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疏肝理气去湿气最好的方法

现代社会的生活节奏加快,人们的工作压力和生活压力也越来越大,导致不少人出现了疏肝理气和去湿气的问题。这些问题如果得不到及时的解决,会给我们的身体健康带来严重的影响。有没有一种最好的方法可以同时疏肝理气和去湿气呢?

要疏肝理气,我们可以采用外部的方法。比如进行适当的运动,如慢跑、太极拳等,可以帮助我们释放压力,缓解肝气郁结的状况。我们还可以适当进行深呼吸,通过吸入新鲜的空气,有助于舒缓我们的情绪,平衡肝气的积聚。还可以通过按摩穴位来疏通经络,比如太冲穴、足三里等,可以帮助我们调节肝气的运行。

要去湿气,我们可以从饮食上入手。湿气的积聚与肠胃消化不良有关,因此我们要选择易消化的食物,避免油腻、辛辣等刺激性食物的摄入。可以多吃一些具有疏肝理气和去湿气作用的食物,如苦瓜、柠檬、竹笋等。我们还可以适当喝一些花草茶,如薄荷茶、绿茶等,有助于消除湿气。

心理调节也是疏肝理气和去湿气的重要方法之一。我们要保持良好的心态,学会放松自己,避免过度焦虑和紧张。可以通过一些放松的活动来缓解压力,如听音乐、阅读等。还可以学习一些调节情绪的方法,如冥想、瑜伽等,帮助我们平衡身心。

疏肝理气和去湿气是现代人常见的健康问题,但通过适当的方法可以得到很好的调节和改善。在生活中,我们要注重运动、饮食和心理调节的结合,不仅可以疏肝理气和去湿气,还能提升我们的整体健康水平。让我们在快节奏的现代生活中,保持良好的身心健康。

疏肝理气去湿气最好的方法

1、多吃蔬菜水果少吃甜腻食物,如果是您现在体内湿热正重,而又特别喜欢吃一些甜食,肉食,那么这个时候你不妨放弃一下这些食物,改为清淡一些的食物吧,为了我们的健康和容颜多吃一些蔬菜和水果,既营养又健康。2、多吃一些健脾祛湿的食物其实朋友您可以仔细观察一下,大多的体内湿热都是由于脾胃运化失调,造成水湿受阻,瘀滞生热,所以平时的生活中多吃一些健脾祛湿的一些食物,比如说薏仁米,绿豆粥等保护好我们的脾胃。3、节制饮酒如果是您现在体内湿热正盛,不放把饮酒的嗜好戒除了吧,虽然少量饮酒对身体有益,但是您现在正处于特殊时期,而且酒本身就有助于体内湿热的生成,更别说对身体有好处了,弊大于利。4、喝一些薄荷薏仁茶薄荷清热解毒,疏肝理气,薏仁利水祛湿,所以常喝此茶可以有助于排出体内湿热,记得要用沸水冲泡,可以反复冲泡,茶凉就不适宜饮用了。

