秋天的养生小知识,老铁们想知道有关这个问题的分析和解答吗,相信你通过以下的文章内容就会有更深入的了解,那么接下来就跟着我们的小编一起看看吧。

秋天的养生小知识

秋天是个凉爽而宜人的季节,对于养生来说,秋天的保健工作尤为重要。下面分享几个秋天的养生小知识,希望对您有所帮助。

保持充足的睡眠是秋天养生的关键。天气转凉,人体的新陈代谢减缓,充足的睡眠可以帮助身体恢复和修复。每天晚上保证7-8小时的睡眠是最好的方式,同时注意保持规律的作息时间,避免熬夜。

秋季饮食应健康。多吃一些具有滋阴润燥功效的食物,如银耳、糯米等,可以起到养生的作用。多摄入富含维生素C的食物,如柑橘类水果、蔬菜等,可以增强免疫力,预防感冒。

秋天应注意增强体力活动。凉爽的天气适合户外运动,如晨跑、散步等,可以增强体质,提高身体免疫力。但是要注意适度,避免过度运动引发损伤。

秋季保持水分摄入也十分重要。天气逐渐干燥,人体的水分流失更快,需要适量增加水分摄入。建议每天饮用充足的白开水,也可以适量喝一些温热的饮品,如茶、热水等,帮助调节体温。

保持心情愉快也是秋季养生的关键。秋天的景色美丽,适合户外活动和旅行,可以让身心得到放松。适时调整自己的工作与生活,在繁忙的工作中寻找乐趣和幸福感,保持积极的心态。

充足的睡眠、健康饮食、适度运动、增加水分摄入和保持愉快心情是秋季养生的关键要点。希望大家能够根据自己的实际情况,合理安排生活,保持健康和活力。让我们共同度过一个健康、愉快的秋天。

秋天的养生小知识

1、秋季膳食以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱的人,可以试试早起吃粥的方法,暖胃生气,如白连连粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激性菜品,这对护肝润肺大有好处。2、秋季养生应少吃一些刺激性强、辛辣、火燥的食物,如尖辣椒、胡椒等,多吃蔬菜瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。避免各种湿热积累。提倡吃一些富有分散功用的辛香气味食物,如芹菜。3、秋燥是预防的重要方法。宜多喝水、粥、豆浆,多吃萝卜、莲藕、音罗、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有润肺止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能,很适合有内热、肺热咳嗽、咽干喉痛、小便干巴等症状的人。4、秋天,是贴秋风的时候。饮食很容易过量,稍不留意,体重就会增加。所以控制体重的人不宜“贴秋风”。秋季应注意提高热量消耗,有计划的增加活动。5、秋季进补不能随心所欲。秋季虽然是养阴的好时节,但在秋季进补却要适当,更加合理和科学。尤其是喜欢保健品的朋友,一定要谨慎。不要无病补充,不要慕名进补,不要以药代食。只有营养均衡、合理运动,才是养生之道。6、很多人秋天不敢多吃东西,因为吃太多的食物会让人发胖,所以我们不妨吃一些鱼,因为鱼肉中的脂肪很低,对身心都有良好的作用。7.民间俗语“秋瓜坏肚”,即立秋后继续生食大量瓜果,极易引起胃肠道疾病。秋天后,大量食用瓜果,必然会帮助湿邪,损害脾阳,脾阳不振不能运化水湿,腹泻、下泻、便便流出等急慢性胃肠道疾病随之而来。8.据研究表明,秋天适当早起可以减少血栓形成的机会;起床前适当躺几分钟,舒展活动全身,对预防血栓形成也有重要意义。9.秋乏是补充夏季人体超常消耗的防护反应,经常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防止秋乏的最佳办法是适当的运动锻炼,但要注意分批逐次进行;保持充足的睡眠,也可以防止秋乏。.预防秋感冒的首先需要根据气温变化适当增减衣服,尤其是老年人。室内空调的温度一般在为好。秋季是疾病的高发期,是疾病的高发期。

