hello大家好,我是本站的小编子芊,今天来给大家介绍一下白领秋季养生小常识的相关知识,希望能解决您的疑问,我们的知识点较多,篇幅较长,还希望您耐心阅读,如果有讲得不对的地方,您也可以向我们反馈,我们及时修正,如果能帮助到您,也请你收藏本站,谢谢您的支持!

白领秋季养生小常识

白领一族因为长时间坐在办公室里,往往容易忽略身体的健康,而随着秋季的到来,养生更显重要。我们来分享一些白领秋季养生的小常识,帮助大家保持良好的身体健康。

秋季气候渐凉,白领应该注意保暖。及时添加衣物,并且要选择舒适、透气的材质,以免导致过度出汗或过度保暖引发不适。由于空调房的存在,白领可以准备一件轻薄的外套,方便调节室温的差异。

在饮食方面,秋季应该以养肺为主,多吃一些梨、苹果、柿子等水果,以及花生、核桃等坚果,有助于清肺、润燥。还可以适当增加鱼、瘦肉、豆腐等高蛋白食物的摄入,维持身体的充足营养。

除了饮食,白领还应该注意适量的运动。由于长时间的久坐,身体会显得僵硬,容易导致腰背酸痛、头晕等不适感。秋季可以选择一些适合自己的运动,如早晚散步、瑜伽、慢跑等,以舒缓肌肉疲劳,并增强身体的抵抗力。

白领也要注意心理健康。工作上的压力和生活上的琐事可能会引发焦虑、抑郁等问题。可以通过调节自己的心态,培养一些放松的爱好,如听音乐、读书、旅行等,以舒缓心灵压力,保持愉悦的心情。

白领在秋季养生中应该注重保暖、合理饮食、适量运动和保持积极心态。只有保持身体的健康,才能更好地应对工作和生活的各种挑战,迎接美好的未来。让我们在秋天里,成为健康自信的白领一族!

白领秋季养生小常识

我们都知道秋天天气越来越凉,气候越来越干燥,这会给很多上班族带来一些困扰,尤其是很多工作繁忙需要长时间面对电脑的白领 时间。 皮肤干燥,容易咳嗽感冒,对身体的健康尤其不利。 如果我们下班后调整饮食,掌握一些秋季养生常识,也可以让身体更健康。 一起来了解一下秋季的保健小常识吧。 1、秋季天气高,天气干燥,要多呼吸新鲜空气,在凉爽的晨风中散步、跑步。 这不仅是一次“空气浴”,更是一次抗寒训练,让身体适应寒冷的快感,为即将到来的冬天做好充分的准备。 郊游登山是适合秋季的运动项目,不仅可以增强人体的呼吸和血液循环功能,还能增加人体的肺活量和心肌收缩力。2.调节湿度,秋天的空气很干燥,秋分沙沙作响,吹散了空气中的水分,所以在这个季节,我们有时会感觉到口干的症状,皮肤很容易 裂缝。 我们必须在居住的地方保持室内湿度,多喝水,保持身体水分充足。 3、中药护理 根据秋季的特点,可以适当服用一些维生素制剂。 还可以服用宣肺化痰、滋阴益气的中药保健品,如西洋参、麦冬、百合、杏仁、川贝、肥海等。 阴虚体质的人通常可以使用中成药六味地黄丸、大补阴丸等。如果皮肤和嘴角干燥、口舌生疮、咳嗽、脱发等,即 出现“秋燥”现象,可以选择服用一些滋阴润肺的补品或粥。 如人参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖及适量粥,早晚服用,可起到润肺生津、滋阴清燥的作用。 4、调节情绪 秋天是万物沉寂的季节,所以在这个季节,当我们走进大自然,看到万物开始沉寂时,难免不会有秋天的忧伤之感。 所以这个时候我们很容易感到悲伤和忧郁。 这个时候,我们应该培养自己的乐观,让自己开心,多出去走走,享受秋天带给我们的凉爽。5、日常生活调养 秋季,冷热夜温差大,应随时增减衣物,以防秋季感冒。 为提高冬季身体的御寒能力,呼吸阻力较弱、易患支气管炎的人尤其要在秋季进行锻炼,确保身体从夏热到秋凉顺利“连接”起来,从而 提高人体对气候变化的适应能力和抗寒能力。 秋季早睡早起,有利于抑制精神,使肺不因秋燥而受损,保持充沛的元气。

