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中华养生一步功颤抖功,是中国传统养生功法中的一种宝贵遗产。它源于古老的中华文化,通过特定的身体动作和呼吸方法,帮助维持健康和提高生活质量。

中华养生一步功颤抖功

这项功法以颤抖动作为特点,通过一系列的练习,有效地调节身体的气血循环,增强身体的免疫力和抗病能力。颤抖的动作还可以促进肌肉松弛,放松紧张的神经系统,减轻压力和疲劳。

练习中华养生一步功颤抖功,需要找到一个宽敞而安静的场所,保持良好的心态和专注力。我们要通过深呼吸放松身体,然后将身体站直,双脚分开与肩同宽,双臂自然下垂。我们开始低频颤抖,从头部开始逐渐向下至脚尖,每个部位大约颤抖数秒钟,然后再逆序颤抖回去。这个过程中,我们要保持呼吸平稳,不断调整节奏和幅度。

练习颤抖功需要坚持,并且要根据自身的身体状况来调整练习强度和时间。一开始,我们可能只能坚持几分钟,但随着练习的深入,逐渐增加时间和强度。切记不可过度疲劳和超出自己的能力范围,以免引发身体不适。

中华养生一步功颤抖功的好处是显而易见的。它可以帮助我们改善睡眠质量,提高精神状态和注意力,增强肌肉和骨骼的灵活性,预防和减轻关节炎、高血压等疾病。颤抖功还可以促进身体的新陈代谢,帮助排除体内的废物和毒素。

中华养生一步功颤抖功是一项简单而又实用的养生练习。它不仅可以促进身体的健康,还可以调整心态,提高生活的品质。正是因为它的独特性和疗效,逐渐在国际上受到了关注和认可。无论是年轻人还是老年人,都可以尝试练习,享受养生的乐趣。

中华养生一步功颤抖功

一:养生剑指桩:分为两部分。第一部分为站桩,第二部分为收功;二者份量等同,不可偏废。

可以因人、因时、因地将站桩和收功分开来习练,亦可任取站桩或收功中的某一式单独习练。

1、站 桩

体态、意念、呼吸方式及气的运行轨迹:两脚略宽于肩,两腿微曲,自然松立,意想两脚入地九尺,天地人合一,我不大动。两臂向前松直抬起,掌变剑指,虎口向上,眉心舒展,面带微笑,把远处的声音收入耳底,目光平视,凝神入气穴,开始配合呼吸,呼吸方式为逆腹式体呼吸。

吸气时,收小腹,意想把宇宙间‘真气’都吸进来,通过全身毛细孔吸入下丹田;呼气时,意想气从两臂和剑指射出,意念始终不离指尖。全身吸气,剑指出气。

习练此功法时,有心脏病和体力非常差的人开始阶段两臂可以不抬起,呈自然下垂于两腿外侧,但两掌必须变成剑指。

2、收 功呼吸方式:自然呼吸。体态、动作、意念及疗效:

(1)搓双手。

(2)擦面。意想非生理原因出现的皱纹舒展开。①、②两式来自古代的驻颜术,经常习练可使人气色红润,容光焕发,可结合清晨洗脸时单独习练。

(3)干梳头。指尖要接触头皮,由前向后梳理。

(4)拍头。由轻及重地拍打,头部哪儿不舒服就在哪儿多打、重打③、④两式主治神经衰弱,头晕、头胀、偏头痛,头发脱落,亦可防止或纠正气滞头顶、泰山压顶等气功偏差,此式可以在脑力劳动之后单独习练。

(5)搓耳朵。从上到下要全部搓摩,在耳垂处手法要重一些,以搓热搓红为度。

这一式利用全息疗法和耳针疗法的原理进行全身性按摩,搓摩时哪痛,说明哪个反映点的体内相应部位有病变,对这个反映点就要多搓摩;单独习练此式时,应直至疼痛消失为止。肾开窍于耳,故此式又是强肾的功法。