秋天的养生小知识简短

中医作为我国的一门博大精深的学问,对养生的指导有很大的好处,现在是秋天,中医是如何秋天养生的呢,我现在就告诉你,快来看看这篇文章了解详情吧。    秋天,从立秋开始,历经处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气,其中的秋分为季节气候的转变环节。《素问·四气调神大论》说:“秋三月,此为容平,天气以急,地气以明。”时至秋令,碧空如洗,地气清肃,金风送爽,万物成熟,正是收获的季节。秋季的气候是处于“阳消阴长”的过渡阶段,立秋至处暑,秋阳肆虐,温度较高,加之时有阴雨绵绵,溼气较重,天气以溼热并重为特点,故有“秋老虎”之说。“白露”过后,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉,气候寒热多变,稍有不慎,容易伤风感冒,许多旧病也易复发,被称为“多事之秋”。由于人体的生理活动与自然环境变化相适应,体内阴阳双方也随之发生改变。秋季养生在对精神情志、饮食起居、运动导引等方面进行调摄时,应注重一个“和”字。 一、进补不可乱补 根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,秋季是进补的季节。俗话说:“入夏无病三分虚”,立秋一到,气候虽然早晚凉爽,但仍有秋老虎肆虐,故人易倦怠、乏力、讷呆等,此时进补十分必要。但进补不可乱补,应注意五忌: 一忌无病进补。无病进补,既增加开支,又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒,长期服用葡萄糖会引起发胖。血中胆固醇增多,易诱发心血管疾病。二忌慕名进补。认为价格越高的药物越能补益身体,人参价格高,又是补药中的圣药,所以服用的人就多。其实滥服人参会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高及鼻孔流血。三忌虚实不分。中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分。对症服药才能补益身体,否则适得其反,会伤害身体。四忌多多益善。任何补药服用过量都有害。进补要适量。五忌以药代食。重药物轻食物是不科学的,药补不如食补。 二、运动锻炼以“四防”为要 秋季,若坚持适宜的体育锻炼,不仅可以调养肺气,提高肺脏器官的功能,而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外寒冷 *** 的抵御能力。由于秋季早晚温差大,气候干燥,要想收到良好的健身效果,必须注意四防: 1.防秋燥 秋天气候干燥,对于运动者来说,每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等,若出汗较多,可适量补充些盐水,补充时以少量、多次、缓饮为准则。 2.防受凉感冒 秋日清晨气温低,不可穿着单衣去户外活动,应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多,应待身体发热后,方可脱下过多的衣服;锻炼后切忌穿汗溼的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉。 3.防运动损伤 由于人的肌肉韧带在气温下降环境下会反射性地引起血管收缩,肌肉伸展度明显降低,关节生理活动度减小,神经系统对运动器官调控能力下降,因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。 4.防运动过度 秋天是锻炼的好季节,但此时因人体 *** 阳气正处在收敛内养阶段,故运动也应顺应这一原则,即运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损;运动宜选择轻松平缓、活动量不大的专案。 三、秋凉乍寒“冻”一“冻” 俗话说:“一场秋雨一场寒”,秋风肃杀,天气渐凉,这时要加强防寒锻炼,使人体的抗御机能得到锻炼,从而激发肌体逐渐适应寒冷的环境,有利于避免许多疾病的发生,其中最为常见的为呼吸道疾病。冬天往往诱发支气管炎、慢性气管炎、风溼病等,秋天接受秋冻锻炼,能提高肌体抗病能力,对疾病的发生起到积极的预防作用。对于秋冻的理解,不应只局限于未寒不忙添衣,还应从广义上去理解,诸如运动锻炼,也要讲求耐寒锻炼,增强肌体适应寒冷气候的能力。不同年龄可选择不同的锻炼专案。无论何种活动,都应注意一个冻字,切勿搞得大寒淋漓,当周身微热,尚未出汗,即可停止,以保证 *** 的内敛,不使阳气外耗。应在整个秋天坚持冷水浴,不要间断。 四、秋季应注意防止肥胖 人的体重会随着季节的变化而有所改变,有关专家指出,秋季是容易发胖的季节,肥胖者更应注意减肥。秋令时节,天气转凉,人们的味觉增强,食欲大振,饮食会不知不觉地过量,使热量的摄入大大增加。再加上气候宜人,使人睡眠充足,汗液减少。为迎接寒冷冬季的到来,人体内还会积极地储存御寒的脂肪,身体摄取的热量多于散发的热量。在秋季,人们稍不小心,体重就会增加,人也就渐渐发胖起来,这对于本身就肥胖的人来说更是一种威胁。 肥胖者秋季更应注意减肥。应注意饮食的调节,多吃一些低热量的减肥食品,如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。在秋季还应注意提高热量的消耗,有计划地增加活动,早晨应选择适当的体育专案进行锻炼。秋高气爽,正是外出旅游的大好时节,既可游山玩水,使心情舒畅,又能增加活动量,达到减肥的目的。

