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春季养生从头开始

春季是大自然恢复生机的季节,也是养生的好时机。在这个美好的季节,我们应该从头开始养生,提升身体的健康指数。

我们要从头开始改善饮食习惯。春季是各种新鲜蔬菜水果上市的季节,我们可以选择新鲜的蔬菜水果来补充维生素和矿物质。少吃煎炸油腻的食物,多吃清淡易消化的食物,如蔬菜、水果、杂粮等,以降低肠胃负担,改善消化系统功能。

我们要从头开始加强锻炼。春季气候宜人,适合户外运动。可以选择晨跑、太极、瑜伽等锻炼方式,帮助身体增强抵抗力,提高免疫力。适量的运动还可以改善睡眠质量,缓解压力,减少肥胖问题。

我们要从头开始调整作息时间。春季白天时间变长,我们要尽量早睡早起,保证足够的睡眠时间。适当午睡也有助于恢复精力,增强身体的机能。要注意避免久坐不动,每隔一段时间就要起身活动,改善血液循环。

我们要从头开始保护皮肤。春季气温回升,紫外线辐射增强,我们需要加强对皮肤的保护。出门要涂抹防晒霜,戴好太阳帽,避免阳光直接暴晒。要保持皮肤清洁,养成勤洗脸、使用温和的洗面奶的好习惯。

春季养生从头开始,我们要从改善饮食、加强锻炼、调整作息和保护皮肤等方面入手。只有全方位地照顾好自己的身体,我们才能拥有健康的体魄,迎接春天的美好。让我们从头开始,开始一个健康的春季养生之旅吧!

春季养生从头开始

一年之计在于春,就养生而言,也是如此,春天是播种的季节,是生发的季节(如树木发芽),春天不做这些或者做不好,到了秋天就没有果实可以收获,冬天就没有储备过冬,很多人一到冬天非常怕冷,手脚比冰还凉,总是生病,感觉很虚弱,临时抱佛脚效果不大,功夫在平时,春天就是个起点,一切都可以从头来过!如果做就为迎接全年的季节变化打好了基础,或许以后再也不用怕过冬了,因为体内储备了足够的气血和阳气来抵御寒冬。春天养生至关重要,要怎么做呢?下面咱们详谈。

咱们还是引用《黄帝内经》的“春三月,此为发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,披发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少”。春季三个月,是万物生长发育推陈出新之时,万物欣欣向荣。应晚睡早起,在庭院中缓缓散步(步子要大,脚跟要用力,找个空旷地方大摇大摆走走),披散开头发,舒松衣带让形体舒展,使自己精神愉快,胸怀开畅。对于春天赋予人的生发之气不要随便违逆它。若违背了这个道理,就要伤及肝气,夏季就会发生寒性病变。这是春天的主旋律,和冬天的收藏节制相反,你看,树木开始发芽开花,小动物跑出来,就人而言,主要表现为气血和阳气被调动起来,往外跑。能量消耗增加,毛孔开合,出汗变多,甚至情欲也蠢蠢欲动,正常的。生发归生发,但是别发太厉害了,中医养生讲究中庸,不能不发也不能发过火了,仍然要节欲保精,过度会伤肾之元阳;不少养生专家提倡吃韭菜,姜之类的,不是适合所有人,如果你阴虚不足,老是上火,就不适合吃!按说,一个健康的人是不会春困的,如果白天老是打哈欠,可能气血或阳气弱,无法有效生发或者没睡好或者起得晚了。提供几个改善思路:

一是睡眠不要超过11点,在票圈天天重复,10点准备上床就行。

二是试试早起,5-6点起床试试,春夏是越睡越困,天亮了起来读读书跑跑步,总之别赖床了,根据自己经验,起得早一天都有精神啊,中午可以补个午觉。

三是吃饭别太饱,尤其脾虚的,吃完基本睁不开眼。

四是切忌增加睡眠时间,非睡觉时间就别睡,否则轻则精神越来越萎靡,重则晚上特精神+失眠。季节养生就是顺应季节变化来调整生活习惯,也算是顺应天地之道,养生重在细节,如果每天都做好,身体一般不会出大问题,可别想着出了问题再吃药调理,一旦损伤,再怎么吃药都很难彻底调理到巅峰。预防工作至关重要!