秋季养生的7个小常识

导读: 处暑过后,气候慢慢过渡到,这时你需要了解小!要防燥、防秋乏、防秋悲,下面我为您介绍秋季养生小,想要没,你一定要了解哦。 秋季养生小 1、气候干燥,饮食宜滋阴润肺 立秋之后,秋燥也随之而来,加上人体内水分不足,便会导致皮肤干燥、口干唇燥、咽喉肿痛等情况出现。但这也正是润肺降燥的最佳时期,秋季饮食应以“滋阴润肺”为基本准则,可以多食芝麻、核桃、糯米、胡萝卜、荠菜等,可以起到滋阴润肺养血的作用;应少食姜、蒜、葱、辣椒等辛辣食品,防止耗伤阴血津液而加重口唇干燥的感觉。 2、肺气旺,宜多酸饮食 秋天是最适合吃酸的季节。酸属木,秋天属金,金克木,其实就是说秋天肺气旺,可能克伐肝木,而酸味入肝,是肝的正味,这时候就应该用酸味来养肝。所以秋季是最缺木的季节,可以多吃些酸的东西。如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄等,可收敛肺气。 3、防秋燥,多补充水分 秋季养生大家应注意及时补充水分,这样可以预防由于秋季气候干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、的症状。一般秋季要比其他时节每天多喝水500毫升以上,以坚持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可间接将水“摄”入呼吸道,办法是将暖水倒入杯中,用鼻子对准杯口吸入,每次,每日2~3次即可。 4、,温度和湿度要适宜 天气干燥是引发咽炎的一个重大原因,那么保证室内空气新鲜和湿润度是非常重要的。居室空气干燥及过冷、过热都可影响咽部粘膜的防御机能,造成功能障碍,咽部感觉异常,日久而成变。在秋季,让室温保持在20℃左右人最舒服。我们常说“温暖如春”,就是气温平均为20℃左右最适合人体。 5、皮肤干燥,沐浴少用去脂皂 由于秋天气候干燥,皮肤容易缺水引起瘙痒症状。尤其一些老年人因为自身皮脂腺分泌过低,皮肤干燥,搔抓可见抓痕、血痂。普通人在秋季应该多喝水,皮肤干燥的人在时间不要太长,水温不要过高,间隔时间不要太近,尽量避免搓澡,尽量不用去脂的香皂和药皂。洗浴以后要使用滋润皮肤的润肤露,给皮肤做好保湿滋润的护理。 6、春困秋乏,睡眠要保障 夏去秋来,气候由炎热变得凉爽宜人,而此时我们的身体却有种说不出来的疲惫感,这就是人们常说的“秋乏”,而睡眠便是消除身体疲劳的重要方式。应尽量争取每天多睡一个小时,晚上10时前入睡最好,早睡早起,以提前进入防秋乏的“备战”状态。还要适当午睡,有利于化解困顿情绪,特别是老人,宜“遇有睡意则就枕”。 秋季养生还有几点小常识要留意,下面我继续为您介绍。 7、脾胃衰弱,多吃助消化食物 人体在经过漫长的酷夏以后,大量进食生冷食物,多有脾胃功能减弱的现象。民间有立秋以后“贴秋膘”的习俗,补偿苦夏的损失。秋天气候凉爽,容易食欲大增,突然暴饮暴食不仅会加重胃肠负担,而且容易导致走样。所以在秋冬到来之前,应该给脾胃休息一下,可以选择一些助消化,有营养,清暑化湿的食物来吃,如鱼、山药、红枣、莲藕等。可以多吃点豆类及新鲜。 8、秋风来袭,增减外衣要注意 秋装要宽紧适度、长短大小适宜,穿在身上感到舒适,不宜露臂、露胸、露腿。穿着纯丝或纯棉织品或混仿品面料的外衣裤,既可防秋凉,又能防燥热,质地柔中有刚、软中有硬。秋凉切勿急加衣,老年人可适时加厚衣服。秋天的早晚凉,要注意别让“背”和“心”凉着,必要时可先穿上夹背心或毛背心。 9、秋叶飘落,乐观情绪要保持 秋风萧瑟,自然界凄凉的景色容易导致悲观伤感的消极情绪。秋天养生应特别注意精神,可适当选择琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟等文化娱乐活动,以愉悦身心、陶冶情操。多登高远眺也是个好办法,登高远眺很容易赶走忧郁、惆怅等不良情绪。 10、预防,多泡脚 秋季养生大家应多泡脚,这样不仅可以促进血液的循环预防疾发生,还可以使身体酸碱平衡、放松肌肉。泡脚最适宜的时间是每晚7-9时,这是肾经气血最衰的时辰,此时泡脚、 *** 能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水,不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长,以15-为宜。 11、疾快走,要加强 秋季的天气大多凉爽,秋高气爽,而在这样的气候中,是我们的最好季节。每天早晨在起来之后,我们可以出门适度的,中年人可以跑跑步,老年人可以走走路,都是很不错的选择。想要做些大运动的朋友,可以选择登山,游泳等运动。

秋季养生健康小常识

1、秋天,维持身体的身心健康,存储充足的动能,才可以更快地解决即将来临的冬季。秋季养生在于以下几点。

2、立即调整衣物。寒露以后,白天黑夜中间的气温差异很大,不适合赤膊露体,也不适合穿得过多。

3、多喝开水、清茶、果肉饮料、豆桨、牛乳等流食,以养阴润燥,填补亏损的阴润,但喝流食的饮食搭配,尤其是饮品和水等液态饮品时,食用方式颇多注重、以小量频饮为最好。

4、多食蔬菜和新鲜水果。秋燥最易于致死的体液。大部分蔬菜水果、新鲜水果有生津解渴燥、清热利湿润肠之作用。蔬菜水果、新鲜水果等带有大量的的水份,能及时补充身体的体液。还可多吃些纯蜂蜜、百合花、莲籽等清补之品。

5、少吃辛辣食物油炸热性食物。苋菜、蒜头、葱、姜、八角、小茴香等辛辣食物的食品和调味料,炸鸡、炸鹌鹑等油炸的食材,多吃会助燥伤阴,加剧秋燥。

6、高度重视精神实质调理。肾阴虚的人,肝气易旺,动则闹脾气,这就是我们常说的“搂不了火”。肝气偏旺,久则窝里斗阴津。因而,防止秋燥的另一环节是要注重思想的调理,并以愉悦的心理看待一切事情,以适应秋天收敛性之性,宁静度过这一内忧外患的节气。

