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白领秋季养生小常识

秋天是一个收获的季节,也是一个气候干燥的季节。尤其是对于白领人群来说,秋季的养生需要格外注意。就为大家介绍一些白领秋季养生常识,帮助大家度过一个健康的秋天。

白领人群在秋季要注意保持饮食的均衡。秋天气温逐渐转凉,人的胃肠功能也会逐渐减退,容易导致食欲不振、消化不良等问题。白领人群可以多摄入一些易消化的食物,如燕麦片、蔬菜汤、水果等。还要注意多喝水,保持足够的水分摄入,避免皮肤干燥。

白领人群在秋季要注意锻炼身体。秋天气候干燥,很容易导致人体内部湿气不散,出现一些身体不适症状。适量的运动可以帮助排出体内湿气,增强身体的抵抗力。白领人群可以选择一些适合的运动方式,如慢跑、瑜伽、游泳等,每周保持3-4次的运动频率,每次30分钟左右。

白领人群在秋季还要注意保持良好的作息习惯。由于秋季天气凉爽,很多人容易晚上熬夜,导致精神疲劳。白领人群要保证每天充足的睡眠时间,早睡早起,建立良好的作息规律。还可以适当进行放松休息,如听音乐、读书、做瑜伽等,缓解压力。

白领人群在秋季要注意增加免疫力。由于秋天气候多变,易感冒流感等疾病也会增多。白领人群可以适量增加一些富含维生素C的食物,如柑橘类水果、绿叶蔬菜等,增强免疫力。还要注意勤洗手、保持室内通风,避免接触病原体。

白领人群在秋季养生上需要注意饮食均衡、适度运动、保持良好作息以及增加免疫力。只有保持健康的身体,才能更好地应对工作与生活的挑战,度过一个愉快健康的秋天。

白领秋季养生小常识

我们都知道秋天天气越来越凉,气候越来越干燥,这会给很多上班族带来一些困扰,尤其是很多工作繁忙需要长时间面对电脑的白领 时间。 皮肤干燥,容易咳嗽感冒,对身体的健康尤其不利。 如果我们下班后调整饮食,掌握一些秋季养生常识,也可以让身体更健康。 一起来了解一下秋季的保健小常识吧。 1、秋季天气高,天气干燥,要多呼吸新鲜空气,在凉爽的晨风中散步、跑步。 这不仅是一次“空气浴”,更是一次抗寒训练,让身体适应寒冷的快感,为即将到来的冬天做好充分的准备。 郊游登山是适合秋季的运动项目,不仅可以增强人体的呼吸和血液循环功能,还能增加人体的肺活量和心肌收缩力。2.调节湿度,秋天的空气很干燥,秋分沙沙作响,吹散了空气中的水分,所以在这个季节,我们有时会感觉到口干的症状,皮肤很容易 裂缝。 我们必须在居住的地方保持室内湿度,多喝水,保持身体水分充足。 3、中药护理 根据秋季的特点,可以适当服用一些维生素制剂。 还可以服用宣肺化痰、滋阴益气的中药保健品,如西洋参、麦冬、百合、杏仁、川贝、肥海等。 阴虚体质的人通常可以使用中成药六味地黄丸、大补阴丸等。如果皮肤和嘴角干燥、口舌生疮、咳嗽、脱发等,即 出现“秋燥”现象,可以选择服用一些滋阴润肺的补品或粥。 如人参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖及适量粥,早晚服用,可起到润肺生津、滋阴清燥的作用。 4、调节情绪 秋天是万物沉寂的季节,所以在这个季节,当我们走进大自然,看到万物开始沉寂时,难免不会有秋天的忧伤之感。 所以这个时候我们很容易感到悲伤和忧郁。 这个时候,我们应该培养自己的乐观,让自己开心,多出去走走,享受秋天带给我们的凉爽。5、日常生活调养 秋季,冷热夜温差大,应随时增减衣物,以防秋季感冒。 为提高冬季身体的御寒能力,呼吸阻力较弱、易患支气管炎的人尤其要在秋季进行锻炼,确保身体从夏热到秋凉顺利“连接”起来,从而 提高人体对气候变化的适应能力和抗寒能力。 秋季早睡早起,有利于抑制精神,使肺不因秋燥而受损,保持充沛的元气。

