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血管弹性差是许多人都面临的健康问题,它往往与血管老化、动脉硬化等相关。血管弹性差可能导致高血压、心脏病、中风等成年疾病的风险增加。增加血管弹性是关键,而保健品的选择可以是一个辅助手段。下面介绍一些可以增加血管弹性的保健品。

血管弹性差吃什么保健品

维生素C是一种增加血管弹性的重要营养素。维生素C具有抗氧化作用,帮助减少自由基的损害,并促进胶原蛋白的生成,有助于保护和修复血管壁。柑橘类水果、草莓、番茄、绿叶蔬菜等都是富含维生素C的食物,也可以选择维生素C的补充剂。

大豆异黄酮也被认为有助于增加血管弹性。大豆异黄酮是一种天然的植物雌激素,具有抗氧化和抗炎作用。它可以改善血管内皮功能,减少血管炎症反应,提高血管弹性。大豆及其制品,如豆腐、豆浆、黄豆等都是富含大豆异黄酮的食物。

Omega-3脂肪酸也是增加血管弹性的重要营养素。Omega-3脂肪酸有助于降低胆固醇水平,减少心血管疾病的风险,并且可以改善血管内皮功能。富含Omega-3脂肪酸的食物包括鱼类(如鲑鱼、金枪鱼)、亚麻籽、核桃等,也可以选择Omega-3脂肪酸的补充剂。

葡萄籽提取物也被认为有助于增加血管弹性。葡萄籽提取物富含一种叫做原花青素的化合物,具有抗氧化和抗炎作用。它可以增强血管壁的稳定性,减少血管脆性和渗透性。葡萄籽提取物可以选择口服胶囊或液体形式。

血管弹性差的人可以选择适当的保健品来增加血管弹性。保健品只是辅助手段,合理的饮食结构和健康的生活方式同样重要。建议在选择保健品之前咨询医生或营养师的意见,以确保个人的健康需求和目标。

血管弹性差吃什么保健品(增加血管弹性的保健品)

可以增加血管的弹性的食物建议:

1、适量多吃海鱼、生姜。海鱼富含二十碳五烯酸(EPA),这种物质能增强血管内皮功能,促进一氧化氮的分泌。生姜、辣椒等辛辣食物都有扩张血管、促进血液循环的效果,也能增加一氧化氮的分泌。

2、玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。

3、西红柿:不仅各种维生素含量比苹果、梨高2~4倍,而且还含维生素——芦丁,它可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,有预防血栓形成的作用。

4、苹果:苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分,可使积蓄于体内的脂肪分解,对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。5、海带:海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素,这类物质均有类似肝素的活性,既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。

6、茶叶:含有茶多酚,能提高机体抗氧化能力,降低血脂,缓解血液高凝状态,增强红细胞弹性,缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。

7、大蒜:含挥发性辣素,可消除积存在血管中的脂肪,有明显降脂作用,是主治高血脂症和动脉硬化的良药。

8、洋葱:含有一种较强血管扩张作用前列腺素A,它能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力,同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增强纤维蛋白溶解的活性,具有降血脂、抗动脉硬化的功能。

9、茄子:含有较多的维生素P,能增强毛细血管的弹性,因此对防治高血压、动脉粥样硬化有一定作用。

提高血管弹力的关键就在于促进血管内皮细胞多分泌一氧化氮,这种化学物质可扩张血管,使血管变得柔软有弹性,有预防动脉硬化的效果。但要想提升一氧化氮,靠吃保健品可达不到效果,而是在日常生活中多采取以下措施:

1、深度睡眠。深度睡眠即熟睡,在此期间人体会分泌生长激素,对血管内皮细胞起到修复作用,从而增加一氧化氮的分泌能力。

2、禁烟。抽烟对血管有百害而无一利,香烟所含的尼古丁会导致血管收缩,抑制一氧化氮的分泌,同时抽烟产生的大量活性氧会损害血管内皮细胞,妨碍一氧化氮的分泌。

3、每天做有氧运动。研究发现,连续4天进行有氧运动,血液内一氧化氮就能增三成。游泳、快走等有氧运动可扩张血管,是增加一氧化氮分泌的最好方法。

参考资料来源:人民网-八种能够有效疏通血管的食物

参考资料来源:人民网-吃鱼、熟睡,血管弹性好

保护血管增加血管弹性的保健品

【蔡粲羽(立达诊所 营养师)】 熟龄族预防三高:营养师传授保健品补充攻略 三高(高血压、高血糖、高血脂)是熟龄族的健康危险因子,更被视为慢性疾病的入门票,与心血管疾病息息相关;要打击三高,除了自己需要下决心改变日常生活习惯,包括饮食调整和定时运动,搭配生理数值的监控外,建议还可以挑选相关保健食品来辅助改善数值,以下列举市面上六种常见的心血管相关保健食品,依照需求提供补充。 一、红曲抑制胆固醇生合成,须适时补充Q10 它与降血脂用药Statin类成分类似,主要可以抑制胆固醇的生合成,进而降低总胆固醇和LDL-C(坏的胆固醇),若饮食和运动已经控制到一定程度,数值还是不太理想就可以考虑补充,但同时亦会阻碍辅酶Q10的合成,造成体内辅酶Q10浓度下降,可视状况搭配补充Q10。 并非标榜含有「红曲」制品皆有其效果,像是红曲饼干成分含有棕榈油或椰子油等饱和脂肪酸,红糟肉本身带有动物性脂肪,反而不利心血管保健,肝肾功能不佳者和正在服用降血脂药物者,请在补充前先咨询医师和药师,评估过确定服用后不会对身体造成额外的负担再使用。 (编辑推荐:降血脂药别搭红曲纳豆!中风三高患者保健食品选用) 二、鱼油有益心血管保养,服抗凝血剂者先咨询医师 对于心血管保养,鱼油是大部分人第一会想到的保健食品,主要为所含的Omega-3不饱和脂肪酸能降低三酸甘油脂、抗发炎和稳定血压,甚至能预防忧郁,亚麻仁籽油、紫苏油、藻油等亦含有Omega-3不饱和脂肪酸,素食者可斟酌补充,鱼油中的EPA成分有抑制凝血作用,正在使用抗凝血剂或阿斯匹灵等药物的人,最好先请教医师之后再使用,怀孕后期的孕妈咪也建议先暂停使用,以预防生产时大量出血而有血流不止之况状发生。 (编辑推荐:鱼油好处多多!护心顾脑抗发炎多种功效,挑选必知鱼油含量怎么看?) 三、纳豆激酶预防血管硬化,手术前两周、怀孕者勿服用 纳豆激酶(Nattokinase)为分离自纳豆中的酵素,它具有溶解血栓之功能,进而可预防动脉硬化、心肌梗塞和中风等疾病,另有研究指出,纳豆激酶对于调节血压和降血脂也有正面帮助,但要注意的是,凝血功能不佳者或正在服用抗凝血剂的人、孕妇或哺乳的女性,以及手术前两周最好不要食用,服用血压用药者也建议可以先请教医师和药师再使用。【蔡粲羽(立达诊所 营养师)】 熟龄族预防三高:营养师传授保健品补充攻略 三高(高血压、高血糖、高血脂)是熟龄族的健康危险因子,更被视为慢性疾病的入门票,与心血管疾病息息相关;要打击三高,除了自己需要下决心改变日常生活习惯,包括饮食调整和定时运动,搭配生理数值的监控外,建议还可以挑选相关保健食品来辅助改善数值,以下列举市面上六种常见的心血管相关保健食品,依照需求提供补充。 一、红曲抑制胆固醇生合成,须适时补充Q10 它与降血脂用药Statin类成分类似,主要可以抑制胆固醇的生合成,进而降低总胆固醇和LDL-C(坏的胆固醇),若饮食和运动已经控制到一定程度,数值还是不太理想就可以考虑补充,但同时亦会阻碍辅酶Q10的合成,造成体内辅酶Q10浓度下降,可视状况搭配补充Q10。 