7、一切补品服食过多都有危害。觉得“多吃补品,得病看病,没病强身健体”是不合理的。

8、秋季,醒来前适度懒床数分钟。伸展身体,活动一下全身上下,对预防血栓产生也有重要实际意义。

9、平常应保持开朗心态,常常到气体最新鲜的地区去散步。

10、寒露之后,气侯慢慢变冷,一早一晚增添凉意,假如此时再赤膊露体,就很容易着凉,轻则易重感冒,严重易染肺疾。因秋气主燥,燥易伤身。

11、民间谚语“秋瓜坏肚”就是指寒露之后再次生吃很多瓜类蔬菜新鲜水果,非常容易引起消化道疾病。立秋后多生吃瓜果蔬菜,必然更助湿浊,损害脾阳,拉肚子、下痢、大便糖稀等慢性胃肠道疾病就随着产生。

秋季护肤养生小常识

1.秋季美容护肤必备的小常识有哪些 1、肌肤的保湿可使用凝乳、凝胶,既能达到保湿的效果又能水油平衡。秋天气候干燥,可随身携带一瓶保湿喷雾,随时的给肌肤补充水分。补水面膜是肌肤最好的水库,可隔天使用一次。夜间是肌肤吸收水分的最后时间,清洁好面部后,使用保湿度较高的晚霜,配合保湿精华一起用能增强肌肤吸收。2、注意饮食秋季护肤,也少不了从饮食方面入手。那么秋季养生吃什么好?养阴清热、润燥止痒是秋冬季节皮肤的养生原则。可食用青菜、梨、苹果、香蕉、葡萄、银耳等水果和蔬菜,多补充一些维生素C、维生素E等,这样有助于促进肌肤内胶原蛋白的合成,保护皮肤免受外界干燥环境影响,从而保持皮肤的滋润。补充适量蛋白质,如豆制品、牛奶、水果等营养,以供应肌肤的需要要。3、防晒护理很多MM以为秋天不用防晒,但是这个步骤还是不能少的哦,即使没有阳光,肌肤也会无形中就受到紫外线的伤害,出门前不仅要涂抹防晒霜,还要带好其他防晒工具。选择防晒霜SPF指数在15-25就可以了,不需要用太高的,因为秋天的紫外线相对于夏天来说要温和点,而且指数太高的反而会给皮肤带来负担。4、用对洗面奶每天的脸部肌肤清洁同样不能少。进入秋季,皮肤干燥了许多,夏天强去油力型的洗面奶已经不适用秋季干燥的皮肤。秋季要做到为肌肤补水,用对一款洗面奶很关键词,此时不再适用那些控油型的洗面奶,过度控油会皮肤在秋风里格外容易干燥,还可能导致干裂脱皮,所以尽量要选择性质较为温和的洗面奶。5、远离过敏源如果你碰巧是敏感肤质,那换季时就要格外注意敏感甚至是过敏的问题。你需要时刻关注皮肤的变化和不适,远离会使肌肤过敏的一切因素,选择性质温和、不 *** 的保养品,还要适当舒缓皮肤,让皮肤时刻处于放松和舒适的状态,防止过敏、痘痘等皮肤问题的发生。6、洗澡时间不要长秋季洗澡时间不要长,否则容易导致过多水分蒸发,可以适当减少淋浴的次数和时间。选择保湿性的沐浴液,最好不要使用肥皂,洗澡后一定要涂抹润肤乳液。秋季护肤除了直接补水,还可以通过间接的方式来护肤。精油洗浴是不错的选择,或者是简单的牛奶浴,但是水温最好控制在37°以下,时间不要超过20分钟。秋季食疗护肤美容的方法1、喝山楂饮原料:山楂、橘皮各饮适量;制作:山楂、橘皮加水共煮,待凉,用纱布滤渣取汁加蜂蜜调用。可经常饮用。功效清除黑斑。适用于面部黑斑、雀斑。2、吃羊奶羹原料:羊奶250毫升,鸡蛋2个,冰糖50克,清水适量。制作:清水将冰糖煮溶,倒入羊奶煮沸,打入鸡蛋,搅拌均匀煮沸,即可食用。可常期食用。功效补中气,益六脏,滋润肌肤。适用于面部黑瘦灰暗、黄褐斑、雀斑。3、吃薏苡粥原料:猪肾1对,山药100克,粳米200克,薏苡仁50克加水适量制作:猪肾去筋膜、臊腺,切碎,洗净,与去皮切碎的山药、粳米、薏苡仁、水一起,用小火煮成粥,加调料调味即可。分顿吃。功效具有补肾益肤功效。适用于色斑、黑斑皮肤。4、喝美肤汁原料:雪梨100克,甘蔗200克,葡萄300克,蜂蜜100克。制作:将雪梨、甘蔗、葡萄洗净搅汁去渣,与蜂蜜混合装瓶备用。早晚各吃10毫升,用开水兑。功效清肺热,滋五腑六脏。适用于面部灰暗、黑斑、雀斑。2.秋季美容养生知识有哪些 秋天,正是天气干燥的季节,也是爱美的女孩们烦恼的季节:肌肤干燥而无光泽。而美容养生则成了她们的首选。在这个秋季,她们该怎么做才可以让肌肤时刻锁住水份呢?就让我带告诉你一些秋季美容养生小常识:秋季美容养生到底该注意什么,该怎么做等一系列的问题。想了解的朋友不妨看看! 由于秋天温差大,忽冷忽热的天气使皮肤抵抗力下降,易遭细菌感染,秋季护肤,首先要着重洁肤。首选用杀菌力强、清洁效果好、弱酸性的防晒洗面奶。可适当在洗脸、洗浴中加入少量食醋,以增加清洁效果。