hello大家好,今天来给您讲解有关调理气血与养生的相关知识,希望可以帮助到您,解决大家的一些困惑,下面一起来看看吧!

调理气血与养生

生活中,我们经常听说“调理气血”和“养生”这两个词,但很少有人真正了解其含义和重要性。什么是调理气血呢?

调理气血是指通过合理的饮食、运动和养生方法,使人体的气血平衡达到最佳状态。气,是指生命活动所必需的能量;血,指的是身体中各个器官和组织的养分和氧气的输送。而调理气血的目的就是让气和血达到平衡,以维持身体的健康和平衡。

养生,是指通过科学的方法和方式,提高身体素质,保持健康的生活方式。养生的重要性不可忽视,因为一个健康的人才能有更高的生活质量和工作效率。养生的途径有很多,比如保持良好的作息习惯、合理的饮食结构、适量的运动等。

如何调理气血并养生呢?

要注意饮食结构的合理搭配。应当多吃新鲜的蔬菜水果,少吃油腻和辛辣的食物。要保持足够的水分摄入,每天饮水不少于八杯。

要进行适量的运动。可以选择自己喜欢的运动方式,比如慢跑、打太极拳等。运动可以增强体质,促进血液循环,提高免疫力。

要保持良好的心态。生活中遇到困难和挫折都是常事,但我们要保持积极乐观的心态,不要过度焦虑和压力,这样才能调理好气血,保持健康。

要注意休息和放松。充足的睡眠是调理气血的重要环节,应该保持每晚七到八小时的睡眠时间。可以尝试一些放松的方式,比如听音乐、泡澡等,让自己放松心情。

调理气血与养生是我们每个人都应该关注的重要问题。只有拥有健康的身体,我们才能享受美好的生活。让我们养成良好的生活习惯,注重调理气血和养生,让自己的身体更健康、更美好!

调理气血与养生

扎一针一天有效的叫做激素;几天见效的叫做药;坚持一个月、半年、一年;没有任何副作用才叫养生。

一、养生就是养命

白天损耗,晚上修复。白天是放电,晚上睡觉是充电,晚上只充了 50%的电,白天还要释放100%,那50%哪来的,就得从五脏借。五脏在古书中为五藏,是藏的意思,藏的就是人体的精华,精华就是身体储存的营养素,如果我们总是借,总是借,一般人借15年身体就垮了,所以年轻的时候什么感觉都没有,一到四五十岁了,病就全来了所以养生就是养命!

二、养生,首要就是养气

人体健康最重要的就是“气血”二字,我们身体的一切疾病,都是气血出现问题而导致的。小到发烧、感冒,大到肿瘤、血栓,这些疾病产生的主要原因都是气血不畅、气血不足。

人体就是靠气血在供养着,气行血行,气滞血淤。气血充足,运行通畅,人就会健康长寿,否则人就容易得病。只要气血和顺,人体自然不会出问题。所以我们说,养生最重要的一点就是养气血。气血通调则身体无恙,百病不生;气血不调则怪病不断,痛苦不堪。一切人体的健康问题都是由气血不畅、气血不足导致的;所有身体问题的调理都要靠通畅气血、补足气血来实现。

只要我们让气血畅通,就能百病不生;只要我们把气血补足,人体的自愈能力就会自动开启,发挥作用。气血是人的后天之本,人体的五脏六腑、骨骼经络,乃至毛发皮肤都必须依赖气血的滋养,没有气血就没有生命。我们该怎么做才能让气血顺畅运行,不出现逆转呢?这个就得从经络来说了。

我们知道,气血运行的通道是经络,气血如果运行不畅,就会堵在那里,这时候最重要的是将堵塞的经络打通。中医最强调的一个词就是“疏通经络”。经络在人体像个互联网。经脉深藏在人体内,把持着各个脏腑的家政大权;络脉是经脉上的细小分支,彼此通联直达体表,虽然看不见摸不着,但俨然像个庞大的互联网。穴位是网上的一个个点站,气血是通行在各站的机车,永远高挂“免停”牌,一旦停了,只能由医生来兼任网管了。

五脏六腑绝对是人体的硬件。脏腑有阴阳之分,五脏属里,故为阴;六腑属表,故为阳。

五脏是指心、肺、脾、肝、肾。五脏具有化生和贮藏精气以及藏神主志的功效。其生理作用虽然各不相同,五脏间的各种生理功能相互依存、相互制约,以保持其生理活动的协调平衡。六腑是指胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦。它们的共同功能是受纳腐熟水谷、传化精微、排泄糟粕。五脏六腑都需要气血的滋养,经络的畅通,才能正常的工作;而充足的气血则有赖于健康的五脏来提供。所以说健康的根本在气血,要想身体健康,就必须气血充足、经络疏通、脏腑平衡。

