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润肠通便好方法

现代生活中,由于长时间的坐着、久坐不动以及饮食结构不合理等原因,很多人都遭受着便秘的困扰。便秘不仅让人感到不适,还会导致身体废物滞留在体内,增加肠道吸收有害物质的机会,对健康造成一系列问题。为了缓解便秘问题,下面介绍几种润肠通便的好方法。

要保持良好的饮食习惯。饮食中应多摄入富含膳食纤维的食物,如蔬菜、水果、全谷类等,它们可以增加大肠蠕动,促进排便。还要适量摄入水分,保持身体水分平衡。每天饮水量应保持在1500毫升以上,有助于软化大便,减轻便秘问题。

适当参加体育运动也是促进肠道蠕动的好方法。适度的运动可以增加腹压,改善肠道运动功能,促进排便。常见的有助于便秘改善的运动包括散步、慢跑、瑜伽等。每天坚持30分钟的运动,可以有效促进肠道蠕动,减少便秘发生。

保持规律的生活作息也是防治便秘的重要手段。建立一个固定的排便时间,让身体形成“自然反射”,有助于养成良好的排便习惯。每天早晨起床后,可以喝杯温水或者按摩腹部,刺激肠道蠕动,促进排便。压力过大也会导致便秘,所以要注意调节情绪,保持心情愉快,避免产生紧张压力。

如果以上方法无效,还可以考虑食用一些天然的润肠通便食物。例如:芦荟、葡萄、枣子等,它们含有丰富的纤维和维生素,可以帮助改善便秘问题。

润肠通便的好方法包括良好的饮食习惯、适当参加体育运动、保持规律作息和食用润肠食物等。通过合理调节生活方式,我们可以远离便秘困扰,维持健康的排便习惯。

润肠通便好方法

润肠通便的方法有多种。在平时可以养成吃水果、蔬菜、粗粮的习惯。早晨起床泡一杯蜂蜜水或者喝一杯芝麻糊,吃一些富含油脂的坚果,也可以起到一定的作用。物理灌肠治疗常用的灌肠方法有药物灌肠和温肥皂水灌肠,药物包括中药汤剂、西药甘油灌肠剂等,协助润肠通便。一定要禁辛辣食物,保持大便通畅柔软,养成定时排便习惯。每天多吃些新鲜的水果和蔬菜、香蕉、蜂蜜、多喝水以及按摩腹部就会改善。想要润肠通便,日常生活和饮食也是需要好好注意。日常生活中也是需要多多锻炼,以便排便正常。

润肠通便方法有哪些

由于不良的生活习惯,或者是精神压力太大了,导致便秘。便秘的症状非常明显,就是几天内没有排便,或者是大便干燥秘结,便秘的危害是非常大的,再加上先很多人喜欢吃些油腻,高热量的食物,所以也就非常容易便秘。那么润肠通便的方法有哪些?

1、润肠通便的方法

据了解,润肠通便的方法有很多。我们一定要多喝水,最少每天要保证八杯的饮水量。喝水不但能够促进新陈代谢,还可以软化粪便,更利于粪便的排除。我们想要润肠通便的话也可以使用红薯叶缓解。将红薯叶用清水清洗干净,放在锅中加入一碗水,然后小火慢煮,开锅之后就可以食用了。应该将红薯的叶子和汤一起食用,每天服用三次,一般一天就可以见到效果。不过要注意,若是一直服用三天都没有见到很好的效果的话,就应该停止服用。

冰糖炖雪梨也是可以起到润肠通便效果的。将雪梨削皮,与二两冰糖一起放在小锅中,然后加入水,小火慢炖半个小时关火。等到冰糖雪梨的温度稍微凉一点之后,就可以盛出来食用了。主要是食用雪梨,汤也应该一并饮用。每天两次,通常一天就能够见到通便的效果。不过一定要注意不要一次性食用太多,否则可能出现腹泻的情况。