秋天一定要将脸洗净。不论肌肤如何干涩,只要脸部接触脏污的空气,就一定要卸妆洗脸。原则是洗脸时不要太过用力地 *** ,并且选择含较高保湿成分的卸妆洗脸产品,充分搓揉起泡沫后再 *** 。洗完脸后,只要再用干净的毛巾吸掉脸部水分即可。要兼顾早晚温差。白天应使用夏季清爽防晒的保养品,诸如各种防晒霜、润肤蜜;晚上应选用滋润保湿护肤品,比如晚霜、营养霜等。因秋天气温干燥,皮脂腺的油脂分泌减少,水分蒸发较快,脸部易出现紧绷的感觉,所以在秋季要重视肌肤角质层的保湿护理,除不使用含酒精的化妆水、保湿乳外,有些肤质还应经常用滋润乳液搽抹脸部,同时用化妆水擦拭额头、鼻翼、下巴等油脂分泌旺盛的地方。 干性皮肤者最好能多进行 *** ,以促进血液循环,使皮肤不易流失水分。对于比较干燥的皮肤,不妨在睡前多擦一道保湿霜;油性皮肤者则仅在干燥的时候擦上少量面霜即可。最好每隔两小时要喝一次水。秋季真的该多注意补水,我还是要重复一遍秋季美容养生小常识:秋季护肤,首先要着重洁肤,而且要洗净,要兼顾早晚温差,特别是干性皮肤者。如果你能按照上面的去做,相信你的皮肤会日益好,希望它们能帮助你。3.秋季美容小常识 秋季美容护肤小常识 [ 2007-9-16 22:12:00 | By: ◇偶尔会薀鍒︷ ] 随着秋季的到来,天气一天天干燥起来,人的皮肤也一天天紧绷。护肤首先从救肤做起,夏季受到伤害的肌肤在秋季亟需修复。秋季护肤的主题依然是美白和保湿。对于油性皮肤而言,虽然一到夏天脸庞都显得油光光的,但一进入秋季,皮肤同样也会干燥、起皮。此时首先要做的是给皮肤补水,专家建议,油性皮肤者不妨用去油紧肤水,它既可以收缩毛孔,又可以给皮肤补充水分,同时对于油脂分泌过剩、毛孔粗大易堵的油性皮肤来说,具有抑止油脂分泌、消炎等作用。中性皮肤的秋季护理也要有正确的方法:洁肤后,先用无油保湿液爽肤,然后配上含橄榄油成分的滋养紧肤乳,在皮肤表面形成透氧性保护膜。这层膜不让水分蒸发,既润肤又抗污染。与油性、中性皮肤相比,干性皮肤更要小心呵护。秋季的干性皮肤宜用保湿液补充水分,因为干性皮肤的酸碱度易被破坏,保湿液可以起到修护皮肤PH值的作用。同时配以适合的紧肤霜,给皮肤补充营养,使之滋润不干燥。专家还特别提醒干性皮肤者,由于皱眉、说话等脸上肌肉的运动,干性皮肤者极易在秋季皮肤干涩时生假性皱纹,一定要多喝水,多吃蔬菜水果,少吃辛辣食物。日常化妆品也要费一番心思挑选。秋季皮肤显得干燥,要选用含水分充足和含表面活性剂的滋润乳、滋润霜,用它们涂抹面部,对激活受损的皮肤细胞很有好处。粉底霜、唇膏、眼影膏、胭脂等方面,尽量用保湿型的霜剂。在化妆水的选用上,油性皮肤的人可以选用爽肤水;中性、干性皮肤者选用滋润水比较好。在这个季节,最好不要用干粉定妆,以免使皮肤更加干燥。 其次要选择合适的护肤品。选择护肤品的原则:一是根据皮肤属性,二是根据时间和气候。在秋季要选用不含酒精成分的化妆水,滋润而不油腻的日霜及晚霜,有漂白效果的软性面膜等。秋季紫外线虽不如盛夏猛烈,但会增加皮肤黑色素,使肤色变深,更能深入肌肤,损害到肌肤的结构,令肌肤衰老,所以选择护肤品最好是兼具美白、保湿和营养功能的,才能满足肌肤在秋季多方面的需要。4.秋季美容养生知识有哪些 秋天,正是天气干燥的季节,也是爱美的女孩们烦恼的季节:肌肤干燥而无光泽。而美容养生则成了她们的首选。在这个秋季,她们该怎么做才可以让肌肤时刻锁住水份呢?就让我带告诉你一些秋季美容养生小常识:秋季美容养生到底该注意什么,该怎么做等一系列的问题。想了解的朋友不妨看看! 由于秋天温差大,忽冷忽热的天气使皮肤抵抗力下降,易遭细菌感染,秋季护肤,首先要着重洁肤。首选用杀菌力强、清洁效果好、弱酸性的防晒洗面奶。可适当在洗脸、洗浴中加入少量食醋,以增加清洁效果。秋天一定要将脸洗净。不论肌肤如何干涩,只要脸部接触脏污的空气,就一定要卸妆洗脸。原则是洗脸时不要太过用力地 *** ,并且选择含较高保湿成分的卸妆洗脸产品,充分搓揉起泡沫后再 *** 。洗完脸后,只要再用干净的毛巾吸掉脸部水分即可。要兼顾早晚温差。白天应使用夏季清爽防晒的保养品,诸如各种防晒霜、润肤蜜;晚上应选用滋润保湿护肤品,比如晚霜、营养霜等。因秋天气温干燥,皮脂腺的油脂分泌减少,水分蒸发较快,脸部易出现紧绷的感觉,所以在秋季要重视肌肤角质层的保湿护理,除不使用含酒精的化妆水、保湿乳外,有些肤质还应经常用滋润乳液搽抹脸部,同时用化妆水擦拭额头、鼻翼、下巴等油脂分泌旺盛的地方。 