春季养生从头开始的说说

和闺蜜夜晚骑行的朋友圈说说【篇一】 1.一个人骑车可以骑得更快,一群人骑车可以骑得更远! 2.一样的路,不一样的骑行乐趣! 3.没有闪光灯 只有一壶水 4.骑遇!奇遇!奇遇在半岛! 5.羡慕上下班骑单车的人,可是,我鼓足很大勇气,还是不敢骑。 6. 想在秋季去北平,我骑自行车载着你或你载着我,我们在胡同里,在校园里晃悠,看那落叶,去吃卤煮,吃烤红薯。 7.科技时尚人性,生活可以更美好。---捷安特自行车 8.阳澄半岛魅力无限,快乐骑遇激情有约。 9.手到骑来,任我随行。 10.单车体会,一步到位。 11.我之所以选择自行车旅行,是因为它的速度与我心灵接收风景的频率吻合。 12.骑行者的梦想:一辆好车,一台单反,一个坚强的屁股 21.路有多长就走多远 13.骑在车上,你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具,更是愉悦心灵的方式。 14.没有终点线 一直在路上 15.上班起点----飞达! 飞达自行车 16.I`M A SPECIALIZED!!!---闪电自行车 17.环行水云间,秋尝蟹之皇。 18.唯有爱和梦想不能放弃。 19.人生就像骑单车只有不断前进,才能保持平衡。世界上最好的保鲜,就是不断进步,努力让自己成为更好的人,这比什么都重要。 20.不怕道路拥挤,只需骑心鞋力。 和闺蜜夜晚骑行的朋友圈说说【篇二】 21.骑行虐我千百遍,我爱骑行如初恋。 22.健康骑行,运动养生。 23.当我挥汗如雨骑着单车翻山越岭的时候,你却沉浸岛国电影里一发不可收拾!而到了岁的时候我依然骑着单车翻山越岭,而你却已成为大自然的一部分。 24.源于自然,精于工艺,谋于舒适! 25.骑行,不在乎单车,在乎的是一颗能随时上路的心和一段永远走不完的路。 26.想去撸铁,又想让肌肉充分休息,今晚去骑单车好了。 27.打开甜甜恋爱正确的方式,就从一次骑单车开始。 28.坐公交不冷,但是慢,20分钟的路程硬生生等了40分钟。 29.有路就有车,有车就有快乐。 30.开拓无止境,品质永相随。 31.在旅途,有钱就乘飞机,住豪华宾馆,吃盛宴;没钱就乘火车,住青旅,吃小吃,重要的是心境和心态,一直喜欢一句话:一台单反,49.一个背包,一颗说走就走的心。 我再加一句希望多年后,我在路上。旅游只需要一颗说走就走的心~ 32.有梦想就去追,没有人能阻止你成功。 33.绿色行动派,让绿色行动起来。 35.迎着清风花香,快乐随时随地。 36.骑行就是去追逐风,去追逐云,去追逐梦想。 37.一个人骑车可以骑得更快,一群人骑车可以骑得更远! 38.和你在一起,总有看不够的风景,兜不完的风。 39.舞动你的青春,炫动你的风采。 和闺蜜春游发的文艺朋友圈 和闺蜜春游发的文艺朋友圈【篇一】 1.果园里,桃树开花了,春风吹来,飘着一股清香,真让人陶醉。树上有几只小鸟在唱歌,小松鼠也出来了。 2.春天在小河边。冰雪消融,小河变得开朗起来,用清澈的河水浇醒了眠了一冬的小草。你瞧,地上那尖尖黄黄的小芽,是他们正探着头张望周围的景象呢! 3.春天,各种花朵散发出清香,让我感到进入了另一个世界,是美妙的。小草也冲破泥土,长得无比茂盛。春天把冬天的寒冷带走了,带来了温暖,让小溪叮当,让万物复苏。我爱春天的百花齐放,爱春天的无边的绿色。在花园里,我仿佛看到花儿的笑脸,我走过,细细地闻到那种不同的味道。啊。春天,你的付出,没有白辛苦,如果你是园丁你带来的是一片繁荣。如果你是魔法师,你把冬天的寒冷变成春天温暖。如果我是春天,我会不辞劳苦的改变冬天,变得欣欣向荣。 4.春天是万物复苏的季节,不出来逛吃怎么对得起这些好吃的菜和好看的花,尝尝鲜踏踏青,心情也很美丽。 5.人生不可能是一场说走就走的旅行,但心怀远方的人,一定要时刻做着说走就走的准备! 6.我见过的最美的春天,是你穿过人群找到我的那个四月。 7.对未知的恐惧,对舒适的留恋将阻止我们成为一个春游者走上的冒险旅程。