指出,梳头有通畅血脉,祛散风湿,使发不白的作用。 春季在睡前泡一下脚不仅能帮助我们入眠,还可以祛除冬天积在体内的寒气,帮助排出体内毒素,泡脚祛寒,疏通经络,促进气血循环, 从而助养人体生发的阳气,既养肝又养阳。 春季 养生 ,要谨防流行病 风是春天的主气,春季多风。《黄帝内经》就记载有「风为百病之长」之说。风邪是春季疾病外感因素的主要因素,同时春季时寒时暖,细菌、病毒随之繁殖生长,可以引发各种传染性、流行性疾病,如感冒、白喉、流感、肺炎、流脑、肝炎等,所以春季要谨防流行病。 春季 养生 ,注意花粉过敏 春季多风,百花争艳,花粉随风飞扬,本来是一番美景。但是对于花粉过敏的同学和过敏性哮喘患者来说,需要多加注意预防。 在花粉浓度最高的时期(上午10点至下午4点),保持窗户关闭,避免户外活动,避免接触过敏原。多锻炼身体,增强抵抗力。可服用祛风抗过敏的中药进行调护预防。 春季防「春困」妙招 春季除了多风,另一个特点是空气潮湿。特别是南方常常出现回南天、阴雨天,这样的时节湿气重,到处湿漉漉。如果人体阳气不足,就容易受湿邪侵犯,湿邪困于头部、四肢,同时脾因湿困而致运化失职,出现身体困重、疲倦乏力、易困嗜睡,这在中医上叫做「春困」。 对于已染上「春困」的人来说,可以多做 养生 功法,多做头部按摩缓解症状;多喝水,多吃些胡萝卜、白菜、柑橘等富含维生素食品。 推荐三花薏米炒扁豆瘦肉汤,有健脾利湿,解脾虚湿困功效。木棉花20克,鸡蛋花、槐花各2克,薏米30克、扁豆30克,陈皮适量、猪瘦肉400克,生姜2片。 惊蛰节气如何 养生 ? 春季包含立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气,这两天刚好是3月5日惊蛰时节,惊蛰的意思是:春雷响起,惊醒了蛰伏于地下越冬的蛰虫。惊蛰时节天气回暖,春雷始鸣,雨水渐多,乍暖还寒。这时的 养生 重点在于顺肝之性,助益脾气,可以从食疗方面加以调理。 春季 养生 食疗推荐 药王孙思邈说过:「春日宜省酸增甘,以养脾气。」意思是我们春季饮食,宜少吃酸味食物,多吃甜味食物。因为春季肝气旺盛,肝木克脾土,多食酸味食物会使肝气过盛而损害脾胃,所以少吃酸味食物,多吃甜味食物养益脾胃。推荐大家2个食疗方: 1、枸杞猪肝粥 取枸杞子、香菜各10克,猪肝50克,大米100克,葱姜调料适量。将枸杞子和猪肝洗净切好,加入大米,加入适量水,文火煮粥,出锅前放入香菜、葱姜调料等食用。有滋补肝肾、养肝明目作用。 2、红枣糯米粥 取糯米200克,红枣50克,红糖适量。将糯米和红枣淘洗干净,浸泡30 分钟,锅中放入3-4碗水烧开,将泡好的糯米滤去水倒入开水中,加入红枣,熬30-40分钟,加适量红糖搅匀趁热食用。有健脾、养胃、补虚作用。

春季养生养肝必吃十种食物

一般来说春季养生建议你吃红枣、春韭、胡萝卜、樱桃、苹果、荠菜、山药、草莓和卷心菜,这些食物最适合春季养生。

山药又甜又绵,且带粘性,生食热食都好吃,炖汤和凉拌炒菜都好吃,我很喜欢吃山药具有滋养强壮,助消化虚汗,止泻之功效,还可以美容养颜。人们在春天里的户外活动比冬天增多,体力消耗较大,需要的热量增多。红枣不但补血,还有增加热量的作用,女性多吃红枣对身体很好,很滋养美容的。胃肠的消化能力较差,不适合多吃油腻 的肉食,热量可适当由甜食供应。春韭中还含有蛋白质、维生素E、钙、磷、铁等多种元素,是蔬菜之冠。胡萝卜我们都知道含有维生素c,多吃胡萝卜有利于皮肤变白。樱桃和草莓这两种水果含有比较多的维生素C,是可以缓解皮肤衰老以及增加皮肤弹性的,还可以促进肠胃的消化,所以草莓跟樱桃这两种水果一起是有益的,但是不能吃太多,不然会导致腹泻以及肠胃不适,主要是因为它们都是属于寒性水果。是水果中的贵族。

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