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《润肠通便的果蔬汁》

润肠通便的果蔬汁

现代生活节奏快,饮食习惯不规律,很容易导致便秘问题的产生,而便秘不仅会影响我们的身体健康,还会给生活带来不便。为了解决这一问题,我们可以尝试喝一些润肠通便的果蔬汁,它既健康又美味。

我们可以选择一些富含纤维素的蔬菜,比如胡萝卜、菠菜、芹菜等。这些蔬菜中的纤维素可以增加肠道蠕动,促进消化道内物质的排泄,从而达到通便的效果。纤维素还能吸附体内的废物和毒素,在体内形成软便,帮助排泄。在制作果蔬汁时,可以将这些蔬菜搭配在一起,榨取汁液。

水果也是制作润肠通便果蔬汁的重要成分之一。苹果、香蕉、梨等水果中含有丰富的果胶,可以增加粪便的体积,促进排泄。柑橘类水果中的柠檬酸还能刺激胃肠道分泌消化液,加速食物的消化和排泄。将适量的水果榨取成汁液,与蔬菜混合饮用,不仅可以增加口感,还能提供丰富的维生素和矿物质。

在制作果蔬汁时,我们可以加入一些天然润肠通便的食材,比如芦荟。芦荟中的芦荟多糖和芦荟大黄素具有润肠通便的作用,可以缓解便秘。将适量的芦荟叶榨汁,与其他果蔬汁混合饮用,不仅可以增加润肠通便的效果,还能增添一份清凉的口感。

润肠通便的果蔬汁是一种简单有效的方法来改善便秘问题。通过选择富含纤维素的蔬菜和水果,搭配天然润肠通便的食材,我们可以制作出美味健康的果蔬汁。每天喝一杯这样的果蔬汁,不仅可以改善便秘问题,还能提供身体所需的营养。让我们从现在开始,摒弃便秘的困扰,拥有健康畅快的生活!

润肠通便的果蔬汁

1、番茄苹果汁

番茄含有丰富的维生素C,番茄红素,具有健胃消食,促进食欲的功效,苹果富含维生素C,膳食纤维,用两种食材一起榨汁饮用,能够有效增进食欲,预防便秘。

2、苹果蜂蜜汁

苹果富含膳食纤维,有助消化,排肠毒,清宿便的作用,常吃苹果有助于肠胃平衡,具有双向调节肠道菌群的功效,便秘时有利于通便。3、香蕉酸奶饮

酸奶中的益生菌能维持肠道健康,香蕉可以润肠通便,有清肠胃,降血压的功效。两者一起做成香蕉酸奶饮,有助于预防便秘。

4、黄瓜雪梨汁

黄瓜雪梨汁,低卡路里,富含维生素C,不仅能够消脂、促进消化、加速肠胃蠕动,坚持喝还能有效美白。

5、菠菜蜂蜜汁

菠菜可以有效清理人体肠胃中的毒素,缓解便秘。热量也低,而且菠菜含有丰富的铁元素,女生多喝,能够补气血。

参考资料来源:凤凰网-秋天容易便秘,多喝点果汁吧!

参考资料来源:凤凰网-初春减肥进行时 安利8款瘦身排毒果蔬汁瘦出好身材

润肠通便的果蔬汁有哪些

一般水果都是可以榨汁来喝的,而且各有各的特色。

醇厚:香蕉,木瓜,火龙果,草莓,芒果,杏子。

清新:柠檬,黄瓜,雪梨,西瓜,柚子,芹菜,哈密瓜

皆宜:西红柿,苹果,橙子,桃子,猕猴桃,菠萝,柚子,樱桃不宜一起榨汁的水果

不宜法则:亚酸味水果可与酸味、甜味水果同食,酸味水果则不可与甜味水果一起吃,因为酸味水果会干扰甜味水果的顺利消化,延迟胃的排空,导致甜味水果的果糖成分长时间与胃酸接触并起作用,造成过度发酵,引发腹胀不适。