秋季养生的7个小常识

导读: 处暑过后,气候慢慢过渡到,这时你需要了解小!要防燥、防秋乏、防秋悲,下面我为您介绍秋季养生小,想要没,你一定要了解哦。 秋季养生小 1、气候干燥,饮食宜滋阴润肺 立秋之后,秋燥也随之而来,加上人体内水分不足,便会导致皮肤干燥、口干唇燥、咽喉肿痛等情况出现。但这也正是润肺降燥的最佳时期,秋季饮食应以“滋阴润肺”为基本准则,可以多食芝麻、核桃、糯米、胡萝卜、荠菜等,可以起到滋阴润肺养血的作用;应少食姜、蒜、葱、辣椒等辛辣食品,防止耗伤阴血津液而加重口唇干燥的感觉。 2、肺气旺,宜多酸饮食 秋天是最适合吃酸的季节。酸属木,秋天属金,金克木,其实就是说秋天肺气旺,可能克伐肝木,而酸味入肝,是肝的正味,这时候就应该用酸味来养肝。所以秋季是最缺木的季节,可以多吃些酸的东西。如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄等,可收敛肺气。 3、防秋燥,多补充水分 秋季养生大家应注意及时补充水分,这样可以预防由于秋季气候干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、的症状。一般秋季要比其他时节每天多喝水500毫升以上,以坚持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可间接将水“摄”入呼吸道,办法是将暖水倒入杯中,用鼻子对准杯口吸入,每次,每日2~3次即可。 4、,温度和湿度要适宜 天气干燥是引发咽炎的一个重大原因,那么保证室内空气新鲜和湿润度是非常重要的。居室空气干燥及过冷、过热都可影响咽部粘膜的防御机能,造成功能障碍,咽部感觉异常,日久而成变。在秋季,让室温保持在20℃左右人最舒服。我们常说“温暖如春”,就是气温平均为20℃左右最适合人体。 5、皮肤干燥,沐浴少用去脂皂 由于秋天气候干燥,皮肤容易缺水引起瘙痒症状。尤其一些老年人因为自身皮脂腺分泌过低,皮肤干燥,搔抓可见抓痕、血痂。普通人在秋季应该多喝水,皮肤干燥的人在时间不要太长,水温不要过高,间隔时间不要太近,尽量避免搓澡,尽量不用去脂的香皂和药皂。洗浴以后要使用滋润皮肤的润肤露,给皮肤做好保湿滋润的护理。 6、春困秋乏,睡眠要保障 夏去秋来,气候由炎热变得凉爽宜人,而此时我们的身体却有种说不出来的疲惫感,这就是人们常说的“秋乏”,而睡眠便是消除身体疲劳的重要方式。应尽量争取每天多睡一个小时,晚上10时前入睡最好,早睡早起,以提前进入防秋乏的“备战”状态。还要适当午睡,有利于化解困顿情绪,特别是老人,宜“遇有睡意则就枕”。 秋季养生还有几点小常识要留意,下面我继续为您介绍。 7、脾胃衰弱,多吃助消化食物 人体在经过漫长的酷夏以后,大量进食生冷食物,多有脾胃功能减弱的现象。民间有立秋以后“贴秋膘”的习俗,补偿苦夏的损失。秋天气候凉爽,容易食欲大增,突然暴饮暴食不仅会加重胃肠负担,而且容易导致走样。所以在秋冬到来之前,应该给脾胃休息一下,可以选择一些助消化,有营养,清暑化湿的食物来吃,如鱼、山药、红枣、莲藕等。可以多吃点豆类及新鲜。 8、秋风来袭,增减外衣要注意 秋装要宽紧适度、长短大小适宜,穿在身上感到舒适,不宜露臂、露胸、露腿。穿着纯丝或纯棉织品或混仿品面料的外衣裤,既可防秋凉,又能防燥热,质地柔中有刚、软中有硬。秋凉切勿急加衣,老年人可适时加厚衣服。秋天的早晚凉,要注意别让“背”和“心”凉着,必要时可先穿上夹背心或毛背心。 9、秋叶飘落,乐观情绪要保持 秋风萧瑟,自然界凄凉的景色容易导致悲观伤感的消极情绪。秋天养生应特别注意精神,可适当选择琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟等文化娱乐活动,以愉悦身心、陶冶情操。多登高远眺也是个好办法,登高远眺很容易赶走忧郁、惆怅等不良情绪。 10、预防,多泡脚 秋季养生大家应多泡脚,这样不仅可以促进血液的循环预防疾发生,还可以使身体酸碱平衡、放松肌肉。泡脚最适宜的时间是每晚7-9时,这是肾经气血最衰的时辰,此时泡脚、 *** 能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水,不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长,以15-为宜。 11、疾快走,要加强 秋季的天气大多凉爽,秋高气爽,而在这样的气候中,是我们的最好季节。每天早晨在起来之后,我们可以出门适度的,中年人可以跑跑步,老年人可以走走路,都是很不错的选择。想要做些大运动的朋友,可以选择登山,游泳等运动。