干性皮肤者最好能多进行 *** ,以促进血液循环,使皮肤不易流失水分。对于比较干燥的皮肤,不妨在睡前多擦一道保湿霜;油性皮肤者则仅在干燥的时候擦上少量面霜即可。最好每隔两小时要喝一次水。秋季真的该多注意补水,我还是要重复一遍秋季美容养生小常识:秋季护肤,首先要着重洁肤,而且要洗净,要兼顾早晚温差,特别是干性皮肤者。如果你能按照上面的去做,相信你的皮肤会日益好,希望它们能帮助你。5.美容师怎么给顾客发秋季养生短信 随着2015秋季的临近,秋季养生刻不容缓 ,因季节的多变性,影响人们的身体健康。但是很多人都不知道如何秋季养生?准备了2015年美容院秋季养生小常识短信,店长及美容师们不妨提前为你的顾客送上一份关心。1、秋风来,觉寒凉,加衣保暖体健康;秋易悲,心勿伤,追寻快乐情绪扬;工作忙,要适当,忙里偷闲莫慌张;朋友意,记心上:祝你日子幸福人生芬芳!2、秋季养生,注意饮食细节。预防感冒,多吃莴笋和菜花;防止上火,多吃菠菜和番茄;增强免疫,食用燕麦和大麦;治疗腹泻,宜吃生苹果。小小贴士,愿你安康!3、秋季来到大收获,瓜果蔬菜品种多,眼花缭乱样样美,最好要数大萝卜,萝卜营养赛人参,调理脾胃资历深,营养丰富促消化,风热感冒效力真,咳嗽多痰咽喉痛,辅助之功可不小,秋日常食百病消,全家老小乐逍遥。祝愿朋友秋季养生快乐!4、寒风凉凉,夜也变长,轻声问候,是否繁忙?换季之时,注意健康;出门添衣,晚上加被;早起早睡,加强营养;喝口热汤,温暖无恙;一早一晚,小心着凉。天气冷了,愿你保持愉快的心情,幸福安康。5、坚持锻炼,早睡早起,健康围绕;适当糊涂,不多计较,烦恼全消;膳食合理,营养不少,身体重要。季节又变,气温下降,愿你以上全做到,保重健康,生活乐逍遥!6、糊涂一点,烦恼就会少一点;潇洒一点,生活才会舒坦;计较少一点,快乐就会多一点,锻炼多一点,身体才会棒一点。季节轮回,天气转寒,注意保暖,愿你有个健康的身体!7、男不离韭,女不离藕!韭菜补虚益阳,振奋阳性更易男性进食。藕能除烦解渴,生吃消瘀清热,熟吃养胃滋阴,女性多食有好处。8、风乍凉,情思长;传贴士,惦安康;水多喝,祛秋燥;温差大,感冒防;果蔬类,润肺肠;入脾胃,南瓜汤;虚火旺,远葱姜;缓压力,莫匆忙;寄关爱,愿无恙。9、秋季饮食需适量,热能过剩易肥胖。少食辣椒与胡椒,秋养宜润不宜燥。饮食过冷难消化,细嚼慢咽养肠胃。远离放射少伤害,多吃海藻与海苔。秋梨止咳加冰糖,多吃萝卜防感冒。蜂蜜百合宜生津,酸味果蔬最开胃。秋季养生,祝君安康!10、深秋寒气渐长,増衣莫要匆忙;早睡亦要早起,调理顺应阳气;饮食多酸少辛,润肺益胃生津;坚持锻炼身心,疾病难以近身。秋季养生短信,你要好好遵循,身心安康最重,才能一生逍遥,祝友快乐养生,活个生命百岁。11、秋天养生门道多,互传短信秘方送,收敛肺气多食酸,滋阴润肺防秋燥,蔬菜宜鲜又多汁,养阴生津食水果,多吃豆类多饮水,盲目进补快停停,外出游玩心放松,心情愉悦最重要!世界养生日,祝愿朋友科学养生,健康一生。12、秋季来到,养生重要,三餐有节,清淡最好,早晚不懒,身心练好,五谷多食,水果要吃,六欲不张,益神养气,万事忍让,大度豁达,八方交往,朋友处上,酒薄烟断,十分健康!祝愿养生日健康快乐。13、秋季到来,天气渐冷,九阳神功不护体,不如天天来锻炼,降龙神掌没有用,不如天天做运动。秋季到来,饮食卫生,六脉神剑不咋地,细菌依旧要侵袭,凌波微步使用好,瓜果水中洗个澡。金秋时节,武功保佑。14、秋燥秋愁秋夜长,秋季养生靠晚上。药泥泡脚梦亦香,脉络通畅自健康。雄鸡报晓即起床,吐故纳新对寒窗。白昼太短工作忙,午睡宜深不宜长。黄昏闲钓枯荷塘,月射寒灯煲鱼汤。把玩秋韵夜漫长,一口红酒一口汤。秋季养生,慢慢调养。祝您健康!15、天凉秋乏惹人恼,妙招助你化解之,打哈欠有助清醒,眨眼睛保护视力,深呼吸缓解焦虑,挺腰板放松肌肉,养吊兰净化空气。情浓关怀送到,愿你秋日安好!16、秋季到,关怀到,养生贴士我送到。秋季饮食要适量,大吃大喝胃不好;水果秋梨最是好,止咳去燥有疗效;辛辣油腻不食好,伤肝坏脾患秋燥。秋季养生注意好,身体健康幸福到。17、秋燥易伤肺,滋阴润肺不可少,蜂蜜百合甚是好,常食益胃又生津,山药多食强身体,熟藕健脾又开胃,多食红枣补肾气,秋季食补很重要,愿收到短信的你吃饱,吃好,吃出身体健康好。