榨汁搭配举例:

1、胡萝卜苹果汁

胡萝卜苹果汁富含维生素A、C,有提神醒脑,缓解疲劳之功效。胡萝卜苹果按2:1的比例,榨汁时先榨胡萝卜再榨苹果。2、哈密瓜苹果汁

哈密瓜苹果汁富含铁、钾、磷,可以降胆固醇,有宁神安眠之功效。且哈密瓜气味香甜,搭配苹果,可谓是嗜甜者的必选。按一杯量计,选用哈密瓜40克,苹果一个,分别榨汁,然后混合在一起搅拌均匀即可。依照各人口味不同,偏爱甜味的可以加适量蜂蜜,偏爱酸甜口感的可以挤一些柠檬汁。3、芹菜雪梨汁

芹菜雪梨汁富含大量纤维素,是润肠通便,排毒养颜的圣品。芹菜选用茎粗的西芹,100克左右,搭配一个雪梨,就可以榨出满满一大杯果汁了。芹菜雪梨汁口感比较清淡,在果汁中加一片薄荷叶,有很好的解暑功效。4、菠萝雪梨汁

菠萝雪梨汁含有丰富的维生素B、C,且具有润肺止咳、消炎降暑的功效。准备半只菠萝,一个雪梨。首先将菠萝削皮,用适量盐水浸泡,口味偏甜的可以选择味道较甜的凤梨代替。这里工具我比较偏爱用搅拌研磨机,用普通榨汁功能的话会比较浪费食材。然后将泡好的菠萝,以及雪梨都切成小块,放在研磨机中搅拌均匀即可,这样榨出的果汁里还可以吃到菠萝的果肉。配合个人口味,可以适量添加蜂蜜或薄荷,或者在搅拌时放入适量冰糖调味。5、柠檬黄瓜汁

柠檬黄瓜汁,功效不必多讲,美白淡斑必备。我个人来讲的话,只是在黄瓜汁里滴入少量柠檬汁(毕竟太爱生黄瓜的新鲜口感)。口味偏酸的朋友,可以多挤进一些柠檬汁,或者简单粗暴点,直接在黄瓜汁里加2~3片柠檬,再添加少量蜂蜜调味即可。

润肠通便最好果蔬汁有哪些

1、葡萄菠萝汁

原料:1小串葡萄,1/3个菠萝,2个杏

做法:将葡萄和杏洗净,去掉杏中的核,但葡萄中的子则可留下。将菠萝去皮。所有水果都切成合适大小的块,榨汁并立即饮用。 这是一种美味的甜果汁,对身体具有很好的清洁作用,富含抗氧化剂成分,有助于防止 感染。对消化系统的清洁作用特别明显,还是缓泻剂和利尿剂。富含天然糖,可增加身体的能量,是理想的早餐饮料。

★★★★★ β-胡萝卜素、菠萝蛋白酶、叶酸、钙、铁、镁、磷、类黄酮、钾、维生素B3、维生素B5、维生素C和维生素E。

★★ 其他B族维生素、铜、锌。

2、橙子胡萝卜汁

原料:2个橙子,3个胡萝卜

做法:将橙子去皮,胡萝卜擦洗干净。榨汁后立即饮用。如果你觉得汁太甜,可以加入一些薄荷叶。 具有强效的抗氧化剂功效,胡萝卜能够平衡橙子中的酸。这道汁能够起到清洁身体和提高身体能量的作用,可帮助身体炎症的消除和促进细胞的再生。