秋季养生小常识饮食

虽然白天还是很热,但是现在已经入秋了,秋季养生要注意自己的饮食。下面就让我来告诉你。 秋季饮食养生方法 第一、常吃有助养胃的食物 比如南瓜、小米等。秋季是消化道疾病的高发期,频繁吃肥甘厚味之物会让脆弱的肠胃“雪上加霜”,此时应该吃一些有助养胃的食物,比如南瓜、小米、圆白菜、姜、木瓜等。酸奶、豆豉等发酵食物营养丰富且易于消化,也非常适合秋天食用。 第二、每天吃一小把坚果 俗话说,“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根。”秋季正是食用花生、核桃、榛子、杏仁等坚果的好时候。常吃坚果有助心脏健康,并且坚果还能提供维生素E和多种微量元素。入秋后气候会日益干燥,多吃炒干的坚果嗓子会不舒服。建议用原味生食、五香煮和轻烤的方式,比如没烤过的核桃仁、榛子、松子等,五香煮花生,轻烤的巴旦木、开心果和腰果等。 第三、多吃深色蔬菜 尤其是绿叶菜和橙黄色蔬菜。在夏天,为了祛暑降温,人们所吃的果蔬一般以瓜类为主,比如冬瓜、黄瓜、西瓜、甜瓜等,然而这类果蔬中的胡萝卜素***它在人体内能转化为维生素A***含量较低,这样容易导致人体内的维生素A储备较少。维生素A为上皮组织的合成和修复所必需,如果它严重不足,面板和黏膜的抵抗力就会降低,表面所分泌的黏液和皮脂减少,黏膜免疫功能也会下降。维生素A缺乏表现为表皮干燥,毛囊突起,面板摸起来比较粗糙,甚至眼睛也会发干。橙黄色蔬菜和绿叶菜中富含胡萝卜素,比如胡萝卜、菠菜、芥蓝、西兰花、小白菜等,秋季应该多吃。 第四、用薯类来代替部分精白米面 秋季正是薯类出产的旺季,经常吃一些山药、芋头、土豆、红薯等,用来替代精白米面,是非常好的选择。一方面,薯类食物中富含B族维生素和钾、镁等矿物质,膳食纤维也比较丰富,有助于人们获取更多的营养。另一方面,现代研究表明,它们作为主食食用有利于预防高血压等慢性病。 秋季饮食养生小常识 1、食宜多苦吃点瓜笋茶 现代人与古人相比,往往营养过剩、温热有余,体质偏于阳盛,又逢夏季,易感受暑热致病致人体内火旺盛。可多吃一些苦味、凉性食物,民间就有“天热食苦,胜似进补”的说法。