hello大家好,今天来给您讲解有关健脾祛湿减肥方法的相关知识,希望可以帮助到您,解决大家的一些困惑,下面一起来看看吧!

健脾祛湿减肥方法

现代生活中,很多人都面临着肥胖的问题,而肥胖不仅仅是外貌的问题,更会对身体健康造成威胁。针对这个问题,越来越多的人选择健脾祛湿的方法来减肥,因为这种方法既能够减去多余的脂肪,又能够改善身体的内部环境。我们就来详细了解一下健脾祛湿减肥方法。

我们需要了解什么是健脾祛湿。在中医理论中,脾主运化水湿,若脾气虚弱,就容易导致体内湿气积聚,从而引起肥胖。健脾祛湿的方法就是通过调理脾胃功能,降低湿气的滋生,促进身体的新陈代谢,从而达到减肥的效果。

具体该如何健脾祛湿呢?我们需要调整饮食结构。中医认为,湿气易从饮食吸收,所以我们要少吃油腻、寒凉的食物,可以适当地增加蔬菜、水果、粗粮等温和的食物。要注意定时定量地进食,避免过量或暴饮暴食,以免造成脾胃负担。

我们需要适当运动。中医认为,运动可以促进体内湿气的排出,加快脂肪的燃烧。可以选择适合自己的有氧运动,如慢跑、游泳、瑜伽等,每天坚持半小时以上的运动,有助于减肥。

中医还提倡通过调理脾气来改善肥胖问题。可以选择一些适合的中药材,如砂仁、白术、茯苓等,通过煮汤或泡茶的方式服用。这些中药材有助于健脾祛湿,增强身体的消化功能,促进湿气的排出。

要保持良好的生活习惯。规律作息、充足睡眠、减少压力等都对减肥和健脾祛湿有帮助。还要注意避免寒冷、潮湿的环境,多晒太阳,保持心情愉快,这些都有助于改善脾胃功能,减少湿气的滋生。

健脾祛湿减肥方法是一种有效而健康的减肥方式。通过调整饮食结构、适当运动、调理脾气、保持良好生活习惯等,可以有效减去多余的脂肪,改善身体的内部环境。在进行健脾祛湿减肥方法之前,还是建议咨询专业医师的意见,以确保自身的健康和安全。

健脾祛湿减肥方法

有没有觉得最近越来越胖?哦,不对,是水肿~!可能还会小便不利、大便溏泄,小肚子越来越大?

你可能是湿气太重了!

木有办法啊,一到梅雨天气,可真是“抬头雨茫茫,地上太平洋,走路全靠浪,划船不用桨”,不湿气重才怪。内湿还是外湿

这是个问题

湿气分为内湿和外湿:

外湿主要是长期生活环境潮湿或空气湿度十分高的地方。

内湿,是由于人的脾胃不和,导致身体内循环运转不良。

如果把人减肥的过程比喻成烧柴的过程,湿气重和亚健康的人就像湿木柴一样,不仅不容易点着,还整天冒烟烧的特别慢;而健康的人就像干木柴,烧起来就像干柴烈火一样,特别快~

所以祛湿利于减肥,但祛湿并不是直接在减肥。体内湿气重的表现

1、湿性重浊:

头脑油腻,面目苍白,毛发粗糙易脱发,脸上长斑,内分泌失调,眼袋下垂,浑身疲惫,精力不集中;

2、湿性粘滞

主要表现在两方面,一是小便不畅,大便粘滞不爽等;二反映在病程上,缠绵难愈,如风湿病等。

什么原因导致体内湿气重?

夏天天气炎热,狂吃冷饮,猛吹空调,多梅雨天气潮湿,以及大量喝酒,沉迷重口味,日常饮食饥饱不定,经常熬夜等等都会造成体内湿气重。

湿气较重的人都特别害怕寒冷,就会进行自我保护性的囤积脂肪来进行保温,人很容易就会出现发胖的情况。湿气重的人常常气血不足,身体的代谢能力会十分的差,造成肥胖。

湿气重怎么办?