★★★★★ β-胡萝卜素、维生素B1、维生素B6和维生素C、叶酸、铁、钙、镁、钾。

★★ 其他B族维生素、维生素E、锌。

3、西兰花胡萝卜红辣椒汁

原料:1个大西兰花,2个大的胡萝卜,1个红辣椒

做法:将所有蔬菜洗净,去掉辣椒的蒂和子。将所有蔬菜切成合适大小的块(片),榨汁,搅拌后立即饮用。 胡萝卜和辣椒的甜味正好可以中和西兰花的苦味,使其成为一道味道非常好的蔬菜汁。这道蔬菜汁具有很好的排毒效果,能促进身体的健康。另外还能保持皮肤的美白并起到明目的作用。

★★★★★ β-胡萝卜素、叶酸、维生素C、钙、铁、镁、钠、钾。

★★ 其他B族维生素、维生素E、锌。

4、胡萝卜苹果汁

原料:4个胡萝卜,2个大的苹果

做法:将胡萝卜擦洗干净,保留其顶部的有机叶子。将苹果洗净。先将胡萝卜榨汁,然后再将苹果榨汁。混合、搅拌,并立即饮用。 这是少数几种能混合的果蔬汁之一。胡萝卜、苹果汁不但美味,而且是你能找到的最好的排毒剂和身体补充剂之一。这道混合汁还具有美容的作用,非常有益于皮肤。红苹果的味道很甜,因此如果在榨汁时你用的是红苹果,由于胡萝卜也很甜,这会使得榨出来的汁非常甜。你也可以用青苹果来榨汁。 ★★★★★ β-胡萝卜素、叶酸、维生素C、钙、果胶、镁、钾、磷。

★★ 维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B6和维生素E、铜、铁、锌。

5、黄瓜柠檬汁

原料:黄瓜1根,柠檬汁40毫升,冰糖50克或蜂蜜2大勺。

做法:1.将黄瓜洗净,去皮后切成小块。2.将黄瓜、清水放入锅中,煮沸20分钟后,过滤除去渣滓。3.将滤出的瓜汁和白糖放入锅内煮沸,取出晾凉,再放入柠檬汁,即可饮用。