可是,当你作出这样的选择,你就永远不会后悔。 8.湖里的红鲤鱼多得数也数不清,它们游上游下,不断伸头到水面吞食游客投下的面包片,搅得湖水一片红波荡漾。 9.清明,去扫墓,无限缅怀众先祖,换换心情去踏青,亲近自然多高兴,祭奠祖先表孝道,外出踏青心情好,三天小假乐逍遥,幸福生活步步高! 10.在那里,我远远地看见一条波光粼粼的湖,在湖的周围草木繁多,油菜花朵朵盛开,像是在绿色的绣花布上点缀着一粒粒金子,又像一个个小娃娃扒开绿叶,笑眯眯地往外瞧。湖面上金波灿烂,房子的倒影、树的倒影,随着微微的波浪在水面荡漾。 11.一个背包,几本书,所有喜欢的歌,一张单程车票,一颗潇洒的心去旅行。 12.野寺江天豁,山扉花竹幽。诗应有神助,吾得及春游。径石相萦带,川云自去留。禅枝宿众鸟,漂转暮归愁。春,一个美丽的字眼。它纵万物复苏,最近还悄悄触动我的心灵,驾驭我们全家回家乡潮州踏青旅游。 13.七月的意大利夜风清凉,钻进睡袋,也不觉得冷。仰望星空,这璀璨的天河,是最温暖的棉被。 14.河岸边的柳树倒映在河水中,宛如一位妙龄少女在梳洗头发。公园里面有许多座假山,中间有一道深涧,越过深涧,便来到瀑布前,瀑布的水急驰而下,仿佛挂着一幅美丽的山水画。天空中成群结队的鸟儿在展翅飞翔;水里,成群的鱼儿在水中嬉戏追逐。这儿就像是一个世外桃源,美丽极了。 15.春天像刚落地的娃娃,从头到脚都是新的,它生长着;春天像小姑娘,花枝招展的,笑着,走着;春天像健壮的青年,有铁一般的胳膊和腰脚,他领着我们上前去。 16.好雨知时节,当春乃发生。(杜甫:《春夜喜雨)) 17.春天必然会是这样的,满塘叶黯花残的枯梗抵死若守一截老根,北地里千宅万户的屋梁受尽风欺雪扰犹自温柔地抱着一团小小的空虚的燕巢。忽然有一天,桃花把所有的山村水廓都攻陷了,柳树把皇室的御沟和民间的江头都控制住了。春天有如旌旗鲜明的王师,因长期虔诚的企盼祝祷而美丽起来。 18.人生至少要有两次冲动,一为奋不顾身的爱情,一为说走就走的春游。 19.我不能选择哪最好的,是那最好的选择了我。 20.春风暖,吹绿了北国。这幅瑰丽的画卷,它是春天的杰作。春天是个魔术师,阳光是她的画笔,大地是她的画板,蘸着浓浓春色,她不停地画呀画呀,山青青,水碧碧,杨柳绿了,桃花红了,人心暖了。一笔一笔点染人间繁花似锦,一笔一笔令江山溢彩流韵。 和闺蜜春游发的文艺朋友圈【篇二】 21.流转的时光,都成为命途中美丽的点缀,看天,看雪,安安静静,不言不语都是好风景。 22.原来春天就在我们身边,它在风里、它在草地里、它在森林里、它在小溪里、它在枝头上,春天的足迹踏遍了每一寸土地,春天无处不在。 23.夜秘密的把花开放了,却让白日去领受谢词。 24.今天的天气真是好,用下楼取个快递的时间感受了一下阳光。春天来了,何时才能出门踏青啊! 25.我们去野外爬山。徜徉在弯弯曲曲的山间小路上,满眼尽是绿色,美不胜收。再看近处的大树,树梢上写满了春意。乘着兴致徒步攀登,尽情享受着大自然带来的乐趣,一边走,一边想,什么都可以想,什么都可以不想,忘却了工作的繁忙,忘却了人世间的烦忧,一任所有不快之事飘远,整个人便是自由的了,整个心也是放松的了。 26.雨是天空的眼泪,撒在灰色而哀痛的心田;爱是复苏的种子,萌发在的生机勃勃的春天。清明,为过去的一切祭奠,也祝福所有为生活努力奋斗的人。 27.春天,竟然那么妙不可言!用心体悟,你会发现:自然界的美并不是最美的,最美的是你内心深处散发着春的气息的地方! 28.期盼着春天赶快到来,买一件浅色风衣,再买一件喜欢的衬衣,穿着露脚踝的牛仔裤,春风一吹,头发都在开心。 29.宅家赏花做美食,闲的快发芽了,疫情快点结束吧,让我们走出家门赏花踏青拥抱春天,享受大自然的美好。 30.春天的阳光格外明媚,春姑娘展开了笑脸,太阳,红红的光束射过来,那温柔地抚摸你,像年轻的母亲的手。 31.每周快乐齐分享,友情深情永康健,异省友情人送温,尤如亲情似蜜甜,心中恋人永挂念,再苦再难也清甜,快乐快过清明。 32.