感谢您在茫茫网海进入到我们的网站,今天有幸能与您分享关于秋季养生瘦身食谱的有关知识,本文内容较多,还望您能耐心阅读,我们的知识点均来自于互联网的收集整理,不一定完全准确,希望您谨慎辨别信息的真实性,我们就开始介绍秋季养生瘦身食谱的相关知识点。

秋季养生瘦身食谱

秋季是一个食欲旺盛的季节,但也是养生瘦身的好时机。下面为大家介绍几款秋季养生瘦身食谱,帮助您保持良好的体型和健康。

黑木耳炒黄瓜。黑木耳富含纤维和维生素,可以帮助消化和排毒,而黄瓜则是低热量食物,能提供水分和维生素C。将黑木耳提前泡发,然后与黄瓜一起炒至熟烂,加入适量的盐和胡椒提味,这道菜爽脆可口,又不会导致脂肪堆积。

红薯莲藕汤。红薯富含膳食纤维和维生素A,有助于加速新陈代谢,而莲藕则有清热利水的作用。将红薯和莲藕切片后,放入锅中加水煮沸,然后转小火煮熟,最后加入适量的盐和姜汁调味,这款汤既能解暑又能帮助瘦身。

再次是豆腐西兰花炒香菇。豆腐是低脂肪高蛋白的食物,西兰花富含纤维和维生素C,香菇则是低糖低脂肪的食材。将豆腐切块,西兰花和香菇切丝,然后放入锅中炒熟,加入适量的酱油和蒜末提味,这道菜美味健康。

苹果片拌蜂蜜。秋季是苹果丰收的季节,苹果含有丰富的维生素和矿物质,而蜂蜜具有润肠通便作用。将苹果切片,加入适量的蜂蜜拌匀,这款甜品既能满足口腹之欲,又有助于消化和排毒。

以上就是几款秋季养生瘦身食谱的介绍。在享受美食的我们也要注意合理搭配,控制食物的份量,避免暴饮暴食。结合适量的运动和良好的生活习惯,我们可以保持健康的体型和活力四溢的状态。祝大家秋季健康瘦身!

秋季养生瘦身食谱

秋季减肥养生食谱 小米萝卜粥 做法:将米、切块胡萝卜、百合(清洗干净很重要喔!)放入电压力锅中煮30~40分钟即可食用。加点冰糖味道更好,不过想减肥的MM就要好好考虑咯! TIPS:小米有防止消化不良的.功效,还能减轻色斑与皱纹;胡萝卜则能降压降脂降糖,减肥佳品喔! 小白菜木耳粥 做法:先将30克木耳泡开,再与250克小白菜、100克糯米同煮,烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透,最后加一点盐就行啦! TIPS:此粥能消脂利尿,滋阴养胃,十分清爽。 双豆瘦身粥 做法:将100克红豆、100克绿豆、30克山楂与10颗大枣一起放入锅中,加1000毫升冷水同煮,煮到豆烂就行了。趁热吃效果最好喔! TIPS:红豆绿豆都是排毒圣品,而且低脂肪高纤维,加上消食减脂的山楂、补血润燥的红枣,减肥功效发挥到极致。 紫菜粥 做法:先将粥煮好,加入切成小块的胡萝卜煮五分钟,再放入撕成细条的紫菜与切成粒的芹菜,继续煮五分钟,最后加一点盐跟鸡精调料,再焖个十分钟左右就可以吃啦! TIPS:这道紫菜粥香味浓郁,营养也很丰富,有消肿利尿的效果。 菊花银耳粥 做法:菊花、银耳各10克,糯米60克。一同放进锅里加水煮粥,粥熟后可以加蜂蜜调味。 TIPS:这道粥有菊花的清香味道,配上滋阴养身的银耳,不仅有减肥轻体效果,还能美容呢!