功效:柠檬、黄瓜是用于保护皮肤、消除雀斑的天然食物。

营养分析:黄瓜具有清热利水、解毒的功效。对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果。

注:忌与番茄同食。

6、草莓柠檬酸奶汁

原料:草莓100克,酸奶1/2杯,柠檬1/3个,冰片1~2片,冰糖15克。

做法:1.将草莓、柠檬去皮后切小块,一起放入榨汁机中榨汁,并与酸奶混合。2.再注入杯中,放进冰片与冰糖即可。

功效:草莓是维生素C含量最高的水果,对面疱、粉刺具有很好的疗效,脸上或身上的痘痘猖獗时,可多饮用。

7、柚子蜂蜜汁

原料:柚子1/4个,蜂蜜20毫升,冰块适量。

做法:1.将柚子去皮,把瓤瓣去核并分成小块。2.将柚子、冷开水、蜂蜜、冰块一起放入榨汁机中榨汁。3.约20秒后倒入杯中,即可饮用。

功效:理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效。能治疗食少、口淡、消化不良等症。

注:太苦的柚子不宜吃。

8、四瓜柠檬汁

原料:哈密瓜1/4个,西瓜200克,木瓜1个,小黄瓜2根,柠檬1/4个。

做法:1.哈密瓜、西瓜、木瓜去皮、去籽后切成小块,小黄瓜洗净后切成小块。2.将所有材料放入榨汁机中搅打成汁,倒入杯中即可饮用。

功效:消除浮肿,利尿。

营养分析:哈密瓜降火利尿,治疗口鼻生疮、中暑等症。

注: 糖尿病患者,腹胀、便溏者忌食。

9、胡萝卜番茄青椒汁

原料:胡萝卜5根,番茄3个,青椒1个。

做法:1.将胡萝卜洗净,切成长条状;番茄洗净后切成块状;青椒剖开,去籽及白色筋膜,切成长片状。2.将上述蔬菜分别放入榨汁机中榨汁。把榨好的汁倒入杯中即可饮用。

功效:富含蛋白质、糖、维生素A、C及钾、钙、磷、铁,具有抗癌消除疲劳作用,并可治疗痔疮。

10、止痛消炎汁

原料:梨2个,卷心菜100克,柠檬1/2个,蜂蜜15毫升,凉开水100毫升。

做法:1.将梨去皮、去籽后切成块,卷心菜洗净后切成小片。2.将材料放入榨汁机中榨汁后,倒入杯中即可饮用。

功效:梨可润肺、健脾,卷心菜中含有维生素U,此饮品对十二指肠溃疡有很好的止痛和愈合作用。

11、番茄菠萝柠檬汁

原料:番茄2个,菠萝1/2个,凉开水适量,蜂蜜15毫升。

做法:1.将番茄洗净,菠萝洗净去心。2.与凉开水、蜂蜜一起放入榨汁机中打匀即可。

功效:酸甜可口,其中大量的维生素及含蛋白质分解酵素对人体有益,常饮可使皮肤光滑,是一道美容佳饮。

12、美白驻颜汁

原料:猕猴桃3个,苹果1个,薄荷叶2~3片。

做法:1.将猕猴桃削皮、切成块,苹果去核切块。2.先将薄荷叶放入榨汁机中榨汁,再加入猕猴桃、苹果一起榨汁即成。

功效:猕猴桃含有美白功效的维生素C,还有大量可减少皱纹产生的维生素A。想要美白、除皱兼顾的女性们可以多喝这道蔬果汁。

营养分析:猕猴桃解热止渴、通淋。治烦热、消渴、黄疸、石淋、痔疮。

注:脾胃虚寒者慎服。13、补水美白汁

原料:黄瓜1根,木瓜1/4个。

做法:1.将黄瓜洗净后去皮并切成小块;将木瓜去皮、去子后切成小块。2.将黄瓜块、木瓜块、冷开水一起放入榨汁机中榨汁。3.约20秒后倒入杯中,即可饮用。

功效:木瓜美白,黄瓜补水,二者搭配是美容养颜,补水美白的最佳选择。

注:黄瓜性凉,故对素有脾胃虚寒,及罹患慢性气管炎、肠胃溃疡、结肠炎等病人,避免生食。添加其他有益脾胃的调味食品,混合炒成菜肴食用即可。14、防晒嫩肤汁