2、润肠通便的药物

据了解,润肠通便的药物有很多。由不同原因导致出现的便秘情况,所使用的治疗药物是不同的。若是因为上火,而导致出现了便秘的情况,患者就可以使用上清片进行治疗。上清片的主要成份是连翘、菊花、薄荷、川穹等中草药材,能够有效的清热散风,并且解毒通便的效果也非常不错。只不过要注意,随着该药物的毒副作用比较小,但是已经怀孕的患者禁止用药。

如果患者为女性,并且使用轻泻剂已经见不到效果,那么就可以使用琥珀酸普芦卡必利片进行治疗。该药属于西医药物,主要成分是琥珀酸普芦卡必利,可以充分缓解慢性便秘的症状。不过要注意,服用该药的时候需要谨慎,因为其副作用是存在的,比如头痛、消化不良等等。而且还要注意,对于本品成分过敏的患者禁止用药。

3、吃什么润肠通便

1、火龙果。火龙果不但有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度的作用。而且还能够降血脂、降血糖、降血压,帮助患者体内细胞膜的形成,从而预防患者出现贫血的情况。

2、柚子。柚子中含有了丰富的天然枸橼酸以及各种无机盐。柚子不仅能够润肠通便,还能降血脂、降血压。适量的食用之后,具有通便的功效。

3、猕猴桃。猕猴桃中含有了比较多的膳食纤维以及蛋白质的分解酵素,这些物质除了能够有效的清除体内所堆积的有害代谢产物以外,还能够预防便秘。还能够预防结肠癌以及动脉硬化。大家可以在每天清晨的时候吃一个猕猴桃,其效果也是不错的。