缅怀故人祭清明,万物复苏迎清明,清明到了,愿你身体健康耳清目明,事业成功一清二明,生活幸福风清月明。祝清明快乐! 33.春天在哪里呀,春天在哪里,春天在那蓝蓝的天空里。啊,天空中,小燕子叽叽喳喳欢快地歌唱,为春天增添了许多生机。 34.背上行囊去远方,那个梦寐以求的目的地。 35.人生就是一场旅行,不在乎目的地,在乎的应该是沿途的风光以及看风光的心情。 36.春雨断桥人不渡,小船撑出绿荫来!——宋·徐俯《春游湖》 37.我们一直在旅行,一直在等待某个人可以成为我们旅途的伴侣,陪我们走过一段别人无法替代的记忆。在那里,有我们特有的记忆,亲情之忆、友谊之花、爱情之树、以及遗憾之泪! 38.一只野兽受了伤,它可以自己跑到一个山洞躲起来,然后自己舔舔伤口,自己坚持,可是一旦被嘘寒问暖,它就受不了。(作者:郭敬明) 39.背着背包的路上,看过许多人,听过许多故事,见过春游风景,就慢慢学会了长大。 40.湖边的垂柳长满了嫩绿的小叶,长长的枝条随着和煦的春风舞动着。 和闺蜜春游发的文艺朋友圈【篇三】 41.披着柔媚的春光,让略带甜意的风,从身边掠过。就会领悟到春的气息里,其实包含着一种最令人感动的柔情。也会觉得大自然就是一位奇特的母亲,她竟选择在万物萧条的冬的尽头,将千姿百态的生命孕育而出,让它们踏着那最为柔媚的第一缕春光,相拥而至,把无限的生机带给人世。 42.春游开不开心,车上的座位最关键啦。 43.春天的一个早上,小鸭欢欢和小鸡乐乐去郊外找春天,小鸡乐乐从家里拿了一个小桶,准备装一些花…… 44.每个人在他的人生发轫之初,总有一段时光,没有什么可留恋,只有抑制不住的梦想,没有什么可凭仗,只有他的好身体,没有地方可去,只想到处流浪。 45.近了,近了,我倾听到了春天的脚步声;燕子在呢喃,大雁掠过蓝天,潺潺流水捎来了春天的讯息;不知从哪里溜来一抹新绿,就像早约好似的,树们绽开新芽,碧草绿满山坡,到处是诱人的绿。 46.林花着雨燕支湿,水荇牵风翠带长。 47.我们先后参观了水下兵马俑馆、楚王陵、汉化石馆等着名景点,最后来到棋茶亭集中分组休息,我们小组找了个较好地方,大家迫不及待地打开零食,互相交流家长准备的美味,边吃边说,好玩极了。 48.去了不同的地方,看了不同的风光,知道了不同的事,感悟了不同的人生。凌晨,随着滑轮接触地面,飞机一阵抖动,我终于说出了最后一句再见。 49.每个人心中,都会有一个古镇情怀,流水江南,烟笼人家。五一快乐。 50.小楼一夜听春雨,深巷明朝卖杏花。 51.春天,是一个慈祥的守护神,它把可爱的花草树木鸟兽虫鱼们从寒冷的冬天中叫醒,使得大地恢复了勃勃生机。 52.我来到竹林旁,只见竹叶儿发绿了,尖尖的、密密的,在微风的吹拂下发出沙沙的声音,好像在奏着春天的乐曲。 53.只有灰鹤带着海边神奇的故事,掠着银翅,在高空中广播着;野鸭子扑棱着翅膀,打起水面粼粼碧波,成天价“暖,暖”地唱;鹧鸪隔山相呼,召唤久别的情侣一起准备春游;鹩哥像个高傲的诗人,独自吟诵着“花开知多少,春天又来了”的诗句! 54.云霞出海曙,梅柳渡江春!淑气催黄鸟,晴光转绿苹!——杜审言《和晋陵陆丞早春游望》 55.这时忽然吹来一阵风,和冬天刺骨的西北风比起来,这阵风真暖和。原来这就是春风啊。是什么让大地复苏了?啊,是春风让大地苏醒了。 56.春天的雨是柔和的,只见春雨 在竹枝竹叶上跳动着。那雨时而直线滑落,时而随风飘洒,留下如烟如雾如纱如丝的倩影,飞溅的雨花仿佛是琴铉上跳动的音符,奏 出优美的旋律。 57.小鸟在空中快活地飞着;小鱼在水里快乐地游着;绿草把大地打扮成绿色,点缀着五颜六色的花;啊。春姑娘,你让大地换上了新装,花草树木都向你道谢,你却没有露面,难道你怕羞?那你就快现身吧。 58.我来到山坡上,小草探出了脑袋,这是春天的眉毛吧;花儿绽开了笑脸,那是春天的眼睛吧;柳树梳着自己长长的辫子,那是春天的丝带吧! 59.送您春季的风,吹走您的烦恼;送您春季的花,点缀您的容颜;送您春季的雨,滋润您的心田;送你整个春天,愿您的生活阳光灿烂,清明时节祝您心情快乐! 