秋天应该注意的小常识

秋天应该注意的小常识如下:

注意增减衣物:秋季温差较大,不宜赤膊露体,也不宜穿得太多、太暖。多喝开水:秋季喝流质的饮食,尤其是饮料和水等液体饮料时,饮用方法颇多讲究、以少量频饮为最佳。多吃新鲜蔬菜和水果:秋季最容易伤人的津液。多数蔬菜、水果有生津润燥、消热通便的功效。少吃辛辣煎炸热性食物:韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品,炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食物,多食皆会助燥伤阴,加重秋燥。

适当的运动:秋天最适合做一些适当的运动,增强体质。注意饮食:尽量少吃一些酸辣的食物,不单单使皮肤变得更加的干燥,还容易引起便秘,还比较伤胃,秋天一定要注意保养自己,多喝一些滋阴的汤水,比如萝卜骨头汤等等,还可以养肺,减少咳嗽一类的疾病发作。适时进补

常言道:“秋季进补,冬令打虎”,但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的治疗原则是虚者补之,不是虚证病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反。

还要注意进补适量,忌以药代食,提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为主,如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药配伍,则功效更佳。

秋季养生的六个要点

秋季的时候,很多人都开始进补了,秋季温度比较低,很多人抵抗力会下降,容易感冒咳嗽,需要注意掌握一些调养的方法,增强身体抵抗力,让自己更加健康,更好的抵御寒冷来袭,那么秋季养生需注意些什么?秋季养生调养方法有哪些?

1、秋季如何调养

一、精神调养——凝神安心

要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,同时还应收敛神气,以适应秋天容平之气。

二、起居调养——早睡早起

立秋后宜“早卧早起,与鸡俱兴”。早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展。穿衣服不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。

三、饮食调养——滋阴润肺

秋季燥气当令,易伤津液,故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说:“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮。”可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。

四、运动调养——定期锻炼

秋季是运动锻炼的大好时机,每人可视情况选择,如太极拳、瑜伽、游泳、拉筋、快走、慢跑、爬楼梯、滑旱冰、跳绳、踢毽子等。

2、秋季养生的误区

一、生病就吃药

在秋天不少人会感觉到身体免疫力下降,感冒发烧是这个时候最常见的病症,很多人在生病的时候就想着用药物来治疗。

其实不然,对于健康的身体来说是要远离药物的,所谓是药三分毒,药物吃多了对于身体伤害是很大的。

不少人在秋天会感觉到皮肤敏感,出现瘙痒是极为常见的病症,而吃药过多也是会造成过敏反应的,在医学上吃药过多引起的敏感被称作:药疹,严重的时候是会表现为红斑、皮炎等症状。

生活中不少老年人是吃完饭后就吃药,这样时间过长是会让肝脏受损严重,造成肝功能退化,同时对于肾脏有很大的影响。药物吃进身体要进行分解,肾脏是负责分解的主要部位,会让肾功能减退。

当吃药过多还会导致精神错乱情况发生,这是因为药物中的毒性是很强的,会造成中枢神经系统发生紊乱,不少人在吃完药后会出现幻觉,这样的情况是会伤害到健康的。

在生活中要减少吃药的次数,对于吃药的量也要减少。

二、药物滋补身体

说到吃药,不少人会依赖于吃药来滋补身体,在他们看来,药物是万能的,高血压患者降血压的药物当饭吃。

这样的做法是有害健康的,正如上面说到的是药三分毒,很多药物毒性很强,会伤害身体。

而把药物滋补身体换成食物滋补身体那无疑是更有效的,这也是很多养生人士所提倡的食补远比药补好。

食物能够给身体足够多的营养,并且生活中很多食物比药物更能治病,这样一举多得的事情,我们为何不做呢?

例如:在生活中对于高血压患者来说,用荠菜来代替降血压的药物,无疑是更有效的;不少人在吃饭完之后会感觉到消化不良,会食用健胃消食片,要是把健胃消食片换成萝卜,那对于换痰止咳也是非常有效的。

以秋天来说,这个时候肠、胃、脾失调是不少人面临的问题,而多吃点山药是能够能够很好的滋补脾胃的,山药也远比市场的药物安全的多。

在生活中用食物代替药物来治疗病症无疑是安全有效的。

三、没有病也滋补

在生活中还存在着一种情况,不少人是见滋补品盛行,就食用大量的滋补品,即使在没有病的情况下也去滋补。

这样的做法,也是不可取的。身体没有病其实是健康的标志,谁都想着让自己的身体更加健康,要是在没有病的情况进行滋补,反而会伤害到身体。

这是因为吃进身体的滋补品在消化、分解的过程中会消耗身体的能量,同时会让身体器官负担加重。

生活中不少人害怕自己是低血糖会不断的服用葡萄糖,长时间的服用葡萄糖是会引起发胖的症状,同时会让血液中的胆固醇浓度增加,进而会诱发心血管疾病。

这样的结果对于健康来说无疑是要不得的。在生活中身体没有病,最好不要进行滋补。

四、吃很多营养品

生活中还有些人对于健康的理解就是多吃滋补品、营养品,在他们看来,多吃滋补品就能获得健康的身体。

其实不然,正如中国古代的一句话:物满则亏。滋补品也是滋补品吃多了,对于身体伤害是非常大的。

例如:生活中大家都知道鱼肝油对于健康是有好处的,吃鱼肝油是能够很好的促进身体新陈代谢,对于提高身体免疫力是有帮助的,孕妇吃鱼肝油能够很好的预防感冒,促进胎儿的发育,鱼肝油要是吃多了,是会造成中毒的情况。

尿路感染、体质较弱的患者鱼肝油要是吃多了还会加重结石的症状。

在生活中对于滋补品也不能吃的过多,要注意摄取的量。

五、滋补身体以肉食为主

生活中不少人认为吃肉食最能滋补,因而,每餐肉食必不可少。

这样的做法其实是不好的,对于健康的身体来说,肉食固然必不可少,肉食中含有丰富的蛋白质、脂肪,对于补充身体所需是非常有帮助的。

以脂肪来说,吃肉食能够给身体补充足够的脂肪,能够让皮肤保持有弹性,不易松弛,并且看起来有光泽。

脂肪的摄入是能够提高智商的,在最新的研究中表明,大脑细胞中脂肪含量高达百分之六十,人们在思考问题的时候会消耗很多脂肪,在吃肉食的时候能够很好的补充。

而不吃脂肪的话,是会造成智力低下。

过度的依赖肉食的补充,对于身体也是有害的,很多脂肪含量高的肉食吃进体内会造成肥胖,对于心脑血管病也是有影响的。

而在饮食中把肉食、蔬菜搭配食用对于健康是有帮助的,蔬菜对于身体也是有帮助的,能够补充身体足够多的维生素、微量元素。

因而,在生活中要把肉食、蔬菜搭配食用,这样做最安全有效。

秋天养生小知识每日一条

秋分,这一天南北两半球昼夜均分,从此,阳光直射的位置继续由赤道向南半球推移,北半球开始昼短夜长。天文学把秋分作为夏季的结束和秋季的开始,这意味着真正的秋天即将到来。中医讲究“天人合一”,养生防病要根据季节变化做出相应的调整。就让我们来看看,秋分到来之际养生该注意些什么。 《素问·四气调神大论》云:“秋三月,此谓容平……此秋气之应,养收之道也,逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。”四季的季节特点是春生、夏长、秋收、冬藏,秋季是一个“阳消阴长”的过渡阶段,尤其在秋分以后,秋主收的特点更为明显,阳气、阴津等都要进入收藏、收敛的状态,为冬季做准备。 收养神气心理平静 经过一夏的生长,万物逐渐结出果实,步入秋天收获的季节,世间万物都呈现出从容安定的状态。人的生命活动适应季节变化,与大自然保持一致,也应当收敛神气,保持平和心态。即在精神情志方面要收敛各种嗜好、欲望,保持宁和的心境,“使志安宁”,顺应秋之“容平”。秋天草叶枯落、花木凋零,一派萧瑟,极易引发人凄凉、悲伤之感,使之产生忧郁、焦虑、烦躁等情绪变化。这些消极情绪会加重秋天肃杀之气对人体健康的影响,应该注意避免。 使神气收敛,情志安定,就要从生活起居、运动等多方面进行调节。如生活规律,早睡早起,适当运动,积极锻炼身体,并选择一些宁心安神的`娱乐活动,如书法、绘画、赏花等,也可登高望远,以开阔心胸,使内心豁达,心旷神怡,从而安定神志。 收养阴津预防秋燥 秋分以后,雨水渐少,秋燥便成为气候主流。秋燥最易伤阴,引起口咽干燥、咽痛咳嗽、皮肤干裂、便秘等症状,因此必须注意固护阴津,养阴防燥。所以这一时期应保持居室内的湿度,平时注意多补充水分,多吃一些水果蔬菜,一些益阴的中药如沙参、麦冬、桑叶等也可以适当服用(如泡水喝),都有不错的效果。 秋燥有温燥、凉燥之分,秋分以后天气渐冷,因此会以凉燥为主,即在燥的症状外还会增加受凉的表现,如畏寒怕冷、咳痰发白等。故此时亦需注意防寒保暖、固护阳气,要根据天气变化及时增减衣物,适度“秋冻”,睡觉时要盖好被褥,少吃生冷食物,尤其是患有胃肠疾病的人,更要注意固护脾胃,以防寒冷刺激引发旧患。若出现咳嗽有痰,可用杏苏散发散风寒,宣肺化痰。 收益肺气防呼吸病 按照中医五行五脏配属,秋属金,主肺,肺合鼻、皮毛。秋天凉燥之气又最易侵犯口鼻皮毛而首先伤肺,引起口唇干燥、干咳甚至哮喘等呼吸道疾病。所以在秋分之际也要注意保养肺气,防范呼吸道疾病,可服用黄芪、太子参、杏仁等入肺经、补肺气的药物。 《素问·藏气法时论》上说:“肺欲收,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之。”在饮食调养上可以多食酸味、少食辛味,并配合以甘润之品,以合秋收之道。因为酸可收敛肺气,酸甘又可化阴,以滋益阴津;而辛味则会发散肺气。故应少食葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之物,适当多吃一些酸味甘润的果蔬,如秋梨、石榴、葡萄、柿子、甘蔗、藕、百合、银耳、蜂蜜、乳品等,以润肺生津、养阴清燥。但同时注意不要过补,否则会给肠胃造成负担,以致胃肠功能失调。 秋分的精神养生和饮食调养 因为秋分节气已经真正进入到秋季,作为昼夜时间相等的节气,人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律,使机体保持“阴平阳秘”的原则,按照《素问·至真要大论》所说:“谨察阴阳之所在,以平为期”,阴阳所在不可出现偏颇。 精神调养最主要的是培养乐观情绪 精神调养最主要的是培养乐观情绪,保持神志安宁,避肃杀之气,收敛神气,适应秋天平容之气。体质调养可选择我国古代民间九九重阳(阴历重阳节)登高观景之习俗,登高远眺,可使人心旷神怡,所有的忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散,这是养生中的养收之一法,也是调节精神的一方良剂。 调节饮食应以清润、温润为主。事实证明,多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、雪梨、甘蔗等食物,可以起到滋阴润肺养血的作用。由于气候干燥,故应尽量少吃辛辣之品,遵守“少辛增酸”的原则,如葱、蒜、姜、茴香、辣椒等要少吃,而柑橘、山楂、苹果、梨、葡萄等新鲜瓜果蔬菜可多吃。要多喝开水、淡茶、豆浆、乳制品、果汁饮料等,这样可起到益胃、生津的功效。老年胃弱的人,可采用晨起食粥法,如选食百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。也可烹制杏仁猪肺汤、罗汉果炖猪肺、贝梨(贝母和雪梨)炖猪肺、莲子百合炖猪肉、沙参炖肉等保健药膳服食。 调节饮食应以清润、温润为主 从秋分节气开始,人们的秋燥症状一般属于凉燥。秋分以前有暑热的余气,故多见于温燥;中秋之后,秋风渐紧,寒凉渐重,所以多出现凉燥。秋燥温与凉的变化,还与人的体质和机体反应有关。温燥咳嗽是燥而偏热的类型。常见症状有干咳无痰,或者有少量粘痰,不易咯出,甚至可见痰中带血,兼有咽喉肿痛,皮肤和口鼻干燥,口渴心烦,舌边尖红,苔薄黄而干。初发病时,还可有发热和轻微怕冷的感觉。凉燥咳嗽是燥而偏寒的类型,病发时怕冷,发热很轻,头痛鼻塞,咽喉发痒或干痛,咳嗽,咯痰不爽,口干唇燥,舌苔薄白而干。这类病症虽不是大病,但如不及时治疗,病邪便会深入,病症会加重,少数人还会发生其它病变。出现高热、抽风、出血等严重现象,所以应及早治疗和预防。人患此症,是由于体弱,不胜凉劲肃杀之秋气的侵侮所致。要防止秋燥症,就得增强体力,提高抗病的能力。适应气候变化,坚持身体锻炼。秋季身体锻炼,重在益肺润燥,如练吐纳功,叩齿咽津润燥功。 秋季养生宜“喜润恶燥” 遵循中医养生的“秋冬养阴”原则,秋季养生应注意护阴润燥,以养肺为先。中医学认为,秋季燥气当令,为秋季的主气,称为“秋燥”。由于燥邪伤人,容易耗人津液,在这个季节,人们很容易出现口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、皮肤干燥甚至皲裂等现象。秋季日常调养应以“喜润恶燥”为主,注意以下几点。 润肺去燥:秋天空气干燥,加之人体在夏季津液耗损,容易出现口舌生疮、鼻腔和皮肤干燥、咽喉肿痛、咳嗽、便秘等“秋燥”现象。沙参、麦冬、百合、银耳、燕窝、雪蛤等都是秋季养生常用的药膳,老同志可以将其搭配在食物中食用,或是煮粥煲汤饮用。 早睡早起:秋天早晨天高气爽,空气清新,是一日中空气最为湿润的时候。早睡早起,利于收敛神气,使肺不受秋燥的损害,从而保持充沛的活力。 调整心情:病可由心生。秋风落叶,万物凋零,常使人触景生情。老同志如果心情忧愁郁闷,会使抗病能力下降,引起哮喘等病复发或加重。保持愉快心情是秋季养生的基础。老同志要学会调节心情,积极参加一些有益且自己力所能及的社会活动,保持乐观向上的心态。 秋凉宜冻:秋天昼夜温差较大,应随时增减衣服,以防止秋凉感冒。但为了提高人体的御寒能力,呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的老同志应适当进行“秋冻”,少穿些衣服,以保证机体从夏热顺利地与秋凉“接轨”,以增强体质,提高人体对气候变化的适应力与抗寒能力。

以上是小编为大家整理的关于“秋天的养生小知识”的具体内容,今天的分享到这里就结束啦,如果你还想要了解更多资讯,可以关注或收藏我们的网站,还有更多精彩内容在等你。