疏肝理气去湿气最好的方法有哪些

关于祛湿,中医有一种说法,叫湿邪如油掺面,大家可以想象一下,把油混合进了面里面,再分开有多难。 举个例子,如果一个毛巾比作我们的身体,毛巾里面的水湿就好比是我们身体里面的湿,要把毛巾里面的湿去除,都有哪些办法呢? 大家第一个想法可能就是,把毛巾拧干就可以了! 的确,这是中医的一个祛湿方法——利湿 利湿大家可能不好理解,利水和利尿大家应该就明白了吧!简单来说,就是运用利湿的中药把身体内的湿浊从小便排出去,可有一个问题摆在眼前的是,毛巾用尽全力去拧,湿气还会留在毛巾上面,所以利湿在所有祛湿方法中不能算很好用的一个,属于治标法。 有的朋友可能会想到了,我还有一个方法,晴天晾在外面让它自然晒干。 这就属于我们中医的第二种祛湿方法——渗湿 这个方法也好理解,就是让湿慢慢地渗出来。举个例子,当我们在炎热天气都会排汗,汗从毛孔逐渐排出来,挂在皮肤上,这些水湿就是通过毛孔渗出来的,那我们通过药物让水湿逐渐渗出来,就是渗湿的方法。 有的人经常大汗淋漓,这种属于不正常的表现,但有的人在大夏天也不出汗,这种也是不好的,出汗一方面可以排除体内毒素,另一方面也可以起到很好的祛湿散热作用。 有的朋友又想到一点,把毛巾放在炉火上加热,这是不是另外一种方法呢? 的确,这属于中医的第三个祛湿方法——燥湿 燥湿,看燥字就能想到火,是用温热性质的药物来燥湿,就像把毛巾放在温热的火炉上方烤,这样湿也能被蒸发掉。 有的朋友想到了,毛巾挂在衣架上,让风吹干可以吗? 不错,中医认为, 风能胜湿 ,说到风,就要与我们五脏的肝联系到一起,肝属于风木,我们平时要注意让肝调达,肝调得起来,五脏六腑都会精神舒畅,但现代人压力大,大多数都有肝气不舒的情况,要么肝郁气滞没有风,要么肝火上炎,狂风大作。 所以要用疏肝、理气、化湿的药,让体内维持一种春风和煦的状态。 有的人要补充了,马医生,你之前视频不是说过芳香药物可以化湿吗? 芳香药物祛湿。 大大的赞,芳香的不是直接把湿气排出去,而是提振脾的阳气,提高脾胃的运化功能,恢复脾升清,胃降浊的功能,使得清阳发腠理,浊阴归六腑,湿气就干干净净,经典的藿香正气散中藿香、佩兰就是芳香燥湿的药物。 因此呀,中医祛湿可以从五路到罗马, 利湿、渗湿、燥湿、风胜湿、芳香化湿、 先别太高兴,五种方法都是治标的办法,没有治本。 祛湿治标,那如何才能治本呢?答案就是切断湿的来路,不然这边祛湿,那边湿还在不断产生,不是做了无用功? 中医五行当中,谁能克制水呢?当然是土,水来土掩嘛!土就是中医的脾,所以要从根源除湿就要做好健脾。 《黄帝内经》也说“诸湿肿满,皆属于脾”想切断湿额来路,调理脾胃就很重要。 除了调理脾胃,还要温阳,因为湿邪,属于阴邪,要靠阳气来温化,所以伤害阳气的方子是不是就不能服用太久呀!长期应用是不是要加温阳的药物呀? 那参苓白术散加上麦芽、山楂、生姜就是一个不错的煮水祛湿的代茶饮的方子 你像茯苓、炒薏米、荷叶都有很好的利湿作用,生姜是一个温热的药物,可以温阳化湿呀! 陈皮就是一个燥湿的药物,就像毛巾架在火炉上烤一样。 陈皮、砂仁都有行气的作用,他们就能起到风胜湿的作用。 同样,砂仁也是芳香类的,也可以起到芳香化湿的作用,所以你看,一个药有很多方面的作用。 前面说的都是治标的方法,要治本必须要健脾,让脾胃这个中间的轴转动起来,所以白扁豆、甘草、大枣,健脾补气,解决脾胃不能运化的问题。 最后的还是要 文中说的是常见的脾虚湿盛的情况,如果你既有湿盛、还有盗汗,五心烦热、还容易感冒,这种就是兼有阴虚火旺和表气虚了,这种情况复杂,阴虚和湿矛盾,要整体考虑,所以要在线下当地医生指导下用药治疗。

疏肝理气的食物有哪些

疏肝理气的食物:

茼蒿是疏肝理气的首选食品。茼蒿具有行肝气,消食开胃,通便利腑的作用。茼蒿中含有特殊香味的挥发油,有助于宽中理气,消食开胃,增加食欲。其所含的粗纤维还有助肠道蠕动,促进排便,通腑利肠。特别是肝郁气滞所致的善怒、频频叹气、胸胁胀痛等症状。

对于肝火上炎首选黄花菜,黄花菜可以养血平肝,利尿消肿。对于肝火上炎症所致的善怒、睡眠多梦、目赤肿痛、口苦口渴等症状较为适宜。

饮食要以健脾理气为主,高粱米为首选,高粱米具有和胃、健脾、消积、温中、理气的功效。扁豆、薏米、荞麦、山药、大枣、胡萝卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物也具有健脾疏肝解郁的作用。

疏肝理气的其他方法:

1、调畅情志。祖国医学认为“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”,我们应调理好自己的心态,避免动怒,多分析产生压力的原因,找出解决问题的办法,学会正确面对压力。

2、劳逸结合。顺应自然规律,养成良好的生活习惯,不熬夜,因《黄帝内经》中记载“人卧则血归于肝”,故建议晚上11点前入睡,保证充足的睡眠,使大脑保持一个清醒、舒畅的状态。

3、适度运动。中医认为,动则阳生,适度运动能帮助阳气升发,利于气血运行。现代医学也证明,积极运动会让我们的身体产生一种有益于身心的物质,也就是被称为“快乐激素”的内啡肽,在它的作用下,会使身体处于轻松愉悦的状态。

参考资料来源:人民网-中医养生:压力大了,先疏肝理气

人民网-茼蒿是个“疏肝药” 疏肝理气首选吃茼蒿!