调理气血与养生书籍

关于养生可以说是一门蛮大的学问,最有效的还是慢慢的内调、内养由内而外的散发的,那么养生的书籍有哪些呢?下面我给大家介绍女人养生方面的书籍,希望对你有用! 女人养生书籍推荐 一、《女性中医养生经(大字版)》 陈明/著 中国盲文出版社 女性健康重在养生。陈明著的《女性中医养生经(大字版)》融合了中国上下五千年的女性养生 方法 和养生 经验 ,从养身、养颜、养心、养育四个方面谈起,既把传统养生理论与现代养生科学相结合,又抓住最主要的养生方法予以阐述,重点突出,通俗易懂,是一本针对现代女性的中医养生指导书。 作者介绍 陈明,主任医师, 毕业 于北京中医药大学中医系,长期从事临床工作,曾在门诊、急诊、病房轮转。中西医基础好,理论扎实,擅长治疗疲劳综合征、头痛、头晕、失眠、胃痛、腹痛、消化不良、慢性腹泻、习惯性便秘、消化道溃疡、口腔溃疡、胆囊炎、高血压、心脏病、糖尿病、皮炎等疾病,尤其对内科杂病、消化系统疾病的诊断治疗有丰富经验。 二、《女人不生病的纪律(女人身心性护养宝典)》 影响逾百万读者畅销书《女人不生病的纪律(女人身心性护养宝典)》全新图文修订版2015年9月上市。 书中记录国医大师入门弟子、女中医师自身实践养生精华、数十万例女性身心调养珍贵经验。 1.、二十五岁前拼年龄,二十五岁后靠自己。二十五岁后女人的保养方法,让你比同龄人年轻十岁! 2.、国医大师入门弟子、女中医师自身实践养生精华,数十万例女性身心调养珍贵经验。 3.、本书是影响逾百万读者畅销书《不生病的纪律》全新图文修订版。双色图文,精致升级。 4.、17种为女性量身定做的养颜美体功法,12种经典食疗和经络调治法,教女性简单、易操作的保养调理方法,在家美美地做自己的调养师。 5.、作者是国内多档健康养生电视节目特邀嘉宾,出镜曝光率高,有权威和号召力。 内容简介: 根据《黄帝内经》的理论,针对女人最关心的皮肤、乳腺系统、卵巢子宫系统等方面的问题,不仅给出简单、易操作的保养调理方法,还告诉读者疾病的产生规律,自己也能推衍出举一反三的健康调养良方。 作者简介: 张鹤瑶,国医大师贺普仁入门弟子,中医养生康复医疗专业委员会副秘书长,高级针灸师,医道养生学、时尚美容学、芳香养生学、自然疗法养生学、心理养生学研究者和实践倡导者。著作有女人身心性护养宝典《不生病的纪律》《养颜的智慧》《肌肤改变命运》。畅销白领女性时尚画报《中国美容时尚报》《上海新闻晚报》健康美丽特邀专栏作家,《美丽俏佳人》《健康起义》《爱尚健康》《天天养生》等国内多档健康养生电视节目特邀嘉宾。 三、《女人养生这样吃就对了》 编辑推荐 1、 营养专家+专业医师权威著作 云南中医学院教授、云南省烹饪协会常务理事尚云青,高级药膳食疗师、全营养辨证施膳专家于雅婷——高级营养师与专业医师联袂巨献。 2 194 种食材、药材+328 道药膳食疗方,吃出健康与美丽 本书集《黄帝内经》中的女性养生知识和《本草纲目》中的药材食材养生功效,综合权威医师和保健专家的科学建议,分别从女性亚健康、女性孕产期、常见妇科产科疾病等方面,推荐科学的药膳食方,帮助广大女性“吃”掉女人病,吃出女人味,收获健康美丽人生。 3、超值软精装,全彩精美图片,256页超值定价39.8元,送给女性朋友最好的健康书。 内容推荐 会吃让女人更美丽,一本让女人吃出美丽资本的食养全书。女人究竟该怎么吃?怎么养?让中医告诉你最健康的吃法。本书细说《本草纲目》、《黄帝内经》中的女性养生智慧,全面解析100种《本草纲目》中的女性保健食物及其健康吃法,并针对女性各类常见疾病推荐400道健康药膳,全书集防病、排毒、养颜、养生于一体,让女性尽享中医美容养颜、祛病延年的神奇智慧。 