18、秋高气爽,丹桂飘香,早晚寒凉,增添衣衫,晨起喝粥,银耳放点,夜间保暖,肚皮关键,温水泡脚,没过脚腕,搓揉双耳,肾气补满,关怀送上,愿你康健!19、秋季青草黄,朋友安康记心上:运动锻炼身体好,驱寒感冒不来扰;心儿不随风景萧,多把快乐来寻找;阳光闪闪,心情靓靓,祝你轻松迈步人生辉煌!20、秋季气温低,雨少湿度低,气候偏干燥,保湿益身体。多吃酸味少辛辣,护肝益肺好处大,少吃寒凉和生食,多吃温软易消化。预防秋燥多吃梨,预防感冒勤添衣,预防秋乏多锻炼,登山游泳打太极。秋季养生重养心,心胸宽广疾病去,心情舒畅体健康,快乐心情多美丽。6.秋季美容护肤必备的小常识有哪些 1、肌肤的保湿可使用凝乳、凝胶,既能达到保湿的效果又能水油平衡。秋天气候干燥,可随身携带一瓶保湿喷雾,随时的给肌肤补充水分。补水面膜是肌肤最好的水库,可隔天使用一次。夜间是肌肤吸收水分的最后时间,清洁好面部后,使用保湿度较高的晚霜,配合保湿精华一起用能增强肌肤吸收。2、注意饮食秋季护肤,也少不了从饮食方面入手。那么秋季养生吃什么好?养阴清热、润燥止痒是秋冬季节皮肤的养生原则。可食用青菜、梨、苹果、香蕉、葡萄、银耳等水果和蔬菜,多补充一些维生素C、维生素E等,这样有助于促进肌肤内胶原蛋白的合成,保护皮肤免受外界干燥环境影响,从而保持皮肤的滋润。补充适量蛋白质,如豆制品、牛奶、水果等营养,以供应肌肤的需要要。3、防晒护理很多MM以为秋天不用防晒,但是这个步骤还是不能少的哦,即使没有阳光,肌肤也会无形中就受到紫外线的伤害,出门前不仅要涂抹防晒霜,还要带好其他防晒工具。选择防晒霜SPF指数在15-25就可以了,不需要用太高的,因为秋天的紫外线相对于夏天来说要温和点,而且指数太高的反而会给皮肤带来负担。4、用对洗面奶每天的脸部肌肤清洁同样不能少。进入秋季,皮肤干燥了许多,夏天强去油力型的洗面奶已经不适用秋季干燥的皮肤。秋季要做到为肌肤补水,用对一款洗面奶很关键词,此时不再适用那些控油型的洗面奶,过度控油会皮肤在秋风里格外容易干燥,还可能导致干裂脱皮,所以尽量要选择性质较为温和的洗面奶。5、远离过敏源如果你碰巧是敏感肤质,那换季时就要格外注意敏感甚至是过敏的问题。你需要时刻关注皮肤的变化和不适,远离会使肌肤过敏的一切因素,选择性质温和、不 *** 的保养品,还要适当舒缓皮肤,让皮肤时刻处于放松和舒适的状态,防止过敏、痘痘等皮肤问题的发生。6、洗澡时间不要长秋季洗澡时间不要长,否则容易导致过多水分蒸发,可以适当减少淋浴的次数和时间。选择保湿性的沐浴液,最好不要使用肥皂,洗澡后一定要涂抹润肤乳液。秋季护肤除了直接补水,还可以通过间接的方式来护肤。精油洗浴是不错的选择,或者是简单的牛奶浴,但是水温最好控制在37°以下,时间不要超过20分钟。秋季食疗护肤美容的方法1、喝山楂饮原料:山楂、橘皮各饮适量;制作:山楂、橘皮加水共煮,待凉,用纱布滤渣取汁加蜂蜜调用。可经常饮用。功效清除黑斑。适用于面部黑斑、雀斑。2、吃羊奶羹原料:羊奶250毫升,鸡蛋2个,冰糖50克,清水适量。制作:清水将冰糖煮溶,倒入羊奶煮沸,打入鸡蛋,搅拌均匀煮沸,即可食用。可常期食用。功效补中气,益六脏,滋润肌肤。适用于面部黑瘦灰暗、黄褐斑、雀斑。3、吃薏苡粥原料:猪肾1对,山药100克,粳米200克,薏苡仁50克加水适量制作:猪肾去筋膜、臊腺,切碎,洗净,与去皮切碎的山药、粳米、薏苡仁、水一起,用小火煮成粥,加调料调味即可。分顿吃。功效具有补肾益肤功效。适用于色斑、黑斑皮肤。4、喝美肤汁原料:雪梨100克,甘蔗200克,葡萄300克,蜂蜜100克。制作:将雪梨、甘蔗、葡萄洗净搅汁去渣,与蜂蜜混合装瓶备用。早晚各吃10毫升,用开水兑。功效清肺热,滋五腑六脏。适用于面部灰暗、黑斑、雀斑。7.秋季美容的小常识是什么呢 油水均衡 夏季高温,肌肤里的水分蒸发迅猛,缺水而致使油脂分泌旺盛,泛油严重,到了秋天虽没有没有夏季高温炎热,不过由于空气干燥,水分也是很容易蒸发掉变得更加干燥,因此要加强补水保湿,维持肌肤的油水平衡,减少肌肤问题的产生。女人秋天美容小常识 防晒护理 虽然秋季的阳光不是那么的毒辣,不过防晒这个步骤还是少不了的,即使没有阳光,使肌肤也在无形中受到紫外线的伤害,防晒是每个季节要做的必修课,出门前不仅要涂抹防晒霜,还要带好其他的防晒工具,尽可避免紫外线的侵蚀。 