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免疫力保健品,增强免疫力吃维C还是维E

免疫力保健品,增强免疫力吃维C还是维E

随着健康意识的提高,人们对免疫力保健品的需求也日益增加。对于增强免疫力来说,应该选择维生素C还是维生素E呢?这是一个广泛讨论的话题。

维生素C被广泛认为是增强免疫力的首选。维生素C具有抗氧化的特性,可以中和自由基对人体免疫系统的损害。维生素C还有助于促进白细胞的生成,提高免疫细胞的活性。通过增强免疫细胞的功能,维生素C可以帮助人们更好地抵抗病毒和细菌的侵害,预防感冒和其他呼吸道疾病。

虽然维生素C在增强免疫力方面有着重要的作用,但它并不是唯一的选择。维生素E同样也是一种抗氧化剂,它可以保护免疫细胞免受氧化损伤。维生素E还有助于调节免疫细胞的活性,并提高免疫细胞对病原体的识别能力。维生素E还可以减少炎症反应,促进伤口愈合。在增强免疫力方面,维生素E也是一种不可忽视的选择。

在选择维生素C或维生素E时,我们应该根据自身的需求和情况来确定。如果你经常感冒或患有呼吸道疾病,那么补充维生素C可能更为合适。而如果你想加强整体免疫力,减少炎症反应以及促进伤口愈合,那么维生素E可能是更好的选择。在补充维生素之前,最好是咨询医生或营养师的建议,以确保选择合适的剂量和方式。

值得提醒的是,单一维生素的补充并不能从根本上提高免疫力。养成良好的饮食习惯和生活方式同样重要。均衡饮食、充足的睡眠、适量的运动以及避免压力等因素都是增强免疫力的重要要素。不要过于依赖补充剂,而是综合考虑各种因素来提升免疫力。

无论是维生素C还是维生素E都对增强免疫力有着重要的作用。在选择补充方式时,我们应该根据个人需求和情况来确定。养成健康的生活方式同样重要,只有综合改善饮食和生活习惯,才能真正提高免疫力。

免疫力保健品,增强免疫力吃维C还是维E

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免疫力保健品排行榜

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增强免疫力吃维C还是维E

吃维C好还是吃维E好?这个问题非常有趣,因为它其实没有一个简单的答案。维C和维E都是维生素,它们对我们的健康非常重要。但究竟哪个更有益呢?

从健康角度来看,维C和维E都有自己的优点。维C可以增强免疫力、促进伤口愈合、帮助身体吸收铁质等等。而维E则可以保护心脏健康、减缓老化速度、调节激素平衡等等。如果你想保持全面的健康状况,建议同时摄入这两种维生素。

如果只考虑其中一种的话,也可以根据自己的具体需求进行选择。如果你经常感冒或是容易流鼻涕,那么多吃些富含维C的水果和蔬菜可能会更加适合你;而如果你担心自己的皮肤干燥或是出现了黑斑等问题,那么多吃些富含维E的食物可能会更加合适。

在摄入任何一种维生素之前,请务必咨询专业医生的意见。因为每个人的身体状况都不同,具体的摄入量也会有所不同。如果摄入过量可能会导致一些副作用,例如腹泻或是头痛等等。

吃维C好还是吃维E好这个问题并没有一个简单的答案。建议大家在日常饮食中多加注意,保持营养均衡和多样化,并适当增加富含维C和维E的食物。如需补充维生素,请咨询专业医生再进行决策。最后推荐一款非常好用的海洋智慧时光精华,效果非常好!