作者简介 尚云青 云南中医学院教授,现任世界中医药学会联合会药膳食疗研究专业委员会副会长、中华中医药学会营养药膳专家分会常务理事、云南省农村义务 教育 学生营养改善计划食品安全与营养工作专家、世界健 康促进联合会常务理事、云南省烹饪协会常务理事、云南省营养学会理事、云南省预防医学第二届食品安全分会委员。 10个女人保养的好习惯 1、拒绝熬夜 熬夜对女性朋友的身体伤害极大,它会扰乱人体的生物钟、致使内分泌功能紊乱等等,夜晚11点前一定要上床休息,拒绝熬夜,美丽回来。特别是35岁的女性朋友更应该要注意这一点。 2、注意胸部保养 女性从35岁起,乳房组织和脂肪就开始丧失。随着乳房的衰老,会逐渐出现乳房下垂、乳晕收缩、乳腺增生等现象。 抚摸腋下靠近乳房的地方,会感觉过于松软或者有硬硬的感觉。保持乳房年轻,需要女性平时更多的爱护,食疗加按摩则是最好的方法。 在食物上,多食橙、葡萄、西柚及番茄等含维他命C类的食物,可防止胸部变形;椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物,有利激素的分泌;海产食品,如虾、贝类等,其所含的锌是可制造雌性荷尔蒙的重要元素。 3、保持良好的心情 笑一笑十年少的道理谁都明白。相貌是一个人心灵的写照,脸庞是一个人情感的凝固。还有俗语:“腹有诗书气自华”。 的确,一个人存好心,做好人,有 文化 、有品位时;欢喜充心,愉悦映脸,她一定会越变越漂亮越变越有味,反之则越变越丑陋,越变越萎缩。 所以说宽容、豁达、乐观向上的心情是美容的最佳美容剂,在现实生活中做起来也简便易做、实惠、实用。 4、每日一杯蜂蜜水 蜂蜜是一种很好的滋润女人的食品,可以说,女人的保养是离不开蜂蜜的。每日一杯蜂蜜水可以适当的促进胃酸分泌,增强肠胃蠕动,加速女性人体的新陈代谢,还可缓解便秘困扰。建议女性朋友们每日喝一杯蜂蜜水,对于养生保健非常有帮助哦! 5、常补钙 补钙是一生的功课,但30岁后,女性要特别注意。因为30岁时,人体储存钙量达到顶峰,之后便会缓慢下降。40岁后,应将补钙常态化。与不常补钙的女性相比,每天补钙1000毫克的女性,早亡危险降低22%。专家提醒,补钙以饮食为主,多喝牛奶,多吃奶制品、豆制品,另外还要多晒太阳。 6、多吃青椒猕猴桃 蔬菜水果富含多种维生素以及β―胡萝卜素,能起到类SOD酶的作用,可消除体内过多的活性氧,对细胞和血管起到保护作用,让身体不生“锈”。人到中年,体内分泌SOD酶的机能会逐渐降低,因此日常生活中多吃胡萝卜、猕猴桃、青椒等可以起到代偿作用。 7、抗紫外线 紫外线辐射是导致皮肤老化的罪魁祸首,紫外线中的UVA射线穿透力强,能伤及皮肤深层的胶原蛋白和弹性蛋白;UVB射线则会诱发皮肤产生大量黑色素,形成黑斑。防紫外线保护皮肤要做到天热外出涂上防晒霜;外出避开紫外线最强的时间段;减少皮肤的裸露面积,带上太阳镜、帽子,穿上长袖衫,围上披肩。 8、顺时针按摩小腹 顺时针按摩小腹部位,可以有效帮助肠胃消化,清除体内毒素,以此来调养身体。女性朋友们每晚临睡前可以安静的躺在床上,然后左右手重叠,放在腹部,以肚脐为中心,顺时针轻柔的进行画圈按摩50圈,可轻松帮助身体排出多余的有害毒素,还身体健康轻松。 9、防干燥 干燥也是皮肤老化的一大原因,秋季气候干燥,尤其要做好皮肤保湿工作。天气干燥外出时,可以戴口罩,利用呼出的热气保湿;也可以在口罩内层贴上一张湿纱布,保湿效果会更好。 10、热水泡脚气色变好 足底就像人体第二心脏,各路经脉汇聚一体,所以“脚寒全身寒、脚暖全身暖”。经常热水泡脚的女人,能温通全身血脉,提升火力,让气血流通加速,看起来就会脸色红润、气色漂亮。