秋季养生汤食谱大全

秋季煲汤推荐具体如下:

1、四神汤

排骨清洗掉血水,放入盆中加入料酒和清水,浸泡10分钟左右让其中的血水析出减少腥味,枸杞、莲子、茯苓和薏米分别放入碗中用清水浸泡,山药去皮冲洗后切小段,姜和葱切片备用,薏米属于寒性,在烹饪之前可以先放入无水无油的锅中炒一炒。加入山药继续煮10分钟,加入枸杞、适量的盐和鸡精搅拌均匀,即可出锅,一碗鲜香味美的四神汤就做好了。2、香菇玉米鸡汤

鸡肉剁成大块,清洗掉表面的血水,放入盆中加入没过鸡肉的水,倒入1勺料酒,浸泡10分钟左右,用手揉抓鸡肉,让血水慢慢析出,玉米清洗干净,剁成小段,香菇清洗干净,用刀在表面划出花刀,红枣、虫草花洗净干净浸泡5分钟,姜洗净去皮切片,大葱切段备用。

待玉米煮熟后,加入红枣和虫草花,适量的盐,搅拌均匀后再煮10分钟,让盐分和食材充分的结合,关火即可,一碗营养滋补的香菇玉米鸡汤就做好了。3、鸭肉菌汤煲

鸭肉冲洗干净浸泡10分钟,银耳和野山菌泡发备用,菌类可自行选择品种。鸭肉冷水下锅,加入几勺黄酒、小葱段、姜片,大火煮开2分钟后捞出鸭肉控水备用。锅中少许油,将鸭肉倒入锅中翻炒至表皮焦黄,倒入半勺白酒翻炒几下,倒出多余的油脂,加入没过鸭肉的开水,大火煮开3分钟,汤色变的奶白。加入撕碎的银耳、野山菌、生姜、红枣、桂圆等辅料,盖上锅盖大火煮开,慢煲一个半小时,出锅前加入适量的盐和味精调味,搅拌均匀再焖几分钟入味即可。

4、山药菠菜蛋花汤

山药清洗干净,去皮后放在案板上,用刀背拍扁,剁成带有颗粒感的泥状,山药剁成泥煮汤会更浓稠细腻,也更容易消化吸收,菠菜摘掉不好的部分,用清水冲洗干净切碎。碗中打入一个鸡蛋,用筷子打散备用,将清洗干净的菠菜倒入锅中,加入少许的盐和鸡精调味,搅拌均匀后关火。将打散的鸡蛋液顺时针淋入锅中,等待3秒后,搅拌均匀即可出锅。5、西红柿鸡蛋疙瘩汤

鸡蛋打开,将蛋黄和蛋清分离,大碗中加入适量的面粉,蛋清倒入面粉中,用筷子顺着一个方向搅拌,直至面粉都结块成面疙瘩,西红柿清洗干净后,用开水烫1分钟左右,去掉表皮后切碎,2个蛋黄打散备用,青菜清洗干净切段。炒锅中加入适量的油,油热后加入切好的西红柿碎,炒出酱汁后加入1勺生抽和适量的开水,大火烧开。锅中加入适量的盐、胡椒粉和鸡精调味 ,关火倒入打散的蛋黄,3秒后用筷子搅拌打散,加入青菜,淋入香油即可出锅,一锅口感筋道、色泽诱人的鸡蛋疙瘩汤就做好了。