(6)擦大椎。站桩之后易出汗,大椎是颈椎和胸椎的衔接处,空隙大,最容易受风寒,故练功之后,一定要将此处的汗擦干。擦大椎和掐颈椎又可防治颈椎病。在掐颈椎时,要注意在痛点僵硬处多按摩,单练此式时,可直至不痛不僵为止。

(7)循经拍打两臂,先打左臂,自上而下,前、后、左、右都要拍打到;再打右臂,力量要由轻至重。此式对疏通手三阴、手三阳的经络有较好的效果。

(8)前后甩臂。此式防治肩周炎。

(9)拍打胸背。拍打时要含胸,切忌挺胸。

(10)拍打腰腹。击打腰腹时要气沉丹田,把腹部胀起。

(11)拍打两肋。把身上没有拍打到的部位都拍打到。

(12)两脚叉开,弯腰用手心拍打两肾。然后慢慢起身,先起臀部后抬头,自然松立,两眼微闭,内视两肾,体会肾间气动的感觉,此式是强肾的功法,肾脏有病的人可单独多练这一式。

(13)弯腰拍打两腿,前、后、左、右,从上到下都要拍打到。

(14)双手扶双膝,内旋九次,外旋九次。

(15)左腿收回,手扶双膝,由左向右旋转九次,由右向左旋转九次。

(16)身体慢慢直立,活动脚腕及脚趾关节。

中华养生功颤抖功

颤抖功是一种通过全身运动来调整身体状态和促进血液循环的练习方法。以下是一些颤抖功的妙处:

1. 增强身体功能:颤抖功可以增强人体肌肉活动力,增强各关节的功能,使身体的各个部位都得到锻炼,提高身体的整体素质。

2. 疏通经络:颤抖功通过全身运动,疏通了身体的经络,使身体的各个组织和器官更好地协调工作,促进气血物质循环,使身体的各个部位都得到充足的营养和能量供应。

3. 调整个人磁场:人体本身是一个具有磁性的小磁场,通过颤抖可以调整人体小磁场化,使之有序化地排列,强化体质。颤抖也可以使人体的负电荷向正电荷转化,使身体的各个部位更加协调一致。

4. 缓解疲劳:颤抖功可以加快人体血液循环的速度,促进新陈代谢,缓解身体疲劳感,使身体更加轻松愉悦。

5. 自然疗法:颤抖功是一种自然疗法,可以通过身体的调整和放松,自然影响到心念的调整与放松,对于排除身体内毒素,消除身体疲劳,排除体内寒气、湿气,增强免疫力等方面具有明显疗效。

颤抖功是一种非常有益的健身方法,不仅可以帮助人们增强身体功能、疏通经络、调整个人磁场,还可以缓解身体疲劳、促进血液循环等多种作用。

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中华养生益智气功音乐养气法是骗人的。吃好、睡好、运动好才是最好的养生。健康养生的办法有饮食调理,运动保健,穴位按摩等。饮食调理:平时可以根据人体的中医体质,选择适合的饮食,比如阴虚体质的人可以适当多吃一些海参、银耳等滋阴的食物,阳虚体质的人可以吃羊肉、核桃等补脾阳、温肾阳为主的食物。痰湿体质的人适宜多吃健脾助运、祛湿化痰的食物。运动保健:平时要养成良好的运动健身习惯,可以适量多做有氧运动,比如散步,慢跑等,还可以适当的打太极拳,八段锦等运动。

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我这里有最详细版《百岁养生功》简介,希望能帮得到您。

一部分:

修炼《百岁养生功——周天养生术》的中心思想:通过有效方法把宇宙内能量汇集到自身,让这些能量为己所用。

《百岁养生功——周天养生术》的修炼境界:炼精化气、炼气化神、炼神还虚、炼虚合道。

《百岁养生功——周天养生术》修炼目的:强身健体、防病祛病、延年益寿。

《百岁养生功——周天养生术》修炼效果:强身健体、延年益寿、健康减肥、美容养颜、延缓衰老、降低血脂,很多常见慢性病:糖尿病、高血压、心脏病、脑血管疾病、男科疾病、妇科疾病、肿瘤等等人们所能想到的疾病都能得到很好的调理,有些疾病甚至可以达到不治而愈。