调理气血与养生书

古代有关养生的书籍部分列举如下:《老子》,作者:老子。《老子》一书,又名《道德经》,其中包含了养生思想。《庄子》,作者:庄子。主要养生思想包括:“清静无为”,要求“忘我、无欲”,认为“万物无足以挠心者,故静也”,清静养神以保形体,初步揭示了静动结合以养神,更有利于健康长寿。《子华子》,作者:子华子。该书强调说明了保持气血流畅的重要性。《黄帝内经》。成书于西汉时期,不是一人一时的著作,是世界上现存最古的、最完整的一部医学着作。该书在养生学方面是集大成的,养生思想极其丰富。《养生论》,作者:嵇康。在养神之法中,既主张清虚静泰以宁神,又提倡音乐怡神以悦志。

调理气血中药一般吃多久才见效

问题一:一般吃中药调理气血不足多久能恢 气血不足的原因很多,补气血所需要的时间也不一样。 脾胃功能好 的人: 1、成年后偶尔失血导致的气血不足,很好补,一般1-3个月就能补好。 2、熬夜工作累消耗导致的气血不足,如果能放松不累了补气血,很快1-3个月就可好。 如果还持续的不能空闲还在消耗,那需要很久才能能补好,3-6个月。 3、有淤血有肝火的人,要先调理了这些问题,大概需要1-2个月,才能开始大量补气血。 脾胃功能不太好的人: 需要调理脾胃同时慢慢补气血,调理脾胃需要1-2个月,后续补需要3个月以上。 问题二:中药调理气血不足,一般需要调理多久 具体时间看个人吧,我是喝桂圆百合枣仁茶,外加一些母鸡汤来调理的,1个月之后就明显了。 有空也会用红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参来熬汤、煮粥,也经常去慢跑,适当的运动可以增添胃动力,促进对营养物质的吸收 问题三:中药调理气血一般吃多久 你好,最好是先治愈再怀孕。你的情况主要是由于气血亏虚所致,一般药物很难凑效,西医没有特效药。中医中药长期临床实践有许多有效地治疗方法,建议你采用传统中药乌蛇、制首乌、太子参、青阳参、铁胆粉、紫河车、白鱼膘、怀牛膝、鹿角霜、炮山甲、赤白芍、红花、菟丝子、路路通、生薏仁、红藤、熟地、三棱、片姜黄、生甘草、山药、玉竹、虫草、桂圆肉、丁香、广东紫珠、坤草、鸡血藤、千金拔、麦冬、阿胶等配合治疗,这些传统中药配合使用可以消散经脉郁结,补气养血,从而达到气血双盛,标本兼治的目的。采用以上配方治疗奇效实用、省钱方便,只需单服中药即可,不需要其它治疗方法,治疗期间不影响工作和正常生活。希望正确治疗早日康复! 问题四:气血不足,喝中药调理需要多长时间 是药三分毒,气血不足吃一些药食同源的滋补品就可以,比如阿胶糕,里面含有阿胶、核桃、黑芝麻、红枣、枸杞,补血补气,吸收的快一个月就见效了。