秋季煲汤养生汤食谱

养生汤,就是具有食疗、养生效果的汤品。是根据传统中医原理,使用食材搭配、药食同源等方法,用某种、几种食材加工制作出来的一种有营养的汤。下面为大家带来了8种秋季养生汤煲汤食谱,欢迎大家参考阅读。   8种秋季养生汤煲汤食谱1 1、养颜甲鱼乌鸡汤 主料:甲鱼、乌鸡、后尖肉、鹿茸、枸杞子、西洋参 功效:乌鸡含有丰富的黑色素、蛋白质、铁质及其他营养素,是益气滋阴的佳品,与药材及其他滋补原料一同熬制,能很好的养阴和胃,益气补血,特别适合女性滋补。 2、陈皮绿豆煲山珍 主料:绿豆20克,山珍菌150克,陈皮10克 功效:排毒利尿、健脾理气;特别适合经常熬夜或皮肤容易长痘痘、生疮的人喝。 3、养生壮阳汤 材料:柴鸡、牛鞭、西洋参、党参、甲鱼、枸杞子、火腿、海马、巴栈、鹿茸。 功效:海马、鹿茸、牛鞭等都是壮阳佳品,与西洋参、党参等药材一起进行合理搭配,可起到滋阴补肾、润肺止咳、补元益气的功效,非常适合男性的一款滋补汤。 4、玉米煲牛腩 材料:鲜玉米120克,山珍菌50克,牛腩200克 功效:健胃消积,理气止痛。特别适于养胃,并能调理进食后反胃、呕吐等症。 5、杏仁珍珠豆腐汤 主料:内脂豆腐150克,大杏仁10克,葡萄糖粉15克,珍珠粉1—3克 功效:美白肌肤,消积润肠。 6、首乌鸽蛋汤 主料:熟地3克,何首乌5克,草菇10克,鸽蛋50克 功效:益精血、乌须发、补肝肾。 7、当归阿胶鹿肉汤 主料:当归3克,鹿肉300克,阿胶8克,枸杞2克,红枣10克 功效:补血和血,益气调经。特别适合于贫血女性,可用来调理血虚引起的头晕眼花、脸色憔悴、心烦失眠及月经不调等。 8、时蔬养颜汤 主料:灯笼椒30克,芹菜20克,南瓜各50克,胡萝卜,海带30克,西兰花50克,黄花菜30克,小柿子40克,芦笋20克,黄瓜条20克 功效:祛风解毒,润肤养颜。 秋季是一年之中的进补佳节,这个时候喝汤进补是最好的.秋季养生方式。有时间就自己动动手,煲煲汤,做个养生小达人。   8种秋季养生汤煲汤食谱2 推荐一:南杏仁雪梨汤 南北杏有理气平喘、化痰涎、止咳嗽之效,雪梨性寒汁多,能增加人体津液,由津入血,由血入肺循环,故对血热津伤之肺燥者有一定疗效。常饮此汤有清热生津、化痰止咳、润肺的作用。 材料:南北杏仁各10克,雪梨1个,白糖30克。 做法:先将南北杏仁用水稍浸去皮;雪梨去皮和核,切成四块。炖盅内注入200毫升清水,放入南北杏仁、雪梨和白糖,加盖隔水炖1小时,便可食用。 推荐二:木瓜无花果煲猪骨鸡脚 木瓜既能作水果,又能为果蔬入汤做菜,无花果入汤有健胃润肠、防癌之功。此汤清润可口鲜美,有滋阴清热、健脾胃、助消化之功,男女老少皆宜。 材料:木瓜(半生熟)1个(约500克)、无花果6个、猪上骨300克、鸡脚3对、陈皮1/3个、生姜4片。 做法:各物分别洗净。木瓜去皮、籽,切块;无花果、陈皮稍浸泡;猪骨切段;鸡脚去甲,切对半,刀背敲裂。一起下瓦煲,加清水2500毫升(约10碗量),武火滚沸后改文火煲2小时,下盐便可。 推荐三:沙参玉竹老鸽汤 民间有说:一鸽胜三鸡。鸽子又名白凤,肉味鲜美,所含蛋白质中有许多人体的必需氨基酸,尤对体虚病弱者、手术病人有恢复体力、愈合伤口的功用。沙参味甘润而偏于苦寒,能补肺阴,兼能清肺热,适用于阴虚肺燥,常与润肺利咽的麦冬、杏仁煲老鸽,更能起到生津润肺的功用。 