《百岁养生功——周天养生术》修炼时间节点:

★七日闭关修炼(封闭式学习)初级功夫

闭关修炼1.5-3天打通任督二脉(吐纳术);

再需1-2天打通生命周天,这时就已具备开砖劈石、一指禅、二指禅的能力;

1天时间内学会《神农养生功》高级动功全部内容(大周天导引术),同时学会采气、固气;

剩余时间消化巩固所学内容。

★十日闭关修炼(封闭式学习)中级功夫:

5-7天打通中脉开启脉轮,五气朝元,醍醐灌顶,达到三花聚顶,如晚鸦来栖之状,此时头顶可具备一次打开两块以上大理石板、一指禅断开大理石板的能力;

1-2天学习《百岁养生功——周天养生术》高级动功全部内容(先天大周天导引术);

1天学习《百岁养生洗髓功》;

剩余时间学习深层次《金刚功》并消化巩固所学内容)。

★闭关三个月修炼(封闭式学习)高级功夫:

打通大周天,达到胎息状态,以后逐步修炼“炼虚合道”。

《百岁养生功——周天养生术》规训:维护社会正义、遵守国家法律法规、绝不做危害国家和社会的事情、绝不恃强凌弱、为非作歹。

二部分:

房纳生通过修炼《神农养生功》、《易筋经》、《洗髓经》、《黄庭经》、《少林内壮功》、《少林金刚功》、《金钟罩铁布衫》等内、外家功夫,参悟《黄帝内经》、《神农本草经》、《道德经》、《清静经》等经文,顿悟、创作出来的《百岁养生功——周天养生术》(百岁养生大小周天养生功、真气养生术)。

《百岁养生功——周天养生术》(百岁养生大小周天养生功、真气养生术)分为静功(也叫百岁养生吐纳术、百岁养生益智益寿清净功)和动功(又名百岁养生导引术、百岁养生操、百岁养生周天养生功动功、百岁养生周天养生导引术、百岁养生大小周天养生导引术、百岁养生大小周天养生操、百岁养生洗髓经、百岁养生洗髓功、百岁养生洗髓术)两部分。

静功静坐、站桩,主益智、采气、练气、结丹,自然行走大小周天、打通生命周天(小小周天)、通中脉开脉轮;

动功运动,主练型、导引真气、洗髓,抻筋拔骨、活利关节,带动真气强力行走大小周天。

二者一阴一阳,相得益彰,共奏防病祛病、强身健体、延年益寿之功。

动功又分百岁养生大小周天导引术、百岁养生洗髓功和百岁养生功收式三部分,共由19式36组动作组成,分为按照先天子午流注循经导引、采气、行气、引气归元、洗髓、祛病等动作,内含无极、太极、八卦等奥义。

导引术和洗髓功两部分动功都是以动作带动意念,引领真气运行全身十二正经和奇经八脉,短时间内行走先天大、小周天,快速打通大、小周天,并通过动作及心法进行易骨洗髓、排除疾病、强壮形体及五脏六腑。收式部分是用动作带动采集来的真气柔合、炼化、固气,为己所用。

导引术强筋骨、壮五脏;洗髓功排病气、易精髓、补元阳;收式炼化真气、鼓舞肾气、养生祛病。

导引术和洗髓功分武火(武练)和文火(文练)两种练法(阴阳练法)。

武火易筋。抻筋拔骨,练型、助力、易筋。为文火打基础、促进经络疏通、帮助真气壮大及运行。世间素有“筋长一寸、命长十年”之说,那么武火即是令全身肌筋延长之术。

文火易骨。导引行气,练意、导气、易骨、洗髓。壮骨骼、强五脏、速通十二正经、任督二脉,导引真气行走先天规律的大、小周天路线,令真气散布全身,毛发、经络、骨缝等,真气可无所不在,有助防病祛病、强身健体、延年益寿。文火以意领气、以形助气,闭气至丹田,快速打通大、小周天。

三部分:

目前社会老龄化加重,人们身体健康状况相对较差情况已日益突出,疾病肆虐,医院人满为患。房纳生立志要为社会做出些许贡献,所以才将原本复杂的传统道家、佛家的“吐纳术”、“导引术”简单化、规律化,按照人体先天子午流注行走大、小周天规律编排了迎合现代生活节奏,适合现代人们练习的《百岁养生功——周天养生术》(百岁养生大小周天养生功、真气养生术),简单易练、得“气”快,强身健体养生效果突出。这样利于全社会推广,可尽快帮助人们提高身体素质、增强免疫力,老人、孩子均易学习,随时随地都可以锻炼。房纳生希望能把本养生功尽快推向全社会,为社会维稳以及人类健康做出应有的贡献。

相信百岁养生功在不远的将来,定会为中华大地的健康事业做出巨大的贡献!

四部分:

《黄帝内经》提出“血为气之母,气为血之帅 ”,“气无血不生,血无气不行”,气能行血,血能载气,气存在于血液之中,而血液的流动又要依赖于气的动力。所以“气”“血”相互依附,相辅相成,缺一不可。《百岁养生功》就是通过有效的方法锻炼这种“气”,而使“气血足,百病不生”,达到“防病祛病、健康长寿、延年益寿”的目的。

既然“气”在人的生命里那么重要,那么这个“气”又是什么呢?“气”就是古人所指的“真气”、“寿元真气”、“先天或后天元气”,经过现代医学验证“真气”就是我们人体的“生理电”。《百岁养生功》其实就是一个很快就能把人体的“生理电”聚集在一起的简单有效的方法,依法而行速度很快,对于养生效果也非常的突出。因为“生理电”在每个人的身体里都有,所以练《百岁养生功》并不是只有少数人才可以练,而是所有人都适合练。

《百岁养生功》的锻炼方法是遵循大道至简、自然而然、返璞归真、天人合一的法则,锻炼方法极其简单,只要用心去练,每个人都可以在3到7天学会练成初级功夫,达到打通任督二脉(小周天)、生命周天(小小周天)、开砖劈石的程度。

人体其实就是一个小宇宙、小磁场,人体所有的生理功能都是要靠生理电的参与来完成的。生理电的强弱决定了人体的健康状态,生理电越强,人体就越健康。《百岁养生功》就是把散落在人体组织内的各部位生理电有效的聚集起来,通过人体先天就已经铺设好的特定网络,即经络和穴位,汇聚到一个固有的场所,这个场所就是我们常说的上丹田、中丹田与下丹田,这三个丹田起着收集、收纳、孕育生理电与释放生理电的功能,周而复始,连绵不断,收集的生理电越多,释放时的能量就越大,身体就越健康、潜能就越最大化的激发出来,不但能延年益寿、还有健康减肥、美容养颜、降低血脂,很多常见慢性病:糖尿病、高血压、心脏病、脑血管疾病、男科疾病、妇科疾病、肿瘤等等人们所能想到的疾病都能得到很好的调理,有些疾病甚至可以达到不治而愈。

五部分:

百岁养生功遵循大道至简,道法自然,天人合一,返璞归真,动、静结合,阴阳互换,相辅相成的法则锻炼。对健康人群可预防疾病,对慢性病人可起到驱除疾病,恢复健康,而且能补脑养神,增长智慧,驱除百病,延年益寿。

百岁养生功通过有效的锻炼“后天真气”,而使“气血足,百病不生”。能快速打通任督二脉、生命周天及中脉脉轮,强身健体、开砖劈石,康复疾病。

气,人一生下来就携带着“先天元气”,也就是“先天真气”,才会有了生命,先天真气是父母给予的,是与生俱来的,是不受我们意识所影响和改变的。随着生长,“先天元气”逐步消耗,人体依靠饮食和呼吸来培养“后天元气”,以“后天补先天”,才会长大成人。

先天真气与后天真气完成互补可增强体质、防病祛病。《百岁养生功》教导人们如何通过自我修炼,养精蓄锐,把亏损的气补回来。《百岁养生功》以收心求静为基础,这叫做修性;以养精固本为归宿,这叫做养命。修性必须落实到养命上,故此功是性命双修的功夫。