4、香蕉。香蕉中含有了大量的水溶性植物纤维,能够帮助患者引起高渗性的胃肠液分泌,从而将水分吸附到固体部分,使大便变软而更加容易的排出。

老年人润肠通便最有效方法

导语:老人便秘如何调理?很多老年朋友们都遭受着便秘的困扰,那么老人便秘如何调理成为了一个问题,下面就由我来告诉你老人便秘如何调理。 老人便秘的主要表现是排便困难、排便次数减少、排便量少、无便意、粪便坚硬和排便不尽等。老年人长期便秘不是什么大病,却让人头疼不已。解不出的痛苦自不必说,宿便堆积在肠道里,不断产生毒气、毒素,造成肠胃功能紊乱、内分泌失调、睡眠差、精神紧张等,这些“后遗症”更让人苦恼。 老人便秘如何调理? 1、注意饮食习惯 便秘的调理以食疗为主,多吃水果蔬菜,如黄瓜、西红柿、萝卜、菠菜、白菜等。每日蔬菜摄入量应在500克以上。蔬菜水果与粮食的比例应是二份水果与蔬菜,一份粮食。这样做旨在让食物保持粗糙及其自然形式,以刺激缺乏张力的肠道平滑肌收缩,肠道蠕动增加,有利于大便排出。 2、多吃高纤维类的食物 芹菜、山药、全麦面包、香蕉、木瓜等都属于高纤维类的`食物,能增加食物残渣,刺激和促进肠道蠕动。要注意,只有熟透了的香蕉才有这个功能,不熟的香蕉含有很多鞣酸,反而会抑制肠蠕动。对老年人来说,由于牙齿脱落,咀嚼不便,所以喜欢吃低渣精细的食物,这样会造成粗纤维缺少,便秘就很容易产生。 3、喝清肠饮料 若便秘是由于饮水量不足所致者,应把饮水视为服药,坚持每天早上空腹饮一杯凉开水或淡盐水,平时养成饮水习惯,对便秘也大有裨益。每天清晨喝温开水、淡盐水、蜂蜜水或豆浆,能有效地从一天开始时就滋润消化道和帮助肠子蠕动。下午喝一杯玫瑰花茶,除了通便,更可促进血液循环。而睡前可以喝经过稀释的苹果醋或是牛奶。 4、多吃非水溶性食物 苹果、猕猴桃、橙子等水果以及各类蔬菜都是非水溶性食物。而蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等润肠食物能使积在身体里的粪便变软,也就更容易排出,而且还有补益之效。 5、穴位按压法 便秘怎么调理?老人便秘可以在大便时用左手食指用力按压左侧天枢穴下(约位于脐左边3厘米,直下1厘米外),至有明显酸胀感时即按住不动,坚持数10秒种后就会感到有便意,此时再配合屏气以增加腹内压力,即可排便。如一次无效,可反复数次直至排便。 出来以上内容,下面由我继续为您介绍老人便秘如何调理。 6、养成定时排便的习惯 养成定时解大便的习惯,最好在早餐后20分钟。大便前饮水500毫升,并散步10-15分钟。起初即使无便意,也要根据自己规定的时间上厕所蹲10-20分钟,排大便是中枢神经支配下的全身性协调动作,排便时注意力要集中,不要看报、思考问题。 7、加强体育锻炼 随着年龄的增长,便秘发生机会的增加,主要有两个原因:一是老年人消化腺逐渐萎缩退化,分泌功能降低,同时肠道肌肉松弛无力;二是肠肌收缩无力,大肠内粪块无法被推动,停滞的时间就延长,这样数天才解便一次。经调查发现,没有锻炼习惯的老年人要比坚持锻炼的老年人罹患便秘的几率高很多,尤其是那些中风瘫痪、股骨颈骨折等卧床不起的老年人,更易引起便秘。我们希望老年人要进行力所能及的体育锻炼,以减少便秘的可能。 8、前往医院就医 小病不医,大病找你。虽说便秘不是什么大事,但是拖久了也会危害人体健康,甚至导致肛门癌、大肠癌等疾病。老年人便秘时间过长,在家解决不了是要及时前往医院就医,以免耽误病情。 了解了便秘怎么调理,下面我为您介绍老人便秘的食疗方。 老人便秘的食疗方 1、百合羹 原料:百合250克、蜂蜜适量。 制法:将百合加适量的清水煮成糊状,然后加入蜂蜜拌匀后即成。此羹可每日吃1次。 2、红薯粥 原料:红薯150克,白米、蜂蜜各适量。 制法:将红薯洗净、去皮、切成小块,与白米加清水共同煮粥,粥熟后加入适量的蜂蜜。此粥可每日早、晚各吃1次。 3、芝麻粥 原料:黑芝麻10克,粳米250克,蜂蜜适量。 制法:先将黑芝麻炒熟待用。再将粳米加适量的清水入锅煮粥,煮至八成熟时加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜,搅拌均匀后稍煮即成。此粥可每日早、晚各吃1次。 4、红薯大枣羹 原料:红薯200克,大枣30克,蜂蜜各适量。 制法:将红薯削皮切碎后和大枣一起入锅,在锅内加入500毫升的清水,用旺火将红薯、大枣熬至黏稠状时,再加入蜂蜜搅匀,然后用文火再煮10分钟即成。此羹可每日吃1次。 5、米汤蛋花汤 原料:热米汤一碗,蜂蜜20毫升,鸡蛋1个。 制法:先将鸡蛋打入碗中,加入蜂蜜后搅匀,然后冲入热米汤,再放置15分钟即成。此汤可在每日早饭前服用。 6、木耳鹌鹑蛋汤 原料:白木耳50克,鹌鹑蛋5个,冰糖30克。 制法:先将鹌鹑蛋煮熟去皮待用。再将白木耳用清水浸泡12个小时,然后加入冰糖和鹌鹑蛋一同炖煮10分钟即成。此汤可在每天早晨空腹时食用。