抵抗力差吃什么保健品

吃什么保健品可以增强免疫力 免疫力是人体自身的防御机制,是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等);处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。现代免疫学认为,免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。人体内执行这一功能的是免疫系统,可通过多种方法增强免疫力,饮食调理,多食用有益食品,特别是小孩,需多注意免疫力的增强。增强免疫力的方法有:1.全面均衡适量营养维生素A能促进糖蛋白的合成,细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝,它含有丰富的维生素,维生素A摄入不足,呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力,常常容易患病。维生素C缺乏时,白细胞内维生素C含量减少,白细胞的战斗力减弱,人体易患病。微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。2.适度劳逸适度劳逸是健康之母,人体生物钟正常运转是健康保证,而生物钟“错点”便是亚健康的开始。3.经常锻炼现代人热衷于都市生活忙于事业,身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。4.培养多种兴趣,保持精力旺盛广泛的兴趣爱好,会使人受益无穷,不仅可以修身养性,而且能够辅助治疗一些心理疾病5.戒菸限酒医学证明,吸菸时人体血管容易发生痉挛,区域性器官血液供应减少,营养素和氧气供给减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给,抗病能力也就随之下降。少酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能,必须严格限制。6.心理健康善待压力,把压力看作是生活不可分割的一部分,学会适度减压,以保证健康、良好的心境。7.补锌可增强免疫力2011年英国《循证医学资料库》(The Cochrane Library)做过“补锌提高免疫力”的相关实验。实验资料得出:在出现感冒症状的第一天就补锌,能够有效抑制病情,减轻症状;感冒7天以后,与未曾补锌的患者相比,服用锌的患者好得更快。由此,证明补锌能提高人体免疫力,并缩短感冒病程。所以补锌可多吃含锌丰富的食物,如牡蛎、生蠔、核桃、蛋黄等,也可适当服用蛋白锌类的补锌产品。8.香蕉香蕉能够增加白血球,改善免疫系统的功能,提高人体抵抗疾病的能力,特别对病人、婴幼儿。每天吃1-2根香蕉,可以提高身体免疫力。日常饮食调理是提高人体免疫能力的最理想方法:1、多喝酸奶:坚持均衡饮食,如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况,会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡,必须依靠养生细菌,酸奶中就含有这类细菌。2、多饮开水:是白开水!这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持溼润;多喝水还能让人感觉清新,充满活力。研究证明,白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收,使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强,从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水,尤为重要。3、多吃海鲜:海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等,经常食用能促进免疫功能。4、经常喝茶:科学家发现,茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒,可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。5、不妨饮点红酒:大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用,但红酒恰恰相反,它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处,而且还有利于保护心脏。6、吃些动物肝脏:动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜,以及维生素B6、B12等,这些物质有助于促进免疫功能。