并非标榜含有「红曲」制品皆有其效果,像是红曲饼干成分含有棕榈油或椰子油等饱和脂肪酸,红糟肉本身带有动物性脂肪,反而不利心血管保健,肝肾功能不佳者和正在服用降血脂药物者,请在补充前先咨询医师和药师,评估过确定服用后不会对身体造成额外的负担再使用。 (编辑推荐:降血脂药别搭红曲纳豆!中风三高患者保健食品选用) 二、鱼油有益心血管保养,服抗凝血剂者先咨询医师 对于心血管保养,鱼油是大部分人第一会想到的保健食品,主要为所含的Omega-3不饱和脂肪酸能降低三酸甘油脂、抗发炎和稳定血压,甚至能预防忧郁,亚麻仁籽油、紫苏油、藻油等亦含有Omega-3不饱和脂肪酸,素食者可斟酌补充,鱼油中的EPA成分有抑制凝血作用,正在使用抗凝血剂或阿斯匹灵等药物的人,最好先请教医师之后再使用,怀孕后期的孕妈咪也建议先暂停使用,以预防生产时大量出血而有血流不止之况状发生。 (编辑推荐:鱼油好处多多!护心顾脑抗发炎多种功效,挑选必知鱼油含量怎么看?) 三、纳豆激酶预防血管硬化,手术前两周、怀孕者勿服用 纳豆激酶(Nattokinase)为分离自纳豆中的酵素,它具有溶解血栓之功能,进而可预防动脉硬化、心肌梗塞和中风等疾病,另有研究指出,纳豆激酶对于调节血压和降血脂也有正面帮助,但要注意的是,凝血功能不佳者或正在服用抗凝血剂的人、孕妇或哺乳的女性,以及手术前两周最好不要食用,服用血压用药者也建议可以先请教医师和药师再使用。 四、「生物类黄酮」抗氧化力是维生素E的50倍 生物类黄酮属植化素的一种,而其总类繁多,包含花青素(Anthocyanins)、儿茶素(Catechin)、槲皮素(Quercetin)、芸香素(Rutin)、芹菜素(Apigenin)等,其抗发炎及抗氧化能力很好,抗氧化力是维生素E的50倍、维他命C的20倍,可以阻止低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)的氧化作用,进而达到预防动脉粥状硬化所导致的心血管疾病,生物类黄酮还可以增加血管的弹性度,保持血管的畅通,亦能减少脑中风、高血压等罹患机率。大部分的类黄酮可由摄取大量蔬果取得,若长期外食不均衡就可以考虑额外补充! 五、辅酶Q10减少自由基伤害,熟龄族考虑补充 辅酶Q10(Coenzyme Q10,又称辅酵素Q10)普遍存在于体内所有细胞里的粒线体中,尤其是高能量需求的细胞里含量更多,如心、肺、肝、肾、脾、胰腺和肾上腺。虽然人体能自行合成,也可以从食物中获得,但随着年龄的增加,身体合成辅酵素Q10的量逐渐减少,尤其到了50、60岁后,受到老化影响,人体内的辅酶Q10数量也会快速流失,因此可以视自己的身体状态,考虑是否须额外补充。而其抗氧化能力和硒、维生素C、维生素E、锌等作用相同,都能减少自由基对细胞的伤害,并保护动脉免于损伤。 与上述保健品一样,若正在服用药物或吃其他相关保健品,仍建议与医师和药师确认后再使用。 (编辑推荐:吃Q10防心脏病、顾血管?心脏名医:4种人别吃Q10) 六、甘蔗原素八种天然醇类,可降低坏胆固醇、提升好胆固醇 甘蔗原素(Policosanol)是从古巴甘蔗表皮和甘蔗叶中所萃取出来的八种天然醇类,除了可以降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇外,亦能提升高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C,好的胆固醇),但要从天然甘蔗摄取到有效物质却有难度,因为甘蔗原素只存在于表皮的白色腊质和叶子当中,且每公斤的新鲜甘蔗也只能萃取大约0.1公克的甘蔗原素,故若想降低胆固醇和提升HDL-C数值,不妨可以考虑补充。 最后提醒一点,保健食品只是辅助改善数值,但别忘了还是要从基本的饮食调整和运动,才能解决最根本的问题喔!