原料:柚子1/4个,番茄1个,蜂蜜20毫升,冷开水100毫升。

做法:1.柚子去皮,把瓤瓣去核并分成小块。2.将柚子和番茄放入榨汁机中榨汁。3.约20秒后倒入杯中,加入适量的蜂蜜、白糖、冷开水调匀即可。

功效:防晒美白的柚子,再加上番茄的补水营养功效,每天1杯,有防晒嫩肤的作用,使肌肤更加细嫩光滑,如水般清透。

注:柚子和很多药物是有相互作用的,所以在服药期间最好不要吃柚子。

15、排毒润肠汁

原料:橘子2个,香蕉1根,柠檬汁20毫升,冰块适量。

做法:1.将橘子去皮、去核;香蕉去皮切成小块。2.将橘子、香蕉、冷开水、柠檬汁、冰块一起放入榨汁机中榨汁。3.约20秒后倒入杯中,即可饮用。

功效:排毒润肠,舒缓神经。

提示:香蕉老少皆宜, 减肥者首选。每天1~2支。

16、生菜梨汁

原料:生菜半个、梨1个、柠檬汁1匙、蜂蜜少许。

制作:将生菜洗净切成小块,梨去皮去核切成小块,然后将生菜、梨一起放入榨汁机中榨汁,加入蜂蜜、柠檬汁即可。

功效:清热解渴,补充维生素A和C。

17、凤梨油菜汁

原料:油菜50克、凤梨半个、柠檬汁1匙。

制作:凤梨去皮切成小块,油菜洗净切开,将凤梨、油菜一起放入榨汁机中榨汁,然后加入柠檬汁搅匀即可。

功效:补充维生素B、C、叶红素、钙质。长期饮用可治疗便秘,防止形成黑斑、雀斑,对易患湿疹的儿童有特殊疗效。

18、莲藕苹果柠檬汁

原料:莲藕150克、苹果1个、柠檬汁2匙。

制作:将莲藕洗净去皮切成小块,苹果去皮去核切块,然后一起放入榨汁机中,加入约80毫升凉开水榨汁。过滤后,加入柠檬汁即可。

功效:内含维生素B1、B2、C、果胶、叶红素、铁质、钙等;对热病所致口干、舌燥、咽喉痛有一定疗效。

19、瘦身美肤汁

原料:卷心菜200克、苹果2个、芹菜1棵。

制作:将卷心菜、芹菜梗洗净切碎,苹果切块,然后一起放入榨汁机中榨汁。

功效:减肥、利胆、提神、养颜。

20、护眼排毒美容汁

原料:花椰菜、胡萝卜、苹果、柠檬、冷开水、蜂蜜

做法:首先将花椰菜切碎,将胡萝卜和苹果去皮切成大小相当的块状;然后将其放入榨汁机中榨汁,再加上榨好的柠檬汁、冷开水以及蜂蜜混合。

特点:花椰菜可增进视力,促进人体新陈代谢,而且富含维生素C,加上苹果和柠檬调味后,口感清爽。

21、玫瑰果蔬茶

用料:新鲜西芹1支,干燥玫瑰花若干朵,柳橙1个,蜂蜜1大匙。

做法:柳橙洗净对切,去皮榨汁,待用。西芹洗净切段,在开水中略烫,榨汁,倒入柳橙汁中搅拌。干玫瑰花用温水泡开,撒在果汁中。再加入蜂蜜即可饮用。

功效:玫瑰花性温微酸,可使肌肤润泽美白,增进血液循环,消除紧张疲劳。这道茶可作为饭后饮料,帮助消化吸收,促进气血健康。

22、百宝汁

用料:芹菜、生菜、莴苣、油菜、小白菜、苹果、柳橙、菠萝、蜂蜜等各适量。

做法:水果洗净去皮切块,蔬菜洗净切段,一起用榨汁机榨汁,调入蜂蜜饮用。

功效:这个果蔬汁适用于任何肤质及体质的人,坚持饮用可收到神奇的美容健体功效,还有润肠通便及祛除体味的作用。

23、美肤汁

原料:苹果、胡萝卜、菠菜、芹菜、低脂牛奶、蜂蜜、冰块或者冷开水

做法:适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块,加入牛奶、蜂蜜、少许冰块,用果汁机打碎,制成营养完全而且丰富的果蔬汁。