7、研究发现,冬虫夏草能有效增加免疫系统细胞、组织数量,促进抗体产......父母老了,吃什么保健品好? 老人辛苦了一辈子,到了晚年理应享受一段安乐健康的时光。专家的建议:1、常规保健:深海鱼油卵磷脂大蒜油蜂胶等2、腰酸背痛,关节疼痛:液体钙海豹油葡萄籽牛初乳等3、失眠多梦:脑白金大蒜油液态钙4、便秘/肠胃功能失调:芦荟、大蒜油、蜂胶、蜂灵、天然维生素、通便素膳食纤维5、抵抗力差/易生病:牛初乳、蜂胶、蜂王浆、、大蒜油、蜂灵、螺旋藻、鱼蛋白6、精力匮乏/体力不支:维生素B族、维生素C、蜂胶、钙铁锌硒、大豆卵磷脂7、高血脂/高血压/高胆固醇:蜂胶、蜂灵、深海鱼油、大豆卵磷脂、蜂王浆、大蒜油、银杏、甲壳素、西洋参、糖尿康8、延缓衰老:羊胎素、胶原蛋白、成人多维、大豆异黄酮、蜂胶、银杏、角鲨烯、大豆卵磷脂、月见草老人最该补的8种营养素1、蛋白质老年人蛋白质合成能力降低,利用率也低,因此需要注意补充。调查显示,在我国农村地区,老年人优质蛋白质摄入明显不足。蛋白质主要分两类,鸡蛋、牛奶、鱼、虾、瘦肉等是动物蛋白质的来源,大豆、坚果、谷类等食物则是植物蛋白质的来源。值得推荐的是,鸡蛋中蛋白质利用价值较好,但因蛋黄含胆固醇较高,比较适合不需限制胆固醇摄入的老人。吃鸡蛋时最好做成蛋羹,每天1~2个为宜。而胆固醇水平高的老人,可以适当多吃鱼肉,还能补充多种不饱和脂肪酸,有助降低胆固醇。2、钙钙不仅影响骨骼健康,还对心血管、内分泌、神经、肌肉系统具有重要作用。老年人对钙的需求较高,但调查显示,我国老人每天每人的钙摄入量仅在500毫克左右,仅为推荐量的一半。长期缺钙的老人更容易出现关节疼痛、身高变矮、食欲减退、失眠多梦等问题。老人应该定期监测骨密度,并注意补钙。食物中,牛奶、酸奶、乳酪是公认的补钙佳品,乳糖不耐受的人可以选择酸奶。补充剂中,碳酸钙等无机钙价效比最高,氨基酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等有机酸类钙盐吸收利用率略高。3、铁调查显示,我国各类人群的平均贫血率是20.1%,而老年人群的贫血率高于全国平均水平,这和缺铁有一定关系。长期缺铁和贫血会导致老人虚弱无力、抗病能力下降、大脑容易疲劳、记忆力减退等问题。补铁的最佳食物是富含血红素铁的肉类和动物内脏,其中牛肉的铁含量较高。一些黑色食物,比如黑木耳、黑米、黑芝麻等也是补铁的好食物。值得提醒的是,果蔬中富含的维生素C可以促进铁吸收,因此补铁是最好将肉类、谷类、果蔬同食。需要强调的是,贫血不代表一定缺铁,也可能由于慢性病或缺乏维生素B12、叶酸导致,因此老人贫血要先查明病因。4、锌细心的子女会发现,父母年老后做的菜越来越咸,这和老人味觉退化有关,而适当补锌可以提升味觉。日本大学医学部调查发现,60~65岁的味觉障碍者中,28%血液里锌含量不足,而通过补锌,70%的人症状得到改善。味觉不好、食欲不振的老人可以到医院检测体内锌含量,如果确实缺锌要及时补充。严重缺锌可在医生指导下口服含锌药物。缺锌不太严重和健康的老人不妨多吃含锌的食物来对抗味觉障碍。食物中锌的供应主要来自贝类、虾蟹、肉类、鱼类,芝麻、松子的锌含量也很高,而精米白面和果蔬中的锌含量较低。5、维生素D维生素D可以增加人体对钙的吸收和利用,如果长期缺乏可能导致软骨病或骨质疏松。近年来还发现,维生素D对预防多种癌症、免疫系统功能障碍、多发性硬化症、抑郁症等多方面的疾病都有帮助。人体中维生素D来源有两个:一是通过晒太阳依靠自身面板合成;二是从牛奶、蛋黄、海鱼、蘑菇类等食物中获取,但含量比较少。由于老年人的面板功能下降,通过晒太阳自身合成维......中国人平时都在吃什么保健品? 该报告综合了由资料检测公司、营养产业期刊等机构发表的相关资料,分地区、分类别对营养保健品全球市场发展进行了观察。 资料显示,包括维生素、矿物质、植物提取物等在内的营养保健品,在2006年形成的全球市场规模超过了520亿美元,而自2006年发展至今,该市场规模又增长了4%―6%。从单一国家及地区市场来看,美国的规模仍然最大,2006年的销售额达到156亿美元;第二大规模的是日本,销售额达到114亿美元;中国位居第三,销售额达到59亿美元。 最受欢迎的是钙类,2006年销售额超过10亿美元。这是长期以来 *** 和企业都非常注重对补钙的宣传,加之中国人牛奶喝得又少,所以造就了今日家家户户老人小孩人手一瓶钙片的局面。蛋白粉次之,销售约为7亿美元。蛋白粉的“走俏”,主要是广告宣传的原因。其实蛋白粉主要适合大运动量及处于疾病恢复期的人,正常人并不太需要补充蛋白粉。复合维生素是第三大单一产品,销售额超过6亿美元。作为一种方便的综合性产品,复合维生素在全世界都非常受欢迎,在美国市场,复合维生素的销售量连年位居第一。