多吃些苦味食物可起到清热解暑、提神醒脑、健脾开胃、排毒去火的作用。常见苦味食物有:苦瓜、苦菊、芥蓝、莴笋、柚子、芦荟、莲子、荞麦、莜麦、绿茶等。 2、食宜清淡喝点花样粥 夏末初秋高温多雨,溼气重,容易困脾。脾主运化,喜燥恶溼。溼热困脾会影响脾运化功能的正常发挥,进而影响胃的受纳能力,出现食欲不振。另外天热人们易心情烦躁,睡眠欠佳也会影响胃肠功能导致食欲下降。因此我们总的饮食原则:食宜清淡。适当多吃一些清热除溼、健脾开胃的食物如绿豆、薏米、苦瓜、丝瓜、扁豆、番茄…。也可以自制一些食疗粥,如:山楂薏米粥、绿豆银耳冰粥、荷叶粥、扁豆粥等等。 3、食宜清补喝点滋阴汤 初秋由于其季节特点,易产生溼热毒火,因此不宜大补、温补,而适宜清补。服用些具有补益滋阴清热作用的食物,如:鸭肉、鹅肉、鲫鱼、兔肉、瘦猪肉、海带、豆腐等,经过合理烹调,做汤如:老鸭苦瓜汤、海带汤等,不仅能增进食欲、加强营养,还可消暑健身。 4、饮食有节吃些葱姜蒜 一是指饮食要有节制,不要暴饮暴食,不要过分贪食生冷油腻;二是饮食要有节律,三餐定时,不要空腹或进食时间过长,以免加重胃肠负担;三是食要清洁,多吃新鲜卫生的食物,适当吃一些具有杀菌作用的食物,如:大蒜、葱、洋葱等 秋季饮食养生原则 1、清热解暑要继续 清热解暑类食品既能消暑、敛汗补液,还能增进食欲。因此喝些绿豆汤,或者吃些莲子粥、百合粥和薄荷粥很有益处。多吃一些新鲜水果蔬菜,既可满足人体所需要的营养,又可补充经排汗而丢失的钾。 2、寒凉饮食适当少 西瓜、香瓜、黄瓜不能像盛夏一样毫无顾忌地大吃特吃了。经过一个夏天后,人们的身体消耗很大,特别是一些老年人,大多脾胃虚寒。寒凉类的食物,如西瓜、香瓜、黄瓜等,都要适可而止。 3、少辛增酸益肝肺 爱吃辛辣 *** 食物的人们要克制一下了。夏季吃些辛辣食物可以增加食欲,但是立秋后要适当减少。因为秋天要收肺气,而辛味太盛则伤肺。“增酸”的目的是为了增强肝脏的功能,所以要多吃酸味的水果和蔬菜,如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。 看过的人会看:

老年人秋季养生小常识

1. 立夏养生小常识老年人立夏养生小常识老年人 1.老人立夏如何养生 1。各地立夏有风俗 立夏一过,气温显著升高,农作物进入生长旺季,炎暑将临,雷雨增多。立夏后,长三角地区平均气温可达18℃左右,最高气温可达35℃以上。七十二候中立夏三候为:“一候蝼蝈鸣;二候蚯蚓出;三候薰瓜生。”即是说这一节气中首先可听到蜊蜊、蛄、蛙在田间的鸣叫声,接着大地上便可看到蚯蚓掘土,然后薰瓜的蔓藤开始快速攀爬生长。迎夏与迎春一样,是一项古老的活动。这项活动流传到民间后,由于江南气候温暖,许多春天播种的作物,早熟者到立夏已可以收成,于是立夏迎夏的活动在民间演变成亲朋好友们在立夏日聚在一起,一面品尝夏日时食,一面迎接夏天来临的活动。最普遍的尝新是青梅、稷麦与樱桃。 江西一带还有立夏饮茶的习俗,说是不饮立夏茶,会一夏苦难熬。浙江立夏时兴早晨吃红枣糯米粥、茶叶蛋,中午吃羹,在米粉糊中掺以豆腐干、蒜苗、猪肉、笋丁等,称“立夏羹”。物产丰富的杭州,在立夏日最为讲究,挨家挨户各烹新茶,配以各色细果,馈送亲友毗邻,还在茶杯内放两颗“青果”即橄榄或金桔,表示吉祥如意的意思。上海立夏日风俗习惯中,由于此时蛋类食品正是旺季,所以立夏日总要吃蛋,孩子们的脖子上总要挂上一个用红色网套套着的蛋。 其实立夏日的种种传统习俗大部分与预防老年人疰夏有关。夏季炎热,有些人不能适应气候,吃不好,睡不好,一到暑季,老人就会瘦下来,浑身不畅快,南方称此为“疰夏”,北方亦可称为“苦夏”或“枯夏”。 可见,如何让年迈者度过好夏天,我国古人极为重视。2。少吃茶叶蛋少喝浓茶 相传民间有句俗话:“立夏吃只蛋,力气大一万;立夏不吃蛋,上坎跌下坎。”因为蛋形如心,人们认为立夏吃蛋能使心气精神不受亏损。 医生建议,老年人最好少吃茶叶蛋。茶叶蛋在被长时间煮过之后,不太容易消化。茶叶中除了生物碱外,还有酸性物质,与鸡蛋中的铁元素结合,对胃、肠、胰、肾等都有很大的 *** 性。所以老年人如果在空腹情况下食用茶叶蛋,有可能引发胰腺炎、胆囊炎等疾病。老年人在立夏时若想吃蛋,最好是吃蛋汤之类的。立夏过后,很多老人喜欢早起空腹喝杯浓茶,用来提神通便。但医生提醒有空腹喝浓茶习惯的老人,这样不仅起不到提神通便的作用,而且对身体也不好。清晨胃内残留物基本排空,空腹饮浓茶,易引起胃肠不适,食欲减退,甚至造成胃黏膜的损坏,引起慢性胃炎,危害神经系统。 对于一些有便秘的老年人,尤其不宜在早晨起来就空腹饮茶,特别是浓茶,这样会加重肠胃负担,加重便秘,最好是起床后喝温水、牛奶或豆浆等。而有腹泻情况的老年人,则可以在早饭后适当喝点茶。2.立夏老人养生有哪些原则 立夏老人养生原则:第一,夏天要多 *** 。静则神安,哪怕5分钟都可见效。每天老年人应在树阴下或屋内 *** ,15—30分钟即可。也可听悠扬的音乐、看优美的图画,或去钓鱼、打太极拳。第二,要清心寡欲。少一分贪念,就会少一分心烦。中医认为,“过喜伤心”,所以老年人要善于调节心情,尤其不能大喜大悲。第三,夏天要多闭目养神。有空就闭目养神,闭目可帮助老人排除杂念。第四,夏天要多乘凉,少出汗。夏天出汗多,汗为心之液,血汗同源,汗多易伤心之阴阳。加之夏天温度高,体表的血量分布多,这样容易导致老年人出现心脑缺血的症状。夏天出汗多,易导致血液黏稠度增高,所以夏天要降低活动强度,避免过度出汗,并适当喝一点淡盐水。该出汗时则要出汗,老年人也不能闭汗,在房间里开空调的时间不能过长。