材料:盐、适量老鸽1只(约500克)、沙参20克、玉竹20克、杏仁10克、猪瘦肉200克、姜2片、水8碗。 做法:将老鸽剖洗净,去除内脏。老鸽可整只,也可斩块,然后放进开水锅内焯过,洗去血水,沥干待用。洗净沙参、玉竹,备用。猪瘦肉斩小块,备用。将以上备料与姜片一同放进砂锅内,加盖大火烧沸,改用小火煨约1.2小时,加适量盐,调味即成。 推荐四:玉米淮山海参汤 海参的营养,据古人认为和人参相同,因此被称为是“海中人参”,有补肾益精、养血润燥等功效,无论男女都适合食用。玉米淮山海参汤,能健脾补肾、滋润养颜,对于皮肤粗糙、毛发枯干人士最为适合。 材料:猪展300克、冰冻海参2条、玉米2根、淮山30克、姜2片、水8碗。 做法:海参提前半天放冷藏格解冻;取出洗净,切段,汆水捞起;玉米去衣,洗净切段;淮山洗净;猪展洗净切块,汆水捞起;将8碗水倒入瓦煲烧开,放入所有材料武火煮沸,转文火煲一个半小时,下盐调味饮用。 推荐五:绿豆薏仁鸭汤 鸭子在水中生活,因此其肉性偏凉,有清热解暑的作用,适合上火者食用,而绿豆也有消暑清热的功效,所以绿豆老鸭汤是夏秋季的绝佳补品。此汤消暑清热,健脾益脏腑,美容养颜。 材料:薏仁38克、绿豆38克、陈皮2片、老鸭1只、清水12碗、盐适量。 做法:老鸭去内脏,切半,切掉鸭尾,洗净,汆烫。陈皮用水侵软,刮去瓤。其他材料洗净。将清水煮沸,把各种材料放入煲内,用大火煮20分钟,再改用小火熬煮2小时,下盐调味,即可饮用。 推荐六:马齿苋头罗汉果炖鲨鱼骨 马齿苋是民间十分熟悉的野菜,有清热解毒之功,被誉为“天然抗菌素”,夏季可随时采收,其根较少人用,其实入汤根部更好,味道鲜美且清热祛湿解毒功效更佳。罗汉果有广东民间最乐道的利咽止咳润肺之功效,鲨鱼骨养阴性尤强,合而为炖汤,甘润可口,有利咽下火、养阴益气之功。 材料:马齿苋头300克、罗汉果半个、鲨鱼骨150克、猪瘦肉各150克、生姜3片。 做法:各物分别洗净。罗汉果稍浸泡;鲨鱼骨用热水和姜浸软,猪瘦肉切块状,一起与姜下炖盅。加入热开水12500毫升(约5碗量),加盖隔水炖约3小时便可。进饮时方下盐。 推荐七:霸王花百合煲猪肺 霸王花又名剑花、七星剑花,它是广东有名的特产,有润肺、生津、清热、消燥之功,无论鲜、干品均佳,性微凉而味甘鲜浓香,为广东民间家喻户晓的秋日入汤佳品。百合食药兼之,中医认为它性平,味甘、苦,有补中益气、润肺止咳之功。蜜枣甘润清甜,有润肺生津的作用。根据中医“以脏补脏”之理,凡肺虚之病,宜用猪肺,对治疗肺虚咳嗽、嗽血一定功效。 材料:霸王花70克、百合50克、南杏15克、北杏10克、蜜枣3个、猪肺1个、猪碎骨100克、生姜3片。 做法:各汤料洗净。猪肺从喉部灌入清水后揉擦,反复多次至洗净,切块,置镬中不下油盐,稍炒片刻;霸王花、百合、南北杏浸泡;蜜枣去核,与猪碎骨、生姜片一起一瓦煲,加入清水2500毫升(约10碗量),武火滚沸后改文火煲约两小时,调入适量食盐便可。 推荐八:莲藕排骨汤 莲藕具有健脾开胃、益血生肌的功效;猪排骨提供人体丰富的钙质,同时还具有滋阴润燥、益精补血的功效,适宜于气血不足,阴虚纳差者。如果想让汤喝起来味道更鲜甜些,可以另外加些许眉豆、几颗红枣和干瑶柱。 材料:莲藕500克,猪排骨500克,黄酒、生姜、葱、盐少许。 做法:猪排骨切段,飞飞水;将藕洗净切片,与排骨同置1500毫升温水之中,加黄酒、姜、葱少许,水沸后文火炖90分钟左右,加少许盐,即可食用。