洗脸柔肤 对于脸部肌肤的清洁,每天是少不了的,清洁可以带走附和在皮肤上的污洉,卸去残妆,疏通毛孔,加上5-10分钟的 *** ,会加快血液的循环,促进新陈代谢,使肌肤得到更自由的呼吸,有效减少粉刺,黑头的产生,洗脸 *** 完之后,再铺上一些收敛化妆水,更有助于肌肤的美白。滋润保湿 养生网专家提示:秋季的到来,天气慢慢转凉,空气中的水分和湿度不断减少,致使皮肤不得不面临干燥紧绷的情况,所以要加强保湿,除了选择保湿产品之外,还要使用润肤产品,更好的滋润,保湿肌肤,为肌肤深层补水,牢牢锁住皮肤中的水分,润泽不紧绷。 面膜呵护 干燥的空气,致使肌肤水分大量流失,显得更加干燥、水油不平衡,从而导致面色灰暗,毒素排出不顺畅,针对这种情况,在睡前可以敷上一片保湿面膜,能够在短时间内为为肌肤补水,让肌肤享受滋润,一周做2-3次即可,效果就很不错哦。夜间护理 白天出门很难避免紫外线,空气灰尘的侵害,加上化妆后留下的残妆,都会附和在肌肤表面上,堵塞毛孔,会引起黑头,粉刺,痘痘等,所以到了晚上一定要将面部彻底清洁,尤其是彩妆产品一定要卸除干净,打开毛孔,让毒素排出顺畅,保持肌肤清爽,洁净。8.秋季护肤小常识 1、及时补水秋季一定要多喝水,从内部保证皮肤的水分供应,不要感到渴时才喝水。因为水可以促进代谢物的排泄,调节皮肤的PH值。除了补水,秋季护肤还需要做到留水保湿。需要多补充骨胶原、维生素和矿物质丰富的食物,改善皮肤营养增强储水能力。所以秋季养生汤水和中药汤剂可以适当多服。2、注意饮食养阴清热、润燥止痒是秋冬季节皮肤的养生原则。可食用青菜、梨、苹果、香蕉、葡萄、银耳等水果和蔬菜,多补充一些维生素C、维生素E等,这样有助于促进肌肤内胶原蛋白的合成,保护皮肤免受外界干燥环境影响,从而保持皮肤的滋润。补充适量蛋白质,如豆制品、牛奶、水果等营养,以供应肌肤的需要要。3、防晒护理很多MM以为秋天不用防晒,但是这个步骤还是不能少的哦,即使没有阳光,肌肤也会无形中就受到紫外线的伤害,出门前不仅要涂抹防晒霜,还要带好其他防晒工具。选择防晒霜SPF指数在15-25就可以了,不需要用太高的,因为秋天的紫外线相对于夏天来说要温和点,而且指数太高的反而会给皮肤带来负担。4、睡眠护肤要想皮肤好,睡眠很重要。因此秋乏时节,更要保证睡眠。保证睡眠,皮肤新陈代谢快,皮肤中的垃圾才得以及时排出,同时皮肤分泌油脂的能力才能加强,滋润肌肤。每日2时至6时是皮肤休息的最佳时间,建议能在22时前入睡。5、用对洗面奶每天的脸部肌肤清洁同样不能少。进入秋季,皮肤干燥了许多,夏天强去油力型的洗面奶已经不适用秋季干燥的皮肤。秋季要做到为肌肤补水,用对一款洗面奶很关键词,此时不再适用那些控油型的洗面奶,过度控油会皮肤在秋风里格外容易干燥,还可能导致干裂脱皮,所以尽量要选择性质较为温和的洗面奶。6、远离过敏源如果你碰巧是敏感肤质,那换季时就要格外注意敏感甚至是过敏的问题。你需要时刻关注皮肤的变化和不适,远离会使肌肤过敏的一切因素,选择性质温和、不 *** 的保养品,还要适当舒缓皮肤,让皮肤时刻处于放松和舒适的状态,防止过敏、痘痘等皮肤问题的发生。7、洗澡时间不要长秋季洗澡时间不要长,否则容易导致过多水分蒸发,可以适当减少淋浴的次数和时间。选择保湿性的沐浴液,最好不要使用肥皂,洗澡后一定要涂抹润肤乳液。秋季护肤除了直接补水,还可以通过间接的方式来护肤。精油洗浴是不错的选择,或者是简单的牛奶浴,但是水温最好控制在37°以下,时间不要超过20分钟。8、肌肤的保湿可使用凝乳、凝胶,既能达到保湿的效果又能水油平衡。秋天气候干燥,可随身携带一瓶保湿喷雾,随时的给肌肤补充水分。补水面膜是肌肤最好的水库,可隔天使用一次。夜间是肌肤吸收水分的最后时间,清洁好面部后,使用保湿度较高的晚霜,配合保湿精华一起用能增强肌肤吸收。扩展资料:秋天护肤要掌握好正确作息除了保养品的使用,美容和护肤也需要在内部进行调整。平时养成午休的习惯,即使睡5分钟也能帮助提高女人皮肤的记忆力和滋养。每天都要在11点之前准时入睡,并且中医专家认为人体肝脏排毒的时间是每天晚上11点到清晨1点,因此一定要记得不要熬夜。每天睡个美容觉,睡前可以用温热的水泡脚,不仅可以缓解疲劳,还可以加快睡眠,提高睡眠质量。据说女人保持美丽重点在于睡眠。其实,不管化妆品有多好,都应该有高质量的睡眠。每天睡觉的时候要注重质量。日常工作需要经常在电脑前,可以每天涂一些隔离霜和BB霜,以保护皮肤,同时也防止电脑带来的辐射。你知道,辐射可以加速女性皮肤的老化。