血管弹性差吃什么保健品

可以从以下几个方面做起:

1、加大蔬菜水果的摄入量:新鲜蔬菜和水果含有大量的维生素及矿物质,可以改善组织的氧化作用,增加血液循环,提高机体免疫力。如维生素C,可以通过降

低血凝倾向,改善血液循环,促进康复,预防淤伤。纤维素,能避免便秘,保持肠道清洁,改善肛周围的血液循环,预防末梢静脉曲张和痔疮的形成。

2、增加蛋白质的摄入:充足的蛋白质可以维持体内所有营养物质的平衡,增强免疫力,保护细胞,还可以乳化脂肪,促进血液循环。富含蛋白质丰富的食物有鱼、牛、羊肉等,大豆以及豆制品也含有丰富的植物蛋白,也应多吃。

3、多食富含维生素的食物:维生素E可以改善血液循环,减轻腿部的沉重感。含维生素E丰富的食物有:洋白菜、菠菜、甘蓝、麦芽、坚果类、大豆、全麦、粗粮、蛋等。

增强血管弹性的保健品有哪些

吃以下食物可以软化血管:

1、香菇

香菇是一种核酸类的物质,可以预防胆固醇的产生,防止血管变脆和动脉硬化,对于预防心血管的产生有积极作用。

2、海带

海带的营养价值很高,具有药用价值,含有水溶性纤维,可以预防血管阻塞,促进胆固醇排出,也可以预防动脉硬化。

3、大蒜

大蒜有明显的降指功效,能消除血管中的脂肪,是治疗动脉硬化的良药。

4、芹菜

芹菜可以降血脂芹菜中含的芹菜碱还可以保护心血管,而且芹菜叶也可以吃,叶子维生素C比茎还高。

5、苹果

不管怎么样,每天吃一个苹果总没错,苹果中含有类黄酮、钾、维生素C、维生素E、糖果酸等成分,可以使体内的脂肪分解,对预防动脉硬化有作用。

6、洋葱

洋葱中含有前列腺素A,能使血管扩张,降低血管黏度,还含有硫氨基酸和二烯丙基二硫化物,有降血脂和抗动脉硬化的作用。扩展资料

吃出健康血管

1、早餐喝杯豆浆

豆浆富含植物蛋白、大豆异黄酮等。大豆异黄酮是植物雌激素,可延缓衰老、应对更年期、预防动脉硬化、保护心脑。喝豆浆最好别加糖,以免热量超标。

2、午餐摄入多彩蔬菜

午餐在一天饮食中很重要,吃5种以上蔬菜,能强健血管。蔬菜含有人体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等,有利于抗氧化、排肠道垃圾,保持血管弹性。不同颜色蔬菜含不同营养成分,蔬菜种类越多,营养越全。

3、吃点血管“清道夫”

山楂、燕麦、黑木耳、金桔、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物能疏通血管,并保持血管壁弹性。醋也能软化血管、降低血脂。小秘诀:每天晚上少吃干饭,用小米加黄米熬点稀饭,再加几颗枸杞子和大枣,保护血管。

4、喝绿茶品红酒

绿茶中儿茶酚能减少血液中坏胆固醇含量,增加血管柔韧度、弹性,预防血管硬化。或每晚喝约100~150毫升红酒,可抗氧化,一周喝四五次,能很好地软化血管。

参考资料:人民网-老年人吃什么对血管好?这6类食物可软化血管

营养血管增加血管弹性的保健品

1、蜂胶软胶囊——这种保健品具有调节血糖、血脂,调节免疫功能和辅助抑制肿瘤等多种作用,而且还可当作预防和治疗癌症,减癌症患者放疗、化疗的副作用的发生。

2、大豆卵磷脂软胶囊——大豆卵磷脂俗称“血管清道夫”保持血管通畅,预防和治疗动脉硬化;降低胆固醇,促进脂肪代谢、预防脂肪肝;清除皮肤毒素,调节内分泌,改善神经衰弱引起的焦燥、易怒、失眠等症状;促进大脑发育,提高智力、增强记忆力,预防老年痴呆症;保护肾脏、防治糖尿病(卵磷脂能维持和促进胰脏机能,促进胰岛素分泌,是糖尿病患者的营养佳品);大豆卵磷脂软胶囊配合多烯鱼油软胶囊食用效果更佳。

3、深海鱼油软胶囊——深海鱼油俗称“降脂灵”;能降低血液粘稠度,降血脂,增强血管弹性;改善记忆力,防止智力下降,预防健忘症及老年痴呆症;缓解痛风及风湿性关节炎;增强人体免疫力。动脉硬化是动脉的一种非炎症性病变,是动脉管壁增厚、变硬,失去弹性和管腔狭小的退行性和增生性病变的总称,常见的有:1、动脉粥样硬化;2、动脉中层钙化;3、小动脉硬化3种。保健品只是起到预防和辅助治疗的作用,没有治愈动脉硬化的功能。建议食用天然食品,预防动脉硬化的几种食物如牛奶、大豆、生姜、大蒜、茄子、木耳、三七、燕麦等;指导建议:饮食宜清淡,少盐低糖,应少食“饱和脂肪酸”占有量较多的煎炸食物及含“高胆固醇”食物,如虾、动物内脏和蛋黄等。不吸烟并防被动吸烟,坚持适量运动,不宜勉强作剧烈运动,每天最好坚持不短于30分钟的活动,可”一次性完成”或分3次进行,每次10分钟。释放压抑或紧张情绪,保持良好的心情,不要过于紧张,激怒,注意休息!祝健康!

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