所谓内湿,通常就是你身体真的出问题了,就像白菜妹有一阵子天天加班,没空吃饭,两个月以后看医生,大夫号了脉感叹一声:“姑娘,你这湿气挺重啊...”

如果你因湿气重导致的内分泌失调,白菜妹遇到过因湿气重导致的气血不足姨妈不规律,还有的脾胃不适所以吃不下饭,此时你就需要药方来调理。

饮食上

日常去湿,主食上建议大家吃红豆和薏米,山药(治脾胃),红薯(健脾开胃),蔬菜建议大家多吃冬瓜,菇类食物;肉类建议大家多吃鲫鱼,鸡肉。

运动上

建议缓慢的有氧运动,比如慢跑20—30分钟,45分钟的瑜伽。

健脾祛湿最快的方法

1 祛除体内的湿气,方法非常简单,只需两个“药”。可用中药湿清草茶调理去走身体湿气。还有就这两个药能当茶喝,能当饭吃,而且能解决大问题的。一是薏米,一是红豆。这两种东西,不需按什么比例,每次一样抓一把,洗干净后放在锅里面加水熬。熬好后就是去湿健脾的佳品——薏米红豆粥了。 熬薏米红豆粥是有很多技巧和讲究的。薏米很硬,红豆也很硬,如果放在锅里一直熬,大概熬一个多小时还不烂,很浪费火或者电,而且搞不好还会把水烧干,造成糊底。方法有两种: 2 第一种方法是在锅里加进去足够的水,烧开后熄火,让薏米和红豆在锅里闷半个小时,再开火,烧开后再闷半个小时,红豆粥就煮成了。 3 第二种方法更简单,就是把现在家里不常用的保温瓶洗干净,把薏米和红豆放在里面,再倒进去开水,塞紧瓶头闷着,每天晚上这样弄好,早晨起来就是粥了,正好当早餐喝。这是非常省事的,也最节省能源的,不用再熬了。 4 顺便说一个祛湿的妙法,就是点揉承山穴。(还有三阴交,阴凌泉都很有用,最好用艾灸)。

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健脾祛湿吃什么药效果最好

1 祛除体内的湿气,方法非常简单,只需两个“药”。可用中药湿清草茶调理去走身体湿气。还有就这两个药能当茶喝,能当饭吃,而且能解决大问题的。一是薏米,一是红豆。这两种东西,不需按什么比例,每次一样抓一把,洗干净后放在锅里面加水熬。熬好后就是去湿健脾的佳品——薏米红豆粥了。

熬薏米红豆粥是有很多技巧和讲究的。薏米很硬,红豆也很硬,如果放在锅里一直熬,大概熬一个多小时还不烂,很浪费火或者电,而且搞不好还会把水烧干,造成糊底。方法有两种:

2 第一种方法是在锅里加进去足够的水,烧开后熄火,让薏米和红豆在锅里闷半个小时,再开火,烧开后再闷半个小时,红豆粥就煮成了。

3 第二种方法更简单,就是把现在家里不常用的保温瓶洗干净,把薏米和红豆放在里面,再倒进去开水,塞紧瓶头闷着,每天晚上这样弄好,早晨起来就是粥了,正好当早餐喝。这是非常省事的,也最节省能源的,不用再熬了。