夏天养心安神之品不可少,茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等,都能起到养心安神的作用。第五,夏天要心慢。夏天天气炎热,血液循环加速,心脏容易负担过重,所以夏天要慢养心,不能劳累。只有心先慢下来,呼吸才慢得下来。休息时要减慢生活节奏,使心跳减慢、呼吸频率降低,生命活动的节奏慢下来,心脏才能得到休息。3.快要立夏了,可以给老年人做什么东西补身呢 5月5日是廿十四节气中立夏之日。夏季属火,而夏季的一个特殊阶段称之为“长夏”,长夏在五行中属土,与中医五脏之脾脏相应,而脾最恶湿喜燥,所以长夏多患脾胃病,出现食欲不振、腹泻等症状。《黄帝内经》里说:春生夏长秋收冬藏。夏季人体心火旺、体能消耗大,体内各种致病垃圾和毒素积聚。立秋一过,肃杀之气日盛,盛夏积聚之毒极易损伤肝脏、破坏其解毒功能,疾病乘虚而入。夏季养生在先,“清”为贵。秋季养生在后,主保肝。夏季虽然气温较高,但仍要顾护人体的阳气。亦即常说的“春夏养阳”。阳气是人的动力,夏季阳气旺盛且常浮跃于外,反易被外邪折伤,如大汗则亡阳。换言之,在炎热的夏季,通常不宜大量运动, 运动之后应及时补充水分和营养物质,而汤水在这时正是送其所要。有经验的人都知道,夏季对患有心脑血管疾病的中老年人是很难捱的,所以行至夏季的老人更需要家人的呵护。如果老人家过好了一个夏天,则在秋季及之后的一整年都会很顺利。建议可以煲以下这些汤水:鸡骨草章鱼补肝汤鲨鱼骨花菇养生汤八珍滋阴养颜汤花菇灵芝养生汤南杏参地老鸭汤党参红栆汤清润滋养螺片汤竹荪无花果夏季清补鸡汤 制作方法可以参照资料4.立夏吃什么好 中老年人养生三大进补食疗方 食疗方:1、甘草酸梅汤材料:甘草十克,乌梅二十克。制法:甘草、乌梅放入煲内,加水适量,水煎十五分钟后放温饮用。功效:酸甘化阴,生津敛汗。适合汗出较多,食欲欠佳之人。2、扁豆茯苓粥材料:白米一百克,扁豆三十克,白茯苓三十克,陈皮五克。制法:白茯苓捣碎,扁豆、陈皮洗净,白米淘洗干净,然后将上述材料一同放入煲内,加水适量,先用大火煮沸,再用小火慢煲至粥成,加盐调味即可食用。功效:健脾利湿,理气开胃。适合脾虚湿重,食欲欠佳之人。3、枣仁宁心汤材料:酸枣仁三十克,白茯苓三十克,元肉十克,生姜三片,红枣五枚,陈皮五克,猪瘦肉五百克。制法:将上述材料洗净后一同放进煲内,加水适量,先用大火煮沸,再用小火煲2小时,加盐调味即可食用。功效:养血补虚,宁心安神。适合劳神透支,心血不足,心悸失眠之人。5.老人夏季养生要注意哪些事项 夏季保健知识:一是饮水莫待口渴时,口渴时表明人体水分已失去平衡,细胞开始脱水,此时喝水为时已晚。二是大渴勿过饮,这样喝水会使胃难以适应,造成不良后果。前人主张:“不欲极渴而饮,饮不过多”,这是防止渴不择饮的科学方法。三是用餐前和用餐时不宜喝水,因为进餐前和进餐时喝水,会冲淡消化液,不利于食物的消化吸收,长期如此对身体不利。四是早晨起床时先喝一些水,可以补充一夜所消耗的水分,降低血液浓度,促进血液循环,维持体液的正常水平。6.夏季养生老人应注意什么 老人会养生才能长寿,夏季到了,养生重点有哪些呢?不妨看看这些夏季养生习俗。古代,人们非常重视立夏的礼俗。在立夏的这一天,古代帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏,举行迎夏仪式。