老人儿童,或是工作忙碌的上班族等有特殊营养需求但又难以满足的人,都非常适合服用复合维生素。补药类和儿童用特定产品紧随其后,销售额略低于4亿美元。人参类的销售额超过3.5亿美元。鱼油类的销售额大约为1亿美元,紧随其后的是其他矿物质类(除钙类)。 中国还有着规模庞大的其他类别产品,销售额超过15亿美元,包括灵芝类和阿胶类等。虽然进入这一市场的代价不菲,但面向中产阶级的商业机会是非常巨大的。 人口逐渐老龄化是推动保健品销售上升的一个主要因素。鱼油是增长速度最快的产品,销售额增长了1.19亿美元。有人戏称:鱼油唯一无法做的事情就是在早晨发动你的汽车。辅酶Q10是增长速度第二快的补充剂产品,销售额增长了6700万美元。益生菌类的销售额增长了6400万美元,而眼保健品的销售额增长了1300万美元。其他发展前景被看好的产品还包括具有保护心血管功效的植物甾醇、白藜芦醇等,其中前者被美国心脏协会推荐以强化剂的形式加入了成百上千的食品中。女人吃什么补品好? 夏天如何进补:冬令进补,有一定道理。但这并不是说其他季节一概不能进补,相反,只要是症状需要,夏令进补也是在所必行的,但必须区别虚弱症状选择应用,选用原则如下:滋补:就是服用具有滋腻性质的补品、补药来补益虚弱的方法。常用的滋补食品有猪肉、牛肉、羊肉、母鸡、鹅、鸭、鳖、海参等,滋补药物有熟地黄、阿胶、鳖甲、鹿角胶以及各种补膏,如十全大补膏、洞天长春膏等。由于这些补品、补药都会增加消化道负担,有的还偏于温性,所以在夏季一般很少服用。然而它们的补益作用较强,对比较严重的体质虚弱者有很好的调治作用,因此像患重症、手术后或妇女分娩后,即使在夏天也照样可以服用。不过要注意:(1)适量服食,不要过量;(2)胃口不好、舌苔厚腻,或发热、腹痛泄泻时不宜服食。清补:就是服用有补益、清热功效的补品、补药来补益虚弱的方法。常用的清补食品有百合、绿豆、西瓜等;清补药物有西洋参、沙参、麦冬、石斛礌包括枫斗)等。但要注意:第一是身体阳虚,有畏寒肢冷症状的人必须少食或不食;第二是服食应该有所节制,在春夏两季过于用寒凉药物,会损伤人体的阳气。平补:就是服用性质平和的补品、补药来补益虚弱的方法。这一类补品、补药为数较多,如人参、党参、太子参、黄芪、莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、燕窝、蛤士蟆、紫河车、银耳、猪肝等。这些补品、补药既无偏寒、偏温的特性,又无滋腻妨胃的不足,若能在夏季正确服食,同样可取得良好效果,只是在吸收蕴蓄方面略逊于冬令进补。为了取得良好的进补效果,进补者应该以虚弱的型别选用相适应的补品、补药,如气虚的应补气,阴虚的要补阴,心虚不宁的要补心,脾虚食少的要补脾等等。至于自己的体征需要何种补法,应在中医的指导下实行。25岁吃什么保健品? 15分 25岁是生命最有力量的时候,哪里会衰老,是进入成熟。真想保持。每天多吃蔬菜水果、尽量多走多动。面膜晚上敷完睡觉、至于保健品就算了把,那些人工VC,VE。对人体不好吸收。纯天然的可以在水果蔬菜中摄取。吃什么保健品对身体真正有帮助? 关于楼主的问题,我想说的是,保健品的话一般都是对身体有益的,当然一些假冒劣质的产品不算,只要选择正规厂家生产的保健品应该没有什么问题。主要是要选择自己所需要的保健品,如果仅仅是想增强体质,补充营养的话,推荐楼主可以买一些螺旋藻试试。原因是螺旋藻所含的营养比较丰富和均衡,不会造成营养摄入单一的情况,再加上它也比较好吸收一点,可以试一下。逢年过节我都会给我爸妈买螺旋藻,效果还是不错的。气血不足应该吃什么保健品 阿胶是补气血的传统名药,阿胶也分多种,品质比较好的是同仁堂的阿胶。 在买之前最好看一下中医,避免买错了补品身体容易疲惫吃什么保健品好? 亲,我了解哦50岁的人适合吃什么保健品 老人的身体抵抗力差是普遍现像,吃保健品增加抵抗力是方法之一,推荐安利的保健品,安全,但要砸下大笔银子。当然健康不能用金钱来衡量。其实如果你妈妈身体没有太大问题(比如糖尿病、高血压、高血脂等),平时只要注意营养均衡、多到户外运动,再配吃少量维生素。有时间带着父母出外旗游,即给父母放松心情也给自己减压了。父母年龄大了都希望孩子能多陪陪他们,心情身体也会健康很多。脸上长痘痘吃什么保健品好呢? 吃保健品是没什么用处的。一般长痘主要主要是由于体内的因素造成的要注意平常的面部清洁和补水,平常多注意自身保养:1、对于皮脂分泌比较旺盛的油性面板要避免过度清洁,清洁后注意适量补水、保持水油平衡;2、尽量不要用手触碰脸上的青春痘,因为这样容易 *** 面部;3、饮食尽量清淡,勿食辛辣口味的食品,不要酗酒、抽菸;4、养成良好的生活习惯,适量运动,保证规律的作息时间,平常多喝水、多吃新鲜的水果蔬菜;5、睡眠一定要充足,放松心情,避免肝火上升造成荷尔蒙的失调;6、平常尽量避免使用过多的护肤品。