60.快乐其实是一种幸福的感觉,每个人的感觉有所不同,我认为学校组织春游是一种快乐,逗小猫小狗玩也是一种快乐,得到生日礼物时也很快乐,偶尔吃一回肯德鸡算是一种快乐,但这些快乐都是垂手可得的! 和闺蜜拍照朋友圈文案句子 【收藏】 和闺蜜拍照朋友圈文案句子【篇一】 1.朋友相伴终生,谁先瘦谁是狗 2.趣味相投也好,臭味相投也好,能遇到随时随地陪你去疯的人,就是三生有幸。 3.说走就走的旅行,要么缘由幸福稳定和宽裕,要么祸起无力无奈和逃避。 4.多年以后,愿我携老酒,你还是那个老朋友 5.谢谢你在我无助时开导我,哭泣时给我安慰,生病时嘘寒问暖,是连到绝望时,陪我哭陪我疯,真的谢谢。 6.那几个的疯丫头,你们就是我这一辈子的好闺蜜。 7.生活不是为了赶路 而是为了感受路 8.只要我们足够开心,没有烦恼可以缠上我的姐妹。 9.我们不能一起出生 但是我们可以一起祸害苍生。 10.水生万物 万物又复归于水 希望我永远热爱你这生活的碎碎念。 11.余生谁也别想指教我,姐妹们养老院见。 12.没有长篇大论的友情语录,只有见面时的无话不谈。 13.天气不好时 带上伞去见你 14.青春若有张不老的脸,愿岁月待我们如初见 15.一年两见的塑料姐妹情。 16.想和你做彼此心事的靠山 想和你永远好奇又贪玩。 17.给大家表演一个美女发朋友圈。开心吗?一打开朋友圈又看见我这个可爱迷人又缠人的小可爱。 18.这辈子最开心的事情,莫过于有一群人惯着我,让我各种嚣张,各种得瑟。——致闺蜜 19.人生在世三万天 有酒有肉小神仙。 20.糊掉你的脸你就是我男朋友。 和闺蜜拍照朋友圈文案句子【篇二】 21.也许闺蜜就是,无事时百般挑剔,逆境时不离不弃。 22.祝你温柔优秀果断一尘不染。 23.和闺蜜一起拍照的说说 姐妹合照发朋友圈句子 24.闺蜜你记住:他若折断你的翅膀,我必亲手毁了他的天堂,有我在没人敢伤害你。 25.我和你在一起,我才可以尽情犯神经 26.喜欢一个人眼睛是骗不了的 不信你看我 27.生活圈、娱乐圈、朋友圈、爱的魔力转圈圈。 28.天气好时去见你 29.带上你的笑容,来面对生活给你的所有不期而遇。 30.你的每一句话都会让我觉得心安,愿时光不老,你我不散,我骨灰级的闺蜜。 31.闺蜜是世界上另一个自己,闺蜜是没有血缘关系的亲人,以后一定要生个闺女,继续延续我们的友情,这样的闺蜜才是真闺蜜。遇上你是我大大的骄傲 32.没有长篇大论的友情语录,只有见面时的无话不谈. 33.无论时光如何改变,让真诚永远;无论世事如何变迁,让善良永远;无论眼前还是天边,让完美永远;无论距离是近是远,让朋友永远! 34.十年之后我的自拍里还有你。 35.年复一年和有价值的人在一起 36.闺蜜是世界上最宝贝的人;闺蜜是世界上最珍贵的人。 37.不要愁老之将近,你老了一定很可爱 38.一定要常见面喔? 39.和漂亮女孩的一天。 40.你现在是我的闺蜜,以后是我的伴娘,未来是我孩子的干妈。 和闺蜜拍照朋友圈文案句子【篇三】 41.?与宝贝XX的逛街小片段 42.辈子是修行,短的是旅行,长的是人生。 43.风不动,云不动,只是恰恰心动了。 44.感谢地心引力 让我碰到你 漂亮的让我面红的可爱女孩。 45.陷落美好 满溢温柔 你像星光一样灿烂。 46.女孩子的照片 憋着不发是会过期的。 47.我们说好不分离,要一直一直在一起,就算与时间为敌,就算与全世界背离。 48.女孩子要一起夸 我们都好看( づ ωど) 49.? & 快乐瞬间 50.骂我可以做到请打我的朋友 51. o 是冒着泡儿的双倍快乐 52.友谊是什么,你智障多年,我却不离不弃 53.和闺蜜的约会,简直太激动太完美~爱你爱你爱你 54.陪伴是最长情的告白,感谢一路走来我们并未走散. 55.你受伤的时候,我永远都在。 56.闺蜜合影怎么发朋友圈 适合晒闺蜜照片发圈的句子1 57.到底要笑的多虚伪,才能融入这世界。 58.愿上帝把你变成我的熊 59.女生照片不发会过期 60.