4 顺便说一个祛湿的妙法,就是点揉承山穴。(还有三阴交,阴凌泉都很有用,最好用艾灸)。

健脾祛湿最有效的方法

脾湿会影响消化功能,容易出现疲倦乏力、食欲不振、大便溏稀、四肢冰凉的情形,甚至会造成水分滞留,形成水肿。现代人脾虚的很多,到了湿热季节更会觉得浑身不舒服。要去湿热、消水肿、减肥,可以多吃冬瓜、丝瓜、苦瓜、莲子、红豆、薏仁、山药等去湿利尿的食物。尤其薏仁、红豆则是清除体内湿气的好帮手。薏仁可以去湿气、消水肿,健脾益胃。红豆也有利水消肿、健脾胃的效果。煮的时候多加点水,可把汤汁当水喝,薏仁红豆粒则当饭吃,不仅健脾、祛湿,还可以养血(注意,煮水时红豆别煮破)。而且又湿又热的天气最容易中暑了,要把体内的湿热之气排出, 一定要多喝好水,这是最简单有效的方法。赶走湿气的3种途径。第一,补脾,脾胃好了运化水湿得利,湿气自然代谢掉;第二,利水。通过作用于小肠经,利尿,把湿气排走;三、打开汗腺,身体水湿也可以通过汗液排出(运动或者喝姜枣膏散寒除湿)。

脾湿,湿气重,宜吃烙饼,烙饼烤焦,水份蒸发了,云湿气,或者馒头片烤焦黄。脾受伤,内湿,宜吃馒头干,硬但好消化。不吃不代表健康,要吃对,小米粥,暖胃。锻炼是为了身心放松,剧烈运动时一般肌肉会紧张,心情随之紧张,锻炼不会有效果。汗是津液,是营养,血气不足加上运动挥汗如雨,只会更伤人。身体湿气重,血液不够,肺怕凉,所以影响肺,所以气不够用,所以会想要深呼吸或叹气。胃凉就会胀气,应该多晒太阳,推拿肚子和背,吃地里长的食物,土豆,红薯,小米粥等。治疗方法:艾灸,拔罐,推拿。中脘穴:轻轻点,一点点渗透,会有点点疼。效果:修复血液

水分穴:推拿,养脾。

健脾祛湿四神汤的配方

四神汤标准秘方占比为111:1,每一份的量为20g。

传统式的四神汤是以莲籽、淮山药、伏苓、薏苡仁构成,一部分商家会以淮山药、莲籽再配搭薏苡仁、伏苓或薏米仁中的任二味中药材。

因为四神汤有很多木薯淀粉,若独立烧煮,口味较涩,因此一般会配搭一些高蛋白的食物来提升滑嫩感,除开普遍的猪小肠、猪小肚外,也是有以瘦猪肉来配搭,可健脾胃固胃、提升精力。

功效:“四神”都有补益脾阴、厚实肠胃的功能,可以治疗消化不良、容易拉肚子,能吃不长肉、长不胖的人,且价格大众,是瘦人增肥食疗佳品。加入猪肚一起煲,更有帮助消化之效。

四神汤药材含有大量淀粉,单独炖煮的话口感较涩,适合添加蛋白质增加润滑感,荤食者除了可用猪肚搭配四神,还可加猪骨、猪小肠、排骨等;而素食者,可加豆类制品一起煮粥或汤,比较容易消化。扩展资料

这个汤的配方与清朝乾隆皇帝有关。相传当年乾隆奔波劳累、疲倦不堪,御医就用了四味中药调理好了皇帝的脾胃,乾隆御赐这款汤为“四臣汤”,后来被误称为“四神汤”。

淮山、云苓、莲子、芡实都是街坊常用的汤料,能起到健脾益肾、祛湿止泻的作用。芡实又叫鸡头米,为“水八仙”之一,一碗用鲜芡实做的汤水是老苏州人在金秋季节的时令美食。

而在广东,我们一般只能用干芡实来补脾固涩。中医养生讲究“秋收冬藏”,冬季万物潜藏,我们身体也要顺时而为、潜藏固涩,所以用莲子、芡实收敛。而冬季寒冷,进补是不变的主题,但进补前需先调理好脾胃,可以尝试这款将平补的“四神汤”与温补五脏的乳鸽搭配而成的汤水。

由于莲子、芡实、淮山均有收敛的作用,便秘腹胀者需减量食用,可加一块行气、去腥的陈皮。

参考资料来源:人民网-健脾养胃 推荐四神乳鸽汤

参考资料来源:百度百科-四神汤

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