调理气血不足最好的方法

气血不足如何调理最好 气血不足如何调理最好, 一个人健康的标志就是气血充盈,气血不足的女性看上去比较憔悴,如果长期气血不足时间衰老得也会比较快,气血不足的调理方法有很多,常见的是饮食方面的调理,下面跟着我一起来看看气血不足如何调理最好。 气血不足如何调理最好1 调理原则: 气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养,切不可超之过急。 气血双补的食物既可补气,又能补血。常用补气血的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等,常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。 补气血的中药有以下几种: 一、八珍 八珍汤有人参、白术、白茯苓、当归、川芎、白芍、熟地黄、炙甘草共八味药材,因此得名“八珍”。这几味药中,人参、白术、茯苓、甘草补气,当归、川1芎、芍药、地黄养血,其补血与补气是同步进行的。 二、当归 所用药材更简单,只有当归和黄芪两味,补气血的效果相当好。 三、四味 这款汤的主料是羊肉。何为四味呢?“四味”指的是四味药材,即当归头、白芍、熟地黄和黄芪。该汤补气之功来行血、补气补血的功效、既能养身,又能治病。 四、黑枸杞 黑枸杞是一种中药,也是一种食材,还是一种茶,含有丰富的花青素,能起到增强免疫力、延缓衰老、补肾益精、预防癌症、生津止渴、改善循环、补血安神、改善睡眠、明目等多种作用。 五、人参 最名贵的补气中药之一,味甘、微苦,性微温,功能大补元气,益智安神,为补益保健之佳品。 六、黄芪 性微温,味甘,功能补气升阳,益气固表,托毒生肌,利水退肿,适用于自汗,盗汗,血痹,浮肿,痛疽不溃,内伤劳倦,脾虚泻泄,脱肛及一切气衰血虚之症。 调理气血的食物: 红枣—补血养气 红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖,养血保血,可改善血液循环。 研究发现,红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造血功能,使脸色红润。红枣和桂圆搭配,不但补血养气,还可以养颜美容。 桂圆—补血健脑 桂圆含有大量的铁、钾等元素,可在提高热能、补充营养的又能促进血红蛋白再生以补血,治疗因贫血造成的心悸、心慌、失眠、健忘等症。 桂圆除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等,补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。桂圆汤、桂圆胶、桂圆酒之类也是很好的补血食物。 南瓜—补血 南瓜营养价值丰富,除了含有蛋白质、胡萝卜素、维生素等必需氨基酸外,南瓜中还有“钴”、“锌”和“铁”元素,要知道“钴”可是构成血液中红细胞的重要成分之一哦;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁则是制造血红蛋白的基本微量元素,这些都是补血的好原料。 土豆—补胃气 因为对人体有诸多益处,土豆又被称为“地下水果”。土豆补益胃气的功能突出,此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。 土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。土豆食品风靡世界,这和它自身丰富的营养价值不无关系。 桑葚干—补肝益肾 桑椹子的性味甘寒,具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效,它含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分,营养是苹果的5-6倍,是葡萄的4倍。常吃桑椹能显著提高人体免疫力,具有延缓衰老,美容养颜的多种功效。 桑椹中含有溶血性过敏物质及透明质酸,过量食用后容易发生溶血性肠炎。桑椹内含有较多的胰蛋白酶抑制物——鞣酸,会影响人体对铁、钙、锌等物质的吸收,桑椹含糖量也很高。 鳝鱼—养血温阳 鳝鱼性温,有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等功能。 研究表明,鳝鱼中有丰富的DHA和卵磷脂,有健脑明目、调节血糖、降脂的作用,对身体虚弱、病后及产后之人更为明显,对中风、面瘫也有很好的疗效。鳝鱼清蒸可以更好地保留营养成分。 板栗—益气强筋 板栗性味甘温,有健脾益气、补肾强筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维,能降低高血压、脑中风、冠心病的患病风险。 板栗中钙含量很高,是优良的补钙食品,对防治骨质疏松有良效。