女人吃啥提高免疫力最快

女人提高免疫力吃什么好 女人提高免疫力吃什么好?免疫力对于我们每个人而言都是非常重要的,因为我们人体的免疫力一旦降低了,那么就非常容易出现各种疾病。一起来看看女人提高免疫力吃什么好吧。 女人提高免疫力吃什么好1 1、大蒜 大蒜里面含有大蒜素,而大蒜素是拥有能够抗感染和细菌的功效。有研究表明,经常吃大蒜的人可以降低感冒的发生,也可以胃癌的发生几率降低。所以说每天吃点大蒜对于我们人体的好处是多多的。 2、番茄 番茄当中是拥有很多抗氧元素,可以帮助我们提高身体里面的细胞修复能力,让它不再轻易受到伤害。也能够让我们减少腹泻发生的几率。每天吃一个番茄的也会让我们身体的免疫力得到增强的效果。 3、西兰花 西兰花是一种非常常见的蔬菜,有研究表明,西兰花是拥有着能够增强免疫力的效果的。所以偶尔的时候炒盘西兰花吃吃也是一个不错的选择。 4、鹌鹑蛋 鹌鹑蛋里面含有大量的高蛋白,而高蛋白是提高身体免疫力的一种不可或缺的营养。吃鹌鹑蛋还可以帮助我们治疗感冒和营养不良,也能够帮助我们强身健体。 5、牡蛎 牡蛎是一种常见的海产品,因为牡蛎里面含有非常强大的锌元素,而锌元素能够提高免提的免疫力,帮助我们抵抗病毒对于我们人体的伤害。 6、酸奶 酸奶是以含有益生菌而出名的一种美食,而益生菌是最直接能够帮助我们提高身体的免疫力。所以每天的时候喝杯酸奶提高免疫力是最轻松省力的一个事情了。 7、鱼 鱼的肉里面拥有的硒元素能够帮助我们增加身体里面的免疫蛋白的生产速度。而多吃鲑鱼能够也能够补充欧米伽-3,抵抗流感的入侵。所以时不时吃些鱼也是不错的。 8、茶 茶里面含有的茶氨酸不仅能够帮助我们让免疫细胞来对抗病毒的入侵,也能够让我们身体受感染的几率大大的减小。偶尔在休息的时候泡杯茶喝喝是个好的休闲方式哦。 9、牛肉 牛肉里面含的锌是能够帮助我们提高身体的免疫力的,因为要是体内缺少锌元素的话是很容易让传染病入侵到我们的身体里面哦。 10、卷心菜 卷心菜里面是含有抗氧物质的存在,能够帮助我们提高身体的免疫能力,再者卷心菜作为最常见的蔬菜,是既美味又实用的蔬菜。平时多吃还能提高身体的免疫力。 女性如何提高免疫力 1、注意饮食 生活中很多女性都是寒性体质,冬天表现出手脚冰凉的现象。平时饮食需要杜绝生冷的食物,经期饮食更需注意,多吃一些补血养气的食物,少吃零食。 2、注意保暖 女性不能为了美丽,牺牲自己的身体。尤其是冬天,要注意防寒,出门时注意保暖,避免受凉。平时可以多泡脚,既能暖身,还有驱寒的功效。 女人提高免疫力吃什么好2 1、蜂胶 蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力,使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态,被称为“天然的免疫增强剂”。 蛋白质含量高达60%—70%,含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C,可纠正酸性体质,从而提高人体免疫力。 2、麦麸 麦麸含有镁、锌、碘等增强免疫力的物质,每日摄取适量麦麸能够使身体减少雌二醇的产生。(雌二醇是一种可能会引起癌症的`雌激素)。食用时要注意,须将麦麸掺入谷物和烘烤食品中。 3、蘑菇 促进白血球抗感染。长久以来,人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。