阳光不燥,微风正好,你若安好,便是晴天 和闺蜜朋友旅游拍照发朋友圈的短句 和闺蜜朋友旅游拍照发朋友圈的短句【篇一】 1.我们能够通宵杯不醉,也能够为小事冲动反目,但终究明白谁也离不开谁。——致闺蜜。 2.姐妹,就是互相能够欺负。那欺负又是有很温馨的感觉。 3.见面动手动脚,说两句就骂的,打完骂完。还能相视而笑,这样的才叫死党! 4.我想,或许我能够慢慢回味一遍我们陪伴在彼此身边的日子,看看我们是如何变得完美,又有怎样的哭泣与欢笑。每次我想回忆我们的故事,我不知道所谓的起点在哪里,你就是那样自然地融入了我生命的轨迹。每当我想到你,我都会偷笑,我知道,如果把它们拼凑起来,那就是我的青春。 5.我有一个闺蜜,推心置腹,无话不说。偶尔也心存芥蒂。 6.高跟鞋,我愿从生离陪你到死别!只要你不离姐妹我便会不弃朋友。 7.在见面后总会相互问:你吃饭了吗?这是简单的问候,却时刻停留脑海,正因是闺蜜。 8.世界上最幸福的事之一,是能和闺蜜都在一个城市,平且有共同的品味和价值观。 9.一声姐妹,一生姐妹,无论何时,互相陪伴! 10.其实有两个闺蜜就够了,一个肯借你钱。 11.推开窗户,仰望天空。开怀大笑,明天又是一个美好的一天。 12.我一直羡慕我的闺蜜有一个世界上最好的闺蜜,别以为不经常见面,感情就淡了,告诉你,就凭当初咱的交情,我就敢在你的生命中猖狂一辈子。 13.我的姐妹你也敢伤,我定废了你整座天堂,让你后悔折了我姐妹的翅膀。 14.友情是鲜花,令人欣赏;友情是美酒,使人陶醉;友情是希望,让人奋发;友情是动力,催人前进。 15.即使你只是我生命拼图的一小块,可是没有你,我的生命便不会完整 16.朋友是什么?他是在你感到天寒地冻之时想起心中有一丝丝暖意的人! 17.死党是那群即便知道你傻,还跟着你犯傻的人! 18.我们在一齐,吵吵闹闹,一齐哭,一齐笑,就这样一辈子就过去了。----致姐妹 19.你说你不想长大,可是时间不允许你这么放肆。 20.姐妹们,我们的青春就是每一天在一齐就好! 和闺蜜朋友旅游拍照发朋友圈的短句【篇二】 21.有撒别一个人装心里,要去给姐妹说 22.在友谊面前,人与人之间,犹如星与星之间,不是彼此妨碍,而是互相照耀。 23.{12} 在生病之后总会第一个看望,关心自己,陪伴在身边,因为是闺蜜。 24.在你觉得没人相信的时候、找我,告诉我、我信你! 25.在你觉得没人坚信的时候找我,告诉我我信你! 26.有了理解,友谊才能长驻;有了友谊,生命才有价值。让我们发出理解之光。我们耕耘着这一块土地,甜果涩果分尝一半。为了共同享有那甜蜜的生活,我们需要奋斗和友谊。 27.当闺蜜组成一个女人帮,能够一齐哭一齐笑一闹,做铁一般的哥们,一辈子! 28.必须要找一个和你一齐人来疯又会装文艺还爱自拍的好闺蜜。 29.闺蜜就是坐在一齐即使我说的前言不搭后语,()你也懂,即使什么也不说,也不会感到尴尬。 30.信息是知识,信息是商机,信息是桥梁,信息是沟通,信息是情谊,信息是资源,信息是力量。信息时代,信息无所不能。友情岁月,沟通无处不在! 31.一直都有一个愿望,和闺蜜们同租一间屋子,白天各上各的班,简单下班一起去嗨! 32.在逛街时一向手牵着手,说好不会放开彼此的手,正因是闺蜜。 33.多谢你陪我走过这么些年,多谢你包容我的坏脾气,包容我的无理取闹忘不掉那一段一齐犯二的日子。 34.能和我疯起来的人跟我的关联必须不一般 35.我们的友情晴过任何一片天空。 36.全世界只有一个你,叫我如何不珍惜。 37.从此后,天更蓝,月更圆,你对未来有了更多期盼;从此后,笑有人陪,哭有人伴,你再不会感到孤单。生活开始幸福美满。朋友,新婚快乐! 38.和闺蜜一个班,上课经常传纸条,因为想和闺蜜聊聊。 39.我们之间,从一开始不熟,变成那么那么亲的朋友,回想起来都会挂起微笑。 40.知足者常乐,“足”中正浸透着对已有一切的珍惜。只有在珍惜中,生命的乐趣才会得到淋漓尽致的诠释。只有在珍惜中生活才会溢满充实。只有在珍惜中心灵才能体会出身边的美丽。又何必让欲望迷住你的眼睛。