疏肝理气最好的药

临床上,肝气郁结是经常会遇到的一种致病因素,其原因主要和情志不遂、肝气郁结有关系。并且会出现多种多样的症状,比如烦躁、易怒、失眠、头晕、头胀、舌红、口干、口苦、胸闷等等一系列的问题。

出现肝气郁结以后,一般情况下用疏肝理气的药物来调理。下面我们列举了8种疏肝解郁代表中成药,药店小伙伴们可参考一下哦~

一、逍遥丸

功能主治:逍遥丸具有疏肝健脾、养血调经的功效,可以用于缓解肝郁脾虚引起的头晕目眩、食欲减退、郁闷不舒、胸胁胀痛等不适。

治疗疾病:逍遥丸有疏肝解郁,养血健脾的作用,是调肝养血的代表方。临床上逍遥丸最常用于治疗妇科病,如月经不调,痛经,闭经,经前紧张综合征,乳腺增生,乳腺结节,子宫肌瘤,更年期综合征等。

联合用药推荐:逍遥丸+四物膏(治月经不调)

二、丹栀逍遥丸

功能主治:疏肝解郁、清热调经的作用和功效。

治疗疾病:若肝气郁滞的病人还存在生气易怒的肝火旺盛表现,还可使用在逍遥丸的基础上加入丹皮、栀子制成的丹栀逍遥丸,以疏肝解郁、健脾和营、兼清郁热。

联合用药推荐:丹栀逍遥丸+坤泰胶囊(治更年期综合征)

三、解郁安神颗粒

功能主治:舒肝解郁,安神定志。

治疗疾病:临床主要用于情志不舒、肝郁气滞等精神刺激所导致的失眠、健忘、焦虑、心烦以及更年期症状的治疗。

在该药服用期间,建议少吃生冷油腻以及难消化的食物,以免影响药物的疗效。

联合用药推荐:解郁安神颗粒+谷维素片+褪黑素维生素B6片

四、更年宁

功能主治:疏肝解郁,益气养血,健脾安神。用于绝经前后引起的心悸气短,烦燥易怒,眩晕失眠,阵热汗出,胸乳胀痛,月经紊乱。

治疗疾病:更年宁用于治疗更年期综合征辩证属脾虚肝郁、气血亏虚证。

联合用药推荐:更年宁+谷维素片+大豆异黄酮软胶囊

五、舒肝止痛丸

功能主治:舒肝理气,和胃止痛。用于肝胃不和,肝气郁结,胸胁胀满,呕吐酸水,胃脘疼痛。

治疗疾病:常用于治疗肝气犯胃所致的胃脘疼痛、胃炎、胃溃疡等病症。

联合用药推荐:舒肝止痛丸+奥美拉唑肠溶胶囊+铝碳酸镁咀嚼片

六、越鞠保和丸

功能主治:舒肝解郁,开胃消食。用于气食郁滞所致的胃痛,症见脘腹胀痛、倒饱嘈杂、纳呆食少、大便不调;消化不良见上述证候者。

治疗疾病:功能性消化不良属肝胃不和证。

联合用药推荐:越鞠保和丸+乳酸菌素片

七、乳疾灵胶囊

功能主治:舒肝解郁,散结消肿。用于乳腺增生症,属肝气郁结,痰瘀阻滞证候者,症见乳腺肿块,胀满疼痛。

治疗疾病:乳疾灵胶囊治疗肝郁痰凝所致的乳腺增生症。

联合用药推荐:乳疾灵胶囊+夏枯草膏+六味地黄丸

八、护肝片

功能主治:疏肝理气,健脾消食。具有降低转氨酶作用,用于慢性肝炎及早期肝硬化。

治疗疾病:肝炎、肝硬化、药物性肝损伤等。

联合用药推荐:护肝片+多种B族维生素片+多烯磷脂酰胆碱胶囊

疏肝理气健脾和胃的中成药

健脾疏肝丸。治疗肝脾不和,肝火旺兼脾虚,北京中医医院有中成药,其实也可以自己去医院看诊疗后开方子,具体调理。最重要的是对症下药。

附关幼波老先生的健脾疏肝丸药方:

[组成] 党参12克山药12克炒苡米12克陈皮12克

草蔻6克当归10克 白芍12克柴胡10克郁金10克

[功能] 舒肝理气,健脾开胃。

[主治] 肝病后,胸胁胀满,纳食不香,身倦乏力者。临床

多用于肝炎恢复期,肝功能已恢复正常,消化机能未完全恢复者。

[用法] 水煎服,日一剂。或倍其量,共研细末炼密为丸,

每丸10克,每服1~2丸,日服2次。

[方解] 方中党参、山药、炒苡米健脾利湿,培土荣木;陈

皮、草蔻行气开胃;当归、白芍养血柔肝,,合党参益气血;柴胡、

郁金舒肝理气,合陈皮行气和胃。综观是方,重在调和肝脾,使

湿热之邪无法残存,也不至于内生。[按语] 肝属木,脾属土,肝气旺盛,首乘脾土,所以《金

匮要略》云“见肝之病,知肝传脾,当先实脾”。关老在大量的临

床实践中逐步体会到,肝炎病邪,最易伤脾,以致肝郁脾虚之证,

故立调和肝脾之法,创制本方。验之临床,多获效验。

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