孕妇润肠通便最有效方法

孕妇便秘怎么办快速排便 孕妇便秘怎么办快速排便,膨胀的子宫压迫小肠,因此非常容易的就会引发便秘,有些准妈妈担心排便会引起宫缩,上厕所的时候不敢用力,这也是便秘产生的原因之一,那么孕妇便秘怎么办快速排便?   孕妇便秘怎么办快速排便1 一、定时排便 在生活中孕妇养成良好的排便习惯,可以在早上起来或者早餐之后养成排便的习惯。特别是早餐后,这段时间结肠推进活动比较活跃,有利于粪便的排便,正常人一般早餐后半个钟是最佳的排便时间。所以孕妇有便意时一定要及时排便,不能轻易忽略便意,更不要强忍着。准妈妈们要注意上厕所的时间不宜过长,否则会导致腹压升高,给下肢回流带来困难。 二、多饮水 在生活中孕妇一定要每天注意饮水,但要不要一次性喝太多,喝水也要掌握技巧,不然即使喝了水也没有什么效果。孕妇可以在固定的时间里饮水,千万不要暴饮,可以大口喝,因为这样能够让水尽快到达结肠,从而不会被肠道吸收到血液。这样也可以使粪便变得松软,容易排出体外。 三、坚持运动身体 在生活中孕妇在怀孕晚期的时候,会因为身体变得笨重而导致懒于活动,所以很容易导致便秘,在怀孕晚期更加严重。然而适量的运动能够增强孕妇的腹肌收缩力,从而促进肠道蠕动,有效减轻便秘。所以当孕妇在身体日益沉重时,也应该做一些微小的运动,比如散步等,可以有效增加肠道的排便动力。 四、调节饮食 在生活中孕妇平时吃饭的时候,尽量保证食物的多样化,同时可以增加膳食纤维的摄入,这对缓解便秘也有一定的帮助。有些孕妇便秘的情况比较严重,这就可以在医护人员的指导下使用开塞露或甘油栓,但是不能长期依赖开塞露。 孕期便秘的厉害怎么办 每天按时排便,即使没有也坚持固定时间蹲厕所。 现在马上就要进入秋季了,秋天气候干燥,就可能便秘。孕妇应参加适度劳动,平时饮食要含有充足的水分,要多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜和水果,也可以买些益双菌来服用,预防便秘,改善肠胃,排毒养颜。 为了预防便秘,进食不可过精,多吃富含纤维的食物。尽量多做些轻松的运动,譬如让人陪着你慢走,轻轻的学唱一些歌等,可以写些日记把你的烦脑和喜悦记录下来,这些能帮助你缓解压力和以后读起来很有喜悦感。每天早上空腹一杯蜂蜜水,平时多吃些五谷杂粮和水果 怀孕便秘怎么解决 孕妇经常发生便秘的原因在于,怀孕后很多准妈妈为了胎儿的健康成长,吃了许多富含营养的食品,使得食物过于精细,含渣的食物相应减少。 在医生指导下,适当服用有温和通便作用的药物如果导、麻仁磁脾丸等。而三孩低聚果糖的安全性、天然性、多效性充分满足了孕产妇的特殊需求。 适当进行一些轻量活动,促进肠管运动增强,缩短食物通过肠道的时间,并能增加排便量。到妊娠晚期,增大的子宫和胎儿先露部压迫直肠,也都能导致排便困难。   孕妇便秘怎么办快速排便2 孕妇便秘怎么办? 为了缓解孕妇的.便秘症状,孕妇应努力做好以下几点:早晨起床或早餐后定时排便,要成定时排便的好习惯;每天在固定时间饮水,大口喝水,但注意不是暴饮;增加运动量,坚持傍晚散步半个小时以上;服用药物需谨慎。 1、注意饮水技巧 受到便秘困扰的准妈妈平时要多喝水,同时还要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的时间内喝水,并且大口大口的喝,但不是暴饮。这样的喝水方法能让水尽快到达结肠,能使粪便变得松软,容易排出体外。 2、晨起定时排便 养成早上起来或早餐之后定时排便的习惯。早餐后,结肠推进活动较为活跃,有利于启动排便,早餐后一小时左右是最佳的排便时间。有便意时一定要及时如厕,不要忽视便意,更不要强忍着不便。准妈妈如厕的时间不宜过长,否则容易导致腹压升高,给下肢回流带来困难。 3、饮食调理 有便秘困扰的准妈妈,平时要避免吃辛辣的食物,多吃一些富含纤维素和维生素的食物,比如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜,香蕉、梨子等水果,蜂蜜、豆类等,这些食物有利于促进肠道的肌肉蠕动,软化粪便,从而起到润肠滑便的作用,帮助孕妇排便。 4、增加身体的活动量 缺乏运动或长时间不活动的话会致便秘情况变得更严重,准妈妈平时要适当运动。准妈妈适当活动能增强胃肠蠕动,睡眠充足、心情愉快使精神压力得到缓解等,同时也是减轻便秘的好方法。 散步是最适合准妈妈的运动之一,每天傍晚坚持散步四十分钟,并且散步的时候坚持拍掌,手臂尽可能的张开,以不费力为宜。五个手指也张开,拍掌,直到手臂有点点酸,手掌发热微麻。拍掌能刺激手掌上的各个穴位,促进血液循环,疏通经络。 5、慎用药物 万一孕妇的便秘无法减轻,就必须立即就医,遵医嘱服用通便药物,绝对不能擅自使用药物,但是解决问题的关键还是一些良好生活习惯的建立。 孕妇便秘怎么调理 1、多纤维饮食 不要吃辛辣食物,多吃含纤维多的食物,如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜,香蕉、梨子等水果,蜂蜜、豆类等。 2、多吃蔬果杂粮 孕妇往往因进食过于精细而排便困难,因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮,如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。 3、每天坚持活动身体 孕晚期时,很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动,所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。孕妇即使在身体日益沉重时,也应该做一些身体力所能及的运动,如散步、适当轻家务等,以增加肠道的排便动力。 4、定时排便 每天早上和每次进餐后最容易出现便意,其中以早上醒来排便最好。起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水,再吃早餐,促进起床后的直立反射和胃结肠反射。很快就会产生便意,长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。 5、心态调理 个别孕妇因为受到便秘的困扰产生了排便恐惧感,于是有意识地减少排便次数,导致便秘情况变得更严重。面对这一类便秘孕妇应该积极调整她们的心态。