先天真气与后天真气完成互补可以起到以下作用:

改善神经系统:激活未启用的脑神经细胞,改善睡眠,会表现许多特异功能,使智慧增加。

改善循环系统:使血管反应性能有弹性,血压、血糖下降,全身各组织、脏器血液充盈、加速,供血良好。促进毒素排出,增加皮肤色泽和弹性,减少衰老速度,延长寿命。

改善呼吸系统:肺活量增加,整个身体各部分组织存氧量增加,肺功能加强,增加人体抗缺氧能力。

改善消化系统:人体唾液肠液胃液增加,加强化学及机械消化机能。肠液胃液本身就有养分,合成为高营养物质,起到很好的消化作用。

改善内分泌系统:人体产生内分泌腺,循环与血管之中,故人体细胞,能以释放短距或者远距传递讯号方法。使人体内某些激素水平得到理想的调节,达到阴阳平衡。

改善肌肉骨骼系统:人体骨骼胶质不易降低,反而会增加,不随着年龄增加而老化。对肌肉系统,亦有很大影响。

六部分:

黄帝内经讲:“恬淡虚无方出真气。”所以真气养生修炼一途一定要以“静”为主,“动”为辅。

七部分:

《百岁养生功》(道教)修炼的四个层次:炼精化气、炼气化神、炼神还虚、炼虚合道

1、炼精化气(百岁养生功初级功夫属于浅层炼精化气,中级功夫属于深层炼精化气,这时就开始五气朝元,醍醐灌顶,达到三花聚顶,如晚鸦来栖之状。)

炼精化气又称为百日关、小周天(百岁养生功闭关修炼仅需要最多15天时间即可达到)。为内丹术筑基功夫后的第一阶段。静坐到达精化为气的阶段。奇经八脉的通畅情况,犹如以往所说,已一步步获得了实证。从此渐渐到达忘去身体的感觉,周身如婴儿似的柔和轻软,非常安适妥帖,若存若亡。此时,唯一还有感觉的便是头脑的反应。再渐渐的静定下去,眼前的目光便有返照的现象。到此忽然会进入几同完全忘我的境界,只有头顶“泥丸宫”、“百会穴”部分,感觉如天窗的开启,如阳光的透射,豁然开朗而呈现无比的清凉之感。犹如乘虚而下的一股清虚之气,下降而遍洒及于全身。道家丹经所谓的“醍醐灌顶”,便是形容这种境界。

2、炼气化神

亦称十月关、大周天等(百岁养生功闭关修炼在百日之内即可达到)。是在炼精化气的基础上,将气与神合炼,使气归入神的炼修阶段。其要点是用意识调整内气之分布和运行,以增强元神。下田筑基炼精化炁之功毕,应重新换炉设鼎,行大周天炼炁化神之功。小周天是借后天口鼻呼吸行真气运行天机,进行炼精化炁,将后天浊精化为先天元炁(阳精),小周天有度数,大周天无度数,是借先天真息(胎息)孕育圣胎。此步尽管不讲周天度数,然而神不离炁, 炁不离神,相依相恋,龙虎交媾,金公木母,黄婆牵线,真铅真汞,婴儿姹女,五行攒簇,七日混沌,大药过关,五龙捧圣,圣胎圆润,十月胎圆,阳神出壳矣。

炼精化炁之功已毕,身心经历了由量变到质变的过程。丹基已结,丹内还未成熟,小周天是小还丹,大周天才是大还丹。法身还未纯阳,阳神“真吾”还未尽现。身中元始祖炁,亦如婴儿在母体子宫内气血养成,不同的是凡躯婴儿顺生,阳神是修炼者在丹田中神炁合一、交媾而成的灵胎仙体,十月胎圆,阳神而成的灵胎仙体随化而出。

金液玉露还丹之后,乾顶金液,聚火载金,猛烹急炼,金炉火散,黄芽遍地,一粒黍米玄珠,存养久之,渐渐长大,色如柑桔,降入中宫,动机由此而定,此乃一粒元始宝珠。宝珠乃铅精髓汞,凝结如柑桔,在铅鼎之中,玄珠成现。外借太阳神火,内聚三昧真火,复落黄庭,行卯酉周天收之,久之,闭目却分明,开目极清白,珠落黄庭,乃明心见性之真功也。