秋季养生小常识顺口溜

许多因素往往在不经意间影响着您的健康,且夏季过多的耗损也应在此时及时补充,所以秋季亦应特别重视养生保健。下面我给大家介绍秋季养生 顺口溜 ,希望对你有用! 秋季养生顺口溜 秋季干燥易伤肺,养阴润燥收为主; 早卧早起秋三月,少食葱姜重进补; 银耳蜂蜜雪梨汤,滋阴润肺防秋燥; 百合川贝炖雪梨,清热化痰止咳嗽; 山药莲藕白萝卜,润肺益脾化痰气; 芝麻糯米及红豆,健脾利胃又生津; 辩证施治最为宜,阴平阳秘健康驻; 适当锻炼体质强,正气内存邪不干。 秋季养生保健小常识 1、秋季时节饮食调养 大家在秋冬即将来临之际需要注意饮食调养,多吃一些滋阴润肺的食物(百合、芝麻、银耳)和水果,还可以防止身体缺水诱发皮肤干燥瘙痒。 2、秋季少洗澡、多泡脚 秋季不要每天都洗澡,每天洗澡会过多清除皮脂分泌保护皮肤的油脂,造成秋季皮肤干燥。秋季养生大家应多泡脚,这样不仅可以促进血液的循环预防疾病发生,还可以使身体酸碱平衡、放松肌肉。 3、多多 健身运动 不宜久坐,久坐容易使肌肉衰退或萎缩,读书看报的时间也不宜太久,在1-2个小时内为佳,多参加适合自己的户外活动,适量的运动,可以强身健体,改善体质。 4、多用脑预防老年痴呆 老年人在生活中多培养几个自己的 兴趣 爱好 ,保持大脑皮层的兴奋和活跃,神经细胞就不会这么快萎缩。积极参加脑力活动,下棋,打 麻将 等都是锻炼大脑的有效方式,可以预防老年痴呆的发生。 5、秋季多喝水 秋季养生大家应注意及时补充水分,这样可以预防由于秋季气候干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状。此外,多喝水还可促进体内新陈代谢,有助大家秋季排毒养颜。 6、秋冬来临之际注意保暖 老年人在晚上睡觉的时候最好盖一个被子,只有这样才会让自己的腰背在夜里不被冻着,还有就是早晚的时候要注意加一件衣服,预防感冒。 7、保肝护嗓多休息 俗话说春困秋乏,进入秋季人身体开始进入自我保护阶段,这时一定要注意多休息。让身体好好调养过来,将夏天的虚火都排出体外,不然体内火气遇上外界的干燥很容易引发咽炎。 8、保持室内合适的温度和湿度 既然天气干燥是引发咽炎的一个重大原因,那么保证室内空气新鲜和湿润度是非常重要的。居室空气干燥及过冷、过热都可影响咽部粘膜的防御机能,造成功能障碍,咽部感觉异常,日久而成慢性咽炎病变。 除了这些,以下几点也应注意: 1、老年人当心秋燥引发旧疾 由于“秋燥”的影响,秋季特别容易出现呼吸道疾病,比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等,对于免疫力低下的老人更是如此。应对秋燥,可用一些适合自己的 方法 润燥,比如用石斛煲汤。老年人大多有旧疾,有些病虽然本身与季节关系不大,比如胃病、血压或血糖比较高等,平时病情控制得还不错,但却很可能在夏秋转换的时候因为秋燥、感冒等小问题而引起旧病发作。因此秋季一定要注意预防感冒、支气管炎等“小病”。 2、老年人应避免盲目进补 秋季是一个进补的时节,很多老人在此时“贴秋膘”。现在社会上各类养生与健康的科普 文章 很多,然而有些观点并非适合所有老年人。老年人一定要根据自身具体情况进补、食疗。在保健方面一定要与医生多沟通,不要自作主张,盲目进补。很多补品尤其是中药补品非常讲究体质的寒热,服用前一定要弄清楚,否则会对身体造成损伤。 3、秋季老年人起居有常很重要 换季时节最重要的是要保持良好的生活习惯。最好不要打破原有的、已经形成习惯的、稳定的生活常规。不少老年人旅游后,身体出现了诸多不适。这是因为旅游一方面让老年人感到疲劳,吃不好、睡不好。另一方面,旅游前后以及旅游期间的生活作息突然改变了,而老年人的适应能力比较差,旅游回来后,不是血压高了,就是心脏感觉不舒服了,只好去医院看医生。此外,老年人还要注意心态平和,不要过喜过忧,避免情绪的大起大落,情绪的波动不利于养生。 4、这些老人不宜秋冻 少洗澡,秋季老年人不宜过多洗澡,忌用碱性肥皂,以免因皮肤干燥引起皮肤瘙痒。秋季昼夜温差大,洗澡更容易引起感冒等症状。适度“冻”一下 有很多老年人习惯蒙着头,紧紧裹着被子睡觉。秋季是连接夏冬的过渡季节,适度“冻”一下,有利于适应冬季的干冷天气。

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