君臣一律要穿朱红色礼服,配朱红色的玉佩,连马匹、车旗都要朱红色的,以表达对丰收的企求和美好的愿望,同时皇帝还会赏赐上年冬天贮藏的冰给百官们消暑。 在民间,江浙一带有吃“立夏蛋”的习俗,认为鸡蛋圆溜溜的,寓意生活的圆满;云南地区有大门插皂荚枝、红花以压崇,围灰墙角以避蛇之俗;福州则有“做夏”吃鼎边糊,缅怀民族英雄的习俗;江南水乡有烹食嫩蚕豆的习俗;乡间还有吃用赤小豆、红豆、黑豆、黄豆和绿豆等五色豆伴白梗米煮成“五色饭”的习俗,含有“五谷丰登”的意思。注重养心补充阳气 在中医理论中,人和自然界是一个统一的整体,自然界的四季消长变化和人体的五脏功能活动相互关联对应。立夏后,天气渐热,植物繁盛,此季节有利于心脏的生理活动,人在与节气相交之时故应顺之。在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。 立夏以后气温渐升,易出汗,汗为心之液,此时不宜做一些剧烈的运动,容易造成机体缺水,故应及时调整自己的工作计划和生活节奏,适当地减慢速度,可以选择散步、郊游、打太极等慢节奏的有氧运动,但要注意在运动后,适当的饮用一些温水,补充体液;还可以在空余时间听听音乐、想想美好的事物,尽可能地让肌肉和精神获得充分的放松,才能养好心。高温天气容易使人“心躁”。应戒怒戒躁,切忌大喜大怒,要保持心情舒畅,安闲自乐,以免伤心、伤身、伤神。还可通过食用鱼腥草拌莴笋、莲子心茶等清心药膳,达到静心安神的目的;若要滋补,鸡蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品等最适宜,因为它们都含有丰富的蛋白质和较多钙、磷、维生素等成分,脂肪含量少,能达到滋阴养血、补心润肺、增加心肌营养与增强心肌收缩力的功效。 防病养身安然入夏 《黄帝内经》曰:“夏三月,此为蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日。”立夏之后,昼长夜短,根据节气变化,可以稍微晚些入睡,早点起床,以顺应自然阳盛阴虚的变化。而午饭后,消化道的血供增多,大脑血液供应相对减少,所以人们会出现精神不振,困倦等症状,此时午睡半小时或一小时会使人舒适。对于中午不能午休的上班族来说,午间时分可以听听音乐,闭目养神30分钟,以保证饱满的精神状态和充足的体力。但是切忌午休时间过长,时间过长会让人感觉没精神。而且午休时也要注意不能贪凉,避免对着风吹,宜以薄巾搭肚,以防受风着凉而生病。 在饮食上应选择清淡、易消化、富含维生素的食物为主,例如鱼、芝麻、豆类、红薯、核桃、山楂、土豆等;少吃辛辣、油腻、过咸的食物。7.立夏养生应该注意些什么,有哪些养生小窍门 立夏养生之饮食清淡。饮食应清淡,以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。立夏养生之精神养生。人们要格外重视精神的调养,加强对心脏的保养,尤其是老年人不可有过激之处,应该保持愉快的情绪,安闲自乐,切忌暴喜伤心,保持神清气和、心情愉快的状态。立夏养生之食补凉血。每顿饭不要过饱,给胃留下足够的蠕动空间。还人以轻松自然。立夏养生之避免贪凉。夏季应该避免贪凉,不用或适度使用空调和风扇。立夏养生之谨防外感。立夏之季,情宜开怀,安闲自乐,切忌暴喜伤心。清晨可食葱头少许,晚饭宜饮红酒少量,以畅通气血。