珠落黄庭之后,必须凝神死心入定,前言只知有元神,轻轻寂照,绝不知有呼息绵绵往来,方合不有不无之义也。若坐至静定之极,不醒人事,气息全无,六脉皆住,小静一日,混沌无知,如气绝身亡一般,中静三日,大静七日,不可疑为坐化,是神气皈根复命之时,结胎养元之始也。正要伴侣护持,不可惊动入定之阳神,修士也不可因机而动,妄自出静,更当由气住,凝神入于大定。将见先天一气自虚无中来矣。古云:“人有生死,因有呼吸,苟无呼吸,自无生死,无呼吸便为入定,由息住,而胎稳如山。”

3、炼神还虚

炼神还虚是气功内丹术术语。为内丹功法三阶段中的最高阶段(百岁养生功闭关修炼在一年之内即可达到)。系在前几个阶段的基础上进入完全的性功,以后天返回先天。是一种出神入化的境界,是内丹修炼的高级阶段。通过炼炁化神这一关后,便进入丹道修炼的高级阶段。这一修炼过程不同于初关“有为”、中关“有无之交”,而是行持无为之法,入大定功夫,内观定照,乳哺温养,炼就纯阳之神。

十月胎圆之后,婴儿移神天谷,仍须藏以玄玄,守以默然,聚天地生意以哺之,如谭处端所说:“婴儿移在上丹田,端拱冥心合自然;修到三千功行满,凭他作佛与升仙。”翁葆光说:“九载功圆,则无为之性自圆,无形之形自妙。神妙则变化无穷,隐显莫测;性圆则慧照十方,灵通无破。故能分身百亿,应显无方,而其至真之体,处于至静之域,寂然而未尝有作者,此其神性形命与道合矣。”

近代学者王沐说:“实际九年中间,最主要部分为前三年之乳哺阶段,后六年则出神入景,逐渐壮大成长矣。”这里所说的也就是“阳神出窍”的问题。

炼神还虚最后的境界是“炼神者,无神可凝之谓也。缘守中乳哺时,尚有寂照之神。此后神不自神,复归无极,体证虚空。虽历亿劫,只以完其恒性,岂特九年而已哉?九年云者,不过欲使初证神仙者,知还虚为证,天仙之先务也,故九年之中,不见有大道之可修也,亦不见仙佛之可证也。于焉心与俱化,法与俱忘,寂之无所寂也,照无所照也,又何神可云乎?故强名以立法,为末后还虚尔。佛宗云:欲证虚空体,示等虚空法,证得虚空时,无是无非法。”

功夫至此,耳听仙乐之音,又有钟鼓之韵。心田开朗,智慧自生,明通三教经书。默悟前生根本,预知未来休咎。大地山河,如在掌中,目视万里,已得六通之妙。其实这里所说的炼神还虚的功夫,仍在于一个静字,如此一年、二年,乃至于十年、百年,就可以打破虚空,与道合体。

此时功夫已经到了天眼通、天耳通、神境通、宿命通、他心通、漏尽通的地步。

4、炼虚合道

炼虚合道为丹道修炼之最上一乘,又称粉碎虚空或虚空粉碎,为内丹修炼的终极目标(百岁养生功闭关修炼在三年之内即可达到)。道教认为,进入虚空境界的时候,如果有执着心,依然没有摆脱“有为”法度,应该进一步破除执心,连虚空也一并忘记而没有迹象,这样才能最终与本真之大道合为一体。所谓“打破虚空”,其最基本的理则就是忘记一切“有为”的执着心,使自我既超越客体,也超越自我本身。将见无极神光,化为大红光,恰似赫赫日轮,从太虚玄关窍内一涌而出,崩开分散,灿烂弥满,无边无量。为万道毫光透彻于九天之上,贯通于九地之下。若千万杲日放大光明,普照三千大千世界。炼得虚空粉碎,方为了当。就是说直至虚空粉碎,与道合真,才见无量之宝光,直充塞于四大,得与贤圣仙佛相会,自无始分离。今日方得会面,彼此交光,合并一体,成为虚无一个原子。此时身如摩尼珠,光耀无比。