香油润肠通便方法

香油(芝麻油)是可以通便的,因为香油大量的油脂,还有很好的润肠通便作用,对便秘有一定的预防作用和疗效。习惯性便秘患者,早晚空腹喝一口香油,能润肠通便。

它也适宜患有血管硬化、高血压、冠心病、高脂血症、糖尿病、蛔虫性肠梗阻者等病症者食用;香油还适宜从事繁重体力劳动者以及有抽烟习惯和嗜酒的人食用。

怀孕和哺乳期的女性多吃香油可帮助加快去除恶血,补充所流失的维生素E、铁、钙、等身体极需的营养,提高抵抗力。尤其在孕期和哺乳期,女性多吃香油,能帮助女性更好保护身体健康,促进新陈代谢。

香油中不含对人体有害的成分,而含有特别丰富的维生素E和比较丰富的亚油酸,亚油酸具有降低血脂、软化血管、降低血压、促进微循环的作用。补充维生素E,使女子雌性激素浓度增高,提高生育能力,预防流产。

香油的妙用:

1、每晚睡前和早晨起床后喝半汤匙芝麻油,可以治支气管炎和便秘。

2、鱼骨卡住食管时,喝一点芝麻油,鱼骨可以顺利排出。

3、慢性鼻炎患者,用消毒棉球蘸芝麻油涂于鼻腔患处,可以明显改善症状。

4、芝麻油的保湿效果可以去除肌肉的紧张,使肌肤平滑细腻,还能去除老年斑。

5、芝麻油中的维生素E和亚麻酸,可以使干燥的头发得以滋润,恢复亮丽光彩。

6、早晚用少量芝麻油抹于唇部,兼具修护和滋润双唇的功效。

7、每天含半汤匙芝麻油,可以减轻牙周炎、口臭、扁桃体炎、牙龈出血的症状。

8、有抽烟和嗜酒习惯的人常喝点芝麻油,可以减轻烟对牙齿、牙龈、口腔粘膜的刺激和损伤。

9、喝酒前喝点芝麻油,对食道、胃粘膜能起到一定的保护作用。

10、稍微弄湿头发,抹上滋润的芝麻油,包上热毛巾30分钟,再进行一般的洗发程序,可以改善容易脱发的干性发质。

参考资料来源:百度百科-香油

参考资料来源:人民网-四个方法辨别真假芝麻油 芝麻油10大妙用

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