研咳嗽泵钦业搅苏庋做的理由:吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动,让它们更具防范性 4、大蒜 大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明,食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。建议每天生吃两瓣蒜,并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。 提高免疫力应多吃的水果 1、西瓜 西瓜汁中含有蔗糖、维生素C、B和r-胡萝卜素等多种营养成分,具有清热解暑、除烦止渴的功效。维生素A在西瓜中的含最十分可观,每百克大约含590国际单位,比其他一些水果要高。宝宝可以进食西瓜汁,从中摄取天然的维生素A增强免疫功力,但不宜多吃。 2、猕猴桃 猕猴桃果实中的维生素C、镁及微量元素含量最高,可以适量给宝宝添加,但是添加猕猴桃时一定要从少量开始,注意观察有无过敏反应,有些宝宝会出现腹胀、腹痛、腹泻的症状。 3、樱桃 樱桃的维生素C含量很是丰富,日常多吃可预防感冒。应该注意的是,樱桃性温味酸,不可多食,身体阴虚火旺、有鼻衄等症及患热病宝宝应忌食。 4、木瓜 木瓜果肉滑、味甜,它还有抗菌消炎、舒筋活络、软化血管、抗衰养颜和祛风止痛消肿作用。俗话说:“杏一益,梨二益,木瓜有百益。”其增强免疫功能的作用是显而易见的。但是先给宝宝吃一点,不过敏的话再慢慢增加分量。 5、香蕉 香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质,是淀粉质丰富的水果,能补充宝宝所需的营养。而且香蕉易消化吸收,是婴幼儿理想的食品。但是给婴儿吃也要适量,不可多吃。 6、葡萄 临床应用证明葡萄柚补血、清血、补气、健身和增强免疫功能的作用。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、B2、B6、C和P等,还含有多种人体所需的氨基酸,但是给宝宝吃的时候需去皮去籽。 7、雪梨 梨性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效。现代科学证实,梨的益处有助消化、调整肠道功能,特别适合宝宝食用。 8、苹果 研究表明,吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人得感冒为低,得急性感染为少。苹果泥、苹果汁父母都可以给宝宝多吃一些。 女人提高免疫力吃什么好3 免疫力下降吃什么好 1、维生素 维生素对人体的免疫力有着重要作用,例如维生素C的摄入可以促进生成免疫细胞的酶因子的形成而提升免疫力;而维生素E具有抗氧化作用,可以延长免疫细胞的生存时间,延缓细胞衰老。 2、矿质元素 矿质要元素如锌元素是人体免疫细胞酶的重要成分,多摄入锌元素可以提高食欲,尤其是改善小儿厌食,从而提高免疫力;而铁元素的摄入可以促进血红细胞的合成,提高氧气在人体的运输能力,增强各组织细胞活性。 3、氨基酸 氨基酸是蛋白质的构成成分,补充氨基酸对人体免疫力的提升也具有重要意义。如谷氨酰胺是人体增强免疫力的必需氨基酸;精氨酸的摄入可以提高免疫细胞活性从而提高免疫力。 4、经典食物推荐 (1)酸奶等奶制品 酸奶中的益生菌可以有效调节人体肠道内的菌群平衡,削弱有害菌群势力,而增加有益菌群的数量,有助于调节精神紧张、饮食不均衡、酗酒引起的免疫失调,是免疫力下降者首选的健康食物。牛奶是酸奶的制作原材料,饮用牛奶对免疫力的提高也有一定的作用。 (2)海鲜 海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等,非一般肉类或蔬菜可比,经常食用能调节免疫力下降。 (3)动物肝脏 动物肝脏不仅含有硒、锌、镁、铁、铜等矿质元素,还富含叶酸、维生素B6、B12等,这两类营养素有助于促进免疫功能。 (4)香菇等菌类食物 菌类食物也有助于调节免疫力下降。以香菇为例,香菇中含有某些的特殊成分,这些成分对肿瘤细胞增殖有抑制作用,并能增强抗肿瘤细胞活性,所以多吃香菇也有助于增强机体免疫力。 (5)山楂 山楂营养丰富,深受人们喜爱,具有助消化,保护心血管,降低血脂、血压、抗菌、减肥、清除自由基增强免疫力的作用。 (6)蔬菜类 绿叶蔬菜中富含维生素C,而维生素C能有效提高人体免疫力,但维生素C在高温下容易失活,所以蔬菜烹饪不宜过度,可以生吃的蔬菜采用凉拌的方式能更好地保存维生素C。 (7)蜂蜜 蜂蜜中的所含糖分是单糖,可以被人体直接吸收使用,对妇、幼、老年人都具有良好的保健作用。食用蜂蜜可以迅速恢复体力,排解疲劳,提升免疫力。 免疫力下降的原因 1、情绪不佳造成 不安,焦虑,紧张等心理劳累都会给植物性神经造成不良影响,植物性神经的和内分泌系统及免疫力系统又有着紧密联系;此外消极悲观的情绪也是造成免疫力降低的常见原因。 2、孤独感造成 和人一样,身体内的免疫细胞液需要交际,人一旦不善于与外界交流,慢性应急源容易对免疫力系统功能产生抑制,从而影响到抵抗疾病的能力,使人的免疫力下降。 3、睡眠质量差造成 长期睡眠不足容易导致人体感到疲劳,还会导致植物性神经混乱,同时还会降低体内感染细胞的数量,研究发现,每天晚上只睡4个小时的人群,体内对抗流感的病毒会减半,免疫力明显降低。 4、饮食不规律造成 长期进食时间不规律,饮食不均衡,挑食都会导致人体免疫系统所需营养不足,人体缺乏必需的维生素以及微量元素,如缺乏钙,锌,铁,维生素A、维生素D等,更容易造成营养不良,免疫力下降。 5、吃糖影响免疫功能 其中经常吃糖的人群,每食用100克的白糖,就能让白细胞杀死细菌的功能明显降低,因此要防止免疫功能下降,最好少吃糖,也要少吃甜食。 6、吃爆米花影响 爆米花的包装袋中通常涂有一层全氟碳化合物,来防止油脂穿透包装袋,但这又是一层对人体健康极为有害的物质,容易干扰免疫系统功能,人体内摄入过多全氟化碳,注射疫苗的时候,疫苗无法发挥应有的效果。 7、吃罐装食品影响 大部分罐装食品的包装内衬都涂有双酚A,这是对免疫系统造成影响的主要元素,体内摄入双酚A含量较多的成年人,巨细胞病毒抗体水平也比较高,这就表明身体免疫系统出现了明显故障。 8、缺水造成免疫力下降 人体补充足量的水分能帮助排除体内多余的毒素,并为身体运输大量养分,将所需的营养物质带到机体任何容易被感染的部位,身体一旦脱水的话,体内的毒素不易被排除,从而造成免疫力下降。 9、滥用抗生素造成 滥用抗生素容易减少人体内细胞活素的含量,人在生病期间,免疫系统会依赖这种细胞活素发挥作用,因此过量使用抗生素的话反而会使身体免疫力下降,在服用抗生素时,不妨摄取一些酸奶,或是发酵物质,有效帮助人体防止免疫力下降。 10、空气污染造成 空气污染,特别是多环芳烃污染会影响免疫力。多环芳烃多从汽车的排气管排放,或是从采用煤焦油作为密封剂的车道、游乐场和停车场中发散出来。这些废弃物进入呼吸道,到达肺部,从而影响肺的换气功能,造成免疫力下降。

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