太上曰:“还虚一着,是将从前千磨百炼,分形散影,通天彻地之阳神,复归于旧躯,收入性海,天谷内院,将色身炼化,浑入法身之中,又是性命合炼。复将阳神送入性海,退藏祖窍,太虚无极之位,要将色身炼铸陶熔,得不有不无,非色非空,无内无外,不出不入,无始无终,如龙养珠,蛰藏而不动;如鹤抱卵,安眠而不起;沉之又沉,静之又静,从前所修证,百千万亿化身,乘龙跨虎,步日玩月,千变万化,一齐收入无生国里,依灭尽定,而寂灭之。必须大死一场,谨慎护持,毋容阳神再出,盖阳神百炼愈灵,千炼而愈静,炼之复炼之,炼炼不已,则阳神之慧光神火,收之愈密,斯放之愈普,隐之无可隐,斯显之无可显也。将阳神蛰藏祖窍之内,定极灭尽之余,或百日,或十月,而一炉火兀兀,亮腾腾,满鼎真火,炎炎烈烈,自内窍透出外窍,由大窍贯入小窍,无内无外,无大无小,透顶彻底,光光相烛,窍窍相映,而人也物也,莫不照耀于神光中矣,然而犹未至也”。这是形神混合而炼,虚空粉碎,消化凡躯,凡躯化为金刚不坏之躯,化则为气,聚则成形。

八部分:

《百岁养生功——周天养生术》所学内容包括:

一、初级功禅修,闭关修炼(封闭式学习)7天时间:

1. 《百岁养生功》静功打通任督二脉开启小周天(吐纳术);

2. 开启生命周天(小小周天);

3. 学会采气、固气;

4. 《神农养生功》高级动功全部内容(大周天导引术);

5. 金刚功(具备开砖劈石、一指禅、二指禅开石能力)。

二、中级功禅修,闭关修炼(封闭式学习)10天时间:

1. 打通中脉开启脉轮,五气朝元,醍醐灌顶,达到三花聚顶,如晚鸦来栖之状;

2. 《百岁养生功——周天养生术》高级动功全部内容(先天大周天导引术);

3. 《百岁养生洗髓功》;

4. 深层次《金刚功》练习(此时头顶可具备一次打开两块以上大理石板、一指禅断开大理石板的能力)。

三、高级功禅修,闭关修炼(封闭式学习)三个月:

1. 打通大周天;

2. 达到胎息状态;

3. 学习高级功夫和各种手印应用;

4. 以后逐步修炼“炼虚合道”。四、暗器:摘叶飞花、扑克牌开西瓜、绣花针穿玻璃、硬币开啤酒瓶、飞镖等各种暗器发放手法和心法。

五、轻功:鸡蛋上面行走、水上漂(轻点水皮飞跃,在水面上行走)等内功心法。

中华养生功八部功

主讲:宗光耀 著名武术家

师从李天骥先生,并创编了深受太极拳爱好者欢迎的莲花太极扇。

示范:宗光耀 樊锦虹 方美燕

八段锦功法为徒步定式,完全不受场地限制。全套共分8段,既可单段练习,也可选段组合。整套动作只需十来分钟,内外兼顾,由头到脚,各个关节、肌肉都可得到锻炼。

本套健身功法具有很好的效果,能如扎针灸般见效快,使瘦弱者强壮,体胖者减肥,是您健身保健最合适的选择。八段锦介绍8言口诀 轻松学练八段锦

双手托天理三焦

左右开弓似射雕

调理脾胃单举手

五劳七伤往后瞧

摇头摆尾去心火

双手攀足固肾腰

攒拳瞪目增气力

背后七颠百病消附赠:床上八段锦 示范(最适合体弱多病人士练习)

关于“中华养生一步功颤抖功”的具体内容,今天就为大家讲解到这里,希望对大家有所帮助。