板栗对于腰肌劳损、腰椎病造成的腰膝酸软疼痛,也有很好的作用。 香菇—温补气血 香菇是“四大山珍”之一,有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为:“蘑菇可以益胃肠,化痰理气。” 调理气血不足的药膳食疗方法: 清蒸人参鸡 原料:人参15克,母鸡1只,火腿10克,水发玉兰片1 0克,水发香菇15克,精盐、味精、葱、生姜、鸡汤 各适量。 做法 1、将母鸡宰杀后,退毛去净内脏,放入开水锅里烫一下,用凉水洗净。 2、将火腿、玉兰片、香菇,葱、生姜均切片。 3、将人参用开水泡开,上笼蒸30分钟取出。4、将母鸡洗净,放在盆内,置入人参、火腿、玉兰片,香菇、葱、生姜、精盐、料酒、味精,添 入鸡汤(淹没过鸡),上笼,在大火上蒸至烂熟。 5、将蒸熟的鸡放在大碗内,将人参切碎,与火 腿、玉兰片、香菇摆在鸡肉上,将蒸鸡的汤倒在勺 里,烧开,撇去沫子,调好口味,浇在鸡肉上即成。 附片归杞炖羊肉 材料:净羊肉1千克,龟肉500克,熟附片30克,枸杞20克,当归15克,姜丝、料酒备10克,猪油200克,精盐5克,味精2克。 做法 1、将龟肉、羊肉洗净,放入沸水锅内,烫一下,捞出,过冷水洗净,切成小块,待用。 2、把熟附片、枸杞、当归用温水浸软,用凉水洗净,待用。 3、将炖锅刷洗净,置于火上,放入龟肉、羊肉、熟附片、枸杞、当归,锅加盖,旺火烧开,烹入料酒、精盐、姜丝。 4、以文火炖3~4小时,点入味精调味,离火,即可供食用。 功效:滋补养肾。 归参山药猪腰 原料:当归10克,党参1O克,山药10克,猪腰500克, 酱油、醋、姜丝、蒜未、香油各适量。 做法 1、将猪腰切开,剔去筋膜臊腺,洗净,放入铝锅内。 2、将当归、党参、山药装入纱布袋内,扎紧口,放入铝锅内。 3、在铝锅内加适量水,清炖至猪腰熟透,捞出猪腰,冷却后,切成薄片,放在盘子里。 4、将酱油、醋、姜丝、蒜未、香油等与猪腰片拌匀即成。 牛肉西红柿汤 牛肉西红柿汤是你不错的选择。牛肉是肉类(除肝脏)中含铁最多的,中医讲也是补气血,调脾胃上好的食物,且热量也不高。 补铁还有一点需要注意就是补充维生素C,因为维生素C可以促进铁的吸收,这里添加的西红柿妙处就在这里,西红柿富含维生素C,还含有可以抗衰老防癌的番茄红素。 还有就是香菜,香菜属热性,可用来助汗排湿。所以这款汤品特别推荐。营养互补,荤素搭配,可以说是绝配。 材料:新鲜西红柿和一斤牛腩、少许八角、花椒、葱和姜、蒜。 做法 1、先把牛腩和西红柿切成核桃大的.块备用;干净的牛腩不用焯水,用少许油煸炒八角、花椒出香味之后捞出。 2、放入姜、蒜片和牛腩翻炒到牛腩表面稍干时加料酒;再翻炒数下添入开水,放入锅中炖一个半小时。 3、取出炖好的牛腩倒在炒锅里,放入西红柿块,小火慢炖15分钟收汁,用水淀粉勾芡后撒葱花即可。 气血不足如何调理最好2 气血不足最有效的方法 1、改变膳食结构补气血 现代女性并不是因为吃不饱导致气血不足的,相反现代女性每天吃不少的食品,只是女孩子们都喜欢吃一些冷饮、甜食,对补气血没有任何的好处,反而危害多多。 因此我建议各位女性应该要改变膳食结构,少吃那些不利于补气血的食物,诸如冷饮、油炸食品等等。多吃一些具有丰富营养的食物,例如红枣、胡萝卜、阿胶等等,从食补方面入手补气血。 2、做适量运动补气血 气血不足的女性是不适宜做大量运动的,因为大量做运动会消耗太多的能量,对于气血不足的女性来说是雪上加霜。 过不做运动又十分不利于健康,因此我建议各位气血不足的女性,应该在给身体补充足够营养的前提下做适量运动。女性可以选择做一些比较柔和的运动,例如瑜伽、健美操、太极等,这样既起到锻炼身体促进血液循环的目的,又不会过分消耗身体的能量。 3、按摩刺激穴位补气血 坚持按摩刺激身体上的很多穴位,都能够起到补气血的作用,这也是成本最低的一种补气血的方式。女性朋友可以用过按压腋窝、太阳穴、脑后、颈椎、颈动脉等方式,来促进血气运行顺畅,从而达到“生气旺血”的功效。 4、中药调养补气血 常服用红枣、莲子、山药、核桃、当归、党参、何首乌、枸杞子等中药材,而忌饮浓茶及寒冷伤脾胃的食物如西瓜、绿豆等。 可用党参15克,大枣15枚,煎水代茶饮;也可用麦芽糖60克,大枣20个,加水适量煮熟食用;还可以用何首乌20克,枸杞子20克,粳米60克,红枣15个,加入适量的红糖熬成粥食用,可以起到补气、养血的作用。 5、心态、睡眠很重要 人如果长时间心情压抑,会使肝气郁结,引起气血暗耗。平和的心态和良好的心情,是女人保养气血的首要条件,有利于身心健康,还可以旺盛造血机能,促进经血调节,从而精力充沛,面色红润。 有了好的心情,接下来就需要良好的生活习惯和规律的作息。充足的睡眠是一切健康的基础,生活规律、劳逸结合、起居有时、性生活有节、娱乐有度,做到这些就可以保证女性朋友的健康。

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