四季养生之秋季养生

现在很多朋友都非常的重视养生保健这一块,其实这是非常好的习惯,因为养生保健对于我们的身体来说是大有好处的,所以希望大家能够用心的好好的调理自己的身体。尤其是在秋冬季节,因为秋冬季节是非常的适合养生的。那么秋天养生要如何做?秋天养生该注意什么?

1、秋天养生要如何做

1.清晨要喝一碗粥

脾胃功能减弱是夏秋交替之季一个典型的现象。最近随着天气转凉,门诊中拉肚子的患者立马就多起来了。夏天人们都喜欢吃生冷的东西,天气炎热时很少出现胃部不适;可天气一冷,肠胃功能减弱,拉肚子、胃疼、不想吃饭等毛病就找上门来。胃是人体内最重要也是最难相处的器官之一,入秋后正是保护它的关键时期,从现在起储存阳气,才能为过冬做好准备,粥便是此时调节脾胃最好的饮食。立秋后每天早晨喝一大碗粳米粥,既可防御秋凉,又能和胃补脾。若在粥中加入梨、胡萝卜、南瓜、百合等润肺的药食,还能起到益肺润燥的效果。多喝热粥还有助人体发汗、散热、祛风寒,尽快让感冒痊愈。

2.酸味食物除秋燥

最近网络上有人秋天第一菜是莲藕,第一补是山药,第一粥是百合粥,第一果是梨。其实这些都是有利于防止秋燥的食物。说起秋燥,这种从里到外的干燥感与夏季的湿润差别很大,让人非常不适应。要想对付它,首先不要忙着大鱼大肉地“贴秋膘”,饮食清淡才能避免秋燥之气伤肺。然后要多喝水,吃点酸味的食物,比如柑橘、山楂等,起到润肺生津、养阴清燥的效果。莲藕有养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用;山药则有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效;梨中含有85%的水分,有“天然矿泉水”之称,每天坚持吃两个,能缓解秋燥,生津润肺。

3.吞咽唾沫挡秋凉

秋季养生的基本原则是防凉防燥。每年入秋后,我都向大家推荐“吐纳健身法”:清晨和临睡时,在室内闭目静坐,先叩齿30次,再用舌在口中搅动,待口里液满,漱练几遍,分三次咽下,意送至丹田,稍停片刻,缓缓做腹式深呼吸。呼气时默念“哂”(xi)字,但不要出声,反复30次。这种方法不仅能锻炼肺部,还有利于血液循环,帮你抵御秋季的寒气。

4.早睡早起能养肺

春困秋乏,秋天很容易感到困倦,但不少人还是延续夏天的“夜猫子”习惯,熬到很晚才睡觉。中医上常讲“秋养肺”,其中最有效的方法就是早睡早起。早睡能够顺应阴精之收藏,早起能够使肺气得以舒展,既避免了阳气外泄,又调养了阴气。这时增加夜里的睡眠时间,还能补偿夏日的睡眠不足。

5.后背双脚得护好

俗话说春捂秋冻,“秋冻”本来是种养生方法,能提高身体抗寒能力,预防呼吸道疾病。千万不能因此宁愿冻着也不加衣服,“秋冻”应以自己感觉不寒冷为准。老人、孩子等抵抗能力较弱的人,以及有支气管炎、高血压、冠心病等慢性病的人不宜“秋冻”,容易导致旧病复发。“秋冻”的时候,即使穿得少也有三个关键部位一定要护住:肚脐、后背和双脚。肚脐内通五脏六腑;背部是人体健康的屏障,若受寒易引起心肺受寒;“百病从寒起,寒从脚下生”,双脚如果着凉,会大大降低人的抗病能力。

6.按摩人中防便秘

中医认为,肺和大肠相关。秋天干燥的气候不仅会伤肺,还会导致大肠蠕动变慢,形成季节性便秘。通过药物通便反而会造成习惯性便秘,不如学几招中医按摩法,通过刺激穴位来通便。身体仰卧,将两掌心搓热,两手叠放在右下腹,按顺时针方向按摩30圈左右。或者用拇指或中指指肚有节律地按压人中穴,以促进代谢,一直按到有便意为止。最佳按摩时间是早餐后10—15分钟,此时对大肠最易发生作用。大便畅通了,肺部功能也会得到加强。

7.多“喝”秋风更健康

有人说,秋风是一年四季中,最有“营养”的风。秋高气爽,有利于污染物扩散,所以秋风最清新,适合我们进行“空气浴”。清晨和周末,最好到山林、公园做几次深呼吸,可达到保健功效。如果从此时开始坚持晨练直至冬季,更是让全身器官在“空气浴”中接受了耐寒锻炼,为冬季保健打下了基础。

2、秋天养生该注意什么

1、多睡1小时。由热转凉的交替时期,身体会产生一种莫名的疲惫感,这就是“秋乏”。此时,就应该相应地调整起居,尤其是睡眠,要充足,最好比平常多睡一个小时,并且保证有质量的午睡,不仅可以让人保持精神,还能在冬季来临之前保存能量,养精蓄锐。

2、避免过早地添加衣物。初秋,暑热尚未退尽,不宜过多过早地添加衣服,用来提高机体对低温环境的适应能力。“秋冻”要因人而异,老人和孩子的抵抗力弱,对天气变化非常敏感,则应及时增减衣服。“适温”最重要。尤其在关节、腰部、咽喉、颈部等地方需要做好保暖工作。

3、多喝蜂蜜水。蜂蜜润肺、养肺,秋天经常服用,既可以防秋燥,又能抗衰老。有些人说,这个时候生姜要少吃,其实也不一定。生姜性偏温,对于小感冒发发汗还是比较管用的。

4、贴秋膘要循序渐进。进入初秋,夏天里比较差的食欲逐渐好转,但这个时节人的肠胃功能比较弱,太多的肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担,影响肠胃功能。