秋季养生小常识每日一条

一年四季四季的气候不同,每一个季节都需要不同的养生方法,这样才能够让我们的身体适应各类气候,让我们的身体更加的健康,那么秋季的养生小常识又有哪些呢?我们可以通过怎样的养生方法的让我们的身体更加健康呢?下面就来介绍一下。 秋季养生小常识 一、要注意秋乏 俗话说的好,春困秋乏秋乏也就是说秋天我们人们都会感觉到比较乏力,这是因为夏季人们通常都会消耗过多的体力,而秋季就会补充我们所消耗的体力,所以会表现出一种倦怠乏力的情况,所以我们在秋天就要做好作息时间的调整,首先就要保持充足的睡眠。 二、加强锻炼身体 秋天的天气是非常凉爽的,我们可以在这种凉爽的天气中多锻炼多运动,这对我们的身体也是非常好的。 三、注意秋燥 秋天天气非常凉爽,但是他也是非常干燥的,而因为天气的干燥就会造成我们的皮肤干燥,甚至是产生咳嗽的症状,所以我们在饮食上就需要多多注意了,这时候我们的饮食就要以一些清热去燥养阴生津的食物为主,比如说梨银耳,甘蔗等等。 秋季养生如何运动 我们能够进行的运动有很多大多数都是有氧运动,比如说慢跑慢跑是一项非常适合秋季的运动,我们可以到户外进行慢跑运动,这样可以呼吸一些新鲜的空气,不仅能够增强我们自身的血液循环,改善我们的心肌功能,还能够促进我们身体的新陈代谢,在我们身体中所积累的废物代谢出去,让我们的身体更加健康。 爬山也是一项非常好的选择,现在的上班族可能在工作日没有时间,我们可以选择在周末去爬山,秋日的阳光还是非常温暖,和煦的,我们可以在山上享受山顶的新鲜空气,这样我们不仅从生理上得到了健康的发展,从心里上也能够缓解我们因为生活和工作所带来的压力,除此之外爬山也可以帮助消耗我们体内的脂肪,让我们的身材可以变好,起到一定的减肥的作用,同时因为爬山是一项时间较长的活动,所以还可以提高我们的肺活量。 瑜伽是大多数女性朋友非常喜欢的一项运动,这项运动我们即使不出门在家里也是可以练习的,而且瑜伽这项运动能够帮助我们的身体加速新陈代谢,排除我们身体中所残留的毒素,也就是所谓的排毒养颜。 秋季养生吃什么好 1、山楂 山楂的主要功效是我们非常清楚的,也就是开胃消食,除此之外它还能起到活血行气的作用,很多养生都在推荐我们每天可以喝一杯山楂茶,既健康又美丽,这是因为山楂还有一定的降血压降胆固醇的功效。 2、猪肝 猪肝也是我们日常生活中非常常见的一类食物,猪肝中含有非常丰富的蛋白质,铁元素以及维生素等营养元素,对于女性朋友们来说,它是补气补血的上上佳品,如果人们经常吃适量的猪肝的话,是能够提高我们自身的造血功能的,预防贫血。 秋季养生的注意事项 1、秋天天气已经渐渐凉爽了,夏季的炎热也过去了,但是不能因为天气变得凉爽,而一下子全部撤掉所有关于解暑的食物,如果我们还有一些结束的事物在被我们继续使用的话,是能够补充我们身体中所缺失的水分的,所以这一点要注意。 2、虽然结束的食物不用一下子全部撤销掉,但是我们在夏季所引用的寒凉饮食是要减少的,秋天的天气已经变得非常凉爽了,这时候如果我们还要继续吃比较寒凉的食物的话,是会对我们的肠胃造成一定影响的,比如说西瓜黄瓜等等它们的药性都是比较寒凉的,所以我们要少吃。 3、秋季养生要注意防治“空调病”。立秋以后早晨和晚上的天气是比较凉的,但是到了中午和下午他们的温度还是有点高,有很多人受不了它们的温度,会选择继续开空调,我们可以开一会儿空调来解一解热气,但是我们一定要注意空调开放的时间不能过长,尤其是晚上最好不要再继续开了。 上文中就是我们介绍的所有关于秋季养生的小常识了,虽然常识比较多,但是我们要根据自己的体质来选择适合我们的养生方法,这样才能让我们的身体更加健康,希望这篇文章能够帮助到大家。

关于“白领秋季养生小常识”的具体内容,今天就为大家讲解到这里,希望对大家有所帮助。