秋季破壁机养生食谱

六款秋冬养生豆浆给大家分享六款破壁机食谱吧!秋冬季节,搭配早餐来一杯!健康又暖胃!赶快喝起来吧!

1红枣银耳红豆豆浆

食材:银耳5克+百合5克+红枣10克+红豆50克,清水700毫升

2百合莲子薏米豆浆

食材:百合5克+莲子20克+银耳5克+薏米50克,清水700毫升

3小米山药花生豆浆

食材:小米30克+花生30克+山药30克,清水700毫升

4胡萝卜枸杞黄豆豆浆

食材:胡萝卜30克+枸杞2克+黄豆30克,清水700毫升

5红薯燕麦黄豆豆浆

食材:红薯30克,燕麦20克+黄豆30克,清水700毫升

6花生核桃黄豆豆浆

食材:花生30克+核桃仁30克+黄豆30克,清水700毫升

操作方法:

所有食材无需提前泡水,洗净后直接放入破壁机里,加入清水至刻度线,选择五谷豆浆模式即可

秋季养生食谱

秋季是一个收获的季节,不仅仅指的是农作物的收成,更是指人们在这个季节里所得到的身体健康和营养。秋季天气干燥,气温变化大,人们容易出现口干舌燥、喉咙发痒、便秘等症状,如何通过饮食保持身体的健康?下面介绍一些秋季养生食谱。一、鹅肉汤鹅肉汤是秋季滋补养生的佳品。鹅肉性温热,有很好的暖胃作用,加上适量的花生、红枣等食材,具有滋阴补肾的作用。将鹅肉、花生、红枣、生姜、葱段等食材一起煲汤,每天喝一碗,可以调节气血、促进新陈代谢。二、百合炖山药百合具有润肺止咳的功效,而山药则是秋季养生的常见食材,具有滋阴补肾、益气健脾的作用。将百合、山药、红枣、生姜等食材一起煲汤,可以增强身体免疫力,缓解秋季干燥所带来的不适。三、莲藕瘦肉汤莲藕和瘦肉都是营养价值很高的食材,两者混在一起,具有健脾养胃、清热润燥的功效。将莲藕、瘦肉、笋干、红枣、枸杞等食材一起煲汤,每天喝一碗可以促进血液循环,养颜润肤。四、枸杞粥枸杞含有大量的维生素和微量元素,具有明目补肝、抗氧化的作用。将糯米、枸杞、红枣等食材一起煮成粥,每天喝一碗可以改善睡眠质量,提高身体免疫力。五、花菜豆腐汤花菜和豆腐都是低热量高营养的食材,具有清热润燥、增强体力的功效。将花菜、豆腐、胡萝卜等食材一起煮成汤,每天喝一碗可以促进消化,降低胆固醇。六、芝麻糊芝麻富含多种营养成分,如蛋白质、钙、铁、锌等。将芝麻磨成粉,加上适量的蜂蜜或红糖,每天早上喝上一杯,可以补充身体所需的营养,同时延缓皮肤的衰老。七、桂圆红枣茶桂圆和红枣有补血益气的作用,是秋季养生的常见食材。将桂圆、红枣、枸杞等食材放入茶杯中,冲入适量的开水,搅拌均匀后即可饮用。每天喝上一杯,可以缓解疲劳、提高工作效率。秋季养生食谱是一个非常重要的话题,希望大家能够保持良好的饮食习惯,同时加强锻炼,保持良好的心态,度过一个健康愉快的秋季。

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