5、喝粥健脾胃补中气。百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥和芝麻糊等,都是很好的养生早餐。医生提醒,调理保养身体应该从秋天开始,多吃滋阴润燥的食物,能增强抵抗力。

6、多喝水去秋燥。想去秋燥必须养阴,而养阴的重点在于留住水分。建议早上起床后喝一杯温水,可以让整个消化系统苏醒过来。但是千万不要喝冷水,因为人的脾胃喜温忌寒,低于室温的水多喝反而有害健康。

7、多吃清热安神食物。比如银耳、百合、糯米、莲子、豆类及奶类,但不可一次进食太多,少食多餐。

从养生功开始

导引养生功十二法口诀如下:

1,预备势

站姿注意事项:

⑴两手叠于丹田,男、女均左手在里。

⑵口诀默念毕,将两手垂于体侧;眼平视前方。

坐姿注意事项:

⑴同“本式站姿注意事项⑴”。

⑵口诀默念毕,将两手落于伏兔穴之上;身体中正,顺项提顶;眼平视前方。2,第一式乾元启运

站姿注意事项:

⑴两臂内旋,两掌左右分撑时拇指须稍用力,以助于臂的旋转幅度。

⑵下蹲之深度因人而异,不宜强求一致。

⑶默读“呼”音或意守丹田(指关元)。

3,第二式双鱼悬阁

站姿注意事项:

⑴此式第1、第2两拍,每拍宜吸、呼各1次,并宜做到深长徐缓。

⑵第2拍,身体旋转以腰为轴带动两掌。

⑶切脉时,无名指、中指、食指分别用指腹置于寸、关、尺部位(寸、关、尺三部指寸口而言。以掌后高骨处为关部,关前为寸,关后为尺)。

⑷呼吸不滞,动作连贯,上下肢协调一致。

⑸默读“呼”音或意守丹田(指关元)。

4,第三式老骥伏枥

站姿注意事项:

⑴同第二式“站姿注意事项⑴”。

⑵两掌握拳屈肘于胸前时,以中指端点抠劳宫。

⑶马步姿势之高低,因人而异,但勾手屈腕宜充分。

⑷默读(音sī)或以意识引导动作或意守太渊。

5,第四式纪昌贯虱(音shī)

站姿注意事项:

⑴做第1拍“两掌前推”时,宜起于根,顺于中,达于梢。

⑵做第2拍“身体左转”时,上体宜正直,脚跟侧蹬切勿拔起。

⑶做第3拍时,重心宜下沉;眼先环视左掌,当身体转正时,再兼视两掌。

⑷第4拍时,百会上领,沉肩垂肘带手下落,将气沉入丹田。

⑸精神集中,意守命门。

6,第五式躬身掸(dǎn)靴

站姿注意事项:

⑴精神集中,意守命门。

⑵身体尽量舒展,幅度宜大,躬身掸靴时两腿伸直。但初学者和病患者应因人而异。

⑶身体直起宜缓慢进行,速度均匀。

⑷高血压病患者练习此式时,须将头抬起。

从养生功开始加词条

在柳州参加过张渭廉的龙腾辟谷培训,讲的挺好的,下面是摘自百度百科的词条:

张渭廉(1970年-),中国陕西西安市人,自幼体弱,年青时开始学习中国传统养生,先后拜多位养生气功界的名师高手为师。他学习虚心练功刻苦,兴趣广泛并且特别重视修德.善于汲取各家之长,结合自身体验,深入浅出的讲授辟谷养生知识。

2009年他创建了龙腾辟谷论坛,并亲自主持编写了《龙腾辟谷教程》《龙腾辟谷问答》等课程,开始了他的教功讲学、科学实验等内容广泛的辟谷科学应用实践。

龙腾辟谷论坛在创建初期由于紧张,张渭廉身兼多职向社会推广辟谷养生知识,由他倡导的龙腾辟谷课堂为普通人学习辟谷提供了极大便利。目前已有2万多学员通过龙腾辟谷论正在学习辟谷,在张渭廉领导下成立了龙腾创业团队,龙腾辅导员团队。通过网络接受龙腾辟谷导师教学指导,在家即可学习辟谷。

在广大龙腾学员的支持下,2010年7月张渭廉发起成立了西安龙腾健身服务站,并出任董事,他谦虚谨慎无私奉献的精神赢得了人们的普遍尊敬,他的成百场辟谷教学课程大面积普及了辟谷知识.推动了辟谷事业的发展。

龙腾辟谷论坛是国内最大的辟谷交流平台,介绍辟谷养生辟谷减肥知识,讲授辟谷方法。帮助更多的人辟谷减肥和辟谷养生。目前已经有许多辟谷养生爱好者加入龙腾辟谷论坛。龙腾辟谷论坛是关于辟谷养生、辟谷减肥、辟谷论坛,论坛汇集了全国各地的辟谷爱好者,有来自深圳、南京、广州、上海、北京、苏州、湖南等地的各个年龄段的辟谷朋友,从2009年发展至今已经有16427名会员加入,每日发帖量在500-2000左右,日ip1000左右

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