功效:美容排毒

喝什么果蔬汁能润肠通便

什么果汁可以空腹喝能通便 什么果汁可以空腹喝能通便,对于一些便秘的人来讲,多吃蔬菜是可以起到通便的作用的,很多人会在平时给自己榨上一杯果汁吃,而又便秘的人群自然也想要通过吃果汁来缓解症状,那么什么果汁可以空腹喝能通便呢? 什么果汁可以空腹喝能通便1 第一:早上空腹喝水法:每日起床后空腹喝下加盐1-2公克的500C.C.冷开水。 冷水对肠胃空腹时都有刺激肠胃蠕动的效果,而且越冰刺激效果越好,但冰水对小孩、孕妇、老人家非常不好,且胃肠不好也不能喝冰水。 第二:苹果汁:一颗苹果打成汁,空腹喝。 苹果含丰富果胶,是促进排便的好方法,建议制作时不要把果渣滤掉,连着果渣一起喝效果才会好。 第三:芦荟汁:空腹时喝下一大杯现打芦荟汁。 芦荟中的单醣的确有帮助肠胃蠕动作用,维持肠道内益菌丛生长,不过在芦荟汁的制作过程中一定要记得把皮去掉,因为芦荟皮中的大黄素会伤害肠胃,产生腹泻现象。 润肠通便的果汁很多: 苹果汁, 苹果含有丰富的番茄红素和维生素C,具有促进食欲和健胃消食的功效,苹果富含膳食纤维,有助消化、排肠毒、清宿便的作用,喝苹果汁有利于肠胃平衡; 柚子中也含有丰富的营养成分,既能润肠通便,还能降血脂和降血压,适量食用有通便效果; 火龙果汁有预防便秘的作用,还能预防贫血、降低胆固醇,具有解除重金属中毒、瘦身、润肠通便等功效; 患者还可以食用香蕉汁,香蕉中有丰富的膳食纤维有助于胃肠蠕动,从而排出体内积压的宿便; 凤梨、番茄汁也十分有效,因为凤梨有丰富纤维素,番茄中有果胶,二者皆有通便作用。 什么果汁可以空腹喝能通便2 吃什么能快速通便 一、苹果 苹果含有丰富的膳食纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘。苹果在通便问题上能起到双向调节作用。 当大便秘结时,多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收与自己本身容积2.5倍的水分,使粪便变软易于排出,可以解除便秘之忧。 当大便腹泻时,果胶又能够吸收粪便中的水分,使稀便变稠,从而起到止泻的作用。苹果的这种双向调节十分柔和,尤其适合老人和婴幼儿。苹果流水洗干净一天吃1-2个,每天早晚空腹。 二、猕猴桃 猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素,除了可以快速清除体内堆积的`有害代谢产物,预防便秘外。还可以预防结肠癌。猕猴桃含有丰富的维生素C,是提高免疫力和软化血管的。每天早上空腹1-2个,隔一个小时再进食即可。 三、柑橘 柑橘含有丰富的膳食纤维,促进胃肠蠕动和消化,不能降血脂、血压。每天吃2-3个既可以,多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色经络丝都可以吃的。 四、梨 梨含有水分很多,润肠通便,利尿降压,而且对咽炎也很好。每天吃1-2个。 五、柚子 柚子能润肠通便,每天饭后吃半个柚子。 六、草莓 草莓不仅含有丰富的维生素和矿物质,膳食纤维也很高,润燥生津,调理肠胃。多吃几个也不会受凉或上火。是老少咸宜的好水果。 七、菠萝 菠萝有清肠排毒作用。菠萝蛋白酶有有效分解食物中蛋白质,增加肠胃蠕动。将菠萝去皮后切成小块,放入果汁机中搅拌,倒出汁后与蜂蜜和柠檬汁一起混匀后饮用。润肠通便,瘦身减重。 八、熟香蕉 熟的香蕉膳食纤维很高,含钾也很高,润肠通便,但青的还没熟的效果不明显。 九、核桃 核桃不仅益智脑,而且还对大便干燥的人很适合,一天吃3个。富含丰富的维生素E。 食疗方润肠通便 便秘方1——五仁粥 原料:芝麻 松子仁 胡桃仁 桃仁(去皮、尖,炒) 甜杏仁各10克 粳米200克 制作:将五仁混合碾碎,入粳米共煮稀粥。 用法:食用时,加白糖适量,每日早晚服用。 功效:滋养肝肾,润燥滑肠。适用于中老年气血亏虚引起的习惯性便秘。 便秘方2——苏麻粥 原料:苏子15克 麻子30克 粳米30克 制作:先将苏子、麻子捣烂和水滤取汁,入米煮作粥。 用法:空腹食用。可长期服。 功效:顺气润肠。适用于老人、妇女产后以及久病体弱者大便秘结艰涩。 便秘方3——松仁粥 原料:松仁15克 粳米30克 制作:先煮粳米粥,后将松仁和水研末作膏,入粥内,煮二三沸。 用法:空腹食,每日3次。 功效:润肠通便。适用于老年气血不足或热病伤津引起的大便秘结者。 什么果汁可以空腹喝能通便3 第一、菠萝柳橙汁 准备好菠萝、胡萝卜、柳橙和高丽菜,注意,柳橙必须要带皮一起才行,先把菠萝和高丽菜全部切碎,然后将上述的材料一起放入榨汁机里面榨橙汁就行,它里面的维生素和纤维素都丰富,不仅能够润肠通便,也能够改善贫血和荨麻疹等等问题。 第二、高丽菜汁 准备好高丽菜、苹果和胡萝卜汁等等,先把高丽菜全部都切碎以后再将胡萝卜和苹果切一切,一起放入榨汁机里面榨汁就行,每一次只需要榨一杯服用,每天早晚时候服用一杯,里面含有的成分能够帮助润肠和通便,也能够保证身体当中的盐分达到平衡状态。 第三、小黄瓜汁 准备好小黄瓜、柠檬、柳丁、胡萝卜以及蜂蜜等等材料,先加入除了小黄瓜以外的其他材料,等到快要打好的时候放入小黄瓜,以免当里面的维生素c等等成分被破坏掉,服用它不仅能够改善便秘,也能够让服用者的皮肤变得比较柔嫩和光滑。 第四、芹菜汁 准备好芹菜、胡萝卜、苹果、高丽菜以及带皮的柳丁等到材料,注意:要把芹菜包在高丽菜里面然后再将所有的材料一起放入进去打成汁,这样就能够改善便秘和解决咳嗽以及痰多等等问题。 上面就是通便果汁食谱的相关情况,这四种果蔬汁的通便效果是很不错的,除了通便以外,它们还能够达到其他的效果,在选择做其中某一种果蔬汁的时候大家可以结合自己身体的具体情况看自己选择哪一种果蔬汁会更好。

润肠通便的果蔬汁搭配

1 香蕉橙子豆浆 材料:橙子100克、香蕉100克、豆浆400毫升。 做法:1.将橙子去皮,切块;香蕉去皮,切块。2.将切好的橙子、香蕉和豆浆一起放入果汁机中打匀即可。 功效:橙子富含维生素C、果酸等成分,可减肥瘦身、清肠通便;香蕉可清热润肠,促进肠胃蠕动;豆浆热量低,可减少脂肪堆积。 2 西芹豆浆 材料:西芹100克、豆浆300毫升。 做法:1.将西芹择洗干净,切成小段。2.将切好的西芹和豆浆一起倒入果汁机中打匀即可。 功效:西芹+豆浆=降压,防治高血压并发症西芹富含钾,钾是有力的抗钠物质,能防止血压升高,钠是高血压发生和复发的主要根源之一豆浆含有大豆蛋白和豆固醇,能帮助降压,并降低血脂和胆固醇水平,预防高血压合并高脂血症的发生。 3 木瓜牛奶 材料:木瓜200克、脱脂牛奶400毫升。 做法:木瓜去皮、去子,切小丁,将木瓜丁和牛奶放入果汁机中搅打均匀即可。 功效:木瓜含木瓜酶、水溶性膳食纤维等,能够消炎、抗癌、抗氧化、降血脂、润泽肌肤,与牛奶搭配口感更香浓,营养更丰富,美白效果更显著。 4 山药蜜奶 材料:山药100克、脱脂牛奶400毫升、蜂蜜适量。 做法:1.山药去皮、洗净、切丁,入沸水中炒烫一下,然后捞出晾凉备用。2.将山药丁、牛奶一起放入果汁机中搅打均匀,果汁倒出后加入蜂蜜调匀即可。 功效:山药含有大量淀粉、蛋白质、维生素、黏液质等,可健脾除湿、补气益肺、固肾益精、控制饭后血